Cov txheej txheem:
- Peb tau kawm li cas
- Kev kawm tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntawm cov khoom siv, tab sis kuj so
- Kev nthuav qhia ua rau peb muaj kev txhaum
- Tshem tawm ntawm qhov kev xav no
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Kev kawm ntawv tus kheej tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm tau zoo. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib txwm ua nws ntawm kev ua haujlwm, vim tias peb tsis tau them nyiaj rau qhov no. Nrhiav kom paub yuav ua li cas rhuav tshem lub voj voog phem no thiab tshem tawm qhov kev txhaum ntawm kev siv koj lub sijhawm kawm.
Peb txhua tus xav kawm ib yam tshiab kom tiav. Qhov ntau peb paub, qhov tob peb tuaj yeem nkag mus rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov khoom thiab pom cov cib fim tshiab rau peb tus kheej thiab lub tuam txhab. Qhov ntau peb yuav tsum tau kawm, qhov zoo dua peb ua tiav. Txawm li cas los xij, cov tuam txhab ua haujlwm feem ntau txwv tsis pub peb ua qhov no.
Peb tau kawm li cas
Raws li txoj cai, thaum lub xyoo kawm ntawv, peb tau txais cov txuj ci ntawm kev kawm hnyav, uas tso cai rau peb kom paub cov ntaub ntawv ntawm lub tsev kawm ntawv, thiab tom qab ntawd lub tsev kawm ntawv lossis lwm lub tsev kawm ntawv.
Tom qab ntawd peb pib ua haujlwm. Txij li thaum peb tau txais kev txawj ntse ntxiv hauv kev ua haujlwm, thiab tsis yog los ntawm phau ntawv, peb yuav tsum kawm raws li txoj kev. Txawm li cas los xij, txoj kev no tsis muab cov txiaj ntsig xav tau. Qhov no yog ib feem vim peb pib ua qhov tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo, tshem tawm peb tus kheej txoj kev kawm mus rau keeb kwm yav dhau, thiab xaus rau qhov kawg.
Tau kawg, peb nkag siab tias kev kawm tus kheej yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej thiab kev loj hlob ntawm tus kheej. Tab sis peb tsis muaj peev xwm siv sij hawm kawm ntxiv.
Peb raug kev nyuaj siab los ntawm qhov peb "yuav tsum" ua: khwv nyiaj, siv sijhawm nrog peb tsev neeg, so, tom qab tag nrho.
Hnub ntawm tus neeg niaj hnub no tau muab faib ua ntu sib cais: ua haujlwm, sijhawm so thiab pw tsaug zog. Thawj qhov peb ua hauv chaw ua haujlwm, lwm qhov ob - sab nraum nws. Peb tsis tuaj yeem hloov lawv qhov chaw thaum nruab hnub.
Peb raug cob qhia kom sib npaug nrog kev ua lag luam. Yog li ntawd, deeds tau tus nqi tseem ceeb rau peb. Peb tau them nyiaj rau lawv. Thiab, zoo li, tsuas yog rau lawv.
Kev kawm tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntawm cov khoom siv, tab sis kuj so
Yog tias peb kawm qee yam uas tsim nyog rau kev ua haujlwm, ces peb lub hlwb sib npaug li kev kawm thiab kev ua haujlwm. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum ua qhov no thaum nruab hnub ntawm chaw ua haujlwm. Thiab yog tias peb tsis zaum hauv peb qhov chaw thiab tsis kawm, ces peb, nws hloov tawm, tau so.
Piv txwv li, peb ntseeg tias kev taug kev tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog kev kawm, nws yog kev so. Peb instinctively xav tias kev nyeem ntawv muaj feem xyuam nrog kev kawm. Txawm li cas los xij, kev sib tham txog dab tsi tau nyeem feem ntau pom tsis yog ua haujlwm, tab sis yog kev ua si. Tab sis thaum ua haujlwm nws yuav tsum ua haujlwm, tsis so.
Thaum peb sim ua ib yam dab tsi tshiab, lub hlwb ua cov ntaub ntawv nyob rau hauv ob hom: tsom thiab dispersed.
Rau kev kawm tiav, ob qho tib si yog qhov tseem ceeb thiab tsim nyog.
Peb feem ntau koom nrog tsuas yog hom tsom rau kev kawm. Txawm li cas los xij, hauv hom no peb, tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi, nyeem, delve rau hauv, cim. Tab sis, ntxiv rau theem ntawm concentration, peb xav tau lub sijhawm los ua cov ntaub ntawv tau txais thiab muab tso rau hauv cov txheej txheem kev paub uas twb muaj lawm. Ua li no, lub hlwb mus rau hauv ib qho kev sib cais.
