Peb yuav ntsib thaum sawv ntxov nrog cov neeg laus 20 txhiab zaus. Yuav ua li cas tsis nkim lub sij hawm no

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov koj ua txhua tag kis sawv ntxov txiav txim siab koj hnub thiab thaum kawg koj lub neej.

Qhov nruab nrab lub neej expectancy nyob rau hauv Russia tsuas yog tshaj 70 xyoo. Yog tias peb xav tias thaum muaj hnub nyoog 18 xyoo ib tug neeg dhau los ua ib tug neeg laus, thiab sib sau ua ke cov txiaj ntsig ntawm kev suav, nws hloov tawm tias kwv yees li 20,000 zaug koj yuav ntsib koj thaum sawv ntxov raws li ib tug neeg laus uas yog lub luag haujlwm rau nws kev ua thiab tuaj yeem hloov nws lub neej. raws li nws xav.

Cia li xav tias, ntau npaum li 20,000 zaug koj yuav sawv kev ceeb toom thiab npaj txav roob lossis nkag los ntawm lub txaj NW nyuam qhuav ciaj sia thiab sawv ua ntej noj hmo.

Thaum koj paub meej tias koj yuav ntsib thaum sawv ntxov txawm tias tsawg dua 20,000 zaug, koj pib paub tias koj nkim sijhawm. Nov yog qee txoj hauv kev uas yuav tsum tsis txhob ua nws thiab tau txais ntau dua ntawm koj thaum sawv ntxov.

1. Tswj koj lub zog, tsis yog lub sijhawm

Qee qhov haujlwm tau nrawm dua thiab zoo dua nyob rau qee lub sijhawm ntawm hnub. Qee tus neeg muaj lub zog muaj tswv yim thaum sawv ntxov, thaum lwm tus tau dhau los ntawm nthwv dej ntawm kev muaj tswv yim thaum yav tsaus ntuj lossis hmo ntuj.

Saib dab tsi ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov thiab ua li ntawd. Txawm hais tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, feem ntau yuav, koj tuaj yeem txav qee yam haujlwm thiab pauv lawv.

Piv txwv li, yog tias muaj tswv yim lub zog sawv hauv koj thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem ua cov dej num cuam tshuam nrog txoj hauv kev uas tsis yog tus qauv thiab tshawb nrhiav cov kev daws teeb meem tshiab, thiab txav mus rau txhua txoj haujlwm niaj hnub rau yav tsaus ntuj, xws li raking ntawv los ntawm cov neeg siv khoom lossis kev hu xov tooj.

2. Npaj ua ntej

Ua ntej koj mus pw, ua ib daim ntawv teev npe ua rau tag kis. Qhov no yuav txuag koj ntau lub sijhawm thaum sawv ntxov thiab pab koj tsim tus cwj pwm zoo. Yog tias koj tau teem caij rau yav tsaus ntuj, koj yuav ua tau ntau dua thaum sawv ntxov.

Kev npaj coj lub neej yav tom ntej mus rau tam sim no thiab tso cai rau koj ua ib yam dab tsi txog tam sim no.

Alan Lacaine tus kws tshaj lij hauv ntiaj teb hauv kev tswj hwm lub sijhawm, tus sau phau ntawv "The Art of Keeping Up"

3. Tsis txhob kuaj koj tus email kom txog thaum noj su

Koj puas tshawb xyuas koj tus email yuav luag tam sim tom qab sawv, xav tias tej zaum yuav muaj qee yam ceev? Tsis tsim nyog. Leej twg yuav xa email nrog cov xov xwm tshiab?

Txhua yam uas tuaj rau koj tuaj yeem tos ob peb teev, yog li mob siab rau koj thaum sawv ntxov rau tej yam uas koj xav tias tseem ceeb heev, thiab tsis yog "super-urgent" lus ntawm cov teeb meem ua haujlwm.

4. Txav koj lub xov tooj mus deb

Nqa koj lub xov tooj smartphone mus rau lwm chav lossis muab tso rau ntawm tus npoj yaig lub rooj. Txoj kev no, koj yuav tsis nkim koj cov sijhawm thaum sawv ntxov nrog kev ua haujlwm zoo thiab ua haujlwm zoo (lossis pom lub zog muaj tswv yim) ntawm cov khoom me me xws li tshawb xyuas koj tus account Facebook lossis tsis muaj ntsiab lus hauv tus tub txib.

