Yuav pib ua luam dej li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ua luam dej tuaj yeem nyuaj rau pib. Niaj hnub no peb yuav qhia rau novice swimmers yuav ua li cas kov yeej txhua yam nyuaj thiab tseem ua luam dej.

Qee lub sij hawm zoo li txhua tus neeg nyob ib puag ncig mus rau hauv pas dej thiab ua luam dej tau ntev. Tab sis tib neeg pib ua luam dej li cas? Niaj hnub no nws yuav qhia peb txog qhov no, leej twg tau ua luam dej tsuas yog ob xyoos dhau los thiab tau ua tiav zoo kawg nkaus rau cov pib tshiab.

Puas yog koj tsis muaj 15 xyoos thiab xav pib ua luam dej lossis nyuam qhuav pib? Tom qab ntawd cov lus qhia no tuaj yeem ua ke. Kuv yog 35. Kuv tau kawm ua luam dej txij lub Yim Hli 2013. Nws ua luam dej tom qab 2 lub hlis. Rau lub hlis tom qab, nws ua luam dej 7.5 km hauv Persian Gulf, ob zaug ua luam dej Bosphorus hauv Istanbul (6.5 km), koom nrog Capri - Naples relay (36 km) thiab hauv Oceanman marathon (8 km). Kuv ua luam dej maj mam tab sis muaj tseeb. Thiab kuv yuav ua luam dej li ntawd. Kuv ua nws ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam.

Ntau tus phooj ywg thiab cov neeg paub tsis ntev los no tau txiav txim siab ua luam dej ib yam nkaus. Nco ntsoov txhua yam kev nyuaj uas kuv tau ntsib, kuv xav qhia cov lus qhia uas yuav pab tau rau cov neeg uas nyuam qhuav nqis los rau hauv txoj kev no.

Yuav xaiv cov iav li cas

1. Muaj ntau lub tuam txhab ua luam dej tsom iav. Qhov zoo yuav tsum nco ntsoov yog Arena, Speedo, TYR, Finis, Aqua Sphere. Cov iav los ntawm ib qho ntawm cov tuam txhab no yuav haum rau koj, koj yuav tsum sim cov qauv tshwj xeeb. Nws tsis tsim nyog chasing cheapness tawm ntawm txoj cai. Cov iav zoo raug nqi los ntawm 1,000 rubles, tab sis lawv kuj yuav kav ntev. Sports supermarkets tsis yog rau koj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau lub khw muag khoom ua luam dej. Ntaus hauv qhov tshawb nrhiav bar, piv txwv li, "yuav tsom iav tyr" thiab nrhiav qhov ze tshaj plaws offline khw rau koj lub tsev.
2. Cov iav yuav tsum tsis txhob nyem lub qhov muag qhov muag thiab tus choj ntawm lub qhov ntswg. Nco ntsoov sim lawv! Thaum sim, xyuas kom lawv tsis txhob nias qhov twg thiab lawv lo yooj yim rau koj lub ntsej muag. Tom qab koj pom cov iav, uas koj xav hais tias "Kuv!" Ib zaug ntxiv: tsom iav yuav tsum ntsuas.
3. Yog tias koj lub tsom iav pos huab thaum lub sijhawm kev cob qhia, tshem tawm, yaim lawv nrog koj tus nplaig (yog!) thiab yaug nrog dej.
4. Tsis txhob so koj lub tsom iav nrog koj txhais tes lossis ntaub so ntswg. Los ntawm qhov no lawv sai dhau los ua huab.
5. Qee zaum, raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv, tom qab kev tawm dag zog, koj tuaj yeem nchuav cov xab npum ua kua los yog cov gel da dej rau hauv koj lub tsom iav thiab yaug lawv thiab ua kom qhuav. Qhov no pab cov iav kom pos huab tsawg dua.
6. Muaj tshwj xeeb txhais tau tias hu ua "antifog" (lus - "fog"), uas cov tsom iav tau txau ua ntej ua luam dej kom lawv tsis txhob pos. Kuv tsis siv lawv li muaj ntau yam piv txwv ntawm pob txha kub hnyiab tom qab siv lawv. Koj tus kheej qaub ncaug dawb thiab nyab xeeb.
7. Zoo dua kom muaj ob lub tsom iav. Cov tsom iav nkaus xwb tuaj yeem ua tsis tau thiab tawg lossis ploj, lawv tuaj yeem raug nyiag, koj tuaj yeem hnov qab.
8. Hauv dej qhib, nws ua luam dej zoo kawg nkaus hauv cov tsom iav dub, vim tias nyob rau hauv lub hnub ci koj yuav tsum tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm tshav ntuj. Thiab nws yog tsis yooj yim sua mus ua luam dej, saib lub hnub los ntawm pob tshab lo ntsiab muag.
9. Rau qhov ze ze, muaj cov tsom iav tshwj xeeb nrog diopters. Muaj tseeb tiag, kuv ua luam dej nrog myopia -7 hauv lo ntsiab muag thiab tsom iav zoo tib yam.
10. Qee tus neeg ncaws pob coj ob lub tsom iav nrog lawv mus rau kev sib tw thiab muab zais hauv qab lub kaus mom. Qhov no yog vim lub fact tias thaum dhia mus rau hauv dej nws yog ib qho yooj yim kom poob lub tsom iav uas koj hnav. Kuv ua li ntawd thiab, tab sis kuv yeej tsis poob lossis rhuav tshem cov uas nyob ntawm kuv. Txawm li cas los xij, kuv tseem coj cov ntsiab lus thib ob rau kev pov hwm.

