7 lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo uas tuaj yeem pab koj poob phaus yam tsis muaj kev noj haus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj kawm mloog koj lub cev, koj tuaj yeem noj txhua yam.

Lub ntiaj teb yog obsessed nrog kev ntxhov siab. Nws yog nws, kev ntxhov siab, uas raug liam ntawm txhua yam kev txhaum hauv ntiaj teb, suav nrog kev rog rog uas tau ua rau lub tebchaws tsim kho. Tab sis kev poob phaus kuj yog kev ntxhov siab. Kev lees paub ntawm qhov no yog lub tswv yim tsis zoo uas tau sim los ntawm ntau tus, thaum noj zaub mov cuam tshuam los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, ua raws li kev xav ntawm kev txhaum, thiab tom qab ntawd ib qho kev sim tshiab "noj txoj cai", kev tawg tshiab - thiab ntxiv rau hauv lub voj voog.

Cov txheej txheem no tsis ua rau muaj qhov zoo. Kev noj zaub mov hnyav, kev ntxhov siab tsis ua haujlwm. Raws li Kev Tshawb Fawb Qhia Ua "Kev Noj Qab Haus Huv" tiag tiag ua rau koj rog? Ntawm qhov tsis sib xws, nyob rau lub sij hawm ntev, xws li kev noj haus ua rau qhov hnyav nce.

Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias ntau tus kws kho mob tau pib nrhiav txoj hauv kev kom poob phaus, uas lawv tuaj yeem ua yam tsis muaj kev txwv tsis pub noj zaub mov nruj. Intuitive noj tau ua li no.

Dab tsi yog intuitive noj

Lub tswv yim yog tias lub cev paub zoo dua peb txawm tias nws tshaib plab los yog tsis. Yog tias muab pub dawb, nws yuav haus cov zaub mov ntau npaum li qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ib txwm muaj - thiab tsis yog gram roj lossis qab zib ntxiv! Qhov teeb meem tsuas yog tias peb tsis paub yuav ua li cas mloog peb lub cev thiab feem ntau tsis paub qhov txawv ntawm kev noj qab haus huv lub cev thiab kev tshaib kev nqhis. Thiab tseem tsis yog li ntawd nyuaj.

1. Lub cev tshaib plab - Qhov no yog thaum lub cev pib muaj kev xav tau ntawm cov as-ham. Tsis xis nyob manifests nws tus kheej nyob rau hauv lub physiological theem: gurgling nyob rau hauv lub plab, tsis muaj zog, chim siab. Qhov kev tshaib plab no ploj mus sai li sai tau thaum koj noj zaub mov. Yog, yog, koj lub cev nyob rau hauv ib lub xeev zoo sib xws yuav lustfully saib txawm nyob rau hauv broccoli los yog ib tug crust ntawm qhob cij.
2. Kev xav tshaib plab - ib tug txawv kiag li calico. Qhov no yog kev sim los ntawm lub cev los txeeb qee qhov kev xav tsis zoo: kev dhuav, kev tu siab, kev chim siab, tsis meej pem. Tsis muaj qhov tshwm sim ntawm lub cev ntawm qhov kev tshaib kev nqhis no, nws yug los tsuas yog hauv lub taub hau thiab yuav tsum muaj cov khoom noj tshwj xeeb: chocolate bar, lossis ib qho hnyuv ntxwm, lossis ncuav qab zib nrog mis nyuj. Nws yog kev xav tshaib plab uas thaum kawg ua rau overeating, noj ntau calorie ntau ntau thiab hnyav nce.

Qhov tseeb, kev noj zaub mov zoo tsuas muaj ib txoj cai xwb: hwm lub cev kev tshaib kev nqhis thiab zam kev xav.

Qhov no txaus kom ua tiav qhov poob phaus hauv lub sijhawm ntev. Kev sib raug zoo ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv: kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv, nrog rau lwm yam khoom plig zoo sib xws: kom tsis txhob ntshai, hlub koj tus kheej lub cev, thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Tshwj xeeb, cov kev tshawb fawb pov thawj Imagine HEALTH: tau tshwm sim los ntawm kev sim ua neej nyob hauv kev cuam tshuam rau cov tub ntxhais hluas rog rog Latino siv Kev Sib Tham Sib Tham ImagerySM tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo pab ua kom ntshav siab, txo qis cov roj cholesterol, txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, thiab lwm yam.

Peb yuav tsum ua li cas

Cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo yog ob peb. Thiab, zoo siab, rau feem ntau lawv yog qab ntxiag.

1. Tsis nco qab txog kev noj haus

Qhov no yog ib qho tseem ceeb hauv kev daws qhov kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem them taus txhua yam, txhua yam khoom noj uas koj lub cev xav tau. Koj tsis tas yuav txwv koj tus kheej: zaub mov yog phooj ywg thiab pab, tsis yog yeeb ncuab. Pib nrog qhov no.

2. Ua kom muaj kev thaj yeeb nrog "khoom noj khoom haus"

Tsis muaj zaub mov tsis zoo thiab noj qab nyob zoo. Tsuas muaj ib qho uas koj xav tau thiab qhov koj tsis xav tau. Hmoov tsis zoo, tib neeg, mus noj zaub mov, feem ntau tsuas txwv ib lossis lwm yam zaub mov rau lawv tus kheej, tsis tau xav tias yog vim li cas. Thiab qhov twg tsis muaj kev xav paub, kev ntshaw tuaj rau hauv kev ua si.

