Lub kettlebell snatch yog suav tias yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua li lub viav vias lossis jerk. Tab sis koj yuav tsum sim nws, txawm tias koj tsis mus sib tw
Kev nce toj kev tawm dag zog yog qhov zoo rau kev cob qhia lub zog thiab kev ua haujlwm cardio. Peb txheeb xyuas cov txheej txheem ua tiav thiab qhia ntau yam kev hloov pauv
Qhov kev txav no tau nrov heev, tab sis tam sim no txhua yam tau hloov pauv. Peb xam seb leej twg tuaj yeem siv lub zog rub tawm thiab yuav ua li cas kom raug
Flip Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas tsim kom muaj lub zog thiab kev ua siab ntev hauv koj cov leeg lub cev. Thiab koj muaj txhua txoj hauv kev los ua nws hauv ib hnub
Tawm nrog lub zog ntawm lub bar yog ib qho kev tawm dag zog txias rau cov neeg ncaws pob siab heev. Lub neej hacker yuav pab koj nkag siab txog cov txheej txheem rau crossfit thiab workout
Cov xovxwm hummer tuaj yeem ua nws qhov chaw hauv koj qhov program. Muaj tseeb, koj yuav tsum siv nws rau qee yam haujlwm. Peb qhia leej twg tsim nyog rau qhov kev tawm dag zog no
Cov tsos mob ntawm lub plawv nres yuav txawv. Ib tug neeg muaj ntau ntawm lawv thiab lawv tau hais. Lwm tus, ntawm qhov tod tes, tsuas yog mob hauv siab thiab qaug zog xwb
Txawm tias ua hauj lwm hauv chav ua si los yog hla pluas tshais tuaj yeem ua rau hypoglycemia - kev poob qis hauv cov ntshav qab zib
Yog tias ua tsis taus pa tuaj sai sai thiab nrog rau ntau yam tsos mob, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Tej zaum koj yuav muaj lub plawv nres, anaphylactic shock, mob ntsws, lossis ntshav qab zib
Kev qoj ib ce rau lub duav yuav pab koj ua kom koj ob txhais ceg thiab pob tw ntau toned thiab zoo nkauj, thiab ua ke nrog kev noj zaub mov, koj yuav tshem tawm ib nti lossis ob ntawm cov ntim ntau dhau
Lub neej hacker xam pom tias tus txha caj qaum yog dab tsi, yuav ua li cas paub txog nws thiab yuav kho li cas
Tus choj glute yog qhov zoo rau kev zawm cov glutes thiab cov leeg ntawm sab nraub qaum. Lub neej hacker tham txog cov txheej txheem thiab kev hloov pauv ntawm kev tawm dag zog
Lub neej hacker pom tias muaj pes tsawg calories koj tuaj yeem siv tau thiab cov cuab yeej tawm dag zog yuav cuam tshuam rau pob qij txha, lub plawv, ntsws thiab cov leeg
Beck Depression Scale yog ib qho kev sim los txiav txim seb tus neeg puas muaj kev nyuaj siab thiab nws hnyav npaum li cas. Nws tsuas siv 10 feeb xwb
Kinesio tapes yog cov paj rwb mos fiber ntau nrog acrylic kho mob kua nplaum. Los ntawm Lifehacker tsab xov xwm, koj yuav pom tias science tau hais dab tsi txog cov kab txaij xim
Lifehacker piav qhia tias vim li cas lub tshuab rowing thiaj li zoo, thiab qhia meej txog qhov kev cob qhia rau nws rau ob tus neeg pib thiab cov neeg ncaws pob siab heev
Kab rov tav thaiv rub yog qhov yooj yim thiab xis txav uas haum rau cov neeg pib tshiab. Peb nkag siab cov txheej txheem ntawm nws qhov kev siv ua ke
Lub neej hacker nkag siab txog kev ua kis las thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua mob thiab nws muaj txiaj ntsig zoo li cas, thiab tseem muab cov lus qhia txog yuav ua li cas kom raug
Qhov kev ua tau zoo no yuav ua rau koj ua "tshuab" hauv kev ua kis las thiab hauv lub neej. Lub neej hacker yuav qhia koj yuav ua li cas los txhim kho lub zog endurance los ntawm kev cob qhia thiab yuav ua li cas noj tib lub sijhawm
Cov neeg tsim khoom ntaus nqi ntau qhov txiaj ntsig rau BCAA cov tshuaj ntxiv. Peb txheeb xyuas seb qhov no puas yog li ntawd, thiab qhia rau leej twg cov tshuaj no tuaj yeem pab tau rau
Lub neej hacker nkag siab tias creatine ua haujlwm li cas, nws muaj kev nyab xeeb npaum li cas thiab seb cov tshuaj no puas tsim nyog rau cov neeg uas xav txhim kho lawv cov kev ua tau zoo
Weight gainers yog cov khoom noj khoom haus kis las rau qhov hnyav nce. Peb txheeb xyuas qhov muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, thiab qhia koj seb nws puas tsim nyog suav nrog lawv hauv koj cov khoom noj