Lwm yam khoom siv uas xav tau

1. Lub swimsuit yuav tsum haum snugly rau koj. Lub teeb bikini hauv pas dej ua ke tuaj yeem ya tawm thiab txaj muag.
2. Muaj cais thiab muaj ib daim khaub ncaws ua luam dej. Yog tias koj muaj abs zoo, ces ob daim khaub ncaws ua luam dej yog qhov koj xav tau.
3. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khaub ncaws ua luam dej zoo los ntawm cov tuam txhab uas ntseeg siab (saib taw tes 1), vim tias lawv tau tsim los ntawm cov khoom siv tshwj xeeb thiab yuav kav koj ntev, tsis zoo li cov qauv zoo tib yam, uas tsis yog tsim los tiv thaiv chlorine thiab ntsev. Saib rau cov lus endurance, chlorine resistant, waternity, ntxiv lub neej lycra ntawm daim ntawv. Hauv ob xyoos thiab ib nrab xyoo, tsis yog ib qho ntawm kuv cov khaub ncaws ua luam dej tau ploj mus.
4. Cov kaus mom yog silicone thiab ntaub qhwv. Kuv tsis nyiam ua luam dej hauv silicone, tab sis qhov ntawd yog qhov teeb meem ntawm saj. Yuav tsum tau sim. Cov plaub hau, ntawm chav kawm, tau ntub nyob rau hauv ob hom kaus mom tib yam (xws li!), Tab sis ib daim ntaub yog yooj yim rau muab tso rau thiab tsis nyem koj lub taub hau.
5. Muaj tseeb koj xav yuav txhua yam khoom siv uas koj pom hauv lub pas dej. Yuav ua li cas yog nws los ntawm ke? Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav yuav khoom tshwj xeeb (board, kalabashka, shovels, thoob, fins). Feem ntau lub pas dej lossis koj tus kws qhia muaj txhua yam. Tsuas yog yuav yog tias koj yog ib tus neeg triathlete uas txiav txim siab los npaj rau Ironman ntawm koj tus kheej hauv rau lub hlis.

Board xav tau kev cob qhia ceg.

Kalabashka - polyurethane ua npuas ncauj pab cov khoom ua si, uas yog clamped nrog ob txhais ceg thaum ua luam dej los cob qhia caj npab.

xub pwg hniav - cov khoom siv yas uas muab tso rau ntawm tes los ua haujlwm tawm cov txheej txheem thiab lub zog ntawm cov hlab ntsha.

