Hauv tsab xov xwm, peb tham txog yam khoom noj twg yuav tsum tsis txhob noj ntawm lub plab khoob thiab yuav ua li cas hloov lawv kom lub plab tsis mob
Kev rog dhau tsis yog qhov tshwm sim ntawm kev qaug dab peg lossis tsis tsim nyog overeating. Nov yog peb txoj kev puas siab puas ntsws ua rau hnyav dhau uas tuaj yeem rhuav tshem txhua yam
Koj puas muaj kev noj zaub mov tsis zoo? Lub neej hacker yuav pab koj daws qhov teeb meem. Hauv tsab xov xwm no, koj yuav pom cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas txiav tawm binge noj thiab hloov mus rau cov zaub mov noj qab haus huv yam tsis muaj kev noj haus thiab kev ntxhov siab
Kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov tshwm sim tiag tiag, zoo li, hais, kev quav tshuaj nicotine. Yog li dab tsi tshwm sim thaum koj txwv koj tus kheej rau cov khoom qab zib?
Kev yoo mov luv luv tsis yog zoo rau kev poob phaus xwb. Ntawm qhov zoo ntawm cov khoom noj zoo li no yog txo cov ntshav qab zib, txhim kho kev nco, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv
Elena Berezovskaya, gynecologist thiab sau phau ntawv ntawm poj niam kev noj qab haus huv thiab cev xeeb tub, qhia yog hais tias cawv yeej tua qe
Suav nrog txiv tsawb, turmeric thiab lwm yam tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab hauv koj cov zaub mov, thiab tej zaum cov lus nug ntawm yuav ua li cas txo kev ntxhov siab yuav tsis cuam tshuam rau koj
Kev phom sij ua rau tsam plab yog tsawg heev. Yog tias tsis muaj cov tsos mob hem, nws yuav txaus los hloov me ntsis kev noj zaub mov thiab kev ua neej
Txog vim li cas qhov hnyav tsuas yog nce tom qab 40 xyoo thiab yuav ua li cas kom muaj lub cev zoo thaum cov metabolism thiab cov tshuaj hormones ua haujlwm tawm tsam koj
Lub neej hacker yuav pab koj txheeb xyuas lub xeev ntawm koj lub cev kom raug, ntsuas qhov feem pua ntawm lub cev rog thiab poob phaus yam tsis ua mob rau koj lub cev
Lub sijhawm koj siv sijhawm ntau dua, qhov ntau dua koj yuav muaj mob plawv. Thiab qhov kev pheej hmoo yuav luag tsis txo, txawm tias koj ua si kis las
Protein yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov leeg nqaij thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Hauv tsab xov xwm peb yuav qhia koj seb koj xav tau cov protein ntau npaum li cas hauv ib hnub
Kev suav cov calories ntawm cov tais diav nyuaj yog qhov nyuaj rau ntau tus. Cov mis mos thiab cov kev pabcuam yooj yim no yuav pab koj suav cov calorie ntsiab lus ntawm 100 g ntawm cov tais diav
Txhawm rau ua tiav qhov hnyav uas xav tau, koj tsuas yog yuav tsum suav cov calories kom raug, coj mus rau hauv tus account cov yam ntxwv ntawm lub cev thiab ua kom raug cov ntawv qhia zaub mov
Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb rau peb. Cov kws tshawb fawb tau qhia tias yuav ua li cas thiaj li ua kom muaj kev zoo siab rau txhua lub hnub nyoog
Xov xwm zoo rau cov uas xav nyob yuag thiab noj qab nyob zoo
Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev yoo mov tsis tu ncua yog qhov ua tau zoo dua rau kev poob phaus ntau dua li kev suav cov calories tas li thiab kev tswj xyuas ib feem
Yoga tsis yog asanas uas koj rov qab los ntawm cov duab. Qhov no yog ib qho system uas qhia koj kom hnov koj lub cev thiab nrhiav qhov tseeb hauv qhov chaw. Lub neej hacker nkag siab tias vim li cas tsis xav rov ua dua ntawm asanas tsis muab cov txiaj ntsig xav tau thiab yuav ua li cas yoga kom raug.
