Yuav ua li cas noj nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no kom haum rau lub caij nplooj ntoos hlav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lifehacker qhia yuav ua li cas xaiv txoj kev noj zaub mov zoo nyob rau lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no kom tau lub cev npaj rau lub caij nplooj ntoos hlav ziab, nrog rau tag nrho qhov tseeb txog L-carnitine, uas yog vim li cas rau qee qhov kev txiav txim siab los ntawm ntau tus neeg ua rog rog.

Tau zoo kom poob phaus

Lub caij nplooj zeeg yog nyob rau hauv lub viav vias, peb muab cov khaubncaws sab nraud povtseg ntxiv thiab npaj rau qhov txias. Qhov no txhais li cas? Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem so thiab tau txais roj me ntsis. Lub caij ntuj no yooj yim dua rau kev zam nrog cov rog: lub ntuj sov insulator! Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau rog nyob rau hauv moderation. Lub tswv yim yog tias lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no yog lub sijhawm uas cov neeg uas xav kom qhuav, tab sis lub cev nqaij daim tawv los ntawm lub caij nplooj ntoos hlav tom ntej yuav tsum "sab ntawm qhov hnyav".

Mass hais txog qhov hnyav nce. Tshaj calorie ntau ntau, tsom rau kev cob qhia lub zog. Lub hom phiaj yog kom nce cov leeg nqaij kom ntau li ntau tau los ntawm Xyoo Tshiab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov rog rog yuav inevitably nce. Qhov no yog li cas tib neeg lub cev ua haujlwm. Koj tsis tuaj yeem zam kev rog thaum koj tsim cov leeg.

Tom qab lub Xyoo Tshiab, thaum peb tau txais cov nqaij ntau li ntau tau, ziab pib - cov txheej txheem rov qab mus rau huab hwm coj nce, vim tias cov rog yuav ploj mus, thiab ib feem ntawm cov nqaij yuav inevitably hlawv nrog nws. Cov leeg nqaij ntau ntxiv thaum lub sijhawm pib qhuav, qhov ntau ntawm lawv yuav khaws cia los ntawm qhov kawg ntawm nws. Yog li, thaum pib ntawm lub caij t-shirt-puam puam, tau txais lub cev zoo nkauj ntxim nyiam, uas cov neeg ntxub thiab lwm yam tub nkeeg tsis muaj zog-willed zaub khib, sim los them rau lawv tus kheej inferiority hauv Internet.

Ua kom ntsiag to thiab nqa

Muaj plaub yam tseem ceeb rau kev ua tiav ntawm lub cev thiab lub siab kom huv si:

• kev xav tshuav;
• kis las;
• khoom noj khoom haus;
• kho dua tshiab.

Nws tsis muaj txiaj ntsig los tham txog kev cob qhia lub zog kom tau txais huab hwm coj ntau txhiab lub sijhawm. Nws yog qhov pom tseeb zoo nkauj thiab yooj yim: hnyav dua, tsawg dua reps. Hauv cov ntsiab lus ntawm lub cev, qhov no yog qhov nyuaj, tab sis los ntawm qhov kev xav ntawm txoj kev xav nws yog qhov yooj yim heev. Koj tuaj yeem nrhiav tau cov kev cob qhia tsim nyog los ntawm kev tshawb fawb ntawm Lifehacker, ntawm lwm qhov chaw profile thiab YouTube.

Kev puas siab puas ntsws thiab kev rov qab los kuj yooj yim heev. Kev noj qab haus huv tsis txaus ntseeg, kev paub ntau ntxiv rau lub neej thiab dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig - Lifehacker sau txog qhov no txhua hnub. Tsis txhob dai rau ntawm trifles, tsis txhob cua koj tus kheej. Tsis txhob ua kev zam txim, tsis txhob hais tias nws tsis tuaj yeem hloov koj lub neej. Nrhiav cov cib fim. Los ntawm kev ua kom koj lub neej zoo, koj yuav pib pw tsaug zog zoo dua, uas yog, lub cev rov qab los thaum pw tsaug zog.

Khoom noj khoom haus

Khoom noj khoom haus yog qhov nyuaj tshaj plaws, vim ntau tus tsis nkag siab nws qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv kev ua tiav cov txiaj ntsig. Tag nrho koj cov kev siv zog hauv lub gym yuav tsis muaj txiaj ntsig yog tias koj tsis tsim ib qho chaw zoo rau cov leeg nqaij hauv lub cev.

