10 lub tswv yim los daws qhov qaug zog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib tug neeg koom nrog kev qaug zog nrog kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, ib tus neeg uas muaj tus mob burnout. Tab sis tsis ntev los sis tom qab nws mus ntsib txhua tus, yog li koj yuav tsum paub yuav ua li cas tiv thaiv nws.

Vim li cas peb thiaj nkees

Nws yuav zoo li tias peb lub neej twb tau yooj yim mus rau qhov tsis muaj peev xwm, peb paub ntau yam txog peb tus kheej thiab yuav ua li cas thiaj ua tau zoo dua, ua tau zoo dua, ua kom muaj zog ntxiv, yog li peb yuav tsum tsis txhob nkees. Tab sis nws tshwm dua thiab dua. Vim li cas?

• Noj ntau dhau lawm. Cov khib nyiab, kev ua haujlwm tsis tsim nyog, kev cog lus ntxiv. Thiab qee zaum koj yuav tsum tau so los ntawm kev xav zoo.
• Peb sim ua txhua yam. Thiab thaum peb tsis muaj sijhawm, peb raug kev txom nyem vim qhov no. Peb tab tom sim ua kom tiav txhua yam kom sai li sai tau. So hauv tsib feeb, poob phaus hauv ib hlis, kawm lus txawv teb chaws hauv ib semester. Lub suab ntawm kev sib tw tsis txhais hais tias ncua. Thiab qhov no yog lwm qhov laj thawj rau kev qaug zog uas peb xav sai lossis tom qab ntawd.
• Peb tsis ua qhov tseem ceeb. Feem ntau peb tsis to taub qhov tseeb yog qhov tseem ceeb thiab qhov twg tuaj yeem tsis quav ntsej. Dab tsi yuav tsum tau ua nrog lub qhov ntswg, thiab dab tsi tuaj yeem ncua mus txog rau xyoo tom ntej. Nws zoo li peb tias txhua yam yog qhov tsim nyog thiab tseem ceeb. Qhov no tsis muaj tseeb.
• Peb tsis paub yuav so li cas. Nws yuav zoo li tias txhua yam tau pom meej nrog qhov no tau ntev. Tab sis rau qee qhov laj thawj peb tsis tuaj yeem nco qab tias saib kev noj zaub mov hauv kev sib tham yuav tsis hloov kev so zoo, thiab txhua yam kev ua haujlwm tsis ua haujlwm yuav tsis hloov pw tsaug zog zoo.
• Peb muab txhua yam rau hauv siab. Txawm tias nws tsis txhawj xeeb peb thiab peb tsis tuaj yeem txhawj txog nws. Peb yog unrestrained thiab tsis nkees nyob rau hauv peb nrhiav kev zoo. Koj twb to taub tias qhov tom kawg yog ib qho illusion.

Tsis ntev los sis tom qab koj nkees ntawm txhua yam. Los ntawm kev ua haujlwm, kev ua haujlwm hauv tsev, huab cua hauv chav tsev, cov neeg nyob ze. Psychologists hu nws ntau lub npe. Ib tug neeg koom nrog qhov no nrog kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, ib tus neeg uas muaj tus mob burnout. Kev qaug zog sai lossis tom qab tuaj ntsib txhua tus, yog li koj yuav tsum paub yuav ua li cas tiv thaiv nws.

Coping nrog qaug zog

1. Txais qhov teeb meem

"Kuv nkees, kuv yuav tsum tau so." Raws li kev coj txawv txawv li nws yuav suab, tom qab cov lus no koj yuav zoo siab dua. Qhov no yog ob qho tib si kev paub txog tus kheej thiab lub cim nco qab tias koj yuav tsum tau so.

2. Ib ntus so haujlwm

Siv sijhawm so lossis hnub so. Ib ntus tso koj txoj kev ua neej li qub. Tshem tawm ntawm lub voj voog ua haujlwm hauv tsev thiab so kom txaus. Tawm mus rau hauv qhov xwm txheej, nyob ib leeg, lossis nyob hauv txaj txhua hnub.

