Cov kev qoj ib ce no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntxhais. Ua lawv tsis tu ncua, koj tuaj yeem hloov tau yooj yim ballerinas rau stilettos tau ntxim hlub
Nrog rau qhov yooj yim expander, koj tuaj yeem ncab koj lub cev tag nrho. Cov khoom siv roj hmab no zoo heev rau kev ua haujlwm ntawm koj lub xub pwg nyom, hauv siab, nraub qaum, thiab ob txhais ceg
Txhawm rau pom rau lub voos xwmfab ntawm koj lub plab tsis yog ib lub pob thaum pib lub caij ntuj sov, pib ua haujlwm ntawm koj cov leeg tam sim no. Abs workouts yuav pab koj nrog qhov no
Cov kev tawm dag zog no yuav ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog, tso koj cov leeg nqaij ntawm ntau lub ces kaum, thiab hauv 20 feeb ntawm kev ua haujlwm yuav ua rau tag nrho cov leeg nqaij zoo
Yog tias koj nkees ntawm qhov pib barbell thiab dumbbell ce, kettlebell kev cob qhia yog rau koj. Hauv tsab xov xwm no - 20 kev tawm dag zog rau txhua pawg leeg
Yuav ua li cas tsim abs hauv tsev? Ua cov kev tawm dag zog no ua ntu zus lossis suav nrog qee qhov ntawm lawv hauv cov qauv kev ua haujlwm. Txhua yam koj xav tau yog qee lub sijhawm thiab ntaub pua plag
Cov kev tawm dag zog dumbbell no yuav pab koj ntxiv dag zog rau koj cov glutes thiab dhau los ua tus tswv ntawm lub pob tw zoo. Txhua yam koj xav tau yog dumbbells
Yuav kawm caij tsheb kauj vab li cas yog tias koj tsis yog menyuam yaus lawm? Ntawm no yog qhov kev paub ntawm tus neeg uas muaj peev xwm ua tau qhov txuj ci no txawm tias nws muaj hnub nyoog laus
Lub plank yog ib qho kev tawm dag zog zoo li tsis zoo li tawm ntawm style. Yog tias koj pib ua lub plank txhua hnub, muaj tsawg kawg yog xya qhov kev hloov pauv zoo tos koj
Lifehacker qhia yuav ua li cas kawm ua cov push-ups los ntawm kos thiab muab cov ncauj lus qhia ntxaws ntxaws uas yuav coj koj tsis pub dhau 5 feeb hauv ib hnub
Qhov twg nws yog qhov zoo dua rau kev saib xyuas thaum lub sijhawm kev cob qhia - rau koj txoj kev xav lossis qhov koj ua haujlwm nrog, nyob ntawm seb koj xav ua kom tiav
Qhov kev tawm dag zog no yuav tso cai rau koj kom tau txais kev thauj khoom zoo ntawm koj txhais tes thiab lub xub pwg nyom, lub duav thiab abs. Cov kev tawm dag zog yog tsim rau cov neeg ntawm txhua qib kev txawj
Apps los ntawm kev xaiv yuav pab koj tsim ib qho kev cob qhia crossfit thiab lub zog, lub sijhawm so thiab khaws cov ntawv qhia kev kawm
Xav txog tias lub foob pob hluav taws xob tsis tshua muaj hluav taws xob tawg hauv koj lub nroog. Yuav ua li cas thiab qhov twg los nkaum kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim ntawm radioactive fallout?
Hluav taws xob yog dab tsi? Yuav ua li cas thiab nyob rau hauv dab tsi noj nws cuam tshuam rau ib tug neeg? Puas muaj hluav taws xob raug zam hauv lub neej niaj hnub? Cov lus teb - hauv peb tsab xov xwm
Yog tias koj tab tom mus rau hauv hiav txwv, kawm txog dab tsi thim rov qab yog dab tsi thiab yuav ua li cas tiv thaiv koj tus kheej los ntawm qhov tshwm sim uas tua cov neeg nyiam puam txhua xyoo
Chernobyl nuclear fais fab nroj tsuag, Totsk polygon, Yunkom mine thiab lwm qhov chaw hauv Russia thiab CIS lub teb chaws uas raug hluav taws xob
Nws feem ntau zoo li cov cai tswj kev nyab xeeb tau sau rau lwm tus, thiab kev sib tsoo tsuas yog tshwm sim ntawm qhov chaw hauv xov xwm. Thiab qhov no yog ib qho yuam kev
Txawm hais tias koj raug tso tseg hauv hav zoov yam tsis muaj kev pab cuam, koj yuav tsis tshaib plab yog tias koj pom cov nroj tsuag no noj tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog siv lawv kom raug: qee yam tuaj yeem noj nyoos, tab sis nws yog qhov zoo dua los ua noj lossis qhuav ib yam dab tsi
Ua txuj ua neeg tuag, nqus cov tshuaj lom ntawm lub qhov txhab, txiav txim siab cov ntsiab lus tseem ceeb los ntawm moss. Debunking cov no thiab lwm cov lus dab neeg muaj sia nyob
Koj yuav tsum ua dab tsi thaum muaj kev tawm tsam? Nyeem cov lus qhia kom zoo thiab npaj rau txhua yam
Thaum huab cua kub, hluav taws kub hav zoov tsis yog qhov txawv. Yuav ua li cas yog tias koj pom koj tus kheej nyob rau hauv txoj kev ntawm hluav taws kub hav zoov? Yuav ua li cas cawm koj txoj sia thiab kev noj qab haus huv?
