2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 01:43
Nws yog li ntawd tau tshwm sim tias thaum kawg ntawm txhua xyoo nws yog kev cai rau peb los sau cov txiaj ntsig yav dhau los, txheeb xyuas lawv thiab npaj cov phiaj xwm rau xyoo tom ntej. Lifehacker kuj muaj xws li kev lig kev cai, thiab hauv cov ntawv tshaj tawm no peb xaiv cov khoom tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov ncauj lus ntawm kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv. Yog li, txais tos - qhov kev cob qhia kev ua kis las zoo tshaj plaws ntawm 2015 raws li Lifehacker!
Peb tau sim ua kom paub tseeb tias peb cov kev xaiv npog ntau qhov chaw thiab coj mus rau hauv tus account ntau yam ntawm cov teeb meem, los tawm tsam cov neeg pib ua si kis las thiab yuav ib daim ntawv tso npe rau ib lub club ncaws pob, pib khiav, ua yoga lossis ua haujlwm ntawm lawv tus kheej ntawm tsev ntau npaum li lawv ua tau. Peb cia siab tias cov ntawv no tau pab thiab txhawb koj kom muaj kev noj qab nyob zoo - lossis tsawg kawg ua rau koj xav txog nws. Xyoo tom ntej koj yuav pom ntau cov ntaub ntawv nthuav dav thiab muaj txiaj ntsig!
Yoga rau lub plab: 5 yooj yim poses los pab kho slimness
Cov rog ntawm lub plab feem ntau tshwm sim txawm nyob rau hauv cov neeg nyias, thiab nws nyuaj heev kom tshem tau nws. Tsis tsuas yog lub plab bulging tam sim ntawd pom thiab ua rau muaj kev nyuaj siab ntau heev. Nws kuj cuam tshuam kev noj qab haus huv tag nrho. Cov rog hauv plab tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib hom 2, teeb meem plawv, thiab mob qog noj ntshav, yog li tshem tawm nws yog qhov tseem ceeb heev.
Yoga yog ib txoj hauv kev zoo heev los daws qhov teeb meem no, txhua tus neeg uas tau ua yam tsawg kawg ib qho me ntsis ntawm nws yuav ua pov thawj. Tau kawg, kev tawm dag zog ib leeg yuav tsis daws txhua yam: cov chav kawm yoga yuav pab kom pom kev txo lub plab, tab sis 70% ntawm kev ua tiav yog nyob ntawm kev noj zaub mov kom raug.
Kev ua haujlwm →
VIDEO: 100 txoj kev xaiv plank
Vim li cas lub plank? Vim tias qhov kev tawm dag zog no, uas tau txais txiaj ntsig zoo kawg ntawm kev mloog thiab tau suav nrog ntau cov ntawv tsis ntev los no, yog ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws kev txhawb zog. Nyob rau hauv cov kev xaiv dynamic, thiab nyob rau hauv ntau lwm tus neeg, tag nrho lub cev koom nrog, yog li ntawd cov kev cob qhia hloov mus ua ib tug zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias koj ua tag nrho 100 kev xaiv ua ke.;)
Kev ua haujlwm →
10 kev tawm dag zog uas hlawv calories zoo dua li khiav
Yuav ua li cas hlawv calorie ntau ntau? Khiav, khiav thiab tsis muaj dab tsi tab sis khiav, txoj cai? Tsis yog tiag. Thaum khiav ntawm nws tus kheej ua rau peb lub qhov cub ua haujlwm zoo, muaj ntau txoj hauv kev zoo dua.
Kev ua haujlwm →
100 squats rau ob txhais ceg zoo nkauj thiab lub pob tw toned
Squats yog ib txoj hauv kev zoo kom koj lub cev qis. Qhov kev tawm dag zog ntuj no rau lub cev tsis xav tau cov cuab yeej siv ntxiv thiab tib lub sijhawm koom nrog ntau pawg leeg ib zaug. Tab sis ua 100 classic squats yog qhov tho txawv heev thiab tsuas yog ua tau los ntawm ob peb. Lwm qhov yog 10 txog 10! Cov kev tawm dag zog no yuav siv sijhawm tsawg dua 10 feeb, thiab cov txiaj ntsig yuav pom tau hauv 1-2 lub lis piam.
Kev ua haujlwm →
VIDEO: Yoga rau lub suab thiab pw tsaug zog
Yog tias tsis ntev los no koj tau muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog, koj twb nkees ntawm kev pw tsaug zog nrog kev pab ntawm cov tshuaj tsaug zog lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, thiab kev suav tas li ntawm cov tsiaj cloven-hoofed dashingly dhia hla lub laj kab twb kiv taub hau, ces qhov kev xaiv video no tsuas yog rau koj. Xaiv ib qho kev tawm dag zog uas koj nyiam, so koj lub cev thiab lub hlwb, nkees rau hnub, thiab koj yuav tsaug zog hauv npau suav qab zib.
Kev ua haujlwm →
20 Super Zoo Fitball Exercises rau Koj Lub Tsev Ua Haujlwm
Yuav ua li cas kom tau zoo zoo nrog kev pab los ntawm ib tug fitball? Cov 20 pob ce no yuav pab koj ua tiav daim duab zoo nkauj. Lub fitball (raws li lub pob no hu ua) yog lub cuab yeej zoo rau kev ua kom koj lub cev haum. Koj ua cov kev tawm dag zog hauv txoj haujlwm wobbly, uas yuam koj kom muaj kev sib npaug. Thiab qhov no yog ib qho ntxiv load rau cov leeg.
Los ntawm txoj kev, kev tawm dag zog nrog kev siv cov pob yog feem ntau ua los ntawm cov neeg ncaws pob thaum lub sijhawm rov ua haujlwm tom qab raug mob. Qhov no yog vim lub pob pab txo qis kev ntxhov siab ntawm cov leeg thiab txha nraub qaum piv rau kev tawm dag zog ib txwm.
