12 txoj hauv kev kom tshem tawm ntau dhau: kev xav, ntshai, kilograms thiab yam

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia yooj yim no yuav pab koj muab cov khoom hauv koj lub tsev, ib puag ncig thiab kev xav.

1. Siv 90% Txoj Cai

Txoj cai 90% siv rau txhua qhov kev xaiv lossis teeb meem. Cov kev xaiv ntsuas ntawm qhov ntsuas ntawm 0 txog 100. Yog tias qhov kev xaiv tshwj xeeb tau qhab nia qis dua 90, muab pov tseg. Qhov kev ntsuas no yuam kom koj xaiv lub sijhawm zoo tshaj plaws tsis yog cia lwm tus neeg lossis lub ntiaj teb ua rau koj.

2. Tshem tawm qhov tsis tsim nyog "yog"

Tsis muaj peev xwm tsis kam lees cov neeg, peb hais "yog" ntau dua li peb xav. Lub sijhawm siv rau kev ua haujlwm tsis tuaj yeem rov qab tau, thiab kev zoo siab los ntawm lawv yog xoom.

Nov yog ib qho kev tawm dag zog los pab koj hais tsis yog. Muab cov hlua khi rau hauv koj lub hnab ris thaum sawv ntxov. Txhua zaus koj hais tsis meej thiab meej, khi ib lub pob rau nws. Thaum yav tsaus ntuj, xaus lus: yog tias koj suav tsib pob, koj tsis tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no ntxiv lawm.

3. Ua qeeb qeeb

Thaum peb ntshai, ntshai, thiab ntxhov siab, peb txav nrawm dua. Thiab peb yuav tsum tau qeeb. Tsuas yog ib qho yawn yuav pab tau. Nws yuav qhia lub paj hlwb parasympathetic, uas yog lub luag haujlwm rau kev so, tias qhov txaus ntshai tau dhau mus, thiab yuav pab kom tsaug zog.

4. Rov qab xav dua

Peb lub cim xeeb tab tom ntsib ntau qhov ntau dhau: cov lus nug ua haujlwm, ua haujlwm hauv tsev, rooj sib tham … Vim li ntawd, peb tsis tuaj yeem nco qab txawm tias daim ntawv teev npe pib. Tus txheej txheem ntawm kev xav txog qhov taw tes yuav pab ua kom cov khoom hauv kev txiav txim siab.

Xaiv ib qho taw tes rau ntawm phab ntsa lossis daim ntawv thiab mloog zoo rau nws. Koj qhov kev mloog yuav dhia ntawm ib sab mus rau sab - tsis txhob tawm tsam nws, tab sis txhawb nws. Txhua lub sij hawm koj pom tias koj cuam tshuam los ntawm qhov no, sau qhov uas cuam tshuam koj, thiab rov qab mus rau qhov point. Qhov no yuav muab cov npe ntawm lwm yam tseem ceeb rau koj thiab yuav tsum tau ntxuav lossis txiav txim siab.

5. Noj yam tsis muaj kev npau taws

Yuav ua li cas noj kom raug, tab sis tsis thab koj tus kheej nrog kev noj zaub mov kom txaus? Tsis tas yuav ntsuas koj cov zaub mov, suav calories, lossis kawm cov khoom xyaw - tsuas yog sib npaug cov ntsiab lus ntawm koj lub phaj. Ob lossis peb lub hlis twg ntawm ib lub phaj sib npaug yuav tsum yog cov khoom noj uas muaj cog xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, noob, txiv ntseej, thiab cov nplej tag nrho. Yog tias koj ua haujlwm hnyav kom txaus ua tiav qhov no ntawm lub phaj, qhov seem ntawm cov kev txiav txim siab yuav tsis muaj teeb meem ntau, thiab cov phaus ntxiv yuav ploj mus.

6. Ua kev soj ntsuam kev sib raug zoo

Ntau tus phooj ywg muaj cov neeg uas koj tsis xav kom kov txhua lub sijhawm. Tab sis qhov kev xav ntawm kev txhaum txwv tsis pub lawv ua phooj ywg. Qhov tseeb, nws tsis ua li cas los txheeb xyuas koj cov phooj ywg npe.

Kos rau lub voj voog concentric hauv koj phau ntawv. Lub voj voog nruab nrab yog koj. Sau cov seem li "hnub", "lub lim tiam", "hli", "xyoo", "lwm yam". Ntxiv rau koj lub voj voog ntawm cov phooj ywg los ntawm daim ntawv teev npe raws li qhov xav tau ntawm kev sib txuas lus ntawm tus kheej.

Saib dab tsi tshwm sim. Tam sim no xav txog yuav ua li cas yog tias koj phooj ywg cov neeg uas poob rau hauv "lwm yam" qeb? Tej zaum tsis muaj dab tsi txaus ntshai yuav tshwm sim, tab sis nws yuav yooj yim dua rau koj yam tsis muaj kev sib txuas lus no.

7. Hais tias tsis yog rau cov neeg muaj tshuaj lom

Cov neeg muaj tshuaj lom yog cov uas yuam kom koj daws qhov koj tsis nyiam. Nyob rau tib lub sijhawm, koj siv ntau lub zog sib txuas lus nrog lawv, thiab lawv tsuas yog tsa koj tus kheej gremlins. Koj yuav hais tsis tau rau lawv li cas thiab tiv thaiv koj cov kev txaus siab?

