Deadlifts, thawb-ups, lunges thiab ntau dua - qhov kev tawm dag zog 90-feeb no yuav ua haujlwm txhua cov leeg hauv lub cev thiab hlawv ntau calories ntau li ntau tau
Yoga Tshuaj tus tsim Tiffany Crookshank muab qee cov tswv yim yooj yim los txhim kho kev zom zaub mov. Tsis muaj dab tsi nyuab, tsuas yog so
Qhov phom sij tseem ceeb rau koj daim duab tsis yog calories los ntawm ethanol, tab sis cov xwm txheej nws tsim. Lifehacker qhia tias haus cawv ntau npaum li cas hauv ib hnub kom tsis txhob nce phaus ntxiv
Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo, tab sis kuj ua rau lub hlwb noj qab haus huv. Nov yog yam kws tshawb fawb hais txog qhov no
Koj puas yuav tsum tau noj cov khoom noj ua si ntxiv yog tias koj twb tau mus txog qhov xav tau? Yog, thiab yog dua! Vim li cas qhov no tseem ceeb heev - peb nkag siab cov lus no
Ua ntej koj poob phaus, thiab tom qab ntawd koj nce, thiab qhov no rov ua dua thiab ntau dua. Siv cov piv txwv ntawm qhov kev ua si "Mario", Lifehacker piav qhia yuav ua li cas kom tshem tau qhov hnyav dhau
Tam sim no kev tshawb fawb ntseeg tau paub ntau npaum li cas koj yuav tsum tau ua kev thawb kom tiv thaiv koj tus kheej ntawm teeb meem plawv thiab ua neej nyob ntev. Nws yog lub sijhawm los ua qhov kev tawm dag zog no
Lub hauv caug osteoarthritis yog kab mob ntawm cov neeg uas tsis khiav. Qhov no yog qhov xaus los ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb
Cov chav kawm Urban Tri yog ib txoj hauv kev yooj yim los faib koj cov kev ua haujlwm cardio, ua rau lawv nyiam dua thiab tau txais kev xav tshiab. Sim koj tus kheej
Kawm yuav ua li cas txav mus kom raug, tsis yog nyob rau hauv lub gym, tab sis kuj nyob rau hauv lub neej txhua hnub, thiaj li hais tias nqa ib lub hnab hnyav los yog stroller tsis ua rau raug mob
Lub plawv dhia yog lub plawv dhia, nyob rau hauv tib neeg, lub plawv dhia. Feem ntau, qhov ntsuas no qis dua, qhov kev noj qab haus huv ntawm tib neeg cov hlab plawv yog qhov zoo dua
Leej twg tuaj rau lub gym thawj zaug xav zoo li lawv nyob rau hauv ib tug ntshai heev movie. Fanatics ntxhi los ntawm txhua sab: "Ua lub hauv paus", "Tsuas yog lub hauv paus"
Yuav pib jogging li cas, cob qhia thiab noj dab tsi - cov lus qhia rau cov neeg uas tsis npau suav ntawm kev khiav marathons, tab sis xav kom lawv tus kheej zoo
Kev tawm dag zog los txhim kho kev zom zaub mov: 3 asanas yooj yim
Kev mus rau lub gym txhua txhua ib ntus tsis txaus; xws li workouts yuav tsis muaj txiaj ntsig. Peb yuav tsum paub seb qhov kev ua ntawm lub cev yog dab tsi thiab vim li cas peb xav tau
Peb xav paub seb cov khoom siv cardio twg tso cai rau koj hlawv calorie ntau ntau hauv lub sijhawm tsawg, thiab qhov twg yog qhov zoo tshaj kom zam
Koj tuaj yeem faib koj cov kev tawm dag zog los ntawm kev ntxiv kev tawm dag zog lub cev rau lawv. Nws tuaj yeem yog kev tawm dag zog ntawm cov ntaiv. Peb yuav qhia koj yuav ua li cas kom raug
Lub hauv caug yog ib qho ntawm qhov chaw raug mob. Tus kws phais mob orthopedic Michael Stewart tham txog thaum twg yuav tsum sawv thiab thaum tsis txhob txhawj txog lub hauv caug txawv txav
Hauv tsab xov xwm no, peb tau sau cov kev tawm dag zog fitball uas yuav tso cai rau koj los ua tus tswv ntawm daim duab zoo nkauj
Muaj yim qhov laj thawj vim li cas qhov hnyav tsis ploj mus. Saib hauv kab lus rau koj qhov xwm txheej thiab siv cov lus pom zoo los txhawb cov txheej txheem
Peb qhov kev xaiv yuav pab koj txiav txim siab npaum li cas lub zog siv thaum lub sijhawm ua haujlwm sib txawv. Koj tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog kom raug thiab hlawv calories
