4 lub tswv yim los ntawm ib tug qub neeg qaug cawv los pab koj txiav luam yeeb thiab tsis khiav qus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Blogger Claire Gillespie tau tso tseg haus thiab, xya lub hlis tom qab, qhia tias nws hloov nws txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus li cas.

Qhia rau koj cov phooj ywg tias koj txiav luam yeeb yog qee zaum nyuaj dua li tso cawv. Kev ua siab ntev yog qhov kev txiav txim siab uas cuam tshuam ntau dua li koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev xav zoo. Nws yuav hloov koj lub neej kev sib raug zoo. Thoob plaws hauv kuv lub neej, cawv yog ib feem tseem ceeb ntawm tag nrho cov kev sib sau ua ke, los ntawm tsev neeg noj hmo thiab tshoob mus rau barbecues thiab hnub yug.

Nws tsis yog txog thaum kuv tsis haus cawv tias kuv pom tau tias muaj pes tsawg lub koom txoos tau hloov mus rau haus.

Los yog nws tsuas yog rau kuv xwb, ib tug neeg qaug cawv uas nws lub ntiaj teb kev sib raug zoo hloov mus ib puag ncig cawv. Kuv haus ntau dhau thiab nws cuam tshuam rau kuv txoj kev sib raug zoo thiab kuv txoj haujlwm, ua rau kuv lub neej tawm ntawm kuv. Thiab yog li ntawd kuv nres. Thaum kuv txiav luam yeeb, kuv tsis muaj lub tswv yim yuav xav li cas thiab ntshai qhov phem tshaj.

Tom qab xya lub hlis ntawm sobriety, kuv tseem sim zam qhov chaw uas muaj cawv. Thiab nws tsis yog hais txog kev ntxias. Tsuas yog kuv tsis nyiam saib lwm tus qaug cawv lawm. Kuv twb kawm ib yam los yog ob lub hlis thiab kuv xav muab ib co tswv yim.

1. Tsis txhob cia siab tias txhua yam yuav nyob li qub

Koj lub neej kev sib raug zoo yuav hloov, tab sis qhov zoo vim tias koj yuav hloov ib yam nkaus. Lub ntsiab lus tig rau kuv yog qhov lees paub tias qhov no yog kauj ruam tseem ceeb thiab kuv tsis tuaj yeem zais nws ntawm lwm tus. Kuv tau rov qab los ntawm ib qho kev quav yeeb quav tshuaj loj tshaj plaws hauv ntiaj teb, tau hloov los ntawm kev ua tus neeg qaug cawv tshaj plaws ntawm ib tog neeg mus rau yuav luag ib leeg xwb. Tau kawg, cov no yog kev hloov pauv thoob ntiaj teb.

2. Paub tias kev ntseeg siab yuav loj hlob zuj zus mus

Ua ntej, cawv lav kuv kev nyab xeeb nyob rau txhua qhov xwm txheej uas yuav tsum tau sib cuag nrog tib neeg. Hnub so, tsev neeg sib sau ua ke, kev sib tham ua haujlwm tau tsim kev tsis xis nyob. Raws li hnub sober, qhov kev xav ntawm nws ntshai kuv txog niaj hnub no, txawm tias kuv tau ntsib kuv tus fiancé ua ntej kuv txiav txim siab haus cawv.

Thaum kawg, kev ntshai ntawm kev poob qhov kev ruaj ntseg yog kuv qhov laj thawj tseem ceeb kom haus dej haus. Kuv yuav tsis dag, nws yog alarming ntawm kev sib raug zoo xwm txheej nyob rau hauv thaum ntxov hnub ntawm sobriety. Thiab kuv yuav tsum ua txuj tias txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim. Tab sis txhua txhua hnub kev ntseeg siab ntawm qhov tseeb ntawm kuv qhov kev txiav txim siab loj hlob tuaj, thiab kuv xav tias muaj zog.