Kev quav yeeb quav tshuaj tsis yog tsuas yog ua rau koj noj qab haus huv xwb, tab sis kuj ua rau koj lub siab tsis ruaj khov. Yuav ua li cas nrog cov tshuaj qab zib? Peb yuav qhia ntxiv
Osteoporosis, rheumatoid mob caj dab, rickets thiab osteomalacia - cov no thiab lwm yam kab mob ntawm cov pob txha thiab pob qij txha tuaj yeem tiv thaiv nrog kev noj zaub mov zoo
Yog tias koj lub hauv caug mob thaum squatting nrog qhov hnyav lossis yog tias koj lub nraub qaum tsis xis nyob, sim tsawg kawg qee cov lus qhia no
Cov zaub mov noj qab haus huv tsis yog spinach thiab celery xwb. Piav Yuav Ua Li Cas Noj Zaub Mov Noj Qab Haus Huv Thiab Sib Qhia Simple Thiab Delicious Recipes
Feem ntau qhov kub siab ntawm cov ntxhais kom tau txais lub cev zoo meej sai sai ua rau kev ua tsis ncaj ncees thiab qhov tshwm sim tsis zoo
Nws yuav zoo li tsis muaj kev nkag siab ntau dua li kev thawb tawm hauv pem teb. Tab sis tsis yog txhua tus ua nws yog. Xyuas koj tus kheej. Tej zaum koj ua yuam kev no
Peb tau txiav txim siab kom paub seb lub neej zoo li cas ntawm cov centenarians coj. Peb yuav qhia rau koj paub yuav ua li cas noj thiab haus thiab yuav ua li cas ua neej nyob rau ib tug neeg uas npau suav ntawm ib puas tswm ciab rau ib tug ncuav mog qab zib
Cov lus qhia qoj ib ce los ntawm cov kws qhia nto moo yuav pab koj kho koj qhov yuam kev thiab sim qee cov tswv yim nthuav qhia uas hnub qub qhia
Xauv lub thoracic txha nraub qaum ua rau ua tsis taus pa nyuaj thiab overwhelms lub nraub qaum thiab caj dab. Kawm Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Kev Ua Tau Zoo hauv Tus Kheej Thoracic
Yog tias cov leeg tsis loj hlob, tsis muaj qhov nrawm txaus hauv kev khiav lossis lub zog ntawm lub tshuab - koj xav tau lub zog tawg. Lub neej hacker yuav qhia koj yuav ua li cas los tsim kom tau ib lub workout
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas xaiv lub gym, ua kom xis nyob nrog nws, thiab tseem nkag siab tias koj xav tau dab tsi thiab tsis ua dab tsi hauv kev cob qhia
Yooj Yim Flexibility Exercises rau Txhua Hnub Nthuav Tawm los ntawm New York University Physiotherapy Professor Marilyn Moffart
Kev ua luam dej tuaj yeem nyuaj rau pib. Niaj hnub no peb yuav qhia rau novice swimmers yuav ua li cas kov yeej txhua yam nyuaj thiab tseem ua luam dej. Qee lub sij hawm zoo li txhua tus neeg nyob ib puag ncig mus rau hauv pas dej thiab ua luam dej tau ntev.
Yog tias koj xav paub tias CrossFit yog dab tsi, nws puas haum rau koj thiab nrog cov kev tawm dag zog twg los pib kev cob qhia, ces kab lus no yog rau koj
Tom qab khiav, qhov mob tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam laj thawj. Nws yog ib qho tsim nyog ua raws li ob peb txoj cai kom tsis txhob raug mob los ua qhov cuam tshuam rau kev ua tiav cov hom phiaj kev ua kis las
Dab tsi yuav suav nrog hauv koj txoj kev npaj kev cob qhia thaum lub caij so kom muaj zog thiab txhim kho koj cov txheej txheem - cov lus qhia los ntawm cov kws cob qhia
Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau pom tias yuav ua li cas lub cev ua haujlwm cuam tshuam rau kev txawj ntse ntawm cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab
Tunnel syndrome, hu ua carpal tunnel syndrome. Yog tias koj paub txog qhov teeb meem no, ces ib sab tuav nas tuaj yeem pab daws qhov tsis xis nyob
Qhov kev tawm dag zog lub cev no yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev txhawb nqa rov qab. Nrhiav 5 feeb hauv ib hnub kom pw kom zoo thiab pom cov txiaj ntsig sai
Yog tias koj, zoo li kuv, qee zaum dhuav ntawm kev mus ua haujlwm, ces kab lus no tshwj xeeb rau koj. Hauv nws, peb tau xaiv 10 txoj hauv kev uas yuav pab ua kom koj cov kev tawm dag zog sib txawv thiab yuav tsis cia koj dhuav
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia rau koj tias vim li cas cov ntxhais yuav tsum rub cov hlau thiab vim li cas kev tawm dag zog nrog lub barbell yuav tsis tig ib tug poj niam uas tsis muaj zog rau hauv Hulk
Tom qab saib cov yeeb yaj kiab "Edge of Tomorrow" thiab pom qhov tsis sib xws me me hauv nws, kuv txiav txim siab rov nyeem phau ntawv uas nws tau yees duab. Hauv phau ntawv, kuv kuj pom cov lus teb rau kuv lo lus nug thib ob: Emily Blunt ua dab tsi thaum lub sijhawm cob qhia?