Yuav ua li cas thiaj ua neej nyob ntev li ntev tau

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib tug neeg xav ua lub neej zoo siab, ib tug neeg xav tau lub neej ntev, ib tug neeg xav tau ob qho tib si, thiab ib lub ncuav los ntawm lub txee. Cov uas tswj tau nyob rau ib puas xyoo txaus siab qhia lawv cov lus zais ntawm kev ua neej nyob ntev. Tab sis lawv txhua tus txawv. Peb txiav txim siab mus nrhiav seb yuav noj dab tsi thiab haus thiab yuav ua li cas ua neej nyob rau ib tug neeg uas npau suav ntawm ib puas tswm ciab rau ib hnub.

Tus kws kho mob ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb, xibfwb Viktor Dosenko yuav pab peb kom nkag siab txog cov teeb meem ntawm kev ua neej ntev. Ua ke peb txiav txim siab los nrhiav seb lub neej zoo li cas yog tus uas xav nyob rau ntau tshaj ib puas xyoo.

Puas yog daim siab ntev noj nqaij?

Loreen Dinwiddie (Loreen Dinwiddie) nyob rau hnub nyoog 109 xyoo thiab nto moo thoob plaws ntiaj teb raws li lub siab ntev vegan. Tej zaum qhov zais cia rau lub neej ntev yog noj nqaij tsawg? Kev tawm tsam ntawm cov neeg uas tsis xav tso cov nqaij, thiab cov neeg uas tau xaiv tso tseg cov khoom tsiaj rau lawv tus kheej, yog ib qho kev tso dag thiab kev xav.

Cov txiaj ntsig yog txheeb ze, txawm li cas los xij, hais tias: tib neeg yuav tsum noj cov nqaij liab tsawg. Cov kws tshawb fawb tsis hais kom ua tiav qhov tsis lees paub, tab sis qhia kom txo qis kev noj nqaij txhua hnub. Zoo li cov neeg uas xav ua lub siab ntev yuav tsum saib rau zaub ntau zaus.

Niaj hnub no, cov kws tshawb fawb muaj pov thawj tseeb tias kev noj cov nqaij ua rau muaj ntau yam kab mob, xws li atherosclerosis, kub siab, ntshav qab zib mellitus thiab xaus nrog cov kab mob neurodegenerative.

Victor Dosenko Tus Kws Kho Mob Kev Tshawb Fawb

Cov ntaub ntawv ntsig txog: Colin Campbell, Noj Qab Haus Huv. Ib tus kws tshawb fawb muaj cai hais txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov zoo li cas rau lub cev.

Puas yog lub siab ntev haus mis?

Kev noj cov mis nyuj thiab cov khoom siv mis nyuj kuj tseem muaj teeb meem. Ib tug neeg ntseeg txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj no. Kuj tseem muaj kev sib cav txaus tawm tsam. Lub siab ntev ntawm Sardinia lees paub lawv txoj kev hlub rau cov khoom noj siv mis: ntawm no lawv haus cov mis nyuj thiab noj cheese. Ntawm qhov tod tes, cov kws tshawb fawb feem ntau hais txog qhov txaus ntshai ntawm cov khoom siv mis nyuj: ntawm qhov tshwm sim ntawm lawv cov kev siv lawv lub npe ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav zes qe menyuam thiab atherosclerosis.

Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm cov mis nyuj yog qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov neeg laus kom nqus tau lactose.

Evolution tsis tau npaj peb noj mis nyuj tag nrho. Sim simulate qhov xwm txheej: tus neeg laus chimpanzee tsim mis nyuj. Kuv tsis xav txog tej yam zoo li no.

Tau ntau lab xyoo, cov tsiaj laus tsis muaj kev nkag mus rau mis nyuj, tsuas yog menyuam yaus tau txais nws. Ib lub tswv yim tau tsim uas tua cov noob lub luag haujlwm rau kev tsim cov enzyme uas ua rau lactose - lactase. Cov noob no yog deactivated tom qab ua tiav kev pub niam mis - nws tsis xav tau lawm.