5. Ua haujlwm hauv chav txias

Koj puas tau pom tias chav tsev txias thiab kub ua rau pw tsaug zog li cas? Yog tias koj twb muaj teeb meem nrog lub zog thaum sawv ntxov, nyob rau hauv ib chav tsev tsis muaj zog koj yuav tsum tau so ua ntej noj su, los yog tom qab.

Hauv chav txias, nws yuav yooj yim dua rau koj kom pom tseeb thiab siv koj cov txiaj ntsig thaum sawv ntxov.

6. Zaum ncaj lossis sawv ntsug

Koj lub hlwb xav tau cov pa oxygen kom ua haujlwm zoo, thiab koj lub ntsws yuav tsum tau nthuav dav kom ua pa dawb thiab yooj yim. Hmoov tsis zoo, peb feem ntau siv los zaum hunched, ntsia ntawm lub monitor lossis ntaus ntawv.

Thaum koj zaum saum ib lub rooj, lub diaphragm nias rau hauv qab ntawm koj lub ntsws kom koj ua tsis taus pa tob.

Zaum ncaj los yog sawv ntsug kom ua pa kom tob thiab yooj yim dua. Yog li ntawd, koj lub hlwb yuav tau txais oxygen ntau dua, uas txhais tau tias nws yuav ua haujlwm tau zoo dua.

7. Tsis txhob nkim sijhawm ntau rau zaub mov

Noj tshais pab muab lub cev nrog lub zog tsim nyog rau tag nrho sawv ntxov. Sim ua kom noj qab haus huv, tab sis tsis txhob siv sijhawm ntau los npaj nws.

Txhawm rau txuag lub sijhawm thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem npaj pluas tshais nrog noj hmo, thiab thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem sov so los yog noj tshais nrog zaub mov tsis ua noj.

8. Nrhiav koj txoj kev cai thaum sawv ntxov

Ib tug neeg pib thaum sawv ntxov nrog kev tawm dag zog, ib tug neeg - nrog ib khob dej txias los yog kaum feeb kev xav. Ua raws li koj cov kev cai me me txhua hnub hauv ib ntus, piv txwv li, thawj zaug haus ib khob dej, thiab tom qab ntawd mus rau kev tawm dag zog.

Thaum lub ritual dhau los ua tus cwj pwm, nws yuav dhau los ua lub teeb liab rau lub cev, raws li nws yuav qhib rau ntau hom kev ua si. Yog li, tom qab ib khob dej, koj yuav luag tau mus ua kev tawm dag zog, koj tsis tas yuav muaj kev txhawb zog.

9. Txav mus rau koj lub hom phiaj maj mam tab sis muaj tseeb

Tsis tshua muaj, thaum tus neeg lub neej poob rau hauv ib hnub lossis ib hlis, txhua yam tshwm sim maj mam. Ib tag kis uas tsis muaj dab tsi tab sis kev poob siab yog qhov tshwm sim ntawm kev xaiv txhua hnub, thiab cov kev xaiv ntawd loj hlob tuaj. Thaum sawv ntxov ploj yog ua raws li ib hnub ploj thiab yav tsaus ntuj, thiab txhua lub sijhawm.

Cov cwj pwm tsis zoo tau txais maj mam, tab sis cov cwj pwm zoo kuj maj mam tsim.

American noj zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo tus kiv cua Jack LaLane sawv txhua hnub thaum 4 teev sawv ntxov thiab siv sijhawm 90 feeb ntawm kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd ib nrab teev khiav. Rau ntau tshaj 60 xyoo, nws tau ua qhov kev cai dab qhuas no txhua tag kis, vim li ntawd, tau los ua ib tus neeg muaj zog tshaj plaws hauv kev tawm dag zog thiab nyob rau 96 xyoo.

Txoj kev uas peb siv peb cov yeeb yam thaum sawv ntxov thiab, rau qee qhov, txiav txim siab tag nrho hnub. Koj muaj 20,000 lub sijhawm los ntsib nws txawv.