Vim li cas txiv neej yuav tsum ua yoga

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis muaj esotericism - tsuas yog cov txiaj ntsig tiag tiag, pov thawj los ntawm kev tshawb fawb.

Vim Li Cas Txiv Neej Tsis tshua Ua Yoga

Txawm tias muaj tseeb tias yoga tau tsim los ntawm cov txiv neej thiab tag nrho cov ntawv sau thaum ub tau sau nrog kev cia siab ntawm yogis ntawm cov poj niam txiv neej no, cov poj niam niaj hnub Western ntiaj teb feem ntau koom nrog qhov kev coj ua no.

Feem ntau cov ntxhais mus rau qhov twg, cov txiv neej feem ntau yog ob tug neeg mus tas li. Feem ntau lawv nqis los nug seb nws yog dab tsi. Tej zaum lawv xav tias cov no yog ib co kev ua ub no rau cov ntxhais (vim lawv nyob rau hauv feem ntau ntawm cov pab pawg neeg), los yog tej zaum lawv txaj muag - muaj ib co stereotypes nyob rau hauv lawv lub taub hau hais tias qhov no yog ib tug ntxhais txoj hauj lwm.

Ib qho laj thawj rau qhov kev tsis ncaj ncees ntawm poj niam txiv neej ntawm yogis yog kev lag luam. Hloov chaw ntawm cov txiv neej Indian tanned, kev tshaj tawm feem ntau siv cov duab ntawm ib tug poj niam dawb uas khov rau hauv ib qho asana complex. Qhov laj thawj thib ob yuav yog qhov kev xav ntawm yoga raws li kev ua kis las uas koj yuav tsum tau qhia qee yam lossis yam tsawg kawg yuav tsis muaj qhov phem dua.

Vim cov yam ntxwv hormonal, txiv neej tsis hloov pauv ntau dua li poj niam. Tsis tas li ntawd, tus qauv ntawm tus poj niam pelvis implies ntau ntau ntawm cov lus tsa suab, thiab ntau yoga asanas xav tau kev txav mus los hauv lub duav sib koom ua ke.

Viacheslav Sidorov

Qee tus txiv neej txaj muag tias lawv yog "ntoo". Lawv hais tias: "Thaum kuv hloov pauv, kuv yuav los." Tab sis lawv tsis mus sib tw ua yeeb yam, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua haujlwm ntawm lawv lub cev.

Txawm hais tias muaj kev xav zoo, yoga yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg, tsis hais poj niam txiv neej. Thiab rau cov txiv neej, nws coj tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua li poj niam.

Vim li cas txiv neej yuav tsum ua yoga

Yoga relieves kev nyuaj siab

Kev ntxhov siab ntev yog ib qho kev phem ntawm lub neej niaj hnub. Nws cog kev tiv thaiv kab mob, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob metabolic thiab kab mob plawv.

Kev ntxhov siab tas li ua rau tib neeg ntawm ob qho tib si sib luag. Txawm li cas los xij, thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab, cov poj niam tsim ntau cov tshuaj oxytocin, uas ua rau koj gravitate rau lwm tus neeg thiab tau txais kev txhawb siab los ntawm lawv.

Cov txiv neej, ntawm qhov tod tes, nyiam muaj kev ntxhov siab ib leeg, tsis tau txais qhov tsim nyog tso tawm.

Kev ua yoga tsis tu ncua tau pom tias txo qis ntawm qhov kev ntxhov siab hormone cortisol, pab koj muaj kev ntxhov siab tsawg hauv koj lub neej txhua hnub, thiab txawm txo qhov mob hauv koj lub cev.

Kev tawm dag zog pab nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab

Cov poj niam muaj feem ntau dua li cov txiv neej los ntawm kev nyuaj siab, tab sis, nrog rau kev ntxhov siab, lawv ntsib tus mob no nyob rau hauv ntau txoj kev.

