Vim li cas sawv ntxov thaum 6 teev sawv ntxov yuav tsis pab koj ua tiav thiab yuav ua li cas hloov

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov kev paub ntawm tus kheej ntawm tus neeg ua lag luam ua tau zoo tau qhia tias cov neeg ua haujlwm tsim khoom tuaj yeem ua yuam kev.

Feem ntau, productivity gurus pom zoo kom cov neeg nrhiav kev vam meej siv lawv thaum sawv ntxov zoo li no:

• Sawv ntawm 6:00.
• Siv da dej txias.
• Kev tawm dag zog.
• Xav txog.
• Ua cov ntawv sau cia thiab kev sib tham.
• Ntsuas koj qhov kev vam meej tawm tsam cov hom phiaj thiab teeb tsa cov tshiab.
• Nyeem cov xov xwm thiab cov vev xaib txog koj txoj haujlwm.
• Saib cov ntsiab lus txhawb siab.
• Noj tshais uas muaj protein ntau.

Daim ntawv teev npe zoo mus txog rau yim sawv ntxov!

Kuv tsis paub meej tias thaum sawv ntxov ritual craze pib, tab sis tam sim ntawd, meter-ntev cov npe ua haujlwm nyob txhua qhov chaw. Rituals tau, ntawm chav kawm, yuav pab tau, tab sis tsis tas yuav tsum tau them nyiaj rau thaum sawv ntxov.

Peb txhua tus tsim khoom nyob rau ntau lub sijhawm ntawm hnub. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj yog tus riser thaum ntxov lossis tus plas, mus rau kev khiav ntawm 6 thaum sawv ntxov lossis 6 yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem ua kom koj cov kev ua tau zoo.

Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum txiav txim siab lub sijhawm twg koj ua haujlwm thiab xav tias qhov zoo tshaj plaws. Tus kws sau ntawv pab tus kheej Brian Tracy hu qhov no lub sijhawm muaj txiaj ntsig tshaj plaws.

Koj lub sijhawm siab tshaj plaws yog thaum koj ua tau zoo tshaj plaws raws li koj lub moos lom neeg.

Brian Tracy

Nws coj kuv 12 xyoo rau kuv lub JotForm platform kom loj hlob los ntawm lub tswv yim me me rau lub tuam txhab nrog 100 tus neeg ua haujlwm thiab 3.5 lab cov neeg siv. Kuv tau ua haujlwm los ntawm kev ua raws li kuv cov kev sib raug zoo (uas kuv nrhiav tau los ntawm kev sim thiab ua yuam kev), thiab qhov no tsim lub hauv paus ntawm kev loj hlob.

Thaum kuv ua txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws hauv kuv lub sijhawm uas tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kuv tsis poob siab lossis ntxhov siab. Thiab qhov tseem ceeb tshaj, kuv tseem hlub kuv txoj haujlwm. Txhua hnub kuv zoo siab mus rau qhov chaw ua haujlwm thiab kuv xav kom koj zoo li qub.

Txheeb xyuas koj lub sijhawm ua tau zoo tshaj plaws

Cov kws tshawb fawb tau tshawb fawb lub cev lub cev lom neeg lub sijhawm ntev. Tej zaum koj tau hnov txog circadian rhythms, uas cuam tshuam rau lub voj voog pw tsaug zog, lub cev kub, thiab qib tshuaj hormones. Tab sis thaum hnub ua hauj lwm, peb ntsib ultradian rhythms. Lawv lub voj voog yog 90 mus rau 120 feeb ntev, thiab piav qhia vim li cas koj pib ua haujlwm zoo siab thiab mob siab rau, thiab ob teev tom qab, ntaus Instagram thiab nrhiav qee yam los zom.

Kev nce thiab nqis ntawm lub zog yog qhov kev zam. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los txheeb xyuas koj tus kheej lub suab thiab ua haujlwm raws li lawv, thiab tsis tawm tsam lawv.

Eytekin Tank

Rau qhov no, ib qho kev sim yooj yim peb lub lis piam yog qhia. Ntsuas koj lub zog, qhov xav tau, thiab qib kev txhawb siab thaum kawg ntawm txhua teev ntawm qhov ntsuas ntawm kaum. Nws suab tedious, tab sis koj yuav sai sai pom repetitions. Tshem tawm cov hnub ntawd thaum koj pw tsaug zog tsis txaus lossis muaj mob, thiab koj cov khoom lag luam txhua hnub tseem nyob.

