Qhov zoo tshaj plaws yog tus yeeb ncuab ntawm qhov zoo: yuav ua li cas tso siab rau qhov zoo tshaj plaws thiab zoo siab ntawm no thiab tam sim no

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kawm paub txog kev vam meej hauv txoj kev tshiab thiab tsis txhob ntshai ntawm qhov tsis zoo.

Peb tau ua raws li lub tswv yim hais tias kev siv zog mus ib txhis rau qhov zoo tshaj plaws thiab tsis txaus siab tas li yog qhov tsim nyog rau kev vam meej. Tab sis kev vam meej yog dab tsi? Ntau thiab ntau tus neeg raug kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. Kev kho siab thiab kev sib cais ntawm kev sib raug zoo tau mus txog qhov sib kis sib kis. Raws li kev tshawb fawb, ob feem peb ntawm cov neeg ua haujlwm muaj kev kub ntxhov. Tsis zoo li kev vam meej.

Kuj tseem muaj lwm txoj hauv kev. Raws li tus Nyab Laj Zen Buddhist hauj sam Tit Nath Khan hais tias, kev vam meej tiag tiag txhais tau tias txaus siab rau txoj kev koj lub neej nthuav dav. Qhov no yog "lub peev xwm los nrhiav kev zoo siab hauv kev ua haujlwm thiab lub neej ntawm no thiab tam sim no." Lub ntsiab ntawm txoj kev vam meej no tsis yog kom ua tiav qhov zoo tagnrho. Nws txawv: lees txais qhov yog, dab tsi yog "zoo txaus." Qhov nthuav yog tias thaum peb tsis siv zog rau qhov zoo tagnrho txhua feeb, peb tsis tsuas yog zoo siab dua, tab sis kuj txhim kho.

Nrog rau qhov kev xav ntawm lub neej no, kev ntseeg siab nce thiab kev ntxhov siab txo qis, vim qhov kev xav tsis tu ncua uas koj tsis zoo txaus ploj mus.

Nws kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua rau koj lub siab xav lossis kev noj qab haus huv ntawm lub cev, vim tias koj tsis tas yuav siv zog ua txhua hnub kom ua tau zoo dua lwm tus. Koj tsuas yog yuav tsum ua koj txoj haujlwm zoo txaus ntau zaus. Raws li qhov tshwm sim, peb pom kev nce qib tsis tu ncua.

Ib qho piv txwv zoo ntawm lub tswv yim no yog Eliud Kipchoge, tus tuav ntaub ntawv ntiaj teb hauv kev sib tw marathon. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov nws ua. Txawm li cas los xij, nws hais tias nws tus yuam sij rau kev vam meej tsis yog ua kom nws tus kheej tawm hauv kev cob qhia. Nws muaj kev ywj pheej los ntawm kev xav tsis thoob los yeej ib txwm zoo dua lwm tus. Hloov chaw, nws tsuas yog sim relentlessly ua kom zoo. Raws li nws, hauv kev cob qhia, nws tsis tshua siv ntau tshaj 80-90% ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm nws lub peev xwm. Qhov no tso cai rau nws tawm dag zog tsis tu ncua txhua lub lim tiam. "Kuv xav khiav nrog lub siab so," Eliud hais.

Tsis zoo li ntau lwm tus neeg ncaws pob uas tau sim thiab ua tsis tau raws li lub ntiaj teb cov ntaub ntawv rau kev sib tw marathon, Kipchoge yeej tsis tau xav txog lub hom phiaj no. Rau nws, kev khiav yog "ntawm no thiab tam sim no", tsis yog lub siab xav ua kom tau raws li qhov kev cia siab loj zuj zus. “Thaum kuv khiav, kuv zoo siab. Kuv lub siab zoo. Kuv pw zoo thiab txaus siab rau lub neej,”tus neeg ncaws pob qhia.

Qhov tsawg peb siv zog ua kom zoo siab, peb yuav zoo siab dua. Qhov tsawg peb sim ua kom pom qhov zoo tshaj plaws, qhov zoo dua peb tau txais.

Xav rov qab mus rau koj qhov kev paub dhau los. Nyob rau lub sijhawm koj zoo siab tshaj plaws thiab pom koj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj puas tau caum qee yam lossis, zoo li Kipchoge, koj puas nyob twj ywm thiab zoo siab rau qhov koj tau ua? Tau kawg, qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob sim ua kom zoo dua. Vice versa. Tsuas yog siv cov ntsiab cai sib txawv rau qhov no.

