Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Hauv cov ntawv thov los ntawm Lifehacker sau, muaj cov kev npaj ua tiav rau lub zog thiab kev cob qhia crossfit, muaj peev xwm ntxiv koj cov kev tawm dag zog, lub sijhawm yooj yim thiab keeb kwm kev cob qhia.
Rau kev cob qhia muaj zog
Peb tau categorized lub zog ua kis las apps ua ob pawg: kev cob qhia tus kheej thiab kev cob qhia. Cov ntawv thov los ntawm thawj pab pawg muaj kev npaj ntau dua, thiab qhov thib ob yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas paub yuav ua li cas thiab tsuas yog xav khaws daim ntawv teev npe kawm.
Rau kev kawm tus kheej
1. Yawg
Lub app muaj cov npe loj ntawm kev tawm dag zog nrog GIFs. Koj tuaj yeem tshawb nrhiav los ntawm lub npe (daim ntawv thov ua lus Askiv), siv cov lim dej los ntawm cov leeg thiab cov khoom siv, ntxiv rau cov nyiam. Yog tias koj tsis pom qhov kev tawm dag zog koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv koj tus kheej.
Nws yog qhov yooj yim heev los tsim koj tus kheej qhov kev pab cuam. Qhia rau hnub, ntxiv cov kev tawm dag zog, kho tus lej ntawm cov txheej txheem thiab rov ua dua, teem sijhawm so.
Twb tau nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev cob qhia, koj tuaj yeem hloov qhov hnyav thiab tus lej ntawm kev rov ua dua, xaus txoj hauv kev thiab tig rau lub sijhawm so nrog lub sijhawm suav rov qab.
Ua kom tiav workouts tshwm nyob rau hauv daim ntawv qhia hnub.
2. Gym Boom
Muaj ntau ntau cov kev pab cuam nyob rau hauv daim ntawv thov rau txawv cov hauj lwm thiab kev cob qhia theem, tab sis tag nrho cov ntawm lawv them - los ntawm 179 rubles. Koj tuaj yeem tsim koj tus kheej cov kev pabcuam workout hauv tsev lossis hauv gym thiab xyaum lawv.
Yog tias thaum lub sij hawm kev cob qhia qhov hnyav thiab rov ua dua tsis hloov, koj tuaj yeem luam tawm txoj hauv kev dhau los nrog ib tus kais. Tom qab txhua qhov teeb tsa, koj tuaj yeem pib lub sijhawm so.
Hauv seem Kev Qhia, muaj cov kev txhais lus yuam kev xws li cov leeg "semi-transverse" es tsis txhob "semi-membranous" lossis "jerk to the chest" ce es tsis txhob "coj hauv siab". Tab sis feem ntau ntawm cov ntaub ntawv yog qhov tseeb.
Tsis pom daim ntawv thov
3. GymUp
Muaj cov kev pabcuam pub dawb nrog kev qhia ntawm tus sau, ntau yam kev tawm dag zog hauv cov ntaub ntawv, lub tshuab xam zauv rau suav 1RM, lub cev proportions, thiab ntau dua.
Thaum koj cob qhia, koj ntxiv cov teeb tsa, qhib lub qhov rais tshiab nrog qhov hnyav thiab reps. Koj tsis tuaj yeem luam tawm txoj hauv kev nrog ib tus kais, tab sis koj tuaj yeem nco ntsoov seb nws nyuaj rau koj.
Yog tias koj teem sijhawm so, 10 vib nas this ua ntej kawg, lub timer yuav ci liab thiab beep.
Koj tuaj yeem npaj kev tawm dag zog rau ib hnub, ntxiv supersets thiab poob poob, npaj cov txheej txheem thiab rov ua dua, thiab khij qhov kev nce qib.
4. Workout Diary - GymApp
Muaj cov ntaub ntawv ntawm kev tawm dag zog nrog cov tswv yim thiab cov duab, tshawb los ntawm lub npe. Koj tuaj yeem mus rau YouTube saib cov txheej txheem, tab sis ua ntej koj yuav tsum tau saib cov tshaj tawm ob peb zaug.
Thaum lub sij hawm ua hauj lwm ntxiv ib txheej, lub qhov rais tshiab qhib txhua lub sij hawm, qhov hnyav thiab reps tau txais kev cawmdim los ntawm cov txheej txheem dhau los.