Dab tsi yog qhov chaw ua kom muaj txiaj ntsig hauv cov ntsiab lus ntawm qhov hnyav nce? Qhov no yog kev sib xyaw ua ke ntawm me me ntawm calorie ntau ntau thaum soj ntsuam cov qauv protein.

"Auj, zoo, kuv yog tus kws tshaj lij calorie zoo!" - Cov neeg nyiam noj zaub mov hais tam sim no, thiab lawv yog lawm. Kev lag luam khoom noj niaj hnub no muaj cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Qhov teeb meem yog, cov calories no tsis muaj txiaj ntsig. Cov piam thaj loj loj muab lub zog ntau, tab sis lawv tsis muaj nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, uas yog, lawv tsis muaj lwm yam tshaj li lub zog no, thiab cov carbohydrates ntau tau khaws cia hauv cov rog.

Koj tuaj yeem tsis tsuas yog noj qab zib thiab noj zaub mov ceev xwb, thiab tsis yog vim qhov pom tseeb ntawm cov zaub mov zoo li no, tab sis kuj vim tias, ntxiv rau calories, koj yuav tsum tau txais cov khoom noj txhua hnub, cov vitamins thiab kab kawm.

Koj muaj ib lub pas dej ua ke ntawm calories uas tso cai rau koj kom nce qhov hnyav, thiab koj yuav tsum ua kom haum txhua yam koj xav tau rau hauv lub pas dej no.

Yog vim li cas nws tsis yooj yim sua kom ruam noj kom mob plab txawm tias noj qab nyob zoo? Nws tsis zoo li tias koj yuav txaus siab rau qhov tshwm sim uas tsuas yog peb ntawm 20 tau txais kilograms yuav nyob ntawm cov leeg. Qhov tsawg rog koj muab tso rau, qhov yooj yim dua nws yuav ua rau nws los ntawm lub caij nplooj ntoos hlav. Nyob rau tib lub sijhawm, txawm tias cov neeg txom nyem peb kilograms ntawm cov leeg tsis tuaj yeem tsim tau yog tias tsis pom cov qauv protein, uas yog 1.5-2 grams ib kilogram ntawm lub cev hnyav ib hnub.

Protein teeb meem thiab nws txoj kev daws teeb meem

Cov nqaij yog tsim los ntawm cov protein. Los ntawm kev noj cov protein, peb lub cev zom nws thiab xa nws mus tsim cov leeg. Ib lub voj voog yooj yim, tab sis ntau tus tsis paub tias nws nyuaj npaum li cas los coj cov khoom noj txhua hnub rau qhov qub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua neej nyob ntawm ib tus neeg ua haujlwm zoo tib yam.

Protein (tseem hu ua protein) yog cov khoom kim heev. Nqaij, ntses, tsev cheese yog ntau zaus kim tshaj li qos yaj ywm thiab pasta. Tsuas yog nqaij qaib thiab qe xwb, zoo li, tseem muaj nyob hauv ntau lossis tsawg dua qhov txwv tsis pub muaj rau tus neeg uas muaj nyiaj tau los nyob ze.

Qhov teeb meem ntawm tus nqi siab yog aggravated los ntawm qhov tseeb tias rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, cov protein yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev kom sib npaug li ntau tau hauv ib hnub. Yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo kom tawg cov pluas noj, nce lawv cov naj npawb mus rau 5-6 ib hnub nrog kev txo qis hauv qhov ntim rau txhua pluas noj.

Thiab tam sim no, mloog, cov lus nug: yuav ua li cas kom haum cov zaub mov no rau hauv koj lub sijhawm ua haujlwm tsis khoom, yog tias koj ua haujlwm rau yim lossis ntau teev txhua hnub? Koj puas tuaj yeem nrhiav sijhawm los ua noj koj tus kheej ib yam dab tsi protein rau tag nrho hnub? Yuav ua li cas nqa tag nrho cov no nrog koj? Thaum twg muaj? Reheat qhov twg?

Kev tsis tuaj yeem ntawm cov zaub mov zoo thaum nruab hnub yog them rau, thiab lub ntsiab lus tsis yog tsuas yog nyob rau hauv qhov yooj yim thiab yooj yim ntawm kev siv tshwj xeeb sib tov, tab sis kuj nyob rau hauv lawv qhov zoo tshaj cov zaub mov ib txwm muaj.

