INFOGRAPHICS: Cov ntsiab lus nthuav thiab muaj txiaj ntsig txog kev pw tsaug zog nruab hnub

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 01:43

Raws li ib tug me nyuam, kuv tsis nyiam yav tav su pw tsaug zog, thiab nws tsis yooj yim sua kom muab kuv pw txawm nyob rau hauv kindergarten. Thaum kuv nyob hauv pab pawg laus, cov kws qhia ntawv tau tso tseg qhov kev tawm dag zog no thiab tso cai rau kuv nyeem thaum nruab hnub. Thiab tsuas yog nyob rau hauv lub koom haum kuv pom tau hais tias tus nqi ntawm lub sijhawm no - mus pw tsaug zog thaum tav su tom qab noj su.

Txawm hais tias cov neeg ua haujlwm hauv tsev lossis cov neeg muaj hmoo uas ua haujlwm hauv cov tuam txhab uas txhawb nqa qhov kev tshwm sim no tuaj yeem pw tsaug zog thaum nruab hnub. Tom qab tag nrho, tsuas yog 26 feeb ntawm ib tav su pw tsaug zog nce 34% thiab kev nco qab los ntawm 54%! Xav paub qhov tseeb nthuav ntxiv?

Duration

10-20 vib nas this - nano nap.

los ntawm 2 mus rau 5 feeb - micro noj. Qhia txog kev ua tau zoo heev hauv kev sib ntaus tawm tsam dov tsaug zog.

los ntawm 5 mus rau 20 feeb - mini nap. Ua kom ceev ceev, lub zog, kev ua haujlwm.

20 feeb - Npau suav zoo tiag tiag. Xws li cov txiaj ntsig ntawm micro thiab mini kev npau suav, thiab txhim kho cov leeg nqaij thiab tshem tawm lub hlwb ntawm cov ntaub ntawv tsis tsim nyog. Uas nyob rau hauv lem txhim kho lub sij hawm ntev nco.

los ntawm 50 mus rau 90 feeb - neeg tub nkeeg pw tsaug zog. Nws suav nrog txhua theem ntawm kev pw tsaug zog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem ntawm kev nkag siab. Tsis tas li ntawd, thaum lub sijhawm pw tsaug zog ntev li no, cov pob txha thiab cov leeg pob txha rov tshwm sim.

Qhov tseeb

Ntev ntev pw tsaug zog:

- txo kev tsaug zog thaum nruab hnub los ntawm 10%;

- txhim kho kev xav ntawm 11%;

- txhim kho qhov zoo ntawm kev sib cuam tshuam los ntawm 10%;

- nce attentiveness los ntawm 11%;

- nce productivity los ntawm 11%;

- txhim kho lub hlwb ua haujlwm los ntawm 9%;

- txhim kho lub cev kev noj qab haus huv los ntawm 6%;

- txo cov insomnia yav tsaus ntuj los ntawm 14%;

- ua kom muaj peev xwm tsaug zog thaum hmo ntuj los ntawm 12%;

- nce qhov kev xav ntawm kev rov ua dua tshiab tom qab sawv los ntawm 5%;

- nce lub sijhawm pw tsaug zog hmo ntuj li 20 feeb.

Cov tuam txhab uas tau qhia txog kev pw tsaug zog txhua hnub

Nike. Nike cov neeg ua haujlwm tam sim no tau nkag mus rau cov chav nyob ntsiag to thiab xis nyob.

Google. Google tshwj xeeb xauj tsev kawm ntawv nrog roob views rau lawv cov neeg ua haujlwm, uas lawv tuaj yeem so thaum nruab hnub.

British Airways Continental. British Airways Continental tso cai rau nws cov neeg tsav dav hlau ntev ntev los pw tsaug zog thaum lawv cov npoj yaig tab tom ua haujlwm.

Tus naj npawb ntawm cov chaw ua si thaum nruab hnub hauv xyoo 2011 tau nce los ntawm 5% mus rau 6%.

Hauv kev tshawb fawb los ntawm National Sleep Foundation, nws tau pom tias ntawm 1,508 tus neeg laus tau soj ntsuam, 34% raug tso cai pw tsaug zog thaum nruab hnub, thiab 16% muaj chav rau qhov no hauv lawv qhov chaw ua haujlwm.

Hnub pw tsaug zog hauv ntau lub tebchaws

Nyob rau sab qaum teb thaj tsam ntawm Is Nrias teb, kuj tseem muaj lub tswv yim ntawm kev pw tsaug zog nruab hnub - sustana, uas txhais tau tias "me ntsis pw tsaug zog". Nws tsis tas yuav pw tsaug zog, ib qho yooj yim so kuj haum rau lub ntsiab lus no.

Hnub pw tsaug zog thiab muaj koob meej

Bill clinton pw thaum tav su thaum nws tuav haujlwm ua tus thawj tswj hwm ntawm Tebchaws Meskas. Qhov no tau pab nws tiv thaiv lub siab ntawm lub chaw ua haujlwm.

Johannes Brahms

dozing ntawm nws piano thaum sau nws nto moo lullaby.

Napoleon dozing ntawm kev sib ntaus sib tua, zaum ntawm tus nees.

Churchill tham txog qhov xav tau kev pw tsaug zog thaum tav su. Qhov no tau pab nws tiv nrog lub luag haujlwm uas nrog nws thaum muaj kev kub ntxhov.

Margaret Thatcher pw tsaug zog thaum nruab hnub thiaj li ua kom zoo dua qub.

Geniuses nyiam Thomas Addison thiab Leonardo da Vinci kuj nyiam pw thaum nruab hnub.

Einstein dozed thaum nruab hnub. Qhov no pab kom nws nyob kaj lug. Nws tab tom dozing, zaum ntawm nws lub rooj zaum thiab tuav tus cwj mem. Thaum tus cwj mem poob ntawm nws txhais tes, nws tam sim ntawd sawv. Qhov no tau pab nws tsis txhob poob rau hauv kev pw tsaug zog, tom qab ntawd nws nyuaj rau sawv.

Tsis ntev los no kuv zoo li Einstein - Kuv tsaug zog ntawm lub laptop thiab sawv thaum kuv xav tias kuv qhov nyiaj tshuav ploj lawm thiab tam sim no kuv tau tsoo kuv lub taub hau ntawm lub rooj:)

Koj xav li cas txog kev pw tsaug zog nruab hnub thiab koj puas xav tau tsawg kawg yog lub sijhawm luv luv kom tso cai rau hauv koj qhov chaw ua haujlwm?