Dia-Life: tus pab zoo hauv kev tsim thiab tswj kev noj haus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Niaj hnub no Lifehacker yuav tham txog cov txhais tau tias los tswj nws cov khoom noj khoom haus. Nws yuav luag ib nrab lub caij nplooj ntoos hlav, lub caij ntuj sov yuav los, uas txhais tau tias koj yuav tsum tau undress. Qhov kev tu siab yog tias cov phiaj xwm muab koj lub cev rau ntau tus neeg tseem nyob hauv cov phiaj xwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev hloov koj lub cev yog ib qho txheej txheem nyuaj, uas yuav tsum muaj ob qho tib si lub cev thiab kev noj zaub mov zoo. Peb sau txog kev ua kis las tas li thiab tsis tu ncua, thiab hnub no peb yuav qhia koj txog ib qho kev pabcuam hauv lub vev xaib uas tuaj yeem dhau los ua tsev rau txhua tus neeg uas mob siab txog yam nws noj.

Nws yog hais txog qhov kev pabcuam hu ua Dia-Life. Hauv luv luv, nws yog ib phau ntawm kev txheeb xyuas kev noj haus hauv online thiab kev npaj cov cuab yeej uas suav nrog cov ntu rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Calorie tshuab xam zauv

Los ntawm lub npe nws yog tseeb hais tias cov cuab yeej no yog tsim los xam cov calories thiab tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm tib neeg cov zaub mov. Cov ntaub ntawv siv yooj yim tshaj plaws yog qhov pib ntawm "txoj kev kho", uas yog, kev soj ntsuam ntawm cov khoom noj tam sim no. Peb nco ntsoov tias peb cov zaub mov muaj dab tsi, thiab tom qab ntawd peb nkag mus rau cov khoom no hauv kev tshawb nrhiav. Txhawm rau txuag lub sijhawm thiab txhim kho qhov tseeb ntawm kev suav, kev tshawb nrhiav tam sim ntawd xaiv cov khoom lag luam npaj ua ntej thaum koj nkag mus rau thawj cov ntawv ntawm cov khoom npe.

Thaum pom ib yam khoom, tus neeg siv yuav tsum qhia tus nqi ntawm cov khoom ntawd nyob rau hauv lub tais.

Cov khoom lag luam tuaj yeem muab tso ua ke rau hauv cov tais diav, yog li tsim cov ntawv qhia tus kheej, uas tuaj yeem nkag mus rau yav tom ntej los ntawm cov tab "Kuv cov tais diav".

Ib qho tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov cuab yeej yog tias ntxiv rau cov qauv ntsuas ntawm KBZhU (calories, proteins, rog, carbohydrates), glycemic Performance index yog tso tawm rau txhua yam khoom, thiab thaum tsim ib lub tais, qhov sib piv ntawm cov khoom lag luam nrog cov khoom lag luam. siab thiab qis glycemic Performance index yog tso tawm. Yog tias lub tswv yim ntawm GI tsis meej, ces zoo siab txais tos rau Wikipedia, zoo, hauv luv luv, qhov no yog lub ntsiab lus qhia tias cov neeg ncaws pob, kws kho mob thiab lwm tus neeg uas mus txog qhov teeb meem ntawm kev noj zaub mov muaj kev vam meej thaum kos cov khoom noj. Txhawm rau kom pom tseeb dua, cov ntsiab lus carbohydrate ntawm cov khoom noj thiab cov tais diav yog ntxiv rau hauv cov khob cij.

Daim npav khoom

Thaum lub tswv yim ntawm kev saib xyuas koj tus kheej thiab koj cov zaub mov tuaj rau hauv lub siab, cov kev xav ntawm cov zaub mov hloov tag nrho. Cov lus nug ntau zaus ntawm no yog - cov khoom no puas muaj txiaj ntsig rau kuv? Nws puas yuav cuam tshuam rau koj cov zaub mov? Nws puas haum rau kev noj haus tam sim no? Cov khoom catalog yuav teb cov lus nug no, thiab zoo heev.

Kev tshawb nrhiav ua haujlwm zoo ib yam li hauv lub tshuab xam zauv calorie: peb pib nkag mus rau ib yam khoom, xaiv ib qho kev xaiv los ntawm cov npe ntawm qhov sib tw, nyem, thiab peb pom nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm peb xws li cov ncauj lus kom ntxaws, uas suav nrog tag nrho cov ntaub ntawv. uas tej zaum yuav xav tau thaum soj ntsuam kev noj haus.

Zoo li lub laij lej, daim npav qhia cov ntaub ntawv tseem ceeb ntawm glycemic Performance index ntawm cov khoom, nrog rau kev hloov pauv ntawm carbohydrates rau hauv khob cij.