1. Txais koj lub ntsiab lus ntawm kev siv

“Lub tsheb ciav hlau raws li cov duab koj nyob tam sim no. Tsis yog txoj kev koj xav tias koj yuav tsum yog, lossis txoj kev koj xav ua, lossis txoj hauv kev uas koj tau ua dhau los,”qhia tawm ultramarathon khiav Rich Roll.

Peb feem ntau ntseeg peb tus kheej tias peb tus mob zoo dua li qhov tseeb. Peb cuam tshuam peb tus kheej nrog lwm yam thiab tsis quav ntsej txog lub xeev tam sim no. Qhov no tiv thaiv qhov mob hauv lub sijhawm luv, tab sis tsis ua rau muaj dab tsi zoo nyob rau lub sijhawm ntev, vim peb tsis daws qhov teeb meem, tab sis zam nws. Kev ua kis las tsis txaus, kev xav ntawm kev kho siab ntawm kev sib raug zoo, lossis kev kub ntxhov ntawm kev ua haujlwm yuav yog qhov teeb meem. Hauv txhua qhov chaw, kev nce qib yuav tsum pom thiab lees txais koj cov ntsiab lus ntawm kev siv.

John Kabat-Zinn, tus xibfwb ntawm cov tshuaj thiab tus sau phau ntawv ntawm kev xav hais tias "Kev lees txais tsis txhais hais tias kev ua siab ntev thiab tawm haujlwm," - Tsis yog kiag li. Qhov no txhais tau hais tias koj yuav tsum paub txog qhov xwm txheej thiab lees txais nws raws li qhov ua tau, txawm tias nws yuav nyuaj npaum li cas los yog txaus ntshai. Thiab kom nkag siab tias cov xwm txheej yog dab tsi, tsis hais seb peb nyiam lawv lossis tsis nyiam. " Raws li nws, tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem txhim kho koj qhov xwm txheej.

2. Ua siab ntev

Peb xav tau cov txiaj ntsig tam sim no, tab sis qhov ntawd feem ntau tsis tshwm sim. Cia peb poob phaus. Ntau tus neeg hloov los ntawm ib qho kev noj zaub mov zoo mus rau lwm qhov, sim noj cov zaub mov uas muaj carb ntau, lossis noj zaub mov paleo, lossis kev sib tshuam ceev ceev. Tab sis qhov no tsis pab, tab sis tsuas yog cuam tshuam nrog kev poob phaus. Cov kws tshawb fawb tau piv cov khoom noj muaj roj tsawg thiab cov carbohydrates tsawg los ntawm kev soj ntsuam cov neeg koom nrog hauv ib xyoos. Nws hloov tawm los ua qhov tseem ceeb dua tsis yog hom kev noj haus uas tus neeg muaj, tab sis ntau npaum li cas nws ua raws li nws.

Nyob rau hauv lub sij hawm ntev, kev vam meej nyob ntawm me me tab sis maj mam hloov.

Tib yam tuaj yeem hais rau lwm thaj chaw ntawm lub neej, yog nws kis las ncaws pob lossis kev zoo siab. Yog tias koj maj nrawm dhau los yog tos ntxov dhau rau cov txiaj ntsig, koj yuav ntxhov siab ntau dua.

3. Nyob rau tam sim no

Niaj hnub no lub zej zog ua kev zoo siab. Lawm, peb xav optimize peb tus kheej thiab. Tab sis peb lub hlwb tsis ua haujlwm ib yam li lub computer. Thaum peb sim ua kom tiav ob peb txoj haujlwm tib lub sijhawm, nws hloov pauv sai ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov, lossis sim ua ob peb txoj haujlwm ib zaug, coj tus nqi me me ntawm lub hlwb rau txhua tus. Thiab txawm hais tias peb xav tias peb ua ob zaug ntau dua, qhov tseeb, peb qhov kev ua tau zoo tau txo qis los ntawm yuav luag ib nrab.

Tsis tas li ntawd xwb, peb zoo siab tsawg. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias peb zoo siab dua thaum peb nkag rau hauv qhov peb ua thiab tsis cuam tshuam los ntawm kev xav txawv.

