15 yam uas tsis tau xav txog uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kas fes, tshuaj los yog tus cwj pwm niaj hnub - xyuas seb dab tsi cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv.

1. Koj haus kas fes ntau dhau lawm

Hauv ntau qhov ntau, caffeine ua rau muaj kev xav zoo ib yam li cov neeg muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj nquag muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, koj yuav tsum rov xav txog koj cov dej haus caffeinated. Yog tias koj haus ob peb khob kas fes ib hnub, sim tso tsawg kawg ib zaug thiab ua raws li koj tus mob.

2. Koj nquag nyeem cov xov xwm

Yog tias koj tau txais cov ntawv ceeb toom txog "tseem ceeb" xov xwm 24 teev hauv ib hnub, nws tsis xav tias koj ntxhov siab. Cov xov xwm ceev tshaj plaws feem ntau cuam tshuam txog qhov xwm txheej, kev thuam thiab teeb meem, thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau lub siab thiab lub hlwb kev noj qab haus huv. Tua cov ntawv ceeb toom, tshem tawm cov ntawv xov xwm, thiab qhib koj lub TV tsawg dua. Lub neej yuav nyob kaj siab lug.

3. Koj muaj hangover

Mob taub hau thiab xeev siab tsis yog tsuas yog qhov tshwm sim ntawm kev haus dej ntau. Kev haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, cawv cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog, thiab tsis tsaug zog kuj ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv.

4. Koj tau txais kev kho mob hnoos lossis ua kua ntswg

Yog tias koj mob khaub thuas thiab noj tshuaj, tsis txhob xav tsis thoob kom ntxhov siab ntxiv. Cov kws tshawb fawb tau hais tias cov tshuaj tiv thaiv hnoos uas muaj cov tshuaj dextromethorphan, thiab txawm tias cov tshuaj paracetamol tsis tu ncua, tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.

Txog tam sim no, cov kev xav no tau lees paub tsuas yog hauv kev tshawb fawb nrog nas. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom kho nrog cov tshuaj no thiab koj tau kov yeej kev ntxhov siab, nws muaj peev xwm ua tau nrog mob khaub thuas, sai li sai tau thaum koj tsis noj tshuaj.

5. Koj haus dej tsis txaus

Txawm tias lub cev qhuav dej me me tuaj yeem ua rau tsis zoo rau koj lub siab. Hauv ib qho kev sim kev tshawb fawb, cov neeg koom nrog uas feem ntau haus dej me ntsis hauv ib hnub tau zoo dua thaum lawv nce tus nqi. Hloov chaw, cov neeg koom nrog uas txo lawv cov dej kom tsawg tau tshaj tawm tias lawv tau ntsib kev xav tsis zoo thiab kev thaj yeeb.

6. Koj tshaib plab

Tej zaum koj yuav xav tias kev tshaib kev nqhis ua rau koj chim siab thiab npau taws, tab sis nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws yog qhov tsim nyog hais tias thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab, ntau tus tsis tuaj yeem noj, tab sis cov ntshav qab zib qis tsuas yog ua rau qhov xwm txheej tsis zoo. Yog li thaum koj ntshai, noj ib yam dab tsi zoo dua.

7. Koj noj zaub mov tsis zoo

Tsis muaj cov as-ham, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins B, tuaj yeem ua rau ntshai. Cov vitamins no muaj nyob hauv cov ntses, nqaij, siab, qe, khoom noj siv mis, zaub ntsuab nplooj, thiab legumes. Sim ntxiv cov khoom noj no ntxiv rau koj cov zaub mov. Yog tias koj tau muab ntau ntawm lawv sai sai, piv txwv li, hloov mus rau kev noj zaub mov noj, ces koj kuj yuav muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

8. Koj siv sijhawm ntau dhau ntawm qhov screen

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tub ntxhais hluas saib ntev dua ntawm cov ntxaij vab tshaus, qhov hnyav dua lawv cov tsos mob ntxhov siab. Thiab cov neeg laus uas siv sijhawm ntau dua 6 teev hauv ib hnub nyob rau pem hauv ntej ntawm lub computer thiab TV muaj kev pheej hmoo siab dua. Sim qhib koj lub TV thiab xov tooj tsawg zaus.

9. Koj yog overheated

Thaum tshav kub kub tsis yog ua rau peb chim siab xwb. Thaum qhov kub thiab txias, ua pa thiab lub plawv dhia kuj nce ntxiv, uas yog, muaj kev xav zoo ib yam li cov neeg muaj kev ntxhov siab. Lub cev tuaj yeem txhais lawv yuam kev - thiab koj yuav muaj kev ntxhov siab. Yog tias qhov no tshwm sim, siv ob peb qhov tob, soothing ua pa thiab sim ua kom txias.

10. Koj txav me ntsis

Kev ua lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb feem ntau. Nws kuj txo tau thiab muaj peev xwm tiv thaiv kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, thaum ua si, endorphins raug tso tawm, uas ua rau lub siab zoo. Sim txav ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj haujlwm sedentary.

11. Koj noj ntau dhau lawm

Kev ua haujlwm, kev ua haujlwm hauv tsev, kev nyiam ua haujlwm - txhua yam no siv sijhawm thiab siv zog. Yog tias koj sim ua txhua yam tib lub sijhawm, kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yuav tsis ua rau koj tos. Kawm kom paub tseeb ntxiv txog koj lub peev xwm thiab tsis txhob cog lus ntau dhau.

12. Koj nyob ib leeg

Nyob ib leeg nrog koj tus kheej yog qhov tseem ceeb, tab sis kev sib txuas lus nrog tib neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nyob ze koj, kuj tseem ceeb heev. Yog tsis muaj nws, peb pib xav tias nyob ib leeg ntawm lwm tus, thiab qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Tsis txhob kaw yog tias koj pib ntxhov siab. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, tsim kev sib cuag, ntawm qhov tsis sib xws, yuav pab tau.

13. Koj tsis tau tawm mus ntev

Kev nyob hauv qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb. Yog li sim mus taug kev ntau zaus, nws yuav ua kom muaj zog thiab txhim kho koj lub siab. Ntxiv rau, koj tau txais koj cov koob tshuaj vitamin D, uas muaj peev xwm tiv thaiv kev nyuaj siab.

14. Koj pw tsis tsaug zog

Tsis pw tsaug zog ua rau tag nrho lub cev, nrog rau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Sim mus pw ua ntej thiab pw 8 teev ib hnub twg. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau ua kom koj cov kev xav nyob rau yav tsaus ntuj, sim tso koj lub xov tooj rau ib teev ua ntej pw thiab nyeem ib phau ntawv, qee qhov kev xav, lossis sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm kom tso koj lub taub hau los ntawm kev txhawj xeeb.

15. Koj nyob ib puag ncig ntawm kev ntxhov siab

Yog, nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb lees paub tias peb ib puag ncig cuam tshuam peb txoj kev xav thiab kev noj qab haus huv. Yog hais tias peb nyob ib puag ncig los ntawm clutter, theem ntawm kev nyuaj siab hormone cortisol nce. Yog li ntxuav ntau zaus kom txo tau koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab tsis tsim nyog.