Ua tiav thaum sawv ntxov rituals: 7 zaj dab neeg txhawb siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tshawb nrhiav seb cov thawj coj lag luam, cov neeg ncaws pob, thiab lwm tus neeg zoo li cas pib lawv hnub.

1. Sharri Lansing

Sherri them nyiaj tshwj xeeb rau kev ua haujlwm thaum sawv ntxov thiab mus rau kev ua kis las tsawg kawg plaub zaug hauv ib lub lis piam. Raws li nws, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau saib xyuas raws li lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov rooj sib tham ua lag luam - tsis txhob poob rau hauv txhua rooj plaub.

Tau kawg, muaj qhov xwm txheej tsis tau pom dua uas yuam kom koj ncua kev cob qhia mus rau keeb kwm yav dhau, tab sis qhov no tsis yog vim li cas rau cem koj tus kheej. Koj tsuas yog yuav tsum tau sim rov qab mus rau tsoomfwv thiab saib xyuas nws tsawg kawg ob lub lis piam. Yuav luag tam sim ntawd, koj yuav pom tias koj lub siab zoo li cas thiab koj cov khoom tsim tau zoo dua.

2. Ed Catmell

Ed ntshai ntawm inadvertently waking nws tus poj niam, yog li ntawd nws teem lub tswb kom nce. Thaum thawj tus beeps, nws tam sim ntawd sawv thiab tig nws tawm. Ua ntej nws ua haujlwm thaum sawv ntxov, Ed yuav xav txog 30-60 feeb.

Nws ib txwm yog ib qho kev ua vipassana. Piv txwv li, tsom rau kev ua pa. Ed qhia tias nws tau txais txiaj ntsig los ntawm lub peev xwm los tua nws lub suab sab hauv.

Kuv pom tau hais tias lub suab no tsis yog kuv li thiab kuv tsis tas yuav txheeb xyuas cov xwm txheej yav dhau los, lossis xav ntau dhau txog yav tom ntej. Thiab qhov kev paub no tau pab kuv ua kom pom tseeb thiab nres ua ntej ua rau cov xwm txheej tsis tau pom dua.

Ed Catmell

3. Biz Pob Zeb

Rau Biz, lub tswb moos zoo tshaj yog nws tus tub muaj tsib xyoos. Txhua tag kis nws los cuag nws txiv, lawv ua si ua ke. Thiab qhov no tau ua kev lig kev cai rau ntau xyoo. Lub sijhawm no tsis muaj chaw rau xov tooj. Biz tawm ntawm lub xov tooj smartphone tua hnub ua ntej ntawm lub qhov rooj hauv ntej kom tsis txhob hnov qab nws ntawm txoj kev mus ua haujlwm.

Yog tias kuv tsis muaj sijhawm los ua si nrog kuv tus tub thaum sawv ntxov, kuv xav tias kuv nco ib yam tseem ceeb uas kuv yuav tsis rov qab los. Nws yog qhov zoo siab uas sawv los thiab muaj hnub nyoog tsib xyoos ua ntej ua tus thawj coj.

Biz Pob Zeb

4. El Luna

El them nyiaj zoo rau nws txoj kev npau suav. Txhua tag kis sawv ntxov, nyob nruab nrab ntawm lub xeev ntawm kev pw tsaug zog thiab tsaug zog, nws sau nws txoj kev npau suav ntawm ib lub tshuab raj thiab tam sim ntawd qhia cov kev xav ntawm qhov nws pom. El ntseeg siab tias cov duab thiab cov phiaj xwm no muaj cov lus qhia thiab cov lus qhia kom nkag siab txog qhov tshwm sim tiag tiag rau peb.

Tus ntxhais tsis tig mus rau phau ntawv npau suav - nws hais tias peb tus kheej txhais lus tseem ceeb dua. Tom qab noj tshais, El mus rau "Empty Head Notes" - peb nplooj ntawv ntawm kev xav sau. Koj tuaj yeem kho txhua yam ntawm daim ntawv, vim nws tsuas yog npaj rau koj ob lub qhov muag xwb.

