Qhov zoo tshaj plaws workouts ntawm 2016 raws li Lifehacker

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 01:43

Lifehacker thiab cashback kev pabcuam tau xaiv qhov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws thiab nthuav tawm ntawm 2016 uas yuav pab koj ua kom muaj zog, noj qab haus huv, nyuaj thiab zoo siab dua.

4 ntau yam kev tawm dag zog coj koj poj niam txiv neej mus rau qib tom ntej

Tus kws qhia Will Lanier los ntawm Los Angeles paub yuav ua li cas npaj koj lub cev kom ntev, tau ntxim hlub marathon thiab txawm tias acrobatic stunts uas koj xav sim. Nws muaj plaub qhov kev tawm dag zog yooj yim uas yuav ua rau koj muaj zog dua, muaj zog dua, thiab hloov tau yooj yim dua.

Saib kev cob qhia →

Plank rau tag nrho lub hli: qis, siab, sab, nrog dhia thiab lem

Lub plank yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev tawm dag zog koj lub cev tag nrho. Nws ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm nraub qaum, abs, ob txhais ceg thiab caj npab, txhim kho kev yoog raws, lub cev thiab kev nkag siab ntawm kev sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tau hauv tsev lossis hauv gym, so lossis tom qab ua haujlwm, thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj, hauv cov khaub ncaws kis las lossis pajamas. Hauv tsab xov xwm no, peb muab koj lub sijhawm teem caij rau ib hlis tag nrho.

Kev Ua Haujlwm 7 feeb tshiab uas yuav ua rau koj haus kua txiv

Cov kev tawm dag zog no hauv 7 feeb xwb yuav thauj koj cov leeg mus rau qhov txwv thiab tso koj tawm hws! Tsis tas yuav kub taub hau sim teem sijhawm rau lub gym hauv lub sijhawm tsis khoom thiab nrhiav cov cuab yeej tshwj xeeb. Txhua yam koj xav tau yog ntaub pua plag, koj xav tau thiab tsuas yog 7 feeb!

"Nqus" yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau lub plab tiaj tus thiab lub duav nyias

Txhua tus npau suav ntawm lub plab tiaj tus thiab toned. Tab sis nws tsis yog tsuas yog los ntawm kev ua haujlwm hnyav thiab kev noj zaub mov nruj uas koj tuaj yeem ua tiav qhov xav tau. Muaj ib qho kev tawm dag zog zoo rau qhov no uas ob leeg ntxhais thiab txiv neej siv. Qhov kev kho mob zoo li no yog kev ua pa tshwj xeeb "nqus".

5 rog hlawv workouts uas haum hauv 10 feeb xwb

Lwm qhov kev xaiv ntawm tsib lub zog hlawv rog uas zoo meej rau cov neeg tsis khoom. Koj puas xav kom muaj lub cev zoo thiab lub siab zoo? Siv sijhawm los saib koj lub sijhawm thiab teem cia li 10 feeb ib hnub rau kev cob qhia. Tej zaum dhau sijhawm, 10 feeb no yuav hloov koj lub neej kom zoo dua.

19 lub cev qoj ib ce koj tuaj yeem ua txhua qhov chaw

Kev so, kev mus ncig ua lag luam lossis kev tub nkeeg tsis yog vim li cas thiaj li so thiab txiav rov qab rau koj qhov kev tawm dag zog. Cov 19 qhov kev tawm dag zog zoo no tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw - hauv tsev, ntawm ntug hiav txwv, hauv tsev hauv tebchaws lossis hauv chaw ua si.

Dancer's 20 Minute Fat Burning Workout

Qhov kev tawm dag zog 20-feeb no yuav ua haujlwm tag nrho cov leeg tseem ceeb thiab txhawb koj cov metabolism. Raws li ib qho ntxiv, koj yuav tau txais kev xav tsis nco qab hauv qee qhov ntawm lub cev hnub tom qab chav kawm.

Lub caij ntuj sov teeb ntawm kev tawm dag zog rau lub plab tiaj tus thiab lub hauv paus muaj zog

Qhov kev tawm dag zog yuav siv sijhawm li 10 feeb ntawm koj lub sijhawm thiab tsis xav tau cov khoom siv ntxiv. Koj yuav tsum tau sim nws yog tias koj plam nws. Lub caij ntuj sov, caij nplooj zeeg, lub caij ntuj no - dab tsi yog qhov txawv? Qhov tseem ceeb yog qhov tshwm sim!

10 feeb Workout rau Perfect Abs

Lwm qhov kev ua haujlwm luv luv uas yuav coj koj ib kauj ruam los ze zog rau lub plab toned thiab zoo nkauj!

3 workouts rau beginner crossfitters

Tus kws tshaj lij nyiaj txiag thiab tus tswv lag luam Artyom Mikhailin hauv tsab xov xwm qhua qhia tias CrossFit yog dab tsi, thiab tseem muab cov piv txwv ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua theem nyuaj rau cov neeg uas xav sim lawv tus kheej thiab sim qee yam tshiab.