Workout of the Day: Tua Complex nrog Ob Kettlebells

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws yuav rhuav tshem koj lossis ua rau koj muaj zog dua.

Yog tias koj xav sim koj lub zog, sib koom ua ke thiab sib npaug, nco ntsoov sim ua qhov kev tawm dag zog no. Cia li npaj nws rau ib hnub dawb los ntawm kev cob qhia hnyav thiab ntev cardio.

Tsib lub zog ua haujlwm nrog ob kettlebells yuav thauj cov leeg ntawm koj lub cev tag nrho, tsim kev ua siab ntev thiab sib npaug, thiab muab kev ua haujlwm hnyav rau koj cov leeg nqaij.

Lub workout muaj cov nram qab no ce:

1. Split squat, incline push-up ntawm ib ceg, thiab kettlebell xovxwm.
2. Rub lub hauv caug mus rau hauv siab nrog ib lub pob tshuaj hauv ib txhais tes.
3. Dhia hla lub rooj ntev zaum nrog hnyav ntawm lub xub pwg nyom.
4. Medball cuam nrog lub cev tig nrog tsa ceg.
5. Snatch ntawm ob kettlebells nrog ib tug cross lunge.

Ua cov kev tawm dag zog no hauv ib qho kev qhia luv luv. Ua haujlwm rau 30 vib nas this, so lub sijhawm so, thiab txav mus rau qhov kev txav mus tom ntej.

Tom qab ua tiav qhov kev tawm dag zog kawg, so rau 1-2 feeb thiab pib dua. Ua peb lub voj voog.