Yuav ua li cas npaj rau lub caij nplooj zeeg thiab tsis txhob poob siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tom ntej no yog lub caij nplooj zeeg, uas txhais tau hais tias lub caij nplooj zeeg kev paub thiab kev nyuaj siab. Cov txheej txheem WHO cov txheej txheem rau kev kho mob raws caij nyoog suav nrog kev noj qab haus huv, kev so kom txaus, thiab ua kom lub cev muaj zog. Tab sis cia peb ua siab ncaj: tsawg tus neeg ua raws li cov lus qhia no. Peb muab lwm txoj hauv kev los tiv thaiv kev nyuaj siab lub caij nplooj zeeg.

Autumn spleen hais txog lub caij nyoog cuam tshuam, uas yog, rau kev nyuaj siab tiag tiag ntawm lub zog ntawm qhov cuam tshuam, nws yog me ntsis undershot. Tab sis nws zoo li txhua yam convincingly: nws tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej tawm ntawm txaj, txawm tias koj pw tsaug zog npaum li cas, txawm tias cov xwm txheej zoo tib yam tig mus rau hauv kev ua yeeb yam, thiab txhua qhov kev xav tsim nyog yuav tsum tau txais nrog kev siv zog ntawm lub hlwb. Kev tsom mus rau kev ua haujlwm tsuas yog tsis muaj tseeb, zoo li lub roj teeb hauv lub zos.

Kev nyuaj siab yog ib qho kev puas siab puas ntsws uas tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab, tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm txaus siab rau thiab kev lom zem, kev xav ntawm kev ua txhaum lossis tsis muaj kev ntseeg tus kheej, cuam tshuam kev pw tsaug zog, qab los noj mov, nkees, thiab tsis pom kev.

Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv Txawm li cas los xij, kev tsis sib haum xeeb raws caij nyoog muaj nws qhov zoo: nws tuaj yeem kho tsis tau siv cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev sab laj mus ntev nrog tus kws kho mob hlwb.

Tus neeg mob tuaj yeem kuaj xyuas thiab ua tiav kho kev nyuaj siab ua ib feem ntawm kev kho mob thawj zaug. Ib feem me me ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab nyuaj yuav xav tau kev kho mob tshwj xeeb.

Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Thoob Ntiaj Teb

Muaj ob peb yam uas koj tuaj yeem ua yam tsis tau tos kom lub siab phem ntaus koj. Kev tiv thaiv yog kev kho mob zoo tshaj plaws, thiab nws tsim nyog pib hnub no.

Mus ntsib kws kho mob

Qee cov kab mob ntev uas ua rau lub caij nplooj zeeg ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Thiab nws tsis yog hais txog cov kab mob ntawm cov hlab plawv, uas feem ntau tuaj nrog kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab. Tej zaum koj lub cev tsis tu siab tag nrho vim los nag thiab nplooj poob, tab sis qhov xav tau ib yam dab tsi ntxiv yog tshwm sim los ntawm kev kis kab mob banal lossis ua xua. Tom qab ntawd cov tshuaj tua kab mob thiab kev kho lub cev yuav pab ntau dua li cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab yoga.

Tawm ua haujlwm hmo ntuj

Lub caij ntuj sov sov hmo ntuj ploj mus, cia hmo ntuj vigils tshaj tej yaam num mus nrog lawv. Kev ua haujlwm hmo ntuj txo qis qib serotonin thiab cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws uas ua rau kev hlub tus kheej ntau dua. Thaum lub caij nplooj zeeg, koj xav tau kev tswj hwm txawv, noj qab haus huv thiab so ntau dua.

Yuav lub teeb tshiab

Sim nkag siab tias yog vim li cas peb thiaj li tu siab thaum lub caij nplooj zeeg, cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb, uas cov sij hawm luv luv yuav tsum liam. Raws nraim li cas hnub ci cuam tshuam rau tus nqi ntawm serotonin (cov tshuaj hormones uas yog lub luag haujlwm rau kev xyiv fab thiab kev zoo siab) tseem tsis tau meej. Tab sis nws ua - qhov tseeb. Vim tias kev kho lub teeb rau lub caij nyoog tsis zoo ua haujlwm thiab muab cov txiaj ntsig zoo. Tsis tas li ntawd, raug rau lub teeb ci tswj kev tsim cov tshuaj hormones uas muaj lub luag haujlwm rau circadian rhythms thiab pw tsaug zog zoo, thiab tseem txo qis cortisol.

Cov qauv rau kev kho lub caij nplooj zeeg lub caij nplooj zeeg yog 45 feeb ib hnub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub teeb fluorescent, uas sib haum mus rau lub zog uas lub caij ntuj sov lub hnub ci thaum sawv ntxov. Tsis txhob ntsuas qhov tseem ceeb, tsuas yog tsis txhob zaum hauv qhov tsaus ntuj thiab txuag hluav taws xob hauv lwm txoj hauv kev.

