Khoom noj khoom haus rau kev noj qab haus huv ntawm musculoskeletal system

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-07 22:49

Kev noj zaub mov kom txaus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev musculoskeletal thiab tuaj yeem tiv thaiv lossis qeeb kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob ntawm cov pob txha thiab pob qij txha. Cov zaub mov twg yuav tsum tau ntxiv rau koj cov zaub mov, thiab cov khoom twg yuav tsum raug cais tawm, koj yuav kawm los ntawm peb tsab xov xwm.

Cov zaub mov noj qab haus huv pab txhawb kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev musculoskeletal.

• Muab cov carbohydrates, cov vitamins thiab minerals uas xav tau los tswj cov leeg nqaij.
• Tiv thaiv uric acid build-up nyob rau hauv cov pob qij txha, tiv thaiv lawv ntawm o thiab hnav.
• Fights mob caj dab - pob qij txha.
• Tiv thaiv pob txha los ntawm kev muab cov pob txha nrog cov khoom tsim nyog - calcium, phosphorus thiab magnesium.

Osteoporosis

Cov kab mob cuam tshuam nrog thinning ntawm pob txha cov ntaub so ntswg, ua rau deformation thiab pob txha tawg. Thinning ntawm pob txha yog ib qho txheej txheem ntuj tsim uas pib thaum muaj hnub nyoog 40-50. Thaum cov txheej txheem ua pathological, nws yog hu ua osteoporosis.

Yuav tiv thaiv li cas

Ob peb yam tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev txo qis kev pheej hmoo ntawm osteoporosis.

• Kev noj calcium txaus thaum menyuam yaus, thaum lub cev pob txha loj hlob tuaj. Cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas uas tsis tau txais calcium txaus raug kev txom nyem los ntawm pob txha pob txha raws li cov neeg laus. Cov neeg laus kuj yuav tsum tau txais ib qho nyiaj ntawm calcium, raws li cov pob txha tsim thiab tawg tas li thoob plaws lub neej. RDA rau cov neeg laus calcium yog 500 txog 800 mg. Qhov nyiaj no txaus los hloov qhov poob ntawm cov ntxhia no thiab tsim cov pob txha tshiab.

• Txo cov calcium excretion los ntawm lub cev. Tshaj cov protein thiab ntsev, nrog rau caffeine, ua rau cov calcium ntau ntxiv hauv cov zis. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov raws li cov nqaij, ntses thiab cov plhaub ntses oxidizes lub cev, uas sim los them rau qhov acidity ntau dhau los ntawm kev tso cov zaub mov alkalizing xws li calcium, uas ntxuav tawm ntawm cov pob txha. Yog li ntawd, cov pob txha yog deprived ntawm calcium, uas pab txhawb kev loj hlob ntawm osteoporosis. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog natural alkalizing agents. Txawm hais tias lawv tsis tshua muaj calcium, lawv ua rau qeeb cov leaching ntawm cov ntxhia no los ntawm cov pob txha hauv cov zis.

Txo kev tsim cov tshuaj hormones thaum lub sijhawm cev xeeb tub kuj ua rau muaj calcium ntau ntxiv. Nyob rau hauv ib co poj niam nws yog ntau pronounced, nyob rau hauv lwm tus neeg nws yog qaug zog. Soy thiab soy zaub mov muaj phytoestrogens (cov tshuaj hormones cog) uas ib nrab them rau cov qe qe qis, txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha.

• Txaus rau hnub ci. Lub hnub ci yog qhov tseem ceeb rau kev sib txuas ntawm cov vitamin D hauv daim tawv nqaij, uas yog koom nrog kev hloov cov calcium los ntawm cov hnyuv mus rau cov hlab ntsha. Cov tawv nqaij ncaj ncees tau txais cov vitamin D txaus los ntawm kev nyob hauv lub hnub rau 5-10 feeb ib hnub. Cov tswv ntawm cov tawv nqaij tsaus xav tau ob zaug ntev.