1. Yog tias koj npaj ua luam dej rau lub sijhawm ntev thiab mob siab rau, nws ua rau kev nkag siab ntxiv magnesium rau koj cov zaub mov hauv daim ntawv tshwj xeeb capsules lossis ntsiav tshuaj. Qhov no yuav cawm tau koj los ntawm ob txhais ceg cramps uas plague ntau swimmers.
2. Ib lub hnab loj thiab zoo yog xav tau rau cov khoom. Ib txoj phuam (los yog ob) siv qhov chaw tsis zoo hauv lub hnab ev ntawv. Txawm li cas los xij, hauv cov khw muag khoom kis las lawv muag cov ntawv tshwj xeeb (lo lus tseem ceeb rau kev tshawb fawb yog "microfiber"), uas nqus dej noo ntau zaus ntau dua li cov phuam da dej, thiab siv qhov chaw me me.
3. Cov hnab yas nrog zipper zoo meej rau cov khaub ncaws ntub dej.
4. Roj hmab khau khiab. Txij li thaum yau, peb txhua tus tau hais kom tsis txhob mus taug kev hauv qhov chaw pej xeem. txhob mus. Koj yeej tsis xav tau ib tug fungus. Tsis tas li ntawd, slates tsis yooj yim heev nyob rau hauv xws li pas dej ua ke uas koj xav tau ib lub khau thib ob thiab koj khaws koj cov khau sab nraum zoov ntawm qhov nkag. Yog tias koj hnav thom khwm lossis thom khwm, tus choj ntawm koj cov ntiv taw tsis xis nyob heev. Nws yog qhov zoo tshaj los nqa koj li niaj zaus flip flops lossis crocs.
5. Qee tus novice swimmers xav tsis thoob yog tias yuav tsum siv lub qhov ntswg clip. Synchronized ua luam dej ncaws pob feem ntau siv cov clips. Lub clamp yuav tiv thaiv koj los ntawm kev kawm ua pa kom raug.

Yam koj yuav tsum paub txog lub pas dej

1. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub pas dej ua ke ze rau tsev lossis chaw ua haujlwm. Koj yuav tsum muaj kev txhawb zog zoo kawg nkaus kom mus rau lub pas dej nyob deb thaum sawv ntxov lossis ua ntej pw. Qhov feem ntawm koj txiav luam yeeb yog qis dua yog tias lub pas dej nyob ze.
2. Muaj cov pas dej sib txawv. Qhov nrov tshaj plaws yog 25 thiab 50 meters. Qhov tseeb, 25 meters yog txaus los npaj rau txhua qhov kev sib tw, thiab ntau ntxiv kom kawm ua luam dej.
3. Koj yuav tsum xyuas kom meej tias lub pas dej uas koj tab tom txiav txim siab tsis yog tag nrho cov neeg so haujlwm thaum sawv ntxov thiab cov menyuam yaus thaum yav tsaus ntuj. Thaum xub thawj, koj yuav tsis xis nyob heev thiab koj yuav ntshai ntawm kev txav tsis tsim nyog, ib qho nthwv dej thiab lwm tus neeg ua luam dej. Thiab txawm tias tom qab ntawd, thaum muaj kev paub ntau ntxiv, cov menyuam yaus ua luam dej hla lub pas dej, lossis cov niam pog lub mis yuav cuam tshuam rau koj qhov kev kawm loj thiab muaj zog.
4. Tshawb nrhiav ua ntej dab tsi yog thiab tsis nyob hauv lub pas dej. Nws tshwm sim thaum, tawm ntawm tus cwj pwm, kuv tsis tau nqa ib phuam nrog kuv mus rau lub pas dej tshiab thiab yuav tsum tau ziab kuv lub cev nrog lub tshuab ziab khaub ncaws. Los yog tsis muaj lub tshuab ziab plaub hau. Los yog xav tau kev pab. Los yog ib lub hnab khau. Tshawb nrhiav ua ntej txog tag nrho cov yam ntxwv ntawm ib lub pas dej ua ke.
5. Lub pas dej ua ke muaj nws txoj cai ntawm txoj kev. Piv txwv li, txoj kev yog ntab tsuas yog counterclockwise. Yog tias koj ua luam dej hauv qhov chaw, ces muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tsoo rau ib tus neeg. Koj yuav tsum hla tus neeg ua luam dej pem hauv ntej ntawm sab laug, thiab tus neeg ua luam dej tom qab (yog tias nws nrawm dua) yuav tsum tau hla mus rau pem hauv ntej, me ntsis hloov mus rau sab xis. Qee zaum, yog tias koj ob leeg nyob ntawm txoj kev, koj tuaj yeem pom zoo ua luam dej ntawm ob sab. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog tsim nyog los sib tham.
6. Tsis txhob wring koj cov khaub ncaws ua luam dej hauv chav hnav khaub ncaws, vim tias muaj ib tus neeg yuav plam thiab poob. Koj yuav tsum nyem rau hauv da dej.
7. Siv lub ntsej muag zoo thiab lub cev cream, cov plaub hau txias rau lub pas dej. Cov tawv nqaij qhuav heev los ntawm cov tshuaj dawb, yog li koj yuav tsum tau muab tso rau hauv kev txiav txim tom qab kev cob qhia. Qee lub sij hawm kuv coj qhov muag te rau hauv pas dej, vim lawv feem ntau tig liab.
8. Yog tias tus kws qhia tsis tuaj nrog koj ntawm kev cob qhia, muab cov haujlwm nyob deb thiab lawv tsis haum rau hauv koj lub taub hau, thiab tsis muaj sij hawm los cim, sau cov phiaj xwm kev cob qhia ntawm ib daim ntawv loj thiab muab tso rau hauv cov ntawv sau pob tshab. ntaub ntawv. Koj tuaj yeem tso cov lus qhia dej tsis zoo no rau ntawm sab thiab xa mus rau qee zaus.
9. Ua ntej lub pas dej, koj yuav tsum tau ntxuav rau lwm tus, tom qab - rau koj tus kheej.
10. Haus dej thaum qoj ib ce. Kuv haus 3-4 khob dej. Kev ua luam dej yog ib qho kev ua si loj uas ua rau poob dej ntau npaum li kev khiav. Nyob twj ywm hydrated.
11. Cov neeg ua luam dej feem ntau raug kev txom nyem los ntawm otitis media (mob heev ntawm pob ntseg sab hauv) thaum lub caij txias, vim lawv tsis saib xyuas lub kaus mom tom qab kev cob qhia.