Hmoov tsis zoo, tam sim no peb pheej cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi. Nws zoo nkaus li peb tias peb yuav nco ib yam tseem ceeb yog tias peb tsis nyob online 24 teev hauv ib hnub - thiab yog li peb mus rau kev sib tham, kos xa ntawv, qhib xov xwm. Tab sis, tej zaum, txhua yam yog qhov sib txawv: tas li nyob hauv Web, peb nco lub neej tiag tiag.

4. Ua kom yooj yim

Hauv kev tshaj xov xwm, tib neeg sim xav txog lawv lub neej zoo tagnrho. Tab sis qhov illusion no nyob deb ntawm tsis muaj teeb meem. Yog li ntawd, cov neeg feem coob xav tias tsuas yog lawv tab tom ntsib teeb meem - uas txhais tau hais tias muaj qee yam tsis yog rau lawv. Qhov kev xav tsis zoo no ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv. Ntxiv mus, sim ua raws li cov duab uas peb cog rau hauv kev tshaj xov xwm tsim kev ntxhov siab thiab kev paub tsis meej - qhov tsis sib xws ntawm ob lub tswv yim txog peb tus kheej, pej xeem thiab tus kheej.

Tsis txhob siv zog heev rau invulnerability thiab ua koj tus kheej.

Raws li kws tshawb fawb Brené Brown hais tias, thaum peb muab tag nrho peb tus kheej tso rau hauv qhov peb ua, peb zoo siab. Peb tsis tsuas yog tshem tawm cov kev tsis sib haum xeeb, tab sis peb kuj tsim kev sib raug zoo nrog tib neeg, peb tau txais kev txhawb nqa ntau dua. Kev ntseeg tau tshwm sim thaum koj so thiab tsis ntshai los tshwm sim. Ces lwm tus yuav ua tau ib yam.

5. Khaws ib lub voj voog ntawm cov phooj ywg offline

Tej zaum ib qho ntawm qhov ua rau muaj kev puas tsuaj loj tshaj plaws ntawm kev sib kis ntawm cov thev naus laus zis thev naus laus zis yog qhov tsis pom kev ntawm kev sib txuas nrog lwm tus neeg. Nws zoo nkaus li yog tias koj tuaj yeem sau tweet sai sai, cov lus hauv tus xa xov lossis blog tshaj tawm, ces txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim. Kev sib txuas lus digital txuag lub sijhawm thiab kev siv zog uas yuav tsum tau siv los npaj lub rooj sib tham tiag tiag ntawm lub sijhawm yooj yim rau txhua tus. Thiab qhov ntawd tso cai rau peb ua kom muaj txiaj ntsig zoo - tsawg kawg yog qhov peb hais rau peb tus kheej.

Tab sis tsis muaj dab tsi tuaj yeem hloov kev sib txuas lus ntawm tus kheej, thiab los ntawm kev tsis kam lees nws, peb ua mob rau peb tus kheej. Raws li kws kho mob hlwb Jacqueline Olds thiab Richard Schwartz sau nyob rau hauv The Lonely American, qhov kev xav loj hlob nrog "kev tsim khoom thiab kev coj noj coj ua ntawm kev ua haujlwm" tau ua rau cov zej zog poob qis, ua rau muaj kev cuam tshuam kev sib raug zoo thiab cuam tshuam txog kev cuam tshuam. Peb xav tau kev sib txuas lus ntawm tus kheej thiab kov, lawv cuam tshuam rau txoj kev zoo siab, kev nplij siab thiab txawm txo qhov mob.

Kev sib tham tim ntsej tim muag kuj muaj txiaj ntsig zoo rau peb qhov kev ua tau zoo. Thaum nws los hloov tus cwj pwm, thev naus laus zis tsis tuaj yeem muab piv rau kev pab ntawm cov phooj ywg tiag tiag. Piv txwv li, yav dhau los New York Marathon tus yeej Shalan Flanagan tau hais ntau dua ib zaug tias cov neeg nws cob qhia nrog pab txhawb rau nws txoj kev vam meej. "Kuv tsis xav tias kuv yuav tau khiav mus ntxiv yog tias tsis yog rau kuv cov neeg koom nrog kev cob qhia," nws hais. "Lawv txhawb kuv thaum nce thiab nqis." Yog li kev siv zog yuav tsum muaj kev sib tham tim ntsej tim muag tsis tu ncua yog qhov tsim nyog.