Kev tawm dag zog yuav pab kom koj txawj ntse dua thiab ua kom koj lub siab zoo thaum laus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Puas yog ntse lossis zoo nraug? Kev tshawb fawb qhia tau hais tias lo lus qub yog txaj muag dag. Cov hauj lwm thiab cov logic puzzles ib leeg tsis txaus los nce qib ntawm kev txawj ntse. Tus saib xyuas tiag tiag ntawm peb lub siab yog kev ua si nawv.

Pom tseeb, peb tuaj yeem tsim cov leeg nqaij los ntawm kev tawm dag zog tas li thiab ua kom muaj zog ntxiv. Tab sis koj puas tuaj yeem ntse dua los ntawm kev ua qhov no?

Qhov tseem ceeb ntawm qhov teeb meem no tsis muaj kev ntseeg. Ib qho kev laus thoob ntiaj teb uas txhua tus tau ntsib yog kev paub tsis meej.

Qhov chaw ntawm lub paj hlwb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nco ua haujlwm, txo qis los ntawm 1-2% txhua xyoo pib thaum muaj hnub nyoog 55 xyoos.

Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias tib neeg tsis tu ncua tig mus rau txhua yam tshuaj "rau lub siab", cov vitamins thiab tshuaj uas cog lus tias yuav khaws cov haujlwm ntawm lub hlwb txawm tias thaum muaj hnub nyoog laus.

Lub tswv yim heev uas koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm ntawm kev puas siab ntsws zoo li seductive thiab optimistic. Tom qab tag nrho, lub paj hlwb yeej tsis tso tseg kev kawm thiab hloov mus thoob lub neej. Xws li cov cuab yeej xws li neuroplasticity pab nws hloov mus rau kev cuam tshuam ntawm sab nraud stimuli. Tej zaum peb yuav tsum siv qhov no los txhim kho peb tus kheej kev txawj ntse?

Kev ua si thiab kev ua haujlwm tsis ua haujlwm

Ob peb xyoos dhau los, BBC thiab University of Cambridge tau muaj kev tshawb fawb loj saib qhov ua tau ntawm kev cob qhia hlwb. Cov lus nug uas txaus siab rau lawv yog hais txog gymnastics rau lub siab: nws puas tuaj yeem ua rau koj ntse dua?

Rau qhov kev xeem, kwv yees li 11 txhiab tus neeg raug xaiv uas tau koom nrog kev daws teeb meem rau rau lub lis piam, txhua hnub rau 10 feeb. Cov kev kawm tau muab faib ua peb pawg: thawj qhov kev kawm logic thiab kev xav txog kev kub ntxhov; qhov thib ob - lub sij hawm luv luv, kev xav thiab kev txawj lej; pawg thib peb yog pawg tswj hwm thiab tau koom nrog nrhiav cov lus teb rau cov lus nug nyuaj.

Ua ntej pib qhov kev cob qhia thiab thaum kawg ntawm rau lub lim tiam ntawm kev cob qhia, txhua tus neeg koom nrog hauv qhov kev sim tau ua ib hom kev xeem IQ. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg koom nrog kev txhim kho cov txuj ci tshwj xeeb tau txhim kho lawv lub peev xwm los daws cov teeb meem no. Txawm li cas los xij, theem ntawm kev txawj ntse ntawm cov tswv cuab ntawm pawg tseem xyaum tsis hloov. Yog li kev cia siab rau txhua yam kev ua si thiab cov ntawv thov uas cog lus tias yuav tsim koj lub hlwb tsis yog qhov tsim nyog tshwj xeeb.

Kev ua si yuav ua rau koj ntse dua

Tau pom tias gymnastics rau lub siab tsis txhim kho koj lub peev xwm kev txawj ntse hauv txhua txoj kev, koj yuav tsum tsis txhob poob rau hauv kev ntshai lossis kev ntxhov siab. Muaj lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhim kho koj cov kev txawj ntse thiab lub hlwb ua haujlwm. Nws hloov tawm tias kev ua si lub cev ua haujlwm tau zoo dua los ntawm kev pab ua kom muaj cov neurons ntau ntxiv.

Cov nas uas niaj zaus khiav hauv lub log rau 45 hnub qhia tau tias muaj txiaj ntsig zoo: ntau cov neurons tshwm sim hauv lawv cov hippocampus (thaj tsam ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev sib sau ua ke) dua li ntawm cov tsiaj uas tsis yog "kev tawm dag zog."