Kev cia siab ib leeg rau kev tsom mus rau kev kawm thiab tsis tso cai rau koj tus kheej hloov yuav sai sai ua rau muaj kev kub ntxhov.
Kev nthuav qhia ua rau peb muaj kev txhaum
Txhawm rau muab lub paj hlwb nyob rau hauv hom dispersal, lawv feem ntau hais kom ua kis las, taug kev, pleev xim, da dej, mloog nkauj, xav txog, lossis pw tsaug zog. Tab sis tag nrho cov dej num no tsis haum rau lub sijhawm ua haujlwm: nws xav tias koj taug kev, ua si kis las thiab pw hauv da dej tom qab ua haujlwm, thiab pw hmo ntuj. Qhov ntawd yog, koj ua txhua yam no sab nraum lub sijhawm ua haujlwm, vim tias koj tsis tau them nyiaj rau lawv.
Peb txais yuav qhov kev xav no thiab pib koom nrog tus nqi ntawm kev them nyiaj nrog tus nqi ntawm kev ua tiav cov haujlwm ntawm cov npe yuav tsum ua.
Yog tias ib yam dab tsi tshwm sim uas tsis nyob hauv daim ntawv teev npe thiab qhov uas peb tsis tau them, peb ntseeg tias nws tsis muaj nuj nqis. Thiab vim nws tsis muaj nuj nqis, nws yuav tsum tau ua sab nraum lub sijhawm ua haujlwm lossis tsis yog txhua yam.
Peb xav tias muaj kev txhaum thaum peb ua tej yam kev ua ub ua no ntawm kev ua haujlwm uas tsis zoo rau kev kawm. Zoo li peb nyob rau lub sijhawm zoo li no peb tsis ua qhov peb tau them rau.
Tshem tawm ntawm qhov kev xav no
Ua siab zoo rau koj tus kheej. Txhawm rau tiv thaiv kev txhaum uas cuam tshuam nrog kev kawm thiab ncav cuag qhov siab tshiab, koj yuav tsum tau kho koj tus kheej li tus neeg nyiam tshaj plaws hauv ntiaj teb.
Lub sijhawm tom ntej koj siv sijhawm thib ob los saib deb ntawm cov lus qhia rau kev txhim kho lub tuam txhab kev tsim kho thiab pom tias lub hnub tab tom saib, tawm mus sab nraud. Saib ncig, taug kev me ntsis. Cia koj lub hlwb mus rau hauv ib qho kev sib cais thiab ua txhua yam koj tsuas yog tsom rau. Ces qhuas koj tus kheej rau qhov ntawd.
Pom zoo:
Yuav ua li cas saib xyuas koj tus kheej kom tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev kub ntxhov thiab ua haujlwm dhau
Overwork thiab burnout yog ib qho tshwm sim ntawm kev txaus siab heev ntawm kev ua haujlwm. Nws yog qhov yooj yim dua los tiv thaiv qhov tshwm sim no dua li daws nws qhov tshwm sim
Yuav ua li cas kov yeej mob qog noj ntshav thiab pom koj tus kheej dua: qhov kev paub ntawm tus kheej ntawm tus neeg ncaws pob hauv ntiaj teb
Triathlete Maria Shorets - hais txog kev sim ua raws li kev kuaj mob, peb chav kawm ntawm kev kho mob rau kev kho mob qog noj ntshav thiab hnub yug tshiab
"Peb yog cov lus qhia, tsis yog lub npe": vim li cas nws thiaj tsim nyog muab kev hwm tus kheej rau kev hlub tus kheej
Nrog Dr. Christine Neff phau ntawv Self-Compassion, koj yuav kawm txhawb koj tus kheej li kev txhawb nqa ib tug phooj ywg
Kev txhim kho tus kheej yam tsis muaj kev ua phem rau tus kheej: yuav ua li cas lub tswv yim ntawm kev coj tus kheej ua haujlwm
Yog tias koj xav ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua thiab paub qab hau, txhim kho qhov zoo ntawm tus thawj coj zoo thiab saib xyuas. Peb qhia koj yuav ua li cas los ua ib tug thawj coj rau koj tus kheej
Vim li cas koj yuav tsum tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus uas tsis yog koj tus kheej
Tej zaum koj yuav tsis pom ib tug neeg lub silhouette nyob rau hauv daim iav, uas looms thiab obscures koj ob lub qhov muag nyob rau hauv tas li sib piv? Ua tib zoo saib ntawm koj qhov kev xav. Kuv 99% paub tseeb tias muab piv rau koj tus kheej rau koj tus kheej, koj yuav pom ntau yam kev hloov pauv rau qhov zoo dua, uas koj tuaj yeem txaus siab rau, tsis muaj tag nrho cov haujlwm no-cov ntaub ntawv tinsel thiab cov lus loj.