Yuav ua li cas paub yog tias koj muaj teeb meem gait thiab yuav kho li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov mob nraub qaum, mob hauv caug, mob plab thiab mob taub hau, koj yuav tsum xyuam xim rau koj taug kev.

Kho thiab tsis raug gait

Nrog txoj kev mus kom raug, tus txha nraub qaum yog ncaj, lub taub hau, lub xub pwg nyom thiab lub pelvis yuav luag tsis muaj zog, txhais caj npab txav mus rau lub sijhawm nrog kev taug kev. Lub cev hnyav txav ntawm ko taw mus rau ko taw, stride dav tsis pub tshaj ob ko taw ntev. Nrog txhua kauj ruam, qee cov nqaij ntshiv, lwm tus cog lus, hloov pauv. Nyob rau hauv tag nrho, ntau tshaj 200 leeg tau koom nrog kev taug kev.

Yog tias qhov kev taug kev ib txwm muaj kev cuam tshuam, cov leeg xav tau tsis tig rau lub sijhawm, thiab nws cov antagonist tsis so. Cov leeg nqaij tsis muaj zog. Yog li ntawd, cov leeg nqaij spasms, nro, mob tshwm sim, qee cov nqaij ntshiv thiab lwm cov leeg tsis muaj zog. Koj tuaj yeem sim kho qhov tsis txaus ntseeg no nrog kev zaws, chiropractor lossis osteopath, tab sis qhov teeb meem yuav rov qab sai. Tom qab tag nrho, tom qab kev sib kho, koj yuav rov tsim dua tib lub cev muaj zog yuam kev uas coj koj mus rau tus kws tshaj lij.

Qee qhov ua rau txawv txav

Ib qho ntawm feem ntau hom kab mob gait yog dormant gluteus maximus nqaij. Nws yuav tsum stabilize nws pelvis thaum nws taug kev, tab sis nws tsis. Muaj tag nrho cov cascade ntawm cov leeg nqaij imbalances thiab cov yam ntxwv mob. Qhov tsis muaj zog ntawm lub plab mog yog nrog los ntawm qhov tsis muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub plab, cov leeg loj thiab nruab nrab gluteus, ua kom luv ntawm piriformis, lumbar-iliac, cov leeg nqaij square psoas, oblique cov leeg ntawm lub plab thiab rectus femoris. Kev ua haujlwm ntawm lub duav pob qij txha yog cuam tshuam, nws pib tawg thiab mob, vim nws yog nyob rau ntawm nws tias lub load yog redistributed.

Lub luag haujlwm ntawm cov leeg gluteus maximus yog los xyuas kom meej tias ob txhais ceg raug thawb rau pem hauv ntej thaum striding. Saib cov duab ntawm cov neeg khiav dej num, lawv khiav nrog lub cev ncaj, tsis hloov qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus mus rau pem hauv ntej, vim yog lub zog ntawm cov leeg gluteal.

Yog hais tias nyob rau hauv txhua kauj ruam cov nqaij gluteus thawb lub ceg mus rau pem hauv ntej, tsis yog tsuas yog lub pob tw yuav zoo nkauj dua, tab sis kuj:

• lub pelvis yuav ruaj khov, nws yuav tsis hloov qaij, qaij rau ob sab lossis twist;
• lub nra yuav ploj mus ntawm lub duav pob qij txha, lawv yuav tsum tsis txhob tawg thiab raug mob;
• cov kauj ruam yuav dhau los ua ywj siab, thiab txoj kev mus yuav sib dua thiab zoo nkauj dua.

Hloov pauv, yog tias gluteus maximus tsis ua nws txoj haujlwm, ces:

• lub lumbar-iliac thiab rectus femoris maj mam shortened, cov kauj ruam yuav hnyav;
• cov nqaij ntshiv ntawm sab nraub qaum yog luv los yog overstrained;
• cov extensors ntawm lub nraub qaum yog overstrained, txij li thaum lub lumbar qaum yog nquag koom nrog hauv cov kauj ruam;
• pelvis yuav tsis ruaj khov;
• muaj mob nyob rau hauv sab nraub qaum, pob qij txha, hauv caug.