Kev tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm kev ua kis las rau tib neeg, cov kws tshawb fawb tau ua. Ib pawg ntawm cov neeg laus uas muaj kev paub tsis meej nyob nruab nrab tau kawm. Cov neeg koom tau muab faib ua peb pawg. Thawj tau ua kev cob qhia lub zog, qhov thib ob ua aerobic ce, thiab thib peb ua ob qho tib si. Cov kws tshawb nrhiav pom tias txhua yam kev kawm tuaj yeem txhim kho kev nco qab tsuas yog los ntawm kev tawm dag zog raws li qhia.

Lwm qhov qhia tau hais tias cov menyuam ntxhais uas niaj hnub ua qhov hnyav ob zaug hauv ib lub lis piam rau ib xyoos muaj lub hlwb qeeb qeeb dua li cov uas tau ua ib lub lim tiam ib zaug. Txawm li cas los xij, nws tseem tsis tau paub meej tias qhov no cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws.

Vim li cas kev ua si lub cev ua kom lub hlwb ua haujlwm? Ib qho ntawm cov kev xav tau qhia tias qib ntawm BDNF protein, uas yog ib qho neurotrophic hauv lub hlwb, nce hauv lub cev. Nws yog lub luag haujlwm rau stimulation thiab kev loj hlob ntawm neurons. Tias yog vim li cas kev tawm dag zog cuam tshuam qhov nce hauv hippocampus, uas txhais tau tias nws txhim kho kev nco.

Ntawm qhov tod tes, cov xwm txheej tsis zoo thiab tsis zoo, xws li kev nyuaj siab loj, tuaj yeem txo cov theem ntawm neurotrophic yam, ua rau txo qis hauv hippocampus thiab provoke kev paub tsis meej. Yog li ntawd, cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tsis yog tsuas yog txhim kho kev xav, tab sis kuj thaiv cov xwm txheej tshwm sim los ntawm kev poob qis hauv qib BDNF. Qee zaum, cov tshuaj no tuaj yeem suav hais tias yog neuroprotective.

Tsis txhob cia siab rau stimulants

Tab sis, tau kawg, mus rau hauv kev ua si yog qhov nyuaj heev. Koj xav tau lub peev xwm los qhuab qhia tus kheej, lub siab xav ua haujlwm, tsis txhob tso tseg thiab tsis tso tseg. Muaj tseeb koj xav paub yog tias muaj ib lub tshuaj pleev thaiv hnub uas yuav ua txhua yam rau koj? Cov tshuaj no hu ua stimulants thiab nrov heev rau cov menyuam kawm ntawv.

Tsis muaj pov thawj tseeb tias stimulants pab txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Qhov tsuas yog qhov uas lawv muaj txiaj ntsig tiag tiag yog ntxiv dag zog lub peev xwm kom rov qab tau sai sai cov ntaub ntawv paub yav dhau los.

Tag nrho lwm cov lus dab neeg uas stimulants pab hauv kev muaj tswv yim, txhim kho kev xav thiab nco tsis tau lees paub. Hloov chaw, cov tshuaj no thaiv cov txheej txheem ntawm kev puas siab puas ntsws, tab sis lawv ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev txhawj xeeb.

Ib qho kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv uas cov neeg koom yog cov tub ntxhais hluas noj qab nyob zoo. Cov tshuaj stimulants tau muab rau cov neeg tuaj yeem xaiv tau xaiv, thaum lwm tus tau muab cov placebo. Tom qab noj cov tshuaj, cov tub ntxhais hluas raug hais kom ua qhov kev ntsuam xyuas muaj tswv yim, suav nrog plaub qhov qauv. Nws tau muab tawm tias cov tshuaj stimulant pab txhim kho qhov txiaj ntsig tsuas yog rau qhov kev sim, qhov twg cov menyuam yaus raug hais kom ua ib feem ntawm daim duab kom nws rov zoo dua.

Qhov kev tshem tawm yog qhov tseeb: koj tuaj yeem txhim kho koj lub peev xwm hlwb. Qhov tseem ceeb tshaj, koj muaj peev xwm siv koj lub peev xwm ntuj rau nws txoj kev ua tiav thiab tswj nws thaum muaj hnub nyoog laus. Tsis tas yuav mus saib nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm stimulants thiab tshuaj. Hnav ris luv, khau ntaub thiab mus ua si.