Tsis txhob ntaus ib ncig ntawm lub hav txwv yeem. Thaum tsis ntseeg, cov neeg muaj tshuaj lom yuav hnov koj qhov tsis muaj zog thiab sim ua kom tau qhov zoo tshaj plaws ntawm koj. Hais kom meej thiab meej:

• thov txim, tab sis kuv mus tsis tau nrog koj.
• Kuv yuav tsis ntsib koj.
• kuv tuaj tsis tau.

8. Siv cov qauv "4D"

Yog tias koj tsis khoom, cais lawv. Cov mis "4D" yuav pab tau:

• Cia peb! Cov xwm txheej uas tsis tuaj yeem ncua sijhawm. Yog tias koj yuav tsum ua tam sim no, mus tom ntej thiab ua nws.
• nqes nrog! Yog tias tsis muaj qhov tshwm sim los ntawm cov xwm txheej, ces lawv tsis muaj dab tsi ua rau koj daim ntawv teev npe. Tsis txhob ntshai hais tsis tau rau cov rooj sib tham uas koj tsis xav mus thiab lwm tus neeg thov uas nkim koj lub sijhawm.
• Tus sawv cev! Cov xwm txheej uas tuaj yeem xa mus rau lwm tus neeg yam tsis tau poob. Tsis txhob sim tswj hwm tag nrho cov txheej txheem. Tsis txhob ris koj tus kheej rau tej yam uas lwm tus neeg ua tau.
• Mus txog rau lub sijhawm zoo! Yog tias rooj plaub tuaj yeem ncua mus txog lub sijhawm zoo, ces maj mam ncua. Tsuas yog nco ntsoov kos thaum koj npaj yuav siv nws.

9. Npaj koj cov npe ntawm phau ntawv, tsos thiab TV qhia

Hlub ua cov npe ntawm cov phau ntawv nthuav thiab tsos tab sis tseem tsis tuaj yeem hla lawv? Tab sis nws tsis tuaj yeem nyeem thiab pom txhua yam (yog, nws yog li ntawd)! Faib koj daim ntawv ua haujlwm ua ob kauj ruam.

• Ua ntej, ua ib daim ntawv teev cov phau ntawv lossis cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam.
• Qhov thib ob, ib sab ntawm txhua yam khoom, sau cov laj thawj vim li cas koj thiaj txiav txim siab los pab phau ntawv no lossis zaj duab xis. Teb cov lus nug: leej twg pom zoo rau lawv, vim li cas koj thiaj yuav tsum nyeem lossis saib lawv, thiab yam twg muaj txiaj ntsig koj tuaj yeem kawm tau.

Dab tsi rau? Cov ntaub ntawv ntxiv yuav pab koj nco qab cov kev xav uas koj muaj thaum koj txiav txim siab ntxiv phau ntawv rau hauv daim ntawv teev npe. Koj yuav nco ntsoov vim li cas koj xav nyeem nws, thiab xav ua tam sim ntawd, lossis nrog kev thaj yeeb ntawm lub siab txiav txim siab hla nws tawm ntawm daim ntawv teev npe.

10. Siv txoj cai kov ib zaug

Cov ntawv yog ib feem ntawm kev chaos. Yog li ntawd, sai li sai tau thaum koj tau txais ib daim ntawv nyob rau hauv koj txhais tes, siv txoj cai ib-kov: tshem nws mus rau qhov chaw, ua qhov tsim nyog ua (piv txwv li, them nqi) los yog muab pov tseg.

11. Teem sijhawm rau koj tus kheej

Taug kev ncig lub tsev nrog koj phau ntawv sau thiab xaum thiab sau txhua yam koj pom: cov teeb uas koj xav kho rau lub sijhawm ntev, cov khaub ncaws qub uas tawm ntawm kev zam, cov khoom siv hauv chav ua noj uas tau khaws cov plua plav hauv kev cia siab ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis fondue …

Tej yam no yog keeb kwm yav dhau uas koj tsis tshua pom. Ib sab ntawm txhua yam khoom, muab lub sijhawm kawg rau kev tshem tawm cov thoob khib nyiab, thiab qhov pom zoo: hnub uas koj yuav ua tiav qhov koj pib. Yog tias koj tsis paub thaum twg, sau "pov tseg" thiab txav mus rau yam khoom tom ntej.

12. Muab txhua yam uas koj tsis xav tau pov tseg

Kev tshem tawm yam tsis tsim nyog hauv tsev tsis yooj yim. Tab sis nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los pib kev ntxuav thoob ntiaj teb - taw tes tawm tsam txaus. Muab 10 yam khoom los ntawm ib chav twg txhua hnub. Txhuam koj cov hniav hauv chav dej? Nqa koj lub thoob khib nyiab nrog koj, qhib koj lub txee dai khaub ncaws lossis tshuaj txee thiab nrhiav 10 yam khoom pov tseg.

Raws li cov ntaub ntawv ntawm cov phau ntawv "", "", "", "", "", "", "", "", """.