Kev ua haujlwm luv luv ntawm 15 feeb, ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, yog cov qauv zoo rau kev noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo
Kev ua si nawv thaum cev xeeb tub yog ib qho kev pab rau leej niam thiab tus menyuam. Peb qhia koj tias yuav tsum nco ntsoov thaum xaiv hom kev ua ub ua no
Cov kev ua si zoo li qub, khiav ceev, simulators - xaiv dab tsi? Yog tias koj tseem tsis tau sau cov txheej txheem kev cob qhia rau koj tus kheej, peb cov lus qhia luv luv yuav pab tau
Cov kev hloov pauv hnub nyoog li cas tshwm sim hauv peb lub cev thiab yuav ua li cas nrog lawv? Los tsis sib ntaus? Tham nrog tus kws paub txog zaub mov noj thiab qoj Pamela Peak
Yog vim li cas rau qhov ntxiv centimeters ntawm lub duav tuaj yeem tsis tsuas yog lub cev rog, tab sis kuj muaj qee qhov teeb meem digestive. Kab lus no yuav qhia koj yuav ua li cas nrog lawv. Koj tsis tau poob phaus ntxiv thiab tu siab saib koj daim duab hauv daim iav?
Tej zaum koj tau pom tias kev qaug zog tau maj mam dhau los ua ib feem ntawm koj lub neej. Peb yuav qhia koj yuav ua li cas tiv nrog qaug zog txawm tias koj poob siab
Tim Ferris xam phaj cov kws tshaj lij, cov neeg ncaws pob thiab cov kws tshawb fawb txog lawv lub neej txhua hnub thiab kawm qhov tseeb tshiab txog kev cob qhia, noj qab haus huv thiab rov qab los ntawm kev raug mob
Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov mob nraub qaum, mob hauv caug, mob plab thiab mob taub hau, koj yuav tsum xyuam xim rau koj txoj kev mus. Peb paub yuav ua li cas taug kev kom raug thiab cov kev tawm dag zog twg yuav pab koj kawm
Txhua yam koj xav tau yog 15 feeb kom txuag tau, hnav khaub ncaws zoo, thiab ntaub pua plag lossis qhov chaw uas tsis txaus ntshai rau pw. Qhov no glute workout yuav surprise koj
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj yuav ua li cas los tsim abs nrog dai thiab sawv ce. Txoj hauv kev no muaj txiaj ntsig zoo dua li crunches thiab nqa lub cev
Rov qab qaij ntawm lub pelvis feem ntau tshwm sim vim yog zaum ntev thiab ua rau cov kab mob txha caj qaum. Cov lus qhia ntxaws ntxaws yuav pab koj kho qhov teeb meem ntawm lub cev
Koj puas xav tias nws yuav siv sijhawm ntev los ua kis las? Tab sis tsis muaj. Qhov kev tawm dag zog 7-feeb no yuav tso cai rau koj kom poob phaus sai thiab tsim cov leeg
Yog tias koj tseem tsis tau pom Pilates, peb xav kom nws. Yuav luag txhua tus tuaj yeem ua tau, thiab qhov tshwm sim ntawm kev raug mob nyhav rau xoom
Tsis yog cov vajtswv uas hlawv lub lauj kaub. Ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no yog Vladimir Klitschko, tus neeg ncaws pob zoo tshaj plaws nrog kev ua tiav tshwj xeeb, uas tswj nws lub cev zoo heev nrog kev pab los ntawm cov kev cai zoo tib yam thiab cov cwj pwm uas nyob hauv koj lub hwj chim.
Iya, tus sau ntawm Lifehacker, tau mus kawm Urban Tri workout thiab kawm yuav ua li cas khiav kom zoo, ua kom sov so thiab vim li cas kev cob qhia hauv ib pab pawg yog txias dua
Kev caij tsheb kauj vab yog dab tsi, nws txawv ntawm kev caij tsheb kauj vab li cas thiab pes tsawg calories koj tuaj yeem hlawv hauv ib zaug? Peb qhia hauv kab lus no
Nqa qhov hnyav hnyav heev rau cov nqaij ntshiv, noj cov protein ntau li ntau tau thiab khiav ntawm lub plab khoob - cov ntsiab lus no yuav tsum tau rov mus xyuas kom cov kev cob qhia zoo dua
Puas yog gluten phem tiag tiag? Peb tau hais txog tsib qhov lus xaiv tsis zoo tshaj plaws thiab tsis muaj tseeb hauv qhov no
Peb yuav qhia rau koj paub yuav ua li cas Asmeskas cov tub rog tshwj xeeb cob qhia, rau qhov kev qoj ib ce tsis yog kev ua haujlwm so thiab kev hloov pauv ntawm kev ua ub no, tab sis kev tsim nyog tshaj lij
Qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov kev ua kis las no yuav pab koj rov qab sai dua, xav tias muaj zog dua, noj qab nyob zoo, thiab txhim kho koj lub neej zoo
Ib tsab xov xwm ntawm Crossfit kev cob qhia yog tias koj nkees ntawm tus qauv gym workouts. Kab lus no yuav muaj txiaj ntsig rau koj
Yog tias koj tau tos ntev ntev rau tus stork tuaj xyuas koj tsev neeg, tab sis nws zoo li tsis nco qab txog koj lub neej, peb xav kom rov xyuas … koj cov zaub mov. Dab tsi yuav tsum tau hloov pauv thiab yog vim li cas - txog qhov no hauv peb tsab xov xwm.