Lub logic yog yooj yim heev. Thaum koj xav tau quench koj nqhis dej, koj haus dej huv, txawm hais tias koj tuaj yeem noj cov kua txiv hmab txiv ntoo, uas yog kua txaus. Qhov no yog qhov tseeb thiab nws tus kheej piav qhia. Nws zoo ib yam nrog cov protein shakes. Thaum twg koj xav tau cov protein, koj tuaj yeem mus rau qhov ntshiab, ntuj protein co uas yog qhov koj xav tau thiab tsis muaj dab tsi ntxiv.

Nws yog txaus rau dilute lub cocktail nyob rau hauv dej, kua txiv los yog mis nyuj haus thiab haus. Qhov ntawd yog nws, qhov tsis muaj protein ntau raug kaw, tsis pub ntau tshaj ib feeb ntawm lub sijhawm siv. Tsis muaj phaj, diav, diav rawg, microwaves rau cua sov, thiab lwm yam. Fast, yooj yim, npaum.

Cov cocktails no puas tsim kev puas tsuaj? Tsis yog tias lawv tau raug tshuaj xyuas los ntawm cov neeg saib xyuas cuam tshuam. Tej zaum koj yuav hnov cov lus thov tias cov khoom no yog cov tshuaj dawb huv. Feem ntau, qhov no tau hais los ntawm cov neeg tsis muaj kev kawm uas tau hnov lossis nyeem qee qhov chaw, ntseeg nws thiab tam sim no nthuav tawm cov ntaub ntawv tsis tseeb txog qhov lawv tsis nkag siab.

Cov neeg zoo li no tsis tau siv los xyuas cov ntaub ntawv thiab tsis xyuam xim rau txoj cai ntawm qhov chaw. Lawv ruam dhau lawm tsis tuaj yeem piav qhia txhua yam rau lawv, tab sis lawv yooj yim poob rau kev lag luam yooj yim tshaj plaws uas cov tuam txhab siv. Yog lawm, nws yog rau cov neeg zoo li no uas lawv sau "Tsis muaj GMOs" ntawm lub ntim nrog ntsev. Thiab ntawm cov fwj nrog dej haus ib yam nkaus.

Koj tuaj yeem ntseeg qhov tsis muaj tseeb, txhua yam nyob ntawm theem ntawm kev tsis paub. chemistry yog dab tsi? Txhua yam hauv peb lub ntiaj teb yog chemistry, vim tias nws muaj cov tshuaj lom neeg thiab lawv cov khoom sib txuas. Koj yog chemistry, tus sau phau ntawv no kuj yog chemistry.

Qhov kev sib cav hais tias ntuj muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam tau yooj yim los ntawm qhov tseeb tias cov protein shakes yog tsim los ntawm cov khoom siv raw. Hauv qhov kev nkag siab no, cocktails yog qhov zoo dua, vim tias lawv tau ntxuav zoo ntawm txhua yam tsis tsim nyog.

Dab tsi yog protein shakes

Qhov txawv tshaj plaws. Muaj ntau hom protein shakes. Lawv txawv nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg, hom ntawm cov protein los yog cov proteins uas siv, txoj kev tsim, ntim, thiab lwm yam. Tsis muaj cov khoom lag luam zoo tag nrho, vim tias txhua tus muaj qhov sib txawv thiab lub hom phiaj, tab sis muaj qee yam yuav tsum tau xav txog thaum sib txuas cov kis las thiab kev ua haujlwm.

Tsis ntev los no, cov protein co tau tuaj rau hauv qhov chaw kho mob rau qhov kev xeem, uas tau ua nrog kev cia siab ntawm kev yooj yim hauv kev siv txhua hnub thiab muaj ntau yam raws li qhov ua tau. Nws yog tsim rau cov poj niam thiab cov txiv neej, tsis hais hom kev ua si, nws yog ib lub tshuab qoj ib ce, qoj, khiav, ua luam dej lossis lwm yam.

Lub npe tag nrho ntawm cocktail suab zoo li Vitime Energy Power + L-Carnitine, tab sis peb yuav rov qab mus rau L-carnitine tom qab me ntsis, tab sis tam sim no peb yuav piav qhia txog qhov zoo ntawm qhov sib xyaw no ntau dua lwm tus.