Dab tsi yog kev siv txwv tsis pub hamburger yog tias koj npau suav txog nws? Muaj ib hnub, nyob rau hauv ib lub sij hawm ntawm kev qaug zog, kev xav yuav yeej - thiab koj yuav pom koj tus kheej munching ntawm cov khoom noj ceev, thiab tom qab ntawd muaj kev nyuaj siab ntawm kev txhaum thiab kev ntxhov siab.

Txoj kev noj qab haus huv ntau dua yog ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog hamburger, tso cai rau koj tus kheej txhua lub sijhawm, tab sis tib lub sijhawm teb cov lus nug kom meej thiab muaj txiaj ntsig: Kuv puas xav tau qhov no? Kuv yuav tau dab tsi thaum kawg?”

Ib lub hamburger yuav ua rau koj lom zem me ntsis thiab ntau ntxiv ntiv tes. To taub qhov no, kev paub txog kev xaiv zaub mov yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo.

3. hwm koj txoj kev tshaib kev nqhis

Yog tias koj tshaib plab, ces koj lub cev xav tau cov protein, rog thiab carbohydrates. Muab zaub mov rau nws. Nws yog ib qho tseem ceeb. Txwv tsis pub, tau txiav txim siab txwv koj tus kheej, koj yuav tuaj rau hauv kev tsis sib haum xeeb nrog kev xav ntawm kev khaws nws tus kheej. Thiab qhov no tsuas yog ua rau qhov tseeb tias lub cev tshaib plab ntawm thawj lub sijhawm yuav pib khaws cov khoom noj. Thiab qhov txaus ntshai ntawm kev pom koj tus kheej hauv lub tub yees thaum txog peb teev sawv ntxov yuav skyrocket rau koj.

rhiab heev teb rau thawj lub cim ntawm kev tshaib kev nqhis lub cev thiab txaus siab nws yog ib qho tseem ceeb kauj ruam ntawm kev ntseeg kev sib raug zoo nrog zaub mov thiab koj tus kheej.

4. hwm lub siab lub ntsws

Saib seb koj xav li cas thaum koj puv nkaus. Nco ntsoov cov kev xav no. Koj tuaj yeem ntsuas koj lub siab lub ntsws ntawm qhov ntsuas ntawm 1 txog 10, qhov twg 1 yog qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, thiab 10 yog qhov tsis xis nyob los ntawm kev noj ntau dhau. Sim xav txog qib twg uas koj nyiam tshaj plaws ntawm.

Feem ntau, nws yuav yog 5-6 ntsiab lus. Lwm zaus koj txiav txim siab lob tom noj, sim ua kom koj noj su lossis noj hmo ntawm qib ntawd.

5. hwm koj tus cwj pwm

Kev npau taws, ntxhov siab, ntxhov siab, npau taws, tsis meej pem - txhua yam ntawm cov kev xav no muaj qhov laj thawj. Thiab zaub mov yuav tsis pab tshem tawm lawv. Nws tsuas yog tuaj yeem zais qhov kev paub dhau los ib ntus. Tab sis thaum kawg, koj yuav tsum tau daws nrog tsis yog ib qho teeb meem, tab sis ob: lub hauv paus ntawm kev xav tsis zoo, thiab qhov tshwm sim ntawm overeating.

6. hwm koj lub cev

Nyob rau hauv tsos, muaj tej yam nyob ntawm peb - qhov no yog qhov tseeb. Tab sis txawm tias tag nrho cov kev ntshaw, koj tsis zoo li yuav muaj peev xwm, piv txwv li, kom txo qis ceg ntawm plaub qhov ntau thiab tsawg. Tib yam mus rau khaub ncaws. Nws yog qhov tsis ncaj ncees rau kev sib zog ua kom haum rau XS, thaum qhov loj M yog kev txiav txim siab caj ces rau koj.

Saib xyuas koj tus kheej, koj cov caj ces, koj lub ntsej muag, tsis hais tus naj npawb ntawm cov teev qhia. Thaum koj nkag siab tias lub cev yog koj qhov kev khav theeb thiab cov cuab yeej, koj yuav ua siab dawb xav txhim kho nws yam tsis tau rhuav tshem koj lub hauv caug. Thiab qhov no yuav yog lub zog rau kev rov qab los.

7. Nrhiav kev zoo nkauj hauv koj cov pluas noj

Ib lub tebchaws slimmest hauv ntiaj teb no yog neeg Nyij Pooj: tsuas yog 4% Vim Li Cas Qhov Kev Noj Qab Haus Huv Yog Tsawg Hauv Nyij Pooj thiab Siab Hauv Teb Chaws Asmeskas? Qee Cov Lus Qhia Txog Kev Lag Luam Muaj Peev Xwm tau hnyav dhau. Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias cov neeg nyob hauv thaj av ntawm Rising Sun keeb kwm ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo. Hauv Nyij Pooj, nws yog kev coj noj coj ua los kho cov zaub mov philosophically; cov kab lis kev cai hauv zos xav tias tus neeg yuav tsum muaj kev txaus siab thaum noj mov.

Sim cov zaub mov Japanese-style: nyob rau hauv ib qho chaw zoo nkauj, xis nyob, siv koj lub sijhawm, txaus siab rau qhov saj thiab qhov tsos ntawm txhua qhov tom. Koj yuav pom tau tias koj xav tau zaub mov tsawg dua ua ntej kom tau puv. Thiab qhov no yog ib kauj ruam loj rau kev poob phaus. Ntxiv mus, ib kauj ruam ua nrog kev txaus siab.