Pre-workout complexes yog cov tshuaj ua los ntawm psychostimulants, amino acids, vitamins thiab lwm yam khoom xyaw. Lawv ua kom muaj zog, ua kom muaj zog, pab tsim cov leeg nqaij thiab poob phaus, thiab txhim kho kev ua kis las tag nrho
Lifehacker piav qhia yuav ua li cas txhim kho koj cov tawv nqaij thiab ua kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv. Khaws rau ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab txhob lo lo ntxhuav hauv ncoo
Cov lus qhia yooj yim rau kev txiav txim siab koj hom tawv nqaij, cov lus qhia ntawm kev xaiv cov tshuaj pleev ib ce thiab cov zaub mov zoo rau lub ntsej muag hauv tsev yuav pab koj saib zoo meej
Nrog kev siv zog me ntsis, koj yuav muaj cov tawv nqaij huv, du, glowing ntawm sab hauv. Cov tawv nqaij hloov nrog lub hnub nyoog. Yog li ntawd, peb yuav tsum nco ntsoov tsis tsuas yog hais txog cov kev cai yooj yim ntawm kev zoo nkauj, tab sis kuj hloov kho lub ntsej muag txhua 10 xyoo
Yog tias koj siv tshuaj pleev ib ce raws cov kab zaws thiab zaws tsis tu ncua, daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag thiab caj dab yuav nyob twj ywm hluas thiab zoo nkauj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav cov kab khawv koob no
Lub neej hacker tau npaj rau yim lub lis piam squat program. Nws yooj yim ua hauv tsev thiab koj tsis xav tau cov cuab yeej siv
Lub neej hacker nkag siab tias yog dab tsi yog kev siv lub zog ntawm lub zog ntawm lub siab thiab seb nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj. Tsis tas li ntawd, koj yuav pom cov txheej txheem raug thiab ntau yam kev hloov pauv ntawm kev tawm dag zog
Crossover biceps curls, expander dumbbell curls, thim rov qab tuav rub-ups, thiab lwm yam biceps ce uas yuav ua rau koj cov leeg mob
Xaiv 1-2 triceps ce uas ua haujlwm rau koj thiab muab lawv tso rau hauv koj qhov kev tawm dag zog. Ua 3-5 teeb ntawm 8-12 zaug. Nqa qhov hnyav kom qhov kev rov ua dua zaum kawg hauv txoj hauv kev tau muab nrog kev nyuaj, tab sis cov txheej txheem tsis raug kev txom nyem
Koj yuav xav tau ntau tshaj li ib lub lim tiam ntawm kev xyaum, tab sis qhov tshwm sim yog tsim nyog. Tom qab tag nrho, lifting ncaj ob txhais ceg nyob rau hauv lub dai yog ib tug tiag tiag champion nyob rau hauv load rau cov leeg ntawm lub cev
Tseem muaj sijhawm ntau ua ntej qhov kev sim tom ntej - siv nws kom koj tsis txhob khuv xim dab tsi. Peb xav seb yuav ua li cas yog tias koj tsis tau nkag mus hauv tsev kawm ntawv
Yog tias koj rub tsis tau ib zaug, koj tsis tas yuav ntxiv viav vias thiab jerks. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob. Pib nrog lifting ce uas yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg, thiab tom qab ntawd ua koj thawj rub-ups nrog cov txheej txheem raug
Txiav txim siab seb cov ntaub ntawv koj xav tau npaum li cas, sau cov ntaub ntawv hais txog tus kws qhia ntawv, txiav txim siab seb koj xav tau qib twg - cov no thiab lwm cov lus qhia txog kev xeem dhau yuav pab koj npaj rau lawv feem ntau
Rau cov neeg uas xav tias kev kawm yog kim, tho txawv thiab feem ntau nkim sij hawm, muaj qee qhov kev sib cav
Lawv yog cov mos mos, fluffy, playful, lawv muaj luxurious tails thiab soothing, dov purr. Txawm tias ib daim duab lossis yees duab nrog miv tuaj yeem txhim kho koj lub siab sai sai! Tab sis Lifehacker nrhiav tau ntau qhov laj thawj tseem ceeb kom tau txais miv sai li sai tau
Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom yuav ua li cas kom nco tau cov ntaub ntawv sai sai thiab kawm cov txuj ci tshiab. Kev rov ua haujlwm tsis tu ncua tsis ua haujlwm zoo, muaj ntau txoj hauv kev txhim khu kev qha
Tshem tawm kev cuam tshuam ib ntus lossis ua kom koj cov menyuam muaj kev nyab xeeb los ntawm cov ntsiab lus tsis tsim nyog hauv online. Txhua txoj hauv qab no thaiv kev nkag mus rau qhov chaw koj xaiv los ntawm txhua qhov browsers
Gestalt yog ib qho tag nrho uas muaj ntau yam khoom, tab sis tib lub sij hawm nws yog ntau tshaj qhov sib npaug ntawm cov khoom