Xyaum cov nplooj ntawv thaum sawv ntxov yog me ntsis zoo li cheb pem teb - koj tsuas yog xav zoo dua tom qab.

El Luna

5. Austin Cleon

Yuav luag txhua txhua tag kis sawv ntxov, nyob rau txhua qhov huab cua, Austin thiab nws tus poj niam tau tso lawv ob tug tub rau hauv lub tsheb ob lub tsheb liab thiab mus taug kev tsib mais ncig ib puag ncig. Nws lees tias qhov no feem ntau nyuaj heev, thiab qee zaum txawm xav tau kev siv zog ntau, tab sis nws tseem ceeb heev rau hnub tom ntej.

Qhov ntawd yog thaum peb tau txais cov tswv yim nthuav. Lub sijhawm no yog lub sijhawm uas peb npaj, saib xyuas cov tsiaj qus ntawm peb thaj chaw, tham txog kev nom kev tswv thiab tshem tawm peb cov dab.

Austin Cleon

Austin yuav luag tsis tau teem sijhawm thaum sawv ntxov lossis mus rau kev xam phaj thaum sawv ntxov, siv sijhawm tawm mus nrog nws tsev neeg.

6. Jeff Colvin

Jeff tau sawv ntawm xya teev thiab haus dej ntau li peb khob dej hauv thawj feeb tom qab sawv. Nws hais tias qhov no yog qhov tso cai rau lub cev thiab lub hlwb kom tsaug zog. Tom qab ntawd nws ncab thiab khiav 10 mais, ua raws li da dej, noj tshais thiab ua haujlwm.

Jeff pw tsawg kawg 9 teev. Nws tus kheej hais tias qhov no ntau heev, tab sis nws yuav tsis tso nws txoj hauv kev. Rau pluas tshais, nws siv ib qho ntawm plaub hom oatmeal: unprocessed oats, coarse oat hmoov, cereal, los yog ib tug sib tov ntawm oat bran thiab hom qoob mog. Tag nrho cov cereal yog siav nrog skim mis nyuj, tsis yog dej.

Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws thaum sawv ntxov yog ua ib daim ntawv teev npe ua haujlwm rau hnub - Jeff tam sim ntawd txheeb xyuas cov ntsiab lus tseem ceeb thiab nyuaj tshaj plaws thiab pib nws txoj haujlwm nrog lawv ua ntej.

7. Rebecca Soni

Rebecca ib txwm npaj rau hnub tom ntej ua ntej yuav mus pw. Ua ib tus neeg ua lag luam hauv tsev, nws yuav tsum tau txiav txim siab me me txhua hnub. Nws pom tias kev npaj yog qhov zoo rau kev zam kev qaug zog tag kis.

Nws siv txoj hauv kev no tsis yog hauv kev ua haujlwm nkaus xwb, tab sis kuj hauv kev ua kis las. Piv txwv li, yog tias tau teem sijhawm ua haujlwm ntxov, ces cov khaub ncaws kis las yuav npaj rau yav tsaus ntuj. Yog tias ib qho ntawm cov kev cai thaum sawv ntxov raug ua txhaum cai, Rebecca yuav hnov dua me ntsis. Tab sis nws txhawb kom ntim thiab ua txhua yam zoo rau tag kis sawv ntxov: sawv ntxov, ib khob dej, kis las, noj tshais thiab npaj.

Cov ntaub ntawv tau npaj raws li phau ntawv "". Nrog nws, koj tuaj yeem paub seb yuav pib koj hnub li cas thiab tsim tus cwj pwm tshiab uas yuav pab koj loj hlob. Thawj teev tom qab sawv los yog lub hauv paus uas tag nrho hnub sawv. Nco ntsoov, koj tsis ua haujlwm rau cov kab ke; lawv ua haujlwm rau koj.

Phau ntawv no yog ua raws li ntau tshaj 300 qhov kev xam phaj thaum sawv ntxov. Tsis tas li ntawd, nws suav nrog 64 kev sib tham nrog ntau tus neeg muaj kev vam meej - los ntawm cov tub rog Asmeskas laus laus mus rau kev sib tw ua luam dej peb zaug.