Koom nrog koj lub cev thiab lub hlwb

Nws tsis yog qhov tseeb tias kev ua yeeb yam thaum sawv ntxov uas pab qee cov khoom lag luam guru yuav cawm koj thiab. Coj kuv piv txwv. Thaum sawv ntxov kuv noj pluas tshais thiab mus ua haujlwm. Nws tsis muaj teeb meem yog tias kuv mob siab lossis tsis yog, kuv tuaj thiab ua raws li kuv tus kws qhia ntawv hais. Txog 20 feeb tom qab pib chav kawm, kuv xav tias muaj zog. Kuv lub plawv dhia ceev ceev, thiab kuv sim kuv qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob poob qhov hnyav ntawm kuv txhais ceg.

Thaum lub sij hawm no kev txom nyem muaj txiaj ntsig dhau lawm, kuv da dej thiab tsav tsheb mus rau qhov chaw ua haujlwm. Kuv noj kas fes thiab pib ua haujlwm. Ua siab ncaj, qhov no yog ib lub sijhawm uas kuv nyiam tshaj plaws ntawm txhua hnub. Kuv xav tias tshiab thiab muaj zog. Kuv zoo siab los ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab kuv cov khoom tsim tau yog nyob rau ntawm nws lub ncov.

Kuv qhib ib daim ntawv tshiab thiab pib sau cov kev xav txog qhov teeb meem uas kuv xav daws rau hnub ntawd, lossis tsuas yog dab tsi tig rau hauv kuv lub taub hau. Xws li cov ntaub ntawv kaw feem ntau pib raws li kev nco qab. Tab sis tom qab li tsib feeb kuv pib los nrog cov tswv yim tshiab. Hauv no chaos, kuv tau clarity.

Kuv sau kom txog thaum kuv qhov kev xav tawm, thiab tom qab ntawd kuv hloov cov ntawv sau rau hauv hom siv tau.

Eytekin Tank

Piv txwv li, tsab ntawv sau, lub rooj sib tham txoj kev npaj, cov ntsiab lus sib tham, kev nthuav qhia pab neeg. Kuv ua hauj lwm zoo li no li ntawm ob teev, thiab qhov no yog qhov tsim nyog tshaj plaws ntawm kuv lub hnub.

Ua ib lub sij hawm tsim nyog

Muaj ob hom kev ua haujlwm hnub ua haujlwm: tus neeg saib xyuas lub sijhawm thiab tus tsim lub sijhawm. Paul Graham hais tias "Tus thawj tswj hwm lub sijhawm haum rau cov thawj coj," hais tias tus neeg ua lag luam thiab cov neeg lag luam Paul Graham. - Nws yog embodied nyob rau hauv ib txwm ua lag luam chaw muag mis nyuj, qhov twg txhua hnub muab faib mus rau hauv ib teev. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem tso tseg ob peb teev rau ib txoj haujlwm, tab sis los ntawm lub neej ntawd koj hloov cov haujlwm txhua teev."

Cov kws sau ntawv, tus tsim tawm, tus tsim qauv, thiab lwm tus kws tshaj lij muaj tswv yim xav tau tus tsim lub sijhawm. Nws faib hnub ua ob. Nws yog ib qho nyuaj rau kev sau lossis xav thaum koj xav tau kom tau raws li lub sijhawm ib teev. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau teem caij ua ntej thiab tom qab.

Kev ua haujlwm ntau dhau ua rau hnub muab faib ua cov khoom siv tsis tau, thiab qhov no tua cov khoom tsim tau.

Eytekin Tank

"Kuv paub tias nws yuav zoo li ntau dhau, tab sis yog tias koj yog tus tsim, nco ntsoov koj tus kheej qhov kev paub," Graham hais ntxiv. - Puas yog koj tus ntsuj plig hu nkauj ntawm qhov kev xav tias koj tuaj yeem ua haujlwm ntsiag to txhua hnub thiab tsis cuam tshuam los ntawm cov rooj sib tham?

Kuv twb xav txog qhov no ntau heev. Cov neeg lag luam feem ntau yog ob qho tib si tsim thiab cov thawj coj. Lawv yuav tsum tau ntsib thiab koom tes nrog cov neeg ua haujlwm, cov neeg cog lus thiab cov chaw muag khoom, thiab xav txog kev xav. Yog tias lub tuam txhab ua haujlwm nrog cov cuab yeej technology lossis cov ntsiab lus, koj kuj yuav tsum tau ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Nws tag nrho los ntawm lo lus tsim. Yog tias koj tab tom tsim kev lag luam lossis pab pawg, ces koj ua haujlwm ua tus tsim.