3. Cia siab rau koj cov phooj ywg

Tsis txhob haus cawv tuaj yeem cuam tshuam kev phooj ywg. Qee tus neeg uas kuv paub tau siv sijhawm los kho kuv txoj kev ua neej tshiab. Ib txhia sab laug thiab qhov ntawd tsis yog teeb meem. Kuv xav tias qhov xwm txheej nrog cawv tsuas yog nrawm qhov sib txawv, uas twb brewing. Tab sis cov phooj ywg tiag tiag nrog kuv thaum kuv dhau mus ntawm ob tog thiab hnov mob hauv tsheb tavxij. Lawv nyob nrog kuv tam sim no.

Kuv kuj ua phooj ywg tshiab. Vim tias tsis muaj qaug cawv thiab qaug zog, kuv muaj sijhawm rau yoga, ua luam dej, blogging. John Mendelssohn tus kws tshaj lij kev quav yeeb quav tshuaj hu nws "lub ntiaj teb kev sib raug zoo tshiab uas haus cawv tsis yog lub hom phiaj ntawm tog."

Noj hmo, koom nrog cov tog neeg, thiab cov xwm txheej hais txog cawv kom meej meej tuaj yeem ua teeb meem rau cov neeg uas tau pom muaj kev ntxhov siab. Yog li ntawd, koj xav tau ib txoj kev npaj yog tias koj yuav mus koom lawv.

John Mendelssohn Clinical Addiction Expert

Mendelssohn tawm tswv yim hnav koj tus kheej cov dej qab zib. Kuv ib txwm muaj liab txiv qaub los yog ginger npias nrog kuv, uas yog nyob rau hauv lub hnab looj tes compartment ntawm kuv lub tsheb. Koj tseem tuaj yeem coj tus phooj ywg teetotal nrog koj.

4. Muaj ib txoj kev npaj thaub qab

Nws yog qhov zoo dua los twv ua ntej seb qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua tsis tiav zoo npaum li cas. Thiab yog tias muaj qhov ua tau zoo li no, koj yuav tsum tsis kam mus koom nrog tog. Yog li hais tias Mark Willenbring, uas yog tus thawj coj saib xyuas kev tshawb fawb ntawm National Institute for the Study of Alcohol Abuse thiab Alcoholism los ntawm 2004 txog 2009. Thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub, ib qho "kev khiav tawm" txoj kev npaj yuav tsum tau npaj nyob rau hauv rooj plaub uas muaj ib yam dab tsi mus tsis ncaj ncees lawm. "Yog tias koj xav tias koj tab tom yuav tawg, - tawm mus. Tsis muaj ib yam dab tsi zoo hauv kev sim siab xav,”nws hais.

Willenbring qhia txog kev npaj cov lus teb yog tias koj raug nug vim li cas koj tsis haus dej haus. Piv txwv li, tej zaum koj yuav hais tias koj zoo dua thaum koj tsis haus cawv. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, thiab koj cov phooj ywg siab rau koj thiab hais kom haus, nws tsim nyog xav txog seb koj puas xav tau kev sib raug zoo no.

Rau ntau tus neeg, sobriety yog tus qauv. Lawv ua phooj ywg vim muaj kev nyiam sib xws. Yog tias koj pawg neeg sib raug zoo tsim nyob ib puag ncig cawv, nws tuaj yeem nyuaj kom tau txais kev lees paub txog kev coj cwj pwm tsis tau coj los ntawm nws cov tswv cuab. Cov neeg uas xav txog kev ua neej nyob tsis xav txog yuav tsum nrhiav lub tuam txhab tsim nyog rau lawv tus kheej.

Mark Willenbring kws tshaj lij kev quav cawv

Qee zaum koj tsuas yog yuav tsum nyob hauv tsev thiab tsom ntsoov rau koj tus kheej. Tsuas yog tus neeg tsis haus dej haus kuv paub hauv lub neej tiag tiag hais rau kuv tias, "Kev sib tham tsuas yog koj xav tau tiag tiag yog tham tus kheej." Thiab qhov no yuav tsum nco ntsoov los ntawm cov neeg uas nyuam qhuav taug txoj kev ntawm kev sobriety.