Cov kev xaiv taug kev txawv txav

1. Nrog txhua kauj ruam, lub pelvis tilts rau pem hauv ntej, muaj ib tug deflection nyob rau hauv qis rov qab.

2. Nrog txhua kauj ruam, pelvis twists sab laug thiab sab xis.

3. Nrog rau txhua kauj ruam, qhov hnyav yog pauv mus rau lub duav sib koom ua ke, lub pelvis yog twisted.

4. Shuffling gait, ko taw dragging raws av nrog txhua kauj ruam.

Kev tawm dag zog los pab kho txoj kev mus

Peb ua li cas nrog cov leeg "pw" gluteal? Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau pib ua hauj lwm nrog cov nqaij lumbosacral luv thiab cov nqaij ntshiv ntawm sab xub ntiag ntawm tus ncej puab: ua rau lawv ua haujlwm ntev. Stretch, hauv cov ntsiab lus yooj yim. Qhov no yuav ua kom lub plab zom mov thiab tso cai rau cov leeg gluteus koom nrog hauv kev ua ub no txhua hnub.

Zoo dua pib nrog kev npaj ua ntej. Peb yuav ncab cov leeg lumbar-iliac thiab rectus femoris cov leeg.

Sawv ntsug ntawm ob txhais ceg, nqa sab xis rov qab, sab laug yuav tsum nyob ntsug hauv kab nrog lub cev. Muab koj txhais ceg sab xis rau ntawm koj cov ntiv taw thiab ncaj nraim ntawm lub hauv caug, tsis txav lub plab mog nyob qhov twg los ntawm lub cev. Twb tau nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem hnov qhov nro ntawm lub hauv ntej ntawm tus ncej puab, nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub duav sib koom los yog me ntsis sab hauv. Ces ntawm txoj hauj lwm no thiab nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nres tam sim no.

Thov nco ntsoov tias lub pelvis yuav tsum tsis txhob mus tom qab ntawm txhais ceg. Yog tias qhov no tshwm sim, tom qab ntawd koj tsuas yog khoov rau sab nraub qaum thiab kev tawm dag zog tsis muaj txiaj ntsig. Raws li koj tsis hnov qhov nro hauv koj lub duav, txav koj txhais ceg ntxiv mus ntxiv.

Txhawm rau kom cov leeg gluteus koom nrog kev taug kev, tus ncej puab yuav tsum tau ncab kwv yees li qhov ntev ntawm txoj kev dav dav. Rau kev khiav - me ntsis ntxiv.

Yog tias koj ua qhov kev tawm dag zog no rau ib lub lim tiam lossis ob zaug, koj yuav pom tias cov kauj ruam ua dawb, ntev dua, thiab muaj lub siab xav "tig" cov leeg gluteal.

Kev tiv thaiv kab mob

Txawm hais tias tsis muaj dab tsi mob, koj tuaj yeem siv qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub sijhawm ua haujlwm. Nws yog siv rau hauv ib daim ntawv lossis lwm yam hauv ntau yam haujlwm. Piv txwv li, hauv yoga qhov no yog qhov paub zoo ntawm virabhadrasana I. Ua tib zoo saib seb nws yuav tsum ua li cas thiaj li tau txais cov txiaj ntsig kho mob los txhim kho kev mus.

Txhawm rau nco ntsoov lub cev ntawm tus qauv txav kom raug, qee zaum ua li no: muab ib lub pas rau ntawm koj lub duav, tuav nws nrog koj txhais tes thiab taug kev zoo li no rau 5-10 feeb. Koj txoj kev taug mus zoo yog tias taug kev nrog tus pas yooj yim li taug kev tsis muaj nws.

Thiab tsis txhob hnov qab txog lwm txoj kev zoo: taug kev nrog ib phau ntawv ntawm koj lub taub hau.