Thaum koj nyeem qhov no, koj qhov kev xav haus luam yeeb yuav ploj mus
Antioxidants: Qhov no yog hais txog antioxidants. Txaus siab rau lwm txoj kev xav los ntawm qhov chaw tshawb fawb. Pros thiab cons
Kev tu tawv nqaij qhuav yog qhov yuav tsum tau ua, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij txias. Cov lus qhia yooj yim thiab siv tau zoo no yuav pab kho cov tawv nqaij du, ruaj khov rau cov tawv nqaij qhuav
Thaum lub caij ntuj no, daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb thiab kev tiv thaiv. Peb qhia cov lus qhia tseem ceeb ntawm yuav ua li cas saib xyuas koj lub ntsej muag thaum lub caij ntuj no kom koj tsis txhob raug kev txom nyem tom qab lub caij nplooj ntoo hlav
Squats nrog lub barbell thiab nrog dumbbells, nrog ib tug ribbon thiab lub rooj ntev zaum - peb yuav qhia rau koj seb qhov kev xaiv yog tsim nyog rau koj nyob ntawm seb koj physiological yam ntxwv
Cov ceg viav vias, thawb-ups, dhia thiab lunges - cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau sab nraum zoov txawm tias nyob rau hauv qhov kub-zero. Koj yuav tsis muaj peev xwm khov
Kev tawm dag zog txhua hnub muaj ob qho zoo thiab qhov tsis zoo. Ntawm ib sab, koj tsim tus cwj pwm zoo, tab sis koj tuaj yeem raug mob
Cov hom ntawm lub cev yog vim qhov sib txawv ntawm cov metabolic ntawm txhua tus neeg. Paub koj hom tuaj yeem pab koj ua cov kev tawm dag zog uas ua haujlwm rau koj
Lub npog ntsej muag alginate yog dab tsi, nws txawv li cas ntawm lwm tus thiab yuav ua li cas npaj nws hauv tsev - peb nkag siab tag nrho cov intricacies ntawm qhov teeb meem
Yoga rau lub plab yog koj tus neeg pabcuam ncaj ncees hauv kev sib ntaus rau lub duav yuag. Dab tsi asanas yuav pab koj ua slimming - peb yuav qhia koj hauv kab lus no
Kev ua neej nyob sedentary ua yeeb ncuab tseem ceeb ntawm cov txiv neej niaj hnub. Yuav ua li cas noj qab nyob zoo yog tias koj yuav tsum siv tag nrho ib hnub ntawm chaw ua haujlwm
Caffeine tsis yog tib yam uas tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thaum sawv ntxov. Peb tau pom cuaj lwm txoj hauv kev rau cov khoom no uas yuav ua rau koj zoo dua yam tsis muaj kev quav yeeb quav tshuaj
Cov lus qhia meej rau kev sau npe thiab suav hnub so. Tshawb nrhiav seb daim ntawv pov thawj tiag tiag ntawm kev tsis muaj peev xwm ua haujlwm yuav tsum zoo li cas thiab nws yuav them npaum li cas
Lisa Park tus kws kho mob hais tias cov tshuaj tiv thaiv lo ntsiab muag tuaj yeem hloov cov microflora ntawm peb lub qhov muag
Ntau tus neeg ntseeg tias koj tuaj yeem txhim kho koj qhov muag pom thiab txawm kawm pom hauv qhov tsaus ntuj yog tias koj noj ntau carrots. Nkag siab seb cov carrots txhim kho qhov pom kev
Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas txhim kho koj lub qhov muag los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub computer tas li, nyeem cov lus qhia yooj yim ntawm kev teeb tsa koj lub monitor, kev saib xyuas qhov muag thiab kev tawm dag zog tshwj xeeb
Yuav ua li cas txhim kho kev nco? Tawm mus rau cov chaw ua si thiab hav zoov ntau zaus. Raws li cov kws tshawb fawb, nws tsuas yog siv li ib nrab teev kom nyob hauv qhov xwm txheej kom pom cov nyhuv
Kev cob qhia tus kheej thiab khoom noj khoom haus tau tsim rau peb tus kws sau los ntawm tus kws qhia los ntawm Sydney. Lub hom phiaj yog cov leeg nce. Sasha puas yuav ua tiav? Peb yuav pom
Txog rau tam sim no, nws tsis tau paub meej tias kev tawm dag zog ntau npaum li cas thiaj li tau txais txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws. Cov kws tshawb fawb los ntawm Oxford thiab Yale mob siab rau kev kawm loj rau qhov teeb meem no