Qhov zoo tshaj plaws workouts ntawm 2017 ntawm Lifehacker

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev tawm dag zog rau lub cev tag nrho, kev tawm dag zog rau nraub qaum thiab hauv caug kev noj qab haus huv thiab hnyav hnyav uas yuav ua rau koj muab koj qhov zoo tshaj plaws.

Yuav ua li cas tom tsev: ib qho kev kawm workout rau ib lub lim tiam

Hauv tsab xov xwm no, koj yuav pom plaub qhov kev tawm dag zog hauv ib lub lis piam: ob lub zog thiab ob lub voj voog, cov lus piav qhia thiab cov duab ntawm kev tawm dag zog, ua kom sov thiab ncab. Qhov kev zov me nyuam yog tsim rau ob qho tag nrho cov pib tshiab thiab cov neeg ncaws pob amateur. Lub load yog yooj yim scalable: tsuas yog kho tus naj npawb ntawm repetitions kom haum koj lub peev xwm.

Nyeem tsab xov xwm →

13 yoga ce kom kho scoliosis

Txoj hauj lwm tsis raug ntawm lub cev ntawm lub rooj thaum lub sij hawm kawm ntawv rau ntau xyoo dhau los ua scoliosis - curvature ntawm tus txha nraub qaum ntawm nws axis, nyob rau hauv uas ib lub xub pwg siab dua lwm yam. Lifehacker qhia yoga ce pom zoo los ntawm US National Scoliosis Foundation uas yuav pab ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg thiab txhim kho lub cev.

Nyeem tsab xov xwm →

Yuav ua li cas tsim koj txhais tes nrog koj tus kheej qhov hnyav

Tsis txhob rub caj npab loj nrog kev thawb-ups tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau yuav dumbbells lossis kev koom tes hauv gym. Layhfacker qhia koj qhov kev sib tw lub cev hnyav uas yuav ua haujlwm zoo tag nrho cov leeg hauv koj txhais caj npab thiab muab nqi zog rau koj nrog biceps thiab triceps.

Nyeem tsab xov xwm →

Yuav ua li cas sau ib qho kev tawm dag zog kom zoo

Qhov no tsis yog ib daim ntawv teev cov kev tawm dag zog rau ib hnub nkaus xwb, tab sis yog phau ntawv qhia kev ua haujlwm uas yuav muab koj ntau yam kev tawm dag zog rau lub sijhawm ntev. Lifehacker qhia cov kev tawm dag zog twg yog qhov ua tau zoo tshaj plaws rau kev poob phaus, cov kev tawm dag zog twg yuav tsum suav nrog thiab yuav ua li cas sib xyaw ua ke. Ib qho kev tawm dag zog video txuas nrog.

Nyeem tsab xov xwm →

Yuav ua li cas kho lub xub pwg nyom: ib qho kev qhia kom kho lub cev

Vim yog kev ua haujlwm sedentary, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no. Lifehacker muaj cov kev pabcuam dav dav rau kev kho lub xub pwg nyom: ncab kev tawm dag zog, zaws tus kheej nrog cov menyuam thiab ntaus pob ntaus pob, nrog rau kev tawm dag zog lub zog los txhawb cov leeg nqaij. Nrog rau qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem maj mam cob qhia koj lub cev kom tswj tau qhov tseeb.

Nyeem tsab xov xwm →

Kev tawm dag zog lub cev uas tso tag nrho cov leeg

Koj tsis tas yuav them nyiaj kom koj lub cev noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj. Lub neej hacker qhia txog kev cob qhia hauv tsev: yuav ua li cas siv tus ntaiv rau kev ua haujlwm cardio, cov cai dab tsi los ua raws li kev cob qhia zoo thiab nyab xeeb, yuav ua li cas xaiv tus lej ntawm kev rov ua dua hauv txoj hauv kev.

Koj tseem yuav pom qhov kev soj ntsuam ntawm cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb thiab kev npaj ua haujlwm rau ib hnub.

Nyeem tsab xov xwm →

12 ce rau lub hauv caug noj qab nyob zoo

Txhawm rau txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, koj yuav tsum tau ntxiv dag zog thiab ncab cov leeg ntawm lub hauv caug pob qij txha. Lifehacker muaj kev tawm dag zog nrog kev cob qhia lub zog thiab ncab, uas yuav ua rau cov leeg ntawm tus ncej puab thiab cov ceg qis zog thiab elastic dua.

Nyeem tsab xov xwm →

15 crossfit workouts uas yuav qhia koj tias koj muaj peev xwm ua tau dab tsi

Yog tias koj xav tias koj tus kheej yog ib tus neeg ncaws pob uas tau txais kev cob qhia zoo, sim cov txheej txheem no thiab nrhiav kom paub tias nyob deb npaum li cas tom qab CrossFit cov neeg ncaws pob koj nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev ua siab ntev thiab lub zog ua haujlwm. Lifehacker tau sau rau koj qhov chaw ntuj txiag teb tsaus nrog cov poj niam npe, tom qab ntawd koj yuav pw hauv pem teb, sim ntes koj ua pa.

Nyeem tsab xov xwm →

Kev ua haujlwm txawv txawv: yuav ua li cas tsim abs nrog dumbbells thiab medball

Cov xovxwm tuaj yeem rub tsis tau rau hauv pem teb xwb, nqa lub cev lossis ob txhais ceg ntau zaus ua ke. Lub neej hacker qhia ntau qhov nyuaj, ntau yam thiab nthuav tawm uas yuav tsis tsuas yog pab ua haujlwm tawm ntawm abs zoo, tab sis kuj thauj lwm cov leeg.

Nyeem tsab xov xwm →

7 kev ua haujlwm nyuaj nrog thiab tsis muaj cov cuab yeej yooj yim tshaj plaws

Koj puas xav tias kev tawm dag zog lub cev yog qhov yooj yim? Tom qab ntawd sim cov kev tawm dag zog no. Lifehacker tau muab tso ua ke ob peb lub zog ua haujlwm yam tsis muaj khoom siv, nrog rau kev xaiv nrog dumbbells thiab barbell.

Nyeem tsab xov xwm →

Lub neej hacker txuas ntxiv xaiv rau koj cov kev ua haujlwm zoo thiab nthuav tawm cov kev tawm dag zog rau kev siv cov leeg, poob phaus, txhim kho kev yoog raws thiab kev ua siab ntev. Teem lub hom phiaj qoj ib ce rau xyoo tshiab, thiab Lifehacker yuav pab koj ua tiav lawv.