Yog li ntawd, feem ntau cov neeg nyob hauv lub ntiaj teb no tsis zam lub mis tag nrho - muaj xeev siab thiab plab hnyuv. Tau kawg, tsis yog txhua tus muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo li no, tab sis ib tus neeg laus tseem yuav tsis muaj cov kua mis txaus assimilation.

Kuv puas yuav tsum tso caffeine?

Ib qho kev hloov tshiab yog txiav caffeine, yog li tshem tawm kev quav tshuaj rau cov tshuaj no. Kas fes feem ntau raug liam rau txhua yam kev txhaum, tab sis kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias haus dej haus no tsis ua rau mob qog noj ntshav thiab muaj ntau yam tseem ceeb.

Kas fes taum, kas fes ntsuab muaj bioflavonoids, antioxidants - ntau yam tshuaj pab tau rau peb. Yog li haus kas fes tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo. Caffeine yog ib qho activator ntawm qee cov receptors thiab analogue ntawm adenosine. Peb tau txais lub plawv dhia, nce ntshav siab, tso cov calcium hauv cov hlab ntsha … Tag nrho cov stimulating teebmeem no yeej muaj. Thiab kas fes mania kuj muaj. Xav muab kas fes? Okay, koj yuav nyob tsis muaj stimulants. Tab sis caffeine nws tus kheej tsis muaj teeb meem.

Victor Dosenko Tus Kws Kho Mob Kev Tshawb Fawb

Feem ntau, yog tias lub zeem muag ntawm kev vam khom rau caffeine tsis thab koj, cov dej haus no tuaj yeem tso rau hauv kev noj haus.

Koj puas tuaj yeem noj cov khoom qab zib?

Nutritionists xav kom tso tseg cov suab thaj, thiab kev nkag siab zoo qhia tias: nws yog qhov zoo dua los noj cov khoom qab zib tsawg dua. Nws tsis muaj qhov zais cia tias cov khoom qab zib hauv qhov ntau yog ib txoj hauv kev ncaj qha rau qhov hnyav dhau thiab tsis noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, teeb meem nrog lub plab zom mov thiab cov hlab ntsha. Cov kab mob siab ntev tsis tshua muaj xws li khoom qab zib - yuav luag tsis tau. Ntawm qhov tsis sib xws, feem ntau ntawm cov neeg nyob rau hnub nyoog laus noj berries, txiv hmab txiv ntoo, qos yaj ywm qab zib.

Tib lub hauv paus ntsiab lus ntawm evolutionary kev cob qhia ua haujlwm. Peb cov yawg koob tuaj yeem nrhiav tau cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau dhau? Qhov twg tuaj yeem pom cov carbohydrates zoo dua no?

Victor Dosenko Tus Kws Kho Mob Kev Tshawb Fawb

Cov ntaub ntawv ntsig txog: Dan Buettner, Blue Zones. Tej zaum yog phau ntawv nto moo tshaj plaws ntawm kev ua neej ntev. Tus sau muab rau cov nyeem cuaj txoj cai rau centenarians, txhua tus uas tau txais ua ntej.

Cia peb haus?

Tsuas yog me ntsis xwb. Thiab nws yog qhov zoo dua los haus cawv tom qab tag nrho. Txawm hais tias zaj dab neeg ntawm lub siab ntev, leej twg haus cawv txiv hmab es tsis txhob haus dej, tau nthuav dav thoob plaws ntiaj teb, nws yuav zoo tsis txhob tsim txom cov dej haus no. Kuv yuav tsum lees: ib tug neeg Mev npe hu ua Antonio Docampo García, uas nyob rau hnub nyoog 107 xyoo, haus nws tus kheej cawv xwb, tsis muaj tshuaj tua kab mob.

Cov txiv hmab txiv ntoo yeej ib txwm sau. Lawv tuaj yeem ua phem, lawv tuaj yeem ferment. Cov kua txiv tuaj yeem nyem tawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Tab sis qhov concentration ntawm cawv nyob rau hauv cov dej haus no tseem tsawg; cov neeg thaum ub tsis paub txog cov cawv ntshiab. Thiab los ntawm cawv peb tau txais ntau yam teeb meem: kev quav tshuaj, cardiomyopathy, daim siab pathology. Nrog rau kev siv cov cawv ntau ntau, nws yuav tsis tuaj yeem tswj kev noj qab haus huv thiab ua neej nyob ntev.