Yog li ntawd, kuv faib kuv hnub ua ob ntu. Thaum sawv ntxov kuv ua haujlwm ua tus tsim, thiab txij li thaum noj su kuv tuav cov rooj sib tham thiab rooj sib tham thiab ua haujlwm ua tus thawj coj.

Tsis txhob hnov qab so

Kuv yog ib tug ardent tiv thaiv ntawm so. Kuv tsis ua haujlwm rau hnub so thiab kuv ntseeg tias yuav mus so tsis tu ncua. Ib xyoos ib zaug kuv mus sau txiv ntseej nrog kuv tsev neeg. Nws yog amazing npaum li cas lub sij hawm deb ntawm qhov chaw ua hauj lwm puv kuv lub cev thiab tus ntsuj plig nrog lub zog.

Hnub Sunday, kuv siv sijhawm nrog kuv tus poj niam thiab menyuam. Peb mus rau qhov chaw ua si, noj su lossis muaj kev lom zem ua si. Thiab thaum cov me nyuam tau pw thiab kuv so ntawm lub rooj zaum, cov tswv yim tshiab inevitably los rau hauv kuv lub siab.

Kev so txhawb nqa kev xav zoo, uas yog vim li cas cov kev xav zoo li no feem ntau tuaj tom qab kev sib tw hauv qhov chaw ua si lossis thaum peb rub daim ntaub ntxhua khaub ncaws.

Eytekin Tank

Xyoo 2016, tus kws kho mob hlwb Scott Barry Kaufman tau tshawb fawb thiab pom tias 72% ntawm cov neeg tuaj saib cov tswv yim muaj tswv yim hauv chav dej. Kuv yog ib tug ntawm lawv thiab.

Thaum peb tso tseg txoj kev xav tsis zoo, feem ntau tshwm sim. "Nrhiav lub sijhawm thiab qhov chaw nyob ib leeg," Kaufman qhia. Piv txwv li, mus taug kev txhua hnub kom rov kho koj lub hlwb thiab so ntawm txoj haujlwm koj tau ua rau ob peb teev dhau los. Lossis mus rau hauv ib chav uas koj tuaj yeem dai rau hauv cov huab thiab poob lub suab nrov sab hauv."

Txawm hais tias peb tseem tsis tau muaj chav zoo li no ntawm lub tuam txhab, peb ntseeg tias qhov tseem ceeb ntawm cov nyiaj so koobtsheej so thiab nco ntsoov cov neeg ua haujlwm siv lawv. Peb kuj txhawb kom txhua tus neeg ua haujlwm ntawm lub sijhawm ua haujlwm zoo tshaj plaws. Thiab lub sijhawm hloov pauv tau tso cai rau koj tuaj rau lub sijhawm yooj yim.

Tiv thaiv koj lub sijhawm tsim khoom tshaj plaws

Ob peb teev no yog invaluable. Teem kom meej ciam teb thiab tiv thaiv lawv nrog tag nrho koj lub zog. Siv lub sijhawm no los daws koj cov teeb meem nyuaj tshaj plaws, muaj tswv yim tshaj plaws, thiab kev nyuaj siab. Tsis txhob teem caij sib ntsib ntawm nws thiab tsis txhob cuam tshuam.

Cov cwj pwm tseem yuav pab ua kom koj lub sijhawm muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev nkag mus. Piv txwv li, kuv txheeb xa ntawv thaum yav tsaus ntuj. Kuv pab neeg paub tias kuv yuav tsis teb rau lawv cov lus tam sim ntawd, tab sis kuv yuav teb rau hauv ib hnub ua haujlwm. Muaj kev cia siab meej pab kuv tswj kuv lub sijhawm zoo dua.

Txiav txim siab seb ib nrab ntawm hnub koj cov sij hawm ua tau zoo tshaj plaws yog dab tsi. Taug qab koj cov suab paj nruag thiab ua ib txoj kev npaj ua haujlwm rau koj. Tom qab tag nrho, lub sijhawm muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog koj qhov riam phom zais cia. Siv nws kom zoo thiab koj cov khoom tsim tau yuav nce siab heev.