• Kev tawm dag zog kom tsim nyog. Nyob rau hauv cov neeg uas coj ib tug sedentary txoj kev ua neej, cov pob txha raug puas tsuaj sai dua li lawv rov qab. Kev tawm dag zog ua kom cov pob txha poob qis thiab pab tiv thaiv osteoporosis.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev tiv thaiv osteoporosis yog kev noj zaub mov kom raug rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Qhov ntau calcium khaws cia nyob rau hauv lub cev pob txha thaum lub sij hawm nws txoj kev loj hlob, qhov ntau dua cov calcium nyob rau hauv ib tug neeg laus thiab tsawg dua qhov kev pheej hmoo ntawm osteoporosis.

Ntau yam kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov poj niam uas noj cov nqaij ntau yog qhov muaj feem yuav ua rau lub duav thiab pob txha pob txha. Interestingly, nws yog nyob rau hauv cov teb chaws vam meej uas muaj ntau cov nqaij noj uas muaj feem ntau ntawm cov pob txha fractures vim osteoporosis.

Kev noj zaub mov lacto-ovo-vegetarian uas suav nrog, ntxiv rau cov zaub mov cog, qe thiab cov khoom noj siv mis, yog qhov kev ntsuas zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv pob txha.

Mis yog ib qho zoo heev ntawm calcium (kwv yees li 120 mg / 100 g). Cov qib ntawm bioaccumululation (qhov kev faib ua feem ntawm assimilable ib feem) ntawm calcium nyob rau hauv cov mis nyuj yog siab heev (20-40%), txij li thaum lactose (mis nyuj qab zib) thiab vitamin D pab txhawb nws nqus. Txawm hais tias cov mis nyuj thiab cov khoom noj siv mis tsis yog tib qho chaw ntawm calcium, noj lawv thaum yau thiab hluas tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob pob txha tom qab.

Hauv qhov sib piv, kev noj cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj hauv cov neeg laus tsis pab tiv thaiv kev mob pob txha.

Yog li ntawd, txawm hais tias muaj cov ntsiab lus calcium ntau, kev noj cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj tsis tuaj yeem lav qhov kev noj qab haus huv ntawm lub cev.

Nce	Txiav
Calcium	Nqaij
Soy	Ib tug ntses
Almond	Nplej bran
Tofu	Ntsev
Turnip	Dawb qab zib
Nplej kab mob	Chocolate
Molasses	Stimulating dej qab zib
Txiv maj phaub	Cawv
Alfalfa	Qab zib carbonated dej qab zib
Txiv kab ntxwv	Phosphorus
Ntsuab nplooj zaub
Noob
Vitamin D ntxiv

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Osteoarthritis

Cov kab mob uas tshwm sim los ntawm kev mob hnyav zuj zus ntawm cov pob txha mos. Nws tseem hu ua degenerative leeg kab mob. Kev thauj khoom ntau dhau ntawm cov pob qij txha vim hnyav dhau los lossis kev ua haujlwm hnyav yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb ntawm tus kab mob no. Ua ntej tshaj plaws, lub duav thiab lub hauv caug raug kev txom nyem los ntawm nws.

Noj zaub mov rau mob

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj rau osteoarthritis yog poob phaus. Kev noj cov zaub mov txaus rau kev tsim cov pob txha, nrog rau cov sulfur uas xav tau los ntxiv dag zog rau cov pob txha mos, tuaj yeem pab tiv thaiv lossis qeeb kev loj hlob ntawm osteoarthritis.

Nce

Calcium

Legumes

Cov nplej tag nrho

Molasses

Alfalfa

Txiv maj phaub

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Rheumatoid mob caj dab

Ib tug kab mob tshwm sim los ntawm o ntawm cov pob qij txha rau ib tug tsis paub yog vim li cas. Nws feem ntau pom nyob rau hauv cov poj niam hnub nyoog nruab nrab. Tus kab mob no cuam tshuam rau cov pob qij txha me ntawm tes thiab ko taw, ua rau mob, mob, ua tsis taus pa thiab deformity ntawm cov pob qij txha.

Noj zaub mov rau mob

Cov neeg mob rheumatoid mob caj dab kuj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev mob ntshav qab zib, plab rwj, tsis muaj protein ntau thiab qee theem ntawm nkim. Txij li qee cov zaub mov ua rau tus kab mob hnyav dua, kev noj zaub mov kom raug yog qhov tseem ceeb. Peb hom kev noj haus muaj peev xwm:

• Omnivorous. Kev noj zaub mov raws li nqaij thiab tsiaj cov khoom. Nws ua rau cov kab mob phem zuj zus tuaj thiab ua rau cov pob qij txha o.
• Lacto-ovo vegetarianism. Kev noj zaub mov muab qee qhov kev txhim kho thaum nws hloov cov khoom noj omnivorous. Cov khoom noj siv mis zoo tshaj plaws yog yogurt.
• Cov neeg tsis noj nqaij nruj (veganism). Cov zaub mov no muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog tias nws suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo nyoos thiab zaub.