Ntau tus txiv neej zais lawv cov teeb meem kev xav, npau taws thiab chim siab, thiab tsis tsaug zog zoo. Lawv feem ntau mus ntsib kws kho mob nrog lub cev tshwm sim ntawm kev nyuaj siab - hnyav hauv siab, mob taub hau, plab zom mov, uas tuaj yeem ua rau nyuaj rau kev kuaj mob thiab zais cov laj thawj tiag tiag.

Yoga pab daws cov teeb meem kev puas siab puas ntsws ntawm qib physiological - nws ua rau kom cov gamma-aminobutyric acid (GABA) nyob rau hauv lub hlwb. Nws yog ib qho neurotransmitter nrog txo kev ua haujlwm cuam tshuam nrog kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo. Yoga tuaj yeem txo kev ntxhov siab, txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thiab txhim kho kev xav.

Yoga pab koj xav zoo dua

Lwm qhov laj thawj vim li cas yoga tuaj yeem ua rau cov txiv neej ntshai yog qhov kev coj ua ntawm sab ntsuj plig. Cov npe ntawm asanas hauv Sanskrit, mantras, kev xav - tsis zoo li kev tawm dag zog lub cev, txhua yam no tau pom tias yog ib yam dab tsi mystical thiab frivolous. Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov xwm txheej.

Kev xav yog ib txoj hauv kev ua pov thawj rau kev xav zoo dua, nrawm dua thiab ua tau zoo dua.

Yoga thiab kev xav txhawb lub hlwb, pab koj ua tiav koj lub hom phiaj, tswj kev xav, thiab tsim tus cwj pwm zoo.

Qhov no yog vim li cas ntau tus neeg muaj kev vam meej, suav nrog cov nyiaj txiag thiab billionaire Ray Dalio, tus thawj coj ntawm Ford Motor Company Bill Ford, thiab yav dhau los CEO ntawm Google.org Larry Brilliant, siv kev xav ua ib txoj hauv kev los ua kom lawv cov khoom tsim tau.

Txawm tias ib qho kev sib tham yoga nce qhov ceev thiab qhov tseeb ntawm kev ua haujlwm nco thiab ua nws zoo dua li cardio. Muaj tseeb, cov nyhuv tsuas yog pom tom qab kev tawm dag zog thiab sai sai ploj mus, tab sis qhov no yog qhov laj thawj zoo los pib koj hnub nrog yoga.

Kev xyaum yoga relieves mob nraub qaum

Kev ua neej nyob sedentary lossis kev ua haujlwm ntau dhau feem ntau ua rau muaj teeb meem nraub qaum thiab sib koom ua ke. Raws li qhov tshwm sim, qhov mob hauv qab thiab caj dab yuav ua rau tus txiv neej nyob tas li, txo kev ua haujlwm thiab lub neej zoo.

Viacheslav Sidorov

Cov kis las uas twb tau pib muaj teeb meem nrog lawv lub hauv caug lossis sab nraub qaum feem ntau tuaj rau kuv cov chav kawm. Cov neeg ncaws pob, cov neeg sib tw MMA, cov neeg ntaus kis las, cov neeg ncaws pob hockey, ntaus pob ntaus pob. Lawv raug mob hauv kev ua kis las, thiab tom qab ntawd lawv txiav txim siab tias lawv yuav tsum ua haujlwm nrog lawv lub cev.

Yoga tuaj yeem pab tswj qhov mob qis qis, txhim kho kev ua haujlwm, thiab txo qis kev siv cov tshuaj tua kab mob. Nws ua haujlwm nrog rau kev kho lub cev thiab pab tshem tawm cov mob qis qis tsis yog thaum lub sijhawm qoj ib ce, tab sis kuj rau ob peb lub hlis tom qab lawv nres.

Yoga ua kom koj lub siab noj qab nyob zoo

Cov txiv neej tuag ntau dua li cov poj niam los ntawm cov kab mob plawv (CVD) thiab kis tau lawv thaum muaj hnub nyoog ntxov.

Cardio thiab kev siv lub sijhawm ua haujlwm siab tau xav tias yuav pab txhawb lub plawv thiab tiv thaiv CVD. Qhov no yog qhov tseeb, tab sis ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias thaum yoga tau ntxiv rau kev tawm dag zog aerobic, cov txiaj ntsig tau zoo heev.