1. Kev ntim khoom yooj yim. Cov khoom noj khoom haus classic yog muag hauv cov hnab loj thiab cov kaus poom, koj tsis tuaj yeem nqa lawv nrog koj mus ua haujlwm. Hauv lawv tsuas yog muaj hmoov, feem ntau tsis muaj ib rab diav ntsuas. Vitime Energy Power yog pre-packed. Txhua lub thawv muaj tsib lub hnab (cov no yog cov hnab, tsis txhob google). Txhua lub hnab yog ib co co pab thiab yuav muab lub cev nrog ib qho kev pom zoo ib koob ntawm cov protein uas nws xav tau.
2. Muaj pes tsawg leeg. Kev sib xyaw ntawm peb hom protein yog siv (ceev whey, qeeb casein thiab cov kua nruab nrab) rau cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws ntawm lub cev nrog cov protein ntau rau ob peb teev.
3. Protein isolates yog siv. Isolate yog cov protein ntau purified tsis muaj rog, roj cholesterol thiab carbohydrates. Hais txog kev ua kom huv, nws yog qhov thib ob tsuas yog hydrolyzate, tab sis qhov zoo ntawm hydrolysates tshaj qhov kev sib cais tsis tau muaj pov thawj, tab sis tus nqi cais tawm tsawg dua, yog li qhov kawg cocktail yog qhov pheej yig dua.
4. L-carnitine nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg. Thiab ntawm no cov jocks seasoned tej zaum yuav muaj lus nug: "Stop-stop, tsis yog L-carnitine yog roj burner? Vim li cas nws thiaj li tau txais cov leeg nqaij?"

L-carnitine yog dab tsi tiag

L-Carnitine tsis yog roj burner, tab sis yog ib qho kev thauj mus los ntawm cov ntaub so ntswg adipose mus rau mitochondria ntawm cov leeg rau kev hloov mus rau hauv lub zog ntxiv, uas yog qhov tseem ceeb heev thaum kev cob qhia hnyav.

Cias muab, nrog kev noj L-carnitine txaus, nws noj cov roj tsawg heev, muab lub zog thiab kev ua siab ntev, tab sis yog tias koj noj L-carnitine ntau dua li lub cev xav tau, ces cov nyhuv yuav tsis nce. Lub ntsiab lus ntawm L-carnitine hauv Vitime Zog Lub Zog yog los ua kom tsis muaj cov khoom no hauv cov khoom noj txhua hnub kom peb lub cev tuaj yeem ua haujlwm 100% raws li qhov xav tau.

Qhov teeb meem nrog cov qauv ntawm L-carnitine yog tias nws muaj nyob rau hauv cov nqaij, ntses, cov khoom noj siv mis, thiab feem ntau nws raug rhuav tshem thaum kho cua sov. Yog li ntawd, txoj hauv kev tseem ceeb kom tau txais L-carnitine nyob rau hauv kom muaj nuj nqis yog steaming nrog mis nyuj, cais nyob rau hauv daim ntawv ntshiab los yog nyob rau hauv ib tug npaj txhij-ua cocktail zoo li tib lub zog Vitime zog.

Ntxiv rau kev muab lub zog ntxiv rau kev cob qhia hnyav thiab kev noj qab haus huv tag nrho, L-Carnitine kuj muaj cov txiaj ntsig hauv qab no:

• Ua kom muaj zog tiv thaiv thiab tiv thaiv kev ntxhov siab.
• Detoxification, manifested nyob rau hauv lub neutralization ntawm organic acids thiab xenobiotics.
• Cov nyhuv anabolic uas tso cai rau koj los tsim cov leeg nqaij thaum poob rog. Cov nyhuv no tau lees paub qhov kev sim, tab sis tsis tau piav qhia txog kev tshawb fawb, yog li peb tsuas yog tau txais L-carnitine txaus thiab zoo siab.
• Txo cov qib ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab, yog li ntawd, txo cov kev pheej hmoo ntawm plawv nres thiab mob stroke. Ntawd yog, L-carnitine ua raws li kev tiv thaiv ntxiv rau lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Peb cia siab tias cov khoom siv no yuav pab koj xaiv txoj hauv kev zoo rau kev loj hlob ntawm lub cev thaum lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no thiab yuav thawb koj mus rau kev kawm paub ntau ntxiv txog cov teeb meem ntawm kev noj zaub mov kom raug rau cov leeg nqaij. Kev tawm dag zog thiab noj qab nyob zoo.