Tsis pom daim ntawv thov
5. hnab tshos tus kws qhia
Muaj cov kev pabcuam pub dawb, cov ntaub ntawv ntawm kev tawm dag zog nrog cov duab thiab cov yeeb yaj kiab, muaj peev xwm ntxiv cov kev tawm dag zog rau koj qhov kev pab cuam nrog ib tus kais ncaj qha los ntawm cov npe - qhov no yooj yim heev.
Thaum lub sij hawm workout, koj ua ib tug teem rau lub timer, thaum kawg tus so timer cia li tig rau, thiab lub teeb yog ntxiv rau cov ua tiav sawv daws yuav. Tom qab txhua qhov teeb tsa, lub app nug yog tias koj tau ua tiav tag nrho cov reps nrog qhov hnyav xav tau.
Cov keeb kwm tuaj yeem pom hauv phau ntawv teev npe, qhia txog lub sijhawm xav tau.
Rau kev cob qhia nrog tus kws qhia
1. GymRun
Hauv GymRun database, koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov kev tawm dag zog los ntawm lub npe thiab ntxiv rau lawv rau koj nyiam, uas yooj yim heev rau kev tshawb nrhiav thiab muab tso ua ke ntawm qhov program. Koj tuaj yeem tshawb YouTube rau cov txheej txheem ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.
Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev cob qhia, koj tsis tas yuav hloov mus rau qhov rais tshiab ntxiv ib txheej: qhov hnyav, reps thiab ua tiav cov txheej txheem yog nyob rau hauv ib lub qhov rais, uas yog yooj yim heev.
Cov keeb kwm tuaj yeem pom hauv ntu "Chronicle": xaiv ib hnub hauv daim ntawv qhia hnub lossis ib qho kev cob qhia tshwj xeeb.
2. T Note
Muaj cov ntaub ntawv ntawm kev tawm dag zog nrog cov lus piav qhia, cov tswv yim thiab cov duab los ntawm bodybuilding.com, tag nrho hauv Lavxias.
Kev tshawb nrhiav kev tawm dag zog yog qhov tsis yooj yim: koj yuav tsum mus rau ntu nrog cov leeg nqaij, tsis muaj kev tshawb fawb los ntawm lub npe. Txawm tias thaum siv lub lim, koj yuav tsum tau saib rau hauv cov leeg nqaij kom pom cov txiaj ntsig tau lim.
Thaum lub sij hawm kev cob qhia, koj yuav tsum tas li nias lub "Ntxiv" khawm kom sau lwm txoj hauv kev. Txhua cov ntaub ntawv khaws cia hauv keeb kwm los ntawm hnub.
3. FitProSport
Ib daim ntawv thov yooj yim thiab zoo nkauj: yam tsawg kawg ntawm cov kev pab cuam, txheeb cais thiab phau ntawv teev npe.
Nws yog qhov yooj yim mus dhau kev ua haujlwm. Txhawm rau sau ib txoj hauv kev tshiab, koj tsis tas yuav qhib qhov rais ntxiv, tsuas yog nyem rau ntawm qhov ntxiv. Lub timer thiab stopwatch tsuas yog muaj nyob rau hauv them nyiaj version (45 rubles).
Tsis muaj kev tshawb fawb dav dav rau kev tawm dag zog, tsuas yog rau cov leeg nqaij tshwj xeeb xwb. Txhawm rau kom tsis txhob tshawb nrhiav koj cov kev tawm dag zog hauv daim ntawv teev npe, koj tuaj yeem tsim ib pawg cais.
Koj tuaj yeem pom koj daim ntawv teev npe hauv ntu "Kev cob qhia" los ntawm daim ntawv qhia hnub. Cov txheeb cais tau tso tawm rau ntawm lub vijtsam loj.
Crossfit apps
1. WODster
Hauv daim ntawv thov, koj tuaj yeem xaiv cov txheej txheem los ntawm cov ntaub ntawv loj ntawm kev npaj ua haujlwm, lossis sau koj li WOD thiab xa ib daim duab ntawm lub rooj tsavxwm los ntawm lub thawv crossfit.
Koj tuaj yeem ntxiv WOD los ntawm lub sijhawm, los ntawm tus lej ntawm qhov sib tw, los ntawm EMOM txoj kev, los ntawm qhov hnyav tshaj plaws thiab los ntawm tabata raws tu qauv. Txawm li cas los xij, koj yuav muaj lub sijhawm tsim nyog nrog lub suab teeb liab thiab muaj peev xwm los kos cov voj voog kaw. Thiab kom nws lom zem dua kaw lawv, koj tuaj yeem ntxiv koj tus kheej cov nkauj los ntawm rub tawm rau koj lub cuab yeej.