Kev ua si

Ntxiv nrog rau cov zaub mov, qhov kev pabcuam tso cai rau koj los saib xyuas kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cuam tshuam nrog calorie noj. Hom kev ua ub no raug xaiv los ntawm cov npe pop-up thiab tom qab ntawd teev. Nws tseem yuav tau teem sij hawm siv rau hom kev ua ub no, tom qab ntawd cov kev pab cuam yuav tso saib qhov kwv yees calorie noj.

Tau ua ib lub sij hawm txhua lub lim tiam ntawm lub cev ua si, koj tuaj yeem kho cov zaub mov tam sim no nrog qhov tseeb siab.

Chaw muag mis nyuj

Thiab ntawm no yog cov cuab yeej tseem ceeb tshaj plaws rau kev taug qab kev nce qib. Tus neeg siv tau nkag mus rau ntau daim ntawv qhia hnub hli nrog qee yam haujlwm: kev tswj kev noj zaub mov nrog qhov qhia txog qhov pom zoo ntawm cov calories noj raws li tus kheej cov ntaub ntawv qhia hauv profile, tswj qhov hnyav, thiab kev noj zaub mov noj.

Kuj tseem muaj cov cuab yeej los soj ntsuam cov piam thaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis peb yuav tsis tham txog lawv kom meej, vim peb tsis to taub tus kab mob no ntau heev thiab xav txog Dia-Life feem ntau yog kev pabcuam los pab koj poob phaus. Nws tsuas yog tsim nyog sau cia tias ntxiv rau kev taug qab qib ntawm carbohydrates thiab piam thaj hauv cov ntshav, tus neeg siv tuaj yeem tsim daim ntawv qhia (piv txwv) raws li cov ntsuas nkag, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus kws kho mob uas saib xyuas tus neeg mob ntshav qab zib.

Kuv cov khoom noj thiab khoom noj

Cov seem no muaj tag nrho cov pluas noj thiab pluas noj, suav nrog tus neeg siv nws tus kheej. Nws ua rau tsis muaj kev nkag siab zoo rau lawv nyob hauv kev nthuav dav, txij li peb twb tau tham txog tiam ntawm cov tais diav lawv tus kheej.

Noj zaub mov

Yog li peb tau mus rau ntu kawg ntawm daim ntawv teev npe, tab sis deb ntawm qhov kawg ntawm cov txiaj ntsig. Nws yog ib qho nyuaj rau piav qhia txog cov kev xav uas tau ntsib los ntawm ib tus neeg uas paub txog cov tshuab ntawm ntau yam khoom noj thiab lub cev chemistry feem ntau, thaum ntsib nrog quack "tso ib yam khoom thiab poob phaus." Tsis muaj cov tswv yim ua kom poob phaus, tab sis muaj ntau txoj kev kho mob zoo raws li ntau yam uas ua rau muaj kev hloov pauv ntawm qhov hnyav nce / poob.

Cov npe tseem suav nrog kev noj zaub mov zoo uas tau muab los ntawm cov kws ua zaub mov noj, cov zaub mov uas tsis muaj carb thiab tsis muaj carb raws li ketosis, mono noj, thiab noj zaub mov raws li kev txo calorie kom tsawg. Nyob rau tib lub sijhawm, dab tsi yog qhov tseem ceeb, rau txhua qhov kev noj haus muaj cov ncauj lus kom ntxaws txog cov txheej txheem ntawm nws qhov kev txiav txim, contraindications thiab qhov cuam tshuam ntawm nws cov kev siv hauv qee qhov xwm txheej.

Qhov tshwm sim

Feem ntau, Dia-lub neej tuaj yeem raug hu ua tus pab cuam zoo tshaj plaws thiab tus khub rau txhua tus neeg uas txawm li cas los xav txog lub ntsiab lus ntawm lo lus "peb yog yam peb noj". Cov cuab yeej nthuav tawm raws li ib feem ntawm cov kev pabcuam yog txaus los ua kom muaj kev soj ntsuam ntxaws txog kev noj zaub mov tam sim no thiab txheeb xyuas cov xwm txheej uas cuam tshuam kev poob phaus. Ua ke nrog kev sau ntau ntawm cov zaub mov thiab cov ntawv sau keeb kwm ntawm cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom noj, nws hloov tawm los ua tus kheej txaus rau kev coj koj cov zaub mov rau lub xeev uas nws tsis yog zaub mov uas yuav txiav txim siab koj cov duab, tab sis koj yuav txiav txim siab koj qhov tsos, xaiv cov khoom noj uas tsim nyog rau koj lub hom phiaj.