Lub tandem ntawm yoga thiab cardio yog ob zaug ua haujlwm zoo hauv kev txo qhov hnyav, roj cholesterol thiab ntshav siab li ob leeg ib leeg.

Yoga txhim kho kev ua tau zoo hauv kev ua si

Nws txhim kho qhov zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las:

• Kev sib koom tes thiab kev nkag siab ntawm kev sib npaug … Ntau lub asanas xav tau kev nkag siab zoo ntawm kev sib npaug thiab ntxiv dag zog rau lub plab thiab nraub qaum cov leeg xav tau rau kev cob qhia lub zog, pab pawg ncaws pob, thiab kev ua yeeb yam.
• Yooj yim … Kev sib koom ua ke zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua kis las thiab kev sib ntaus sib tua. Asanas yuav pab txhim kho kev hloov pauv dav dav, tso tawm cov kev txwv thiab ua kom muaj zog hauv ntau yam kev txav.
• Nco ntsoov … Kev kawm tsom mus rau kev txav tuaj yeem pab txhim kho kev ua haujlwm thiab zam kev raug mob. Yoga qhia koj kom tshem koj lub taub hau ntawm kev xav tsis tsim nyog, thiab qhov no cuam tshuam ncaj qha rau koj qhov kev ua tau zoo.

Raws li koj tuaj yeem pom, nws ua rau kev nkag siab ntxiv yoga rau koj lub sijhawm ua haujlwm. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob xav tias nws yog lwm yam kev ua si uas koj yuav tsum tau qhia koj tus kheej thiab ua tiav qhov siab. Hauv qhov no, yoga tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.

Yuav ua li cas yoga thiaj li tsis ua mob rau koj tus kheej

Cov txiv neej feem ntau raug mob thaum cov chav kawm yoga. Kev raug mob xws li kua muag ntawm cov leeg thiab ligaments, dislocations ntawm lub hauv caug thiab lub xub pwg pob qij txha, pob txha pob txha ntawm ko taw thiab sab ceg, pinched qab haus huv.

Cov txiv neej muaj ntau cov leeg nqaij thiab lub zog, thiab lawv sim siv lawv hauv yoga kom nkag mus rau hauv txoj haujlwm raug. Xws li kev quab yuam asanas, ua ke nrog tsis muaj kev txav mus los, ua rau raug mob.

Viacheslav Sidorov

Qee tus txiv neej tuaj rau yoga raws li kev sib tw - lawv xav qhia lawv tus kheej, tsis muaj qhov phem dua. Tab sis qhov no tsis yog kev ua kis las, tab sis yog kev tawm dag zog rau kev noj qab haus huv. Hauv kev ua kis las, koj yuav tsum tau hla koj tus kheej, siv zog los kov yeej cov neeg sib tw, thiab hauv yoga, koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj lub cev nkaus xwb. Tsis tas yuav caum lwm tus, koj yuav tsum rov tsim kho lub asana raws li koj txoj cai thiab kev muaj peev xwm. Yog tias koj ntsib kev mob thiab kev txom nyem ntawm yoga, nws txhais tau tias koj ua ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm.

Tsis txhob caum tom qab cov txiaj ntsig, thiab nco ntsoov tias ncab thiab tuav poses tsuas yog ib feem ntawm kev xyaum. Cov hauj lwm zoo li no yuav ua rau kom muaj kev txav ntawm cov pob qij txha, tab sis yog tias thaum lub sij hawm asanas koj xav txog koj cov teeb meem es tsis txhob tsom mus rau lub cev thiab ua pa, cov txiaj ntsig ntawm yoga yuav tsawg dua.

Nco ntsoov ua haujlwm ntawm koj lub cev thiab ua pa, siv koj lub sijhawm thiab ua haujlwm tsis tu ncua. Hauv qhov no, yoga yuav ua rau koj noj qab nyob zoo thiab hloov pauv lub cev, ua kom lub siab thiab lub siab ntse.