Thaum kawg, koj cov txiaj ntsig tau kaw, koj tuaj yeem thaij duab thiab tawm lus.
Ntxiv nrog rau kev sau WOD, koj tuaj yeem nkag mus rau cov ntaub ntawv tus kheej rau hauv daim ntawv thov, piv txwv li, koj qhov siab tshaj plaws hauv lub zog thiab kev tawm dag zog.
2. SugarWOD
Ib qho app zoo rau cov neeg uas tsis ntshai lus Askiv. Tsis zoo li yav dhau los, ntawm no koj tuaj yeem sau tsis tau tsuas yog WOD thiab cov ntaub ntawv, tab sis kuj yog ib qho kev tawm dag zog: cardio, lub zog, gymnastics.
Txhua yam yog meej thiab zoo nkauj, koj tsis tas yuav ntxiv dab tsi thiab tsim ib yam dab tsi: muaj tag nrho cov kev tawm dag zog CrossFit.
Lub app yog zoo meej raws li ib tug workout chaw muag mis nyuj: tsis muaj ntau yam timers los pab koj raws txoj kev. Tab sis yuav tsis muaj teeb meem nrog kev sau cov lus qhia.
3. CrossfitMe
Tsuas yog WOD tuaj yeem kaw hauv app no. Muaj ntau qhov kev npaj ua kom paub zoo thiab muaj peev xwm ntxiv koj tus kheej.
Muaj ib lub sijhawm nres thiab timer rau tabata, tab sis tsis muaj EMOM txaus nrog lub suab nrov rau txhua lub ceg kom koj paub thaum twg yuav pib.
Hauv keeb kwm, koj tsuas pom koj qhov tshwm sim thiab lub npe ntawm qhov nyuaj, tsis muaj npe ntawm cov kev tawm dag zog uas koj tau ua. Txhawm rau pom daim ntawv teev npe no, koj yuav tsum tawm ntawm keeb kwm thiab mus rau Kuv Lub voj voog.
Daim ntawv thov tsis pom Daim ntawv thov tsis pom
Yog tag nrho. Dab tsi workout apps koj siv?
Pom zoo:
Cov ntsiab lus ceeb toom rau Chrome yuav khaws cov kev sib txuas muaj txiaj ntsig, cov ntsiab lus thiab koj cov ntawv sau
Yog li ntawd koj tsis tas yuav twv seb hom chaw twg koj muaj nyob rau hauv koj cov bookmarks thiab vim li cas lawv nyob ntawd, koj tuaj yeem nruab Cov Lus Qhia. Lub app yog dawb
Qhov Kev Cuam Tshuam Qhov Muag: 8 Qhov Kev Cuam Tshuam Yooj Yim Los Ua Rau Koj Rov Qab Los Ntawm Koj Lub Vigilance
Qhov muag gymnastics no pab txo qhov qaug zog, txhim kho kev pom thiab tsuas yog so kom txaus. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog hauv tsev tab sis kuj ua haujlwm
Yuav ua li cas khaws daim ntawv teev npe: daim ntawv khib nyiab rau cov kev pab cuam thiab kev pabcuam
Muaj ntau cov kev pab cuam thiab kev pab cuam rau khaws ib lub chaw muag khoom tus kheej. Yooj yim, zoo nkauj thiab dawb hauv qee qhov chaw
Qhia tawm koj qhov kev paub: 15 nqe lus nug uas txaus siab los ntawm qhov kev pab cuam “Dab tsi? Qhov twg? Thaum twg?"
Yuav ua li cas rhuab pas nrig siv nyob rau hauv German tuav? Vim li cas cov neeg Askiv ntxiv tshuaj yej rau mis nyuj? Teb cov lus nug no thiab lwm yam lus nug zoo rau cov kws tshawb fawb
Xyaum Koj Cov Kev Nyeem Ntawv: 11 Cov Kev Pab Cuam Zoo Rau Kev Nyeem Ntawv Ua Lus Askiv
"Tsis muaj lus" los qhia koj cov kev xav hauv lus Askiv? Hauv qhov no, pib nyeem, vim tias muaj tsawg kawg 11 qhov kev nthuav dav thiab muaj txiaj ntsig zoo hauv Is Taws Nem rau qhov no. Yog tias koj xav tau txhim kho koj txoj kev paub lus Askiv thiab nthuav koj cov lus, nyeem rau.