3. Tsis txhob cem koj tus kheej

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev nkees yog qhov qub. Tsuas yog vim koj nkees ntawm txhua yam tsis tau txhais hais tias koj tsis hlub koj tsev neeg lossis koj txoj haujlwm. Koj tsuas yog xav tau sijhawm kom rov zoo.

4. So kom txaus

Haus dej lavender kub ua ntej pw, haus cov tshuaj yej kub los yog chocolate, nyeem koj cov ntawv thaum yau, los yog nrog koj cov neeg koj hlub nyob kaj siab lug. Tsis tas li ntawd, koj cov nkauj lossis cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam tuaj yeem pab koj. Peb feem ntau xav thiab tham txog tej yam no. Lawv yeej pab.

5. Thov kev pab yog tias koj xav tias xav tau

Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab phooj ywg. Tej zaum koj yuav xav tau ib tug neeg nyob ntawd txhua lub sijhawm kom koj tsis txhob pib. Qee tus neeg tsuas yog pab tawm ib ncig ntawm lub tsev lossis ua rau koj koom nrog rau koj so. Nyob rau tib lub sij hawm, tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm xav nyob ib leeg.

6. Pab lwm tus

Qhov no feem ntau yog ib txoj hauv kev zoo los coj koj lub siab tawm ntawm koj tus kheej cov teeb meem thiab kawm qee yam tshiab. Pab cov menyuam ntsuag, cov laus lossis cov neeg mob. Lub teeb ntawm kev ris txiaj hauv lawv lub qhov muag yuav ua rau koj zoo siab me ntsis, thiab koj tus kheej cov teeb meem yuav zoo li tsis tseem ceeb piv rau lawv txoj kev tu siab loj.

Kev ua haujlwm pab cov phooj ywg thiab cov neeg hlub kuj yog ib qho kev cuam tshuam loj heev.

7. Nrhiav kev nyiam tshiab

Thaum xub thawj nws suab comical: "Siv sij hawm los pib ua qauv." Tab sis yog tias nws pab tiag tiag, vim li cas ho tsis muab nws sim. Koj tuaj yeem xaiv txhua yam haujlwm nyiam, los ntawm paj ntaub thiab xov tooj cua engineering mus rau cov chav kawm programming thiab blogging. Tej zaum qhov kev nyiam no yuav tsis tsuas yog txo qhov qaug zog, tab sis kuj tseem yuav nyob tau hlub rau tag nrho koj lub neej.

8. Cam koj tus kheej

Koj tuaj yeem paub ntau ntxiv txog nws. Qhov no tsis yog hais txog kev sim mus txuas ntxiv koj lub neej ib txwm nyob rau hauv lub xeev ntawm qaug zog. Sim tso koj lub zog mus rau lwm yam. Cia nws yog ib qho kev ua si tshiab lossis kev lom zem taug kev, kev siv lub tswv yim qub, lossis ib yam dab tsi uas koj tsis tuaj yeem txiav txim siab ntev. Koj ua tau. Thiab kev paub tias koj ua tiav txhua yam yuav ua rau koj muaj zog.

9. Cia koj tus kheej me ntsis ntxiv

Nthuav tawm koj lub sijhawm so me ntsis lossis qaug zog ib puag ncig, ua rau me ntsis whims lossis yam uas koj tsis nyiam. Koj yuav tsum ua siab ntev thiab txhawj xeeb tsawg dua txog txhua yam uas koj tau ncaim mus ib ntus. Qhov tseem ceeb yog ua raws li qhov laj thawj thiab nco ntsoov tias koj txoj haujlwm yog kom tawm ntawm qhov kev kub ntxhov.

10. Rov los txog txoj sia

Thaum koj xav tias muaj zog txaus hauv koj tus kheej, nco ntsoov tias lub ntiaj teb xav tau dab tsi. Nws yog lub sijhawm kaw koj lub sijhawm so me ntsis thiab txaus siab rau txhua hnub dua.

Kev qaug zog yog irreversible. Nws yuav tshwm sim ib ntus. Thaum koj xav tias txhua yam tau poob rau koj nrog lub nra hnyav, nws yog qhov zoo dua los so.

Saib xyuas koj tus kheej.