Kev ua haujlwm →
Lub cev qoj ib ce uas ntau underestimate
Kev tawm dag zog lub cev yog feem ntau underestimated los ntawm cov neeg uas ua feem ntau ntawm lawv workouts nyob rau hauv gyms siv dawb luj. Peb tau xaiv tsib lub zog zoo tshaj plaws uas tau pom zoo los ntawm cov kws qhia qoj thiab cov kws qhia ua kis las ncaws pob los txhim kho lub zog, yoog raws thiab txhawb nqa ligament.
Kev ua haujlwm →
Peb viav vias xovxwm thaum sawv ntsug
Txhawm rau tsim kom muaj abs zoo, nws tsis txaus rau kev tawm dag zog tsis tu ncua. Tsuas yog ntau yam kev tawm dag zog yuav pab kom paub txog kev npau suav ntawm lub plab tiaj tus. Yog li ua tau raws li qhov 10-feeb kev ua haujlwm hauv plab thaum sawv ntsug.
Cov kev tawm dag zog abs no ua haujlwm ntau cov leeg, txhim kho kev sib npaug thiab lub cev, thiab koj tsis xav tau cov cuab yeej ntxiv los ua kom tiav lawv: koj tuaj yeem ua yam tsis muaj lev. Txhua yam khoom tsim nyog raws li tus neeg sawv cev hnyav: txawm tias lub raj mis dej, txawm tias melon melon.
Lub complex muaj 10 ce rau 45 vib nas this. Nws yog zoo meej rau cov neeg uas lub classic twisting los ntawm ib tug prone txoj hauj lwm ua rau tsis xis nyob nyob rau hauv lub ncauj tsev menyuam nqaj qaum.
Kev ua haujlwm →
10 feeb workout rau lub plawv noj qab haus huv thiab lub plab mog
Kev qoj ib ce tsis yog tsuas yog zam thiab zoo nkauj xwb. Kev txhim kho kev noj qab haus huv yuav tsum yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog. Cov txheej txheem ntawm cardio no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, thiab ua ib qho ntxiv, koj yuav tau txais lub plab tiaj.
Peb muab rau koj cardio workouts uas zoo kawg nkaus ua hauj lwm rau koj abs. Nws yog khaus heev: tsib ce, peb teev ntawm 30 vib nas this txhua. Hauv qhov sib txawv ntawm cov teeb tsa (5-10 vib nas this), tsis txhob nres, txav mus. Yog li ntawd, hauv 10 feeb koj yuav hlawv txog 100 kilocalories.
Cov txheej no yog tsim rau sov so ua ntej lub zog kev cob qhia, thiab ua ke nrog rau lwm yam cardio workouts. Koj tuaj yeem pib hnub nrog nws los ntawm kev ua nws ua ib qho kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Nws yog qhov zoo tshaj los ua cov kev tawm dag zog no 3-5 zaug hauv ib lub lis piam, hloov nrog kev cob qhia lub zog.
Kev ua haujlwm →
Skinny workout: yuav ua li cas tawm dag zog thiab noj dab tsi kom nce qhov hnyav
Koj puas nyiam nyias? Koj puas tau los hais txog qhov no thiab tseem tsis tau sim ua ib yam dab tsi, vim tias "destined ua li no"? Sim saib qhov xwm txheej ntawm lwm lub kaum sab xis. Tsis muaj leej twg yuam koj ua zoo li Arnold, tab sis koj muaj peev xwm tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom zoo. Koj tsuas yog yuav tsum ua txhua yam kom raug.
Kev ua haujlwm →
Sab saum toj sponsor - feem ntau FOX smartphones ntawm lub xyoo:
Pom zoo:
Qhov zoo tshaj plaws workouts ntawm 2016 raws li Lifehacker
Peb tau xaiv rau koj qhov kev ua tau zoo tshaj plaws ntawm xyoo 2016 los pab koj ua kom muaj zog, noj qab haus huv, muaj sia nyob thiab zoo siab dua
Qhov zoo tshaj plaws suab paj nruag apps thiab cov kev pab cuam ntawm 2015 raws li Lifehacker
Hauv tsab xov xwm no, Lifehacker tau sau cov suab paj nruag zoo tshaj plaws uas tau tshwm sim ntawm nws nplooj ntawv thaum xyoo 2015
Qhov zoo tshaj plaws yog tus yeeb ncuab ntawm qhov zoo: yuav ua li cas tso siab rau qhov zoo tshaj plaws thiab zoo siab ntawm no thiab tam sim no
Kawm paub txog kev vam meej hauv txoj kev tshiab thiab tsis txhob ntshai ntawm qhov tsis zoo. Tom qab tag nrho, cov lus hais tias qhov zoo tshaj plaws yog yeeb ncuab ntawm qhov zoo tsis tshwm sim tawm ntawm qhov chaw
Qhov zoo tshaj plaws kev ua si apps ntawm 2015 raws li Lifehacker
Peb tau xaiv cov kev ua si zoo nkauj tshaj plaws thiab ua haujlwm zoo tshaj plaws rau iOS thiab Android uas yuav pab koj taug qab koj qhov kev nce qib thiab txhawb nqa cov txiaj ntsig tshiab
Qhov zoo tshaj plaws DIY zaj lus qhia ntawm 2015 raws li Lifehacker
Lub TV los ntawm lub qub saib, chav ua noj vaj hauv chav tsev thiab cov rooj tog log tsheb - peb muab 10 lub tswv yim zoo tshaj plaws ntawm yuav ua li cas yooj yim thiab gracefully remake lub ntiaj teb nrog koj tus kheej tes