Yuav ib tug solarium subscription

Lub solarium yuav pab tau thaum lub teeb tshiab ntawm lub rooj tsis txaus. Tsis txhob overdo nws, koj yuav mus rau lub solarium tsis ntau npaum li cas rau ib tug tan li rau ib koob ntawm tshav kub thiab tshav ntuj.

Npaj koj lub caij so rau lub Kaum Ib Hlis

Siv ob peb lub lis piam tawm thiab ya mus ze rau ntawm txoj kab nruab nrab, qhov chaw uas lub hnub faib. Vim li cas qhov no xav tau yog qhov tseeb. Yog hais tias koj tsis tuaj yeem mus rau ntawm txoj kab nruab nrab, ces mus rau St. Petersburg rau hnub so. Paradoxically, nyob rau hauv ib lub nroog uas nws ib txwm los nag, qhov chaw zoo tshaj plaws rau kev puas hlwb. Cov neeg hauv paus txawm yuav qhia koj yuav ua li cas kom txaus siab rau lub neej nyob rau hauv tej huab cua.

Saib xyuas koj cov zaub mov

Thaum lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg ntxov, nws yooj yim los ua neeg tsis noj nqaij thiab noj txhua yam uas tau loj hlob. Tsis txhob overdo nws nrog zaub. Thaum muaj txiaj ntsig zoo, cov neeg tsis noj nqaij muaj feem yuav raug kev nyuaj siab thiab OCD, raws li qhia los ntawm Roy Morgan Research. Hauv lub caij hloov pauv, cov kws tshawb fawb pom zoo kom ntxiv cov protein ntau rau kev noj zaub mov, tsawg kawg yog zaub.

Nrhiav lub tsev noj mov zoo nrog sushi xa

Lub ntuj tsaus, koj ua tsis tau, koj xav kom ib tug tuaj noj? Sushi courier xa tuaj yuav pab tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb. Koj yuav ua si nrog koj tus tub nkees me ntsis thiab so, thiab cov ntses yuav tawm tsam kev nyuaj siab. Hauv tebchaws Netherlands, cov kws tshawb fawb txuas nrog fatty acid kom tsawg thiab kev tswj hwm ntawm cov tshuaj hormones ntxhov siab. Noj cov ntses rog tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam yuav ua rau lub neej lom zem.

Npaj cov tshuaj ntsuab

Thaum melancholy pib dov, brew koj tus kheej nrog txiv qaub balm los yog peppermint kom so me ntsis. Txhawm rau txo kev ntxhov siab, koj tuaj yeem haus cov decoctions ntawm valerian, hops, hawthorn lossis motherwort infusions. Tsuas yog nco ntsoov coj mus rau hauv tus account tias cov nroj tsuag no txo cov ntshav siab.

Ib decoction ntawm St. John's wort copes zoo nrog kev nyuaj siab, tab sis nws muaj feem ntau contraindications: koj tsis tuaj yeem feem ntau nyob rau hauv lub hnub thaum noj, koj tsis tuaj yeem noj nws nrog ntshav siab thiab cev xeeb tub, thiab ntau npaum li cas ua rau mob plab hnyuv.

Yuav ib co PC ua si

Xaiv cov kev ua si uas cov tshuaj tiv thaiv ceev thiab qhov tseeb yog qhov tseem ceeb. Kev lom zem zoo li no tau pab cov neeg mob uas tau mus kawm Cornell University uas tsis teb rau cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab. Feem ntau, yog tias hnub so koj tsis xav tawm mus nrog phooj ywg kom muaj kev lom zem, zaum ntawm lub saib thiab rub tawm cov Persians, tab sis tsis pub ntau tshaj plaub teev ib hnub (txog thaum pib ntawm kev kho mob uas tsis yog tig mus rau kev quav yeeb quav tshuaj).

Pib haus kas fes

Raws li nws tau muab tawm, yog tias koj haus txog peb khob kas fes ib hnub, qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab yuav txo qis los ntawm 15-20 feem pua. Thiab kom mope nyob rau hauv ib puag ncig nrog lub khob loj ntawm kas fes yog ntau qab ntxiag dua li tsis muaj nws.

Sau npe rau acupuncture zaug

Kuv xav kho lub siab phem nrog tej yam zoo li ntawd, tab sis kuv tsis paub qhov tseeb? Sim acupuncture es tsis txhob tho txawv yoga. Cov txheej txheem ntawm kev sib xyaw ua ke nrog cov tshuaj pab cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab hauv kev kho mob, yog li ntawd nrog kev nyuaj siab me me, koj tuaj yeem suav rau qhov kev txhim kho loj hauv kev xav txawm tias tsis muaj tshuaj tiv thaiv.