2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Sim cov txheej no es tsis txhob crinkles ntawm abs - koj yuav tsis khuv xim nws.
Cov kev tawm dag zog no yuav ntxiv ntau yam rau koj qhov kev tawm dag zog, tso koj cov leeg nqaij hauv plab los ntawm ntau lub ces kaum, thiab ua kom tag nrho cov leeg nqaij zoo hauv 20 feeb ntawm kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem ua qhov nyuaj ntawm qhov kawg ntawm koj qhov kev tawm dag zog lossis ua nws li kev ua haujlwm hauv tsev cais kom ntxiv dag zog rau koj lub abs.
Lub complex yog ua nyob rau hauv lub hom ntawm ib tug interval kev cob qhia. Koj ua txhua qhov kev tawm dag zog rau 30 vib nas this, tom qab ntawd so rau 15 vib nas this thiab txav mus rau lwm qhov. Thaum kawg ntawm thawj puag ncig, so rau ib feeb thiab rov ua dua los ntawm qhov pib.
Yog tias koj ua qhov nyuaj raws li kev ua haujlwm sib cais, ua tsib lub voj voog, yog tias koj siv nws ua haujlwm ntxiv thaum kawg ntawm koj qhov kev sib kho, ua peb lub voj voog.
Qhov kev tawm dag zog muaj plaub lub zog:
- Lub hauv caug kov thiab sab ceg tsa.
- Rub lub hauv caug mus rau hauv siab los ntawm lub nkoj pose.
- Lwm txhais tes tsa nyob rau hauv lub bearish bar.
- Nce lub cev nrog alternating bent ob txhais ceg.
Pom zoo:
Yuav ua li cas thiaj ua tau zoo dua nrog koj cov kev ua haujlwm niaj hnub thiab cov kab ke txhua hnub
Peb cov kab ke thaum sawv ntxov thiab kev coj ua uas peb ua hauv qee qhov xwm txheej thaum nruab hnub muaj kev cuam tshuam ntau dua li ntau tus ntseeg
Kev Ua Haujlwm Hnub Nyoog: Ua kom cov leeg nqaij & Ua kom muaj zog hauv 10 feeb
Los ntawm kev ua kom tiav cov txheej txheem luv luv no, koj yuav thauj koj lub xub pwg nyom, lub duav thiab cov leeg nqaij, twj tso kua mis thiab txhim kho koj lub siab
Phau Ntawv Hnub: "A Brief Keeb Kwm ntawm Kev Tshawb Fawb" - kev mus ncig sai rau hauv kev loj hlob ntawm kev xav los ntawm cov kws tshawb fawb thaum ub mus rau kev tshawb pom niaj hnub
Tus kws kho mob Askiv keeb kwm hais txog DNA thiab lub hnub ci hauv cov qauv ntawm kev taug txuj kev nyuaj tshiab. Keeb kwm ntawm txoj kev loj hlob ntawm kev tshawb fawb tsis yog tho txawv li nws zoo li
Kev ua haujlwm ntawm hnub tom qab uas koj yuav hnov txhua koj cov leeg
Qhov kev tawm dag zog 20 feeb no yuav tso koj cov leeg nqaij thiab abs, thauj koj nraub qaum, xub pwg thiab caj npab, thiab hlawv ntau calories. Ua nws hnyav
Thaum twg koj yuav tsum tsis txhob poob phaus thiab pib ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij?
Lifehacker tus kws paub txog kev qoj ib ce teb. Cov lus nug no tau xa los ntawm peb cov neeg nyeem. Koj, ib yam nkaus, nug koj cov lus nug rau Lifehacker - yog tias nws nthuav, peb yuav teb tiag tiag. Nyob zoo! Txaus siab rau qhov teeb meem ntawm kev noj qab haus huv.