2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Muaj ntau qhov laj thawj vim li cas nws tsim nyog ua si kis las, tshwj xeeb tshaj yog tom qab 40 xyoo. Kev tawm dag zog uas yuav tsum muaj kev ua siab ntev yuav ua rau koj lub hlwb ua haujlwm tag nrho, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv Journal Medicine & Science hauv Kev Ua Si & Kev Ua Si.
Cov kws tshawb fawb ntawm University of Texas ntawm Austin tau sim tshawb nrhiav seb puas muaj kev sib txuas ntawm kev cob qhia cardio li niaj zaus thiab kev txawj ntse hauv cov neeg hnub nyoog nruab nrab. Txoj kev tshawb no koom nrog 59 tus neeg hnub nyoog 43 txog 65 xyoo. 32 tus neeg koom tau koom nrog hauv kev ua kis las thiab 27 tus neeg nyob tsis taus. Thawj pab pawg tau ua aerobic thiab lub zog qoj ib ce rau plaub hnub (7 teev hauv ib lub lis piam), lwm pab pawg tau mob siab rau tsis pub ntau tshaj 1 teev rau kev cob qhia hauv ib lub lis piam.
Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig, kev ntsuas treadmill tau siv, cov ntshav khiav nrawm tau ntsuas los ntawm ultrasound, thiab cov kev ntsuas tau ua tiav los ntsuas qhov nco thiab mloog ntawm cov ncauj lus.
Raws li qhov tshwm sim, pawg kis las ua tau zoo ntawm kev sim nco thiab tau nrawm dua ntawm kev kawm cov lus nug nyuaj. Cov neeg tuaj koom uas siv sij hawm kawm tau zoo dua lub plawv ua haujlwm thiab cov ntshav ncig hauv lub hlwb zoo dua li cov pab pawg sedentary.
Lub ntsiab lus xaus ntawm txoj kev tshawb fawb yog tias kev tawm dag zog tsis tu ncua muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, uas, dhau los, cuam tshuam rau kev paub txog kev ua haujlwm.
Dr. Martha Piron, tus thawj coj ntawm txoj kev tshawb no, ntseeg tau tias muaj txhua qhov laj thawj los ntseeg tias cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab uas siv sijhawm rau kev ua lub cev tsis yog tsuas yog muaj kev noj qab haus huv thiab tsis txhob muaj teeb meem nrog cov hlab plawv, tab sis kuj ua rau muaj kev txawj ntse heev. peev xwm (txawm tias lub sijhawm no lawv feem ntau txo qis).
Txawm hais tias feem ntau ntawm cov neeg koom nrog kev sim tau khiav, Piron sib cav tias lwm yam kev tawm dag zog, xws li ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab, kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, thiab yog li ntawd ntawm kev paub txog kev ua haujlwm.
Pom zoo:
22 kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam qhov kev xav ntawm kev muaj tiag
Illusory correlation, xaiv paradox, survivor bias, thiab lwm yam kev puas siab puas ntsws cuam tshuam koj yuav tsum tau paub txog nyob rau hauv thiaj li yuav ua rau ib tug suab ntsuas ntawm kev muaj tiag
Qhov Kev Cuam Tshuam Qhov Muag: 8 Qhov Kev Cuam Tshuam Yooj Yim Los Ua Rau Koj Rov Qab Los Ntawm Koj Lub Vigilance
Qhov muag gymnastics no pab txo qhov qaug zog, txhim kho kev pom thiab tsuas yog so kom txaus. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog hauv tsev tab sis kuj ua haujlwm
Kev kuaj mob los ntawm avatar: nws puas tuaj yeem xav tias muaj kev puas siab puas ntsws los ntawm cov ntsiab lus ntawm kev sib tham
Cov nyiaj tau hais me ntsis txog peb tus kheej ntau dua li qhov lawv zoo li, thiab cov suab tsaus thiab cov ntsiab lus nruj tsis yog ib txwm qhia txog kev puas hlwb
Kev yoo mov thiab ntxuav lub cev - lub cim ntawm kev mob siab rau kev noj qab haus huv lossis kev puas siab puas ntsws?
Txhua yam kev txwv kev noj haus uas koj ua rau koj tus kheej ua rau koj tus kheej lub siab nyiam yog kev puas tsuaj rau koj lub cev nrog rau cov neeg nyob ib puag ncig koj
REVIEW: “Vajntxwv Roob. Cov xwm txheej cuam tshuam thiab kev puas siab puas ntsws ntawm kev sib tw ", Los ntawm Bronson, Ashley Merriman
Yog tias "kev sib ntaus sib tua zoo" thiab "tus cwj pwm punchy" tsis meej txog koj, qhov no tsis yog vim li cas thiaj li tso tseg thiab tso tseg kev sib tw. Cov kws sau phau ntawv no muab qee cov lus qhia los pab koj los ua tus yeej txawm tias nyob rau hauv qhov nyuaj tshaj plaws