Hauv cov neeg mob rheumatoid mob caj dab, nce cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj tiv thaiv rau ob hom kab mob plab hnyuv: Escherichia coli thiab Proteus mirabilis. Ob hom kab mob kis tau sai heev nrog kev noj zaub mov omnivorous, thiab nrog kev noj zaub mov tsis zoo lossis nrog biotic yogurt, lawv cov lej raug txo. Qhov no piav qhia txog qhov tseeb tias kev mob rheumatoid mob caj dab yog txo qis nrog kev noj zaub mov tsis zoo.

Nce	Txiav
Txiv hmab txiv ntoo	Nqaij, tshwj xeeb tshaj yog nqaij npuas
Legumes	Khoom noj khoom haus
Soy	Cawv
Cov zaub tshiab	Mis
Txiv ntseej, tshwj xeeb tshaj yog walnuts	Qe
Cov nplej tag nrho
Zaub roj
Ntses rog
Qab zib cabbage
Yogurt
Nplej kab mob

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Rickets thiab osteomalacia

Cov kab mob no tshwm sim los ntawm kev tsis txaus mineralization thiab deformation ntawm cov pob txha, tshwm sim, tshwj xeeb, los ntawm tsis muaj calcium. Cov no yog cov minerals uas muab cov pob txha lawv cov yam ntxwv ceev.

Rickets, raws li txoj cai, cuam tshuam rau menyuam yaus, thaum cov neeg laus muaj kev cuam tshuam rau osteomalacia.

Nrog osteoporosis, cov pob txha poob yog pom, cov pob txha ua ntxeem tau, tsis tshua muaj ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom. Hauv rickets thiab osteomalacia, pob txha loj, lossis pob txha matrix, yog txaus, nws muaj cov protein ntau, tab sis tsis muaj cov zaub mov txaus hauv nws.

Qhov feem ntau ua rau ob yam kab mob yog qhov tsis muaj vitamin D vim yog lub hnub tsis txaus lossis kev noj zaub mov tsis tsim nyog.

Noj zaub mov rau mob

Ntxiv nrog rau vitamin D thiab calcium, lwm yam minerals (phosphorus thiab magnesium) thiab kab kawm xws li boron thiab fluoride yog xav tau rau pob txha mineralization.

Nce	Txiav
Vitamin D	Nplej bran
Calcium	spinach
Zaub qhwv
Txiv kab ntxwv
Alfalfa
Molasses
Almond
Txiv maj phaub

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Carpal qhov syndrome

Qhov mob no yog tshwm sim los ntawm compression ntawm cov hlab ntsha nruab nrab qhov twg nws hla lub carpal qhov.

Carpal tunnel syndrome yog tus cwj pwm los ntawm nocturnal tes paresis (tingling hnov mob thiab mob), tsis hnov qab lub sijhawm, thiab tsis muaj tes flexion.

Noj zaub mov rau mob

Tus mob no feem ntau yuav tsum tau phais kom tso cov hlab ntsha. Txawm li cas los xij, qee yam zaub mov muab qee qhov kev pab.

Nce	Txiav
Vitamin B6	Cawv
Nplej kab mob	Stimulating dej qab zib

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Cov leeg nqaij spasms

Involuntary, mob contractions ntawm cov leeg nqaij, feem ntau tshwm sim thaum hmo ntuj nyob rau hauv cov leeg ntawm ob txhais ceg.

Qee yam ua rau qaug dab peg: lub cev qhuav dej, poob ntawm cov zaub mov los ntawm raws plab, ntuav, polyuria (tso zis ntau dhau), lossis tawm hws; kev tawm dag zog hnyav, venous ncig tsis zoo hauv ob txhais ceg cuam tshuam nrog varicose leeg.

Nce

Dej

Magnesium

Potassium

Vitamin B

Txiv hmab txiv ntoo

Isotonic dej qab zib

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