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj tias yuav noj dab tsi ua ntej thiab tom qab koj ua haujlwm kom koj cov chav kawm ua haujlwm tau zoo thiab koj xav tias zoo
Cia peb rhuav phab ntsa ntawm koj thiab koj lub cev uas koj yuav tsum nyiam. Los ntawm cov ntawv tshaj tawm no koj yuav kawm yuav ua li cas kom poob phaus yam tsis muaj kev tshaib kev nqhis thiab ua mob rau kev noj qab haus huv
Koj puas muaj hnub tsis khoom? Rub tawm ib qho ntawm cov apps uas yuav qhia koj yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab thiab tiv thaiv koj cov hlab ntsha. Koj puas tseem pheej ntsib qhov xwm txheej uas ib puag ncig cuam tshuam koj tawm ntawm qhov sib npaug?
Nrog 10 feeb ntawm kev xav ib hnub, koj tuaj yeem tshem tawm qhov khaus thiab ntxiv dag zog rau lub plawv
Rau cov ntawv tshaj tawm no, peb tau xaiv cov khoom tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv. Ntsib - kev cob qhia kev ua kis las zoo tshaj plaws ntawm 2015 raws li Lifehacker
Hauv tsab xov xwm no, koj yuav pom cov kev tawm dag zog yooj yim thiab ua haujlwm zoo rau lub ntsej muag thiab caj dab uas yuav tig rov qab lub sijhawm thiab rov ua kom koj lub siab tshiab
Pob txuv thiab chafes los ntawm daim npog ntsej muag tuaj yeem tshwm sim ntawm daim tawv nqaij noj qab haus huv. Xav seb yuav tshem lawv li cas thiab yuav ua li cas thiaj li tsis tshwm sim dua
Cov khoom lag luam rau cov tawv nqaij uas yuav tiv thaiv kev puas tsuaj thiab ua kom nws du thiab noj qab nyob zoo. Tsuas yog suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov thiab tsis nco qab txog wrinkles
"lub hnub qub ntsuam xyuas" ntawm cov tsev so tsis cuam tshuam cov kab mob hauv chav. Nyob rau hauv lub tsev so tsib lub hnub qub, qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob yog siab dua. Vim li cas? Tshawb nrhiav hauv peb tsab xov xwm
Txhawm rau pib ua si kis las, koj xav tau lub siab xav thiab tus pab zoo. Piv txwv li, smartwatches, wireless headphones thiab ntsuas ntsuas
Peb yuav qhia koj tias koj tus kheej lub tsev tuaj yeem ua mob rau koj li cas, nrog rau muab cov lus qhia txog kev hloov koj lub neej kom tshem tawm qee qhov ua rau rog rog
Peb txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev haus dej rau lub cev. Tab sis, txawm li cas los xij, peb txuas ntxiv haus txhua yam kev phom sij. Nyeem txog yuav ua li cas kom tsis txhob thab plaub koj lub cev thiab thaum kawg siv koj tus kheej kom haus dej txaus hauv kab lus no.
"Tawm ntawm kuv lub siab", "insanity", "tau nyob rau hauv kuv lub hnub nyoog laus" … Peb feem ntau hnov qhov no. Koj yuav tsis xav li ntawd rau leej twg. Tsis yog kuv thiab kuv niam kuv txiv. Tab sis yuav ua li cas?
Ua ncaj ncees, kuv yog ib tug neeg tub nkeeg heev thiab tsis muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau kev ua si. Tab sis tej yam yees siv tau, Adidas miCoach app uas kuv xav qhia rau koj ua rau kuv xav mus rau hauv kev ua kis las, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj lub sijhawm los siv nws hauv kuv qhov kev tawm dag zog txhua hnub thaum sawv ntxov, thaum kuv tawm mus ob peb hnub ua haujlwm.
Nws muaj peev xwm txo tau lub sij hawm nws yuav siv rau lub cev hloov mus rau lub sij hawm tshiab! Cov lus qhia no tuaj yeem pab koj daws qhov qaug zog, tsis qab los noj mov, thiab lwm yam kev ntxhov siab sai dua. Yog tias koj mus ncig ntau zaus, koj paub tias nws zoo li cas los hloov lub sijhawm thiab raug kev txom nyem los ntawm dav hlau lag.
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj ntau txoj hauv kev los ua kom sib txawv koj qhov kev tawm dag zog thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txheej txheem dua
Ib tug neeg paub yuav ua li cas kom tsis txhob muaj mob: nws hnav khaub ncaws sov, haus dej tshuaj yej kub nrog txiv qaub, tab sis tsis yog, tsis yog, nws raug mob khaub thuas. Peb yuav ceeb toom koj yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kab mob
Hauv tsab xov xwm no, koj yuav pom 10 txoj hauv kev ntxiv thiab tsis pom tseeb los siv roj av jelly los saib xyuas koj tus kheej thiab koj lub cev