Yam koj yuav tsum paub txog kev cob qhia

1. Nyob rau theem pib, koj tsuas yog tsis muaj kev xaiv tab sis nrhiav tus kws qhia lossis kos npe rau kev cob qhia pab pawg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua luam dej yog cov txheej txheem kom raug, koj tus kheej yuav tsis kawm los ntawm cov phau ntawv thiab cov yeeb yaj kiab.
2. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws qhia zoo raws li cov lus pom zoo (kev sib tham thiab cov phooj ywg yuav pab).
3. Thaum kuv pib tawm, kuv sim nyeem cov phau ntawv uas sawv daws pom zoo. Tab sis, ntseeg kuv, los ntawm lawv nws yog qhov tsis nkag siab yuav ua li cas thiab yuav ua li cas, kom txog thaum koj tau sim ntau lub sijhawm koj tus kheej los ua cov kev tawm dag zog sib xws hauv dej. Hauv kuv lub tswv yim, phau ntawv tsis siv tsawg. Thiab nws ua rau kev txiav txim siab saib cov yeeb yaj kiab nkaus xwb thiaj li tau txais kev tshoov siab thiab qhuas yam uas lwm tus tuaj yeem ua tau.
4. Yog tias koj xav ua luam dej nrawm, nco ntsoov tias kev ua lwm yam kev ua si tib lub sijhawm ua luam dej tsis zoo. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los npaj kev cob qhia coj mus rau hauv tus account qhov tseem ceeb ntawm kev ua si nawv.
5. Npaj txhij rau qhov tseeb tias thaum xub thawj nws yuav nyuaj heev, tsis tsuas yog lub cev, tab sis ua ntej ntawm tag nrho cov kev coj ncaj ncees. Koj yuav ua luam dej nrog lub rooj tsavxwm hauv lub pas dej 15 meter paddling. Choke. Tsis to taub yuav ua li cas ua pa. Qhov xwm zoo yog tias nws yuav ploj mus. Ua siab ntev thiab nco ntsoov tias qhov teeb meem pib yog ib ntus.
6. Mloog tus kws qhia kom ze li sai tau. Sim ua kom lub cev xav txog qhov nws txhais tau li cas. Txoj cai tom ntej? Muaj zog mob stroke? Ceev dua? Ntev dua? Swb? Yog tias koj nkag siab thiab xav tias nws tab tom tham txog, kev vam meej yuav tsis nyob deb.
7. Qhov nyuaj tshaj plaws thaum xub thawj yog kawm ua pa rau hauv dej. Hauv kuv lub tswv yim, nws tsis yooj yim sua kom nkag siab qhov no nrog koj lub taub hau. Zoo li koj yuav tsis ua tiav. Nws yuav ua haujlwm tawm. Koj tsuas yog yuav tsum tsim txom koj tus kheej ib txhiab zaug, thiab txhua yam yuav los. Koj tsis tas yuav tuav koj txhais tes. Hauv dej, nws zoo ib yam li hauv av. Inhale, exhale tag nrho rau hauv dej. Inhale - tsuas yog nrog koj lub qhov ncauj, koj tuaj yeem ua pa nrog koj lub qhov ntswg lossis qhov ncauj. Ua pa tob tob.
8. Txij li thaum dej ntau yuav nkag rau hauv koj lub qhov ntswg, khaws cov ntaub so ntswg thiab phuam so tes. Tsis muaj teeb meem koj yuav tsum tshuab koj lub qhov ntswg mus rau hauv lub pas dej.
