Yuav ua li cas diversify koj workout ntawm lub gym

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhua yam tau dhuav ib hnub, qhov no tshwm sim nrog kev ua kis las. Hauv qab no yog tsib txoj hauv kev los ua kom koj qhov kev tawm dag zog sib txawv.

Txhua yam yuav dhuav ib hnub. Qhov no kuj tshwm sim nrog kev cob qhia. Yog li ntawd, rau kev hloov pauv, koj ib txwm yuav tsum ua qee yam tshiab. Hauv qab no kuv yuav qhia rau koj txog ntau txoj hauv kev los faib koj cov kev tawm dag zog thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txheej txheem dua.

Ib txwm mus tom ntej

Yog tias koj ua qhov hnyav, ces koj yuav tsum tsis txhob sawv ntsug thiab coj qhov hnyav tib yam txhua qhov kev tawm dag zog ua ntej. Sim ua kom qhov hnyav koj nqa, tab sis ua li ntawd hauv cov kev txwv tsim nyog. Ib yam mus rau lwm hom kev cob qhia. Koj puas khiav? Khiav qhov kev ncua deb sai dua lossis ua kom lub sijhawm ua haujlwm ntev. Ua kev tawm dag zog lub cev? Ua kom muaj kev siv zog thiab nrawm ntawm koj qhov kev ua tiav. Tsis txhob sawv ntsug, thiab tom qab ntawd txhua qhov kev tawm dag zog yuav muaj kev xyiv fab.

Siv cov khoom siv tsis yog qauv

Barbells thiab dumbbells yog qhov tseem ceeb ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Cov tshuab qoj ib ce tsis zoo ib yam, tab sis cov neeg txawj ntse qhia kom tshem tawm lawv ntawm lawv cov kev cob qhia noj zaub mov tag nrho, thiab tsis muaj laj thawj tsis pom zoo rau lawv. Hloov chaw, sim ntxiv cov cuab yeej kev cai rau koj lub sijhawm ua haujlwm. Piv txwv li, TRX pob khawm, fitball lossis hnyav. Txawm hais tias koj twb tau lub rooj ntev zaum 100 kilograms los yog viav vias abs 100 zaug yam tsis tau nres, ob peb rub-ups ntawm TRX, thiab koj yuav tsis tuaj yeem sawv rau hnub tom qab vim muaj qhov txawv txav. Tshawb xyuas!

Cov ntawv thov tshwj xeeb

Muaj ntau ntau lub apps uas txawv txawv workouts thiab ce. Yog tias koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub yog qhov tho txawv, vim li cas ho tsis sib txawv nrog cov apps tsim los ntawm cov neeg ncaws pob paub? Ntau ntawm lawv muaj cov kev tawm dag zog zoo nrog cov cuab yeej paub zoo xws li lub cev bar, barbell lossis platform, uas muaj nyob hauv txhua lub gym.

Hloov koj qhov kev cob qhia

Txawm li cas los xij, tsis txhob overdo nws. Lub sijhawm zoo rau qhov kev zov me nyuam "ua tsis tiav" yog suav tias yog ib hlis thiab ib nrab. Tom qab ib hlis, koj tuaj yeem hloov kho qhov kev zov me nyuam kom nyab xeeb los ntawm kev ntxiv cov kev tawm dag zog tshiab, cov tswv yim (supersets, poob poob) thiab hloov cov kev qhia sib cais.

Ua raws li qhov zoo

Cov neeg uas tau ua si kis las rau xyoo, yog tias tsis yog kaum xyoo, tau sim ntau dua li qhov koj xav. Yog li ntawd, mloog lawv cov lus qhia yog qhov tseem ceeb heev. Ua raws qhov twg? Piv txwv li, hauv YouTube. Peb twb tau xaiv cov kis las zoo tshaj plaws ntawm no.

Kuv twb tau sau hais txog yuav ua li cas rau diversify kev cob qhia ntawm no. Tam sim no koj muaj 15 txoj hauv kev los kho koj cov kev tawm dag zog. Tseem tsis txaus, lossis koj puas paub txoj hauv kev zoo dua? Tom qab ntawd qhia lawv hauv cov lus!