Los ntawm kev txiav txim siab ntawm IOC, peb cov neeg ncaws pob yuav tuaj yeem sib tw ntawm 2018 Olympics hauv qab tus chij nruab nrab. Qhov no txhais li cas rau lub teb chaws thiab cov neeg sib tw?
Kev puas tsuaj thiab cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las rau hauv caug, kev cob qhia hauv cov rog hlawv lub plawv dhia thiab lwm yam kev tsis sib haum xeeb uas txawm tias cov kws tshaj lij tuaj yeem ua yuam kev
Blogger Maxim Bodyagin qhia kom tsis txhob yuam koj tus kheej, thiab xaiv qhov kev ua kis las zoo ua thiab nrhiav qhov tseeb uas yuav txhawb koj
Lub kettlebell complex yuav ua rau koj puas tsuaj los yog ua rau koj muaj zog. Cia li npaj nws rau ib hnub dawb los ntawm kev cob qhia hnyav thiab ntev cardio
Kev sib tw rau cov leeg thiab lub siab xav uas yuav ua rau koj zoo dua. Burpee yog qhov kev tawm dag zog sai thiab muaj txiaj ntsig uas yuav hloov koj lub cev dhau qhov kev lees paub hauv 30 hnub xwb. Thiab txhua tus yuav tsum sim nws
Ua ke nrog OPPO, peb qhia txog qhov kev cob qhia ib ntus no rau leej twg thiab yuav ua li cas thiaj li ua kom muaj zog thiab hlawv rog
Thaum nws los nag, slush thiab txias sab nraum, koj yuav tsis muaj peev xwm khiav ncig lub chaw ntau pob lossis caij tsheb kauj vab. Yog vim li cas peb thiaj pom cov kis las sab hauv tsev txawv txawv
Cov chaw ua si thiab cov chaw ua si raug kaw tam sim no, tab sis lub tsheb kauj vab ntse, lub raj mis dej siab, cov nplai ntse yuav pab koj kom haum hauv tsev
Lub neej hacker qhia li cas yoga tuaj yeem pab tau rau txiv neej. Tsis muaj esotericism - tsuas yog cov txiaj ntsig tiag tiag, pov thawj los ntawm kev tshawb fawb
Qee tus kiv cua ntawm 2018 World Cup tau nco txog ntau npaum li cov hnub qub ncaws pob. Koj tuaj yeem kawm ntau yam los ntawm cov piv txwv ntawm cov dab neeg uas tshwm sim rau lawv
Koj puas tau poob xya lub lauj kaub thiab xav tias koj tau ua haujlwm zoo? Peb tau sau 8 qhov ntsuas uas yuav pab koj nkag siab yog tias qhov no tiag tiag
Stray aub yog cov tsiaj txhu uas taug kev ywj pheej hauv nroog txwv. Peb mam li qhia koj yuav ua li cas kom tsis txhob raug tus dev tawm tsam thiab tawm tsam yog tias koj tsis muaj hmoo
Koj tuaj yeem khiav tawm ntawm lub hnub nyoog laus - cov kws tshawb fawb tau los txog qhov kev txiav txim siab no hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no. Kev cob qhia ua ntu zus tuaj yeem pab tau
Cov kev tawm dag zog no tshwj xeeb yog hloov kho kom tsawg kawg ntawm cov khoom siv thiab qhov chaw dawb
Cardio pab peb ua tsis tau tsuas yog slimmer, tab sis kuj noj qab haus huv. Lifehacker tham txog txhua yam txiaj ntsig ntawm hom haujlwm no
Iya Zorina ua lwm qhov kev tawm dag zog ntawm lub lim tiam rau cov neeg uas siv zog ua kom muaj zog thiab xav kawm yuav ua li cas ntxiv dag zog rau cov leeg
Sau cov ntawv zoo tshaj plaws txog kev ua kis las: peb pom kev ua haujlwm rau lub duav zoo nkauj, rov qab noj qab haus huv thiab rau cov neeg uas ib txwm luv luv
Ua cov kev qoj ib ce hauv plab no ua ke los yog ua ntu zus, thiab koj yuav xav tias lub cev tau dhau los ua lub teeb, muaj zog thiab yas