9. Thaum muab koj pob ntseg tso rau hauv dej, tsis txhob ceeb. Nws yuav dhau mus, dej ntws tawm. Tom qab kev cob qhia, dhia, leaning ntawm pob ntseg uas tau sau dej, ib yam li thaum yau.
10. Nco ntsoov sim qhib dej ua luam dej - hauv dej hauv zos lossis hauv hiav txwv thaum so. Cov dej muaj qhov sib txawv ntawm txhua qhov chaw. Kev ua luam dej hauv pas dej thiab hauv hiav txwv yog ob qho kev txawj sib txawv. Rau lub hlis tom qab pib kawm hauv lub pas dej ua ke, kuv tau mus rau hauv Persian Gulf. Kuv nco qab tias muaj kev ntxhov siab npaum li cas rau kuv. Kuv tsis tuaj yeem nkag siab tias yuav ua li cas ua pa rau ntawd, qhov chaw sib txawv nyob ib puag ncig.
11. Tsis muaj txoj hauv kev mus ua luam dej. Ib tug neeg ua pa ntawm sab xis txhua qhov mob stroke thib ob, ib tus neeg ntawm ob sab los ntawm kev mob stroke, ib tus neeg sab laug. Tsis txhob luam, nrhiav txoj kev uas yooj yim rau koj.
12. Txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum muaj qhov tsis tu ncua. Nws yog qhov zoo dua los ua luam dej 2-4 zaug hauv ib lub lis piam. Koj ua tsis tau dab tsi hauv ib qho mus.
13. Xav tias zoo siab. Hauv dej, koj tsis pom lossis hnov dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig, koj tsis tham nrog leej twg - koj tsuas xav tau. Kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txawm tias ntshai. Xav txog tej yam zoo, mloog zoo rau koj ua pa. Lub sijhawm kuv pib txheeb xyuas qhov xwm txheej ua haujlwm lossis npaj caij so thaum ua luam dej, Kuv tsis tuaj yeem tsom mus rau kuv lub cev, dej thiab thev naus laus zis. Yam tsawg kawg, qhov ceev poob los ntawm qhov no.
14. Kev ua luam dej ob txhais ceg tsis yog qhov tseem ceeb. Ua tib zoo saib xyuas koj txhais tes thiab lub cev txoj hauj lwm hauv dej.
15. Tsis txhob overload ua ntej kev tawm dag zog. Yog tias koj tshaib plab, noj txiv tsawb lossis haus ib khob kua txiv kab ntxwv.
16. Yog tias txhua yam nyob ib puag ncig koj npau taws rau koj thiab koj npaj tua koj tus thawj coj lossis cov npoj yaig, ces koj yuav tsum tau mus rau lub pas dej! Tsis muaj txoj hauv kev zoo dua los daws kev ntxhov siab.

Cov lus nug tseem ceeb tshaj plaws: yuav pib li cas yog tias koj muaj kev puas siab puas ntsws, ntshai. Kuv poob dej thaum kuv tseem yog menyuam yaus thiab txog thaum kuv muaj 33 xyoos kuv tseem tsis tau xav txog kev ua luam dej. Tab sis qee lub sij hawm kuv txiav txim siab tias kuv ua tau. Kuv nrhiav tau ib tus kws qhia paub txog thiab sim kawm. Nws ua haujlwm.

Dej sov!