Victor Dosenko Tus Kws Kho Mob Kev Tshawb Fawb

Lub siab ntev pw ntev npaum li cas?

Qhov kev txiav txim tsis txaus ntseeg rau kev pw tsaug zog yog: tau pw ntau npaum li koj xav tau. Tsis ntau npaum li koj xav tau. Tsis ntau npaum li "cov kws tshaj lij" qhia. Koj yuav tsum mloog koj tus kheej lub cev thiab nkag siab tias koj yuav tsum tau pw ntev npaum li cas thiaj li tau txais kev pw tsaug zog txaus thiab zoo siab.

Tsis tau pw txaus thiab pw ntau dhau yog qhov phem. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev sib npaug. Nws yog qhov teeb meem tshwj xeeb rau cov neeg muaj hnub nyoog so haujlwm kom tsaug zog ntau. Ua ntej, nws yuav tsis yog qhov tob, npau suav zoo. Qhov thib ob, tsis muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab kev txawj ntse thaum nruab hnub, kev so ntev kuj yuav ua haujlwm tsis zoo.

Victor Dosenko Tus Kws Kho Mob Kev Tshawb Fawb

Puas yog lub siab ntev mus rau kev ua si?

Professional, feem ntau yuav tsis. Txawm li cas los xij, kev ua kis las tshaj lij xav kom lub cev ua haujlwm ntawm qhov txwv ntawm nws lub peev xwm. Thiab yog hais tias yog li ntawd, lub cev yuav yeej txi ib yam dab tsi thiab yuav ua tsis taus pa.

Txoj kev ua neej nquag yog lwm qhov teeb meem. Kev ua si lub cev hnyav pab kom muaj lub cev zoo, zam lub cev tsis muaj zog, thiab tsaug zog thaum hmo ntuj. Cov kws tshawb fawb tau ntev sib npaug ntawm kev ua neej nyob nrog kev noj qab haus huv tsis zoo (nrog rau kev haus cawv ntau dhau thiab haus luam yeeb). Yog li koj yuav tsum tau tawm tsam nws.

Peb txhua tus raug kev txom nyem los ntawm lub cev tsis ua haujlwm. Thiab txhua hom kev ua si lub cev yuav muaj txiaj ntsig. Cia peb nco ntsoov: peb cov yawg koob ib txwm tsiv, tsis muaj leej twg muaj peev xwm pw ntawm cov nyom thiab tos txais zaub mov tuaj rau nws.

Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom coj txoj kev ua neej tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum lub cev tawm dag zog, lub cev tsim cov tshuaj hormone irisin. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev: cov leeg, lub hlwb, cov hlab ntsha thiab lub plawv, daim siab, pancreas.

Victor Dosenko Tus Kws Kho Mob Kev Tshawb Fawb

Cov ntaub ntawv ntsig txog: Arthur Lidyard, Khiav nrog Lidyard. Pib ua kis las yam tsis muaj kev paub tsim nyog, peb tuaj yeem ua mob rau peb tus kheej. Tus kws sau ntawv tham txog yuav ua li cas kom muaj zog, noj qab haus huv thiab ua rau cov txheej txheem kev laus los ntawm kev khiav.

Es tsis txhob hais lus tom qab

Cov neeg feem ntau hais tias, "Vim li cas koj noj tsis tau qhov no? Kuv tau noj thiab kuv zoo siab heev. Saib seb kuv daim tawv nqaij zoo li cas, kuv cov plaub hau loj npaum li cas. Txhua yam zoo kawg nkaus!"

Yog li nws yog: ntev, ib tug neeg yuav hluas, muaj zog, zoo nkauj. Tab sis tom qab ntawd ceev kev laus yuav ua raws. Koj yuav tsum xaiv qhov kev zoo siab, tab sis lub neej luv luv yam tsis muaj kev txwv tsis pub noj mov, lossis tsis muaj kev txwv, tab sis lub neej ntev dua, uas koj tuaj yeem noj thiab haus kom deb ntawm txhua yam.

Fast, tab sis zoo nkauj, los yog ntev, tab sis nyuaj?

Victor Dosenko Tus Kws Kho Mob Kev Tshawb Fawb