Yuav ua li cas txhim kho lub zog thiab mus rau koj lub hom phiaj yam tsis muaj kev cuam tshuam

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsa koj txhais tes cov neeg uas npaj txhij mus ua hauj lwm txhua lub sij hawm, tsis nyiam noj mov, ua raws li kev noj haus, ua hauj lwm tawm lawv abs thaum sawv ntxov thiab tsis nyob rau hauv ib tug social network. Tsis yog koj? Thiab tsis yog kuv, alas. Tab sis kuv paub ib qho zais cia uas yuav pab tau koj los ua ib tug ntawm cov, nws txhais tes yuav ya mus, sai li sai tau thaum koj hnov ib lo lus nug zoo sib xws.

Niaj hnub no peb yuav tham txog lub hwj chim - ib feem ntawm txhua tus neeg uas yog lub luag haujlwm rau kev txiav txim siab peb ua: yuav los tsis ua, ua lossis tsis ua. Thaum twg muaj qhov xav tau rau qhov kev txiav txim uas tsis yog ib feem ntawm peb tus cwj pwm lossis tsis sib xws rau peb lub siab nyiam thiab kev ntseeg, peb siv lub zog.

Tus kws tshawb fawb Greek thaum ub yog thawj tus uas qhia txog kev tawm tsam sab hauv ntawm tus txiv neej nrog nws tus kheej, nyob rau hauv 400 BC, piv tus ntsuj plig rau lub tsheb loj. Nyob rau hauv qhov chaw ntawm tus neeg tsav tsheb, raws li Plato, muaj ib tug tsim nyog pib, endowed nrog ib tug tej yam willpower. Lub chariot nws tus kheej yog rub los ntawm ib khub ntawm nees, symbolizing ib tug noble thiab sensual pib. Ua raws li tus neeg tsav tsheb txhais tes, lawv nqa lub tsheb sib tw rau pem hauv ntej, tab sis yog tias nws nkees lossis dhau mus caum cov nees, nws tam sim ntawd poob tswj lawv, tawm tsam nws lub siab xav.

Peb lub siab tau npaj ib yam nkaus. Nyob rau hauv ib qho kev nyuaj siab nrog peb sab hauv "xav tau", nws inevitably tau nkees, lub zog tsis muaj zog, thiab, vim li ntawd, peb tsis tuaj yeem txiav txim siab qee yam uas yuav tsum tau siv zog los ntawm peb. Los ntawm kev saib xyuas tus kheej tsim khoom thiab tswj peb lub siab xav sab hauv, peb xav ua kom lub tsheb sib tw muaj zog kom lub tsheb loj ib txwm mus rau qhov xav tau. Yooj yim hais, peb ib txwm xav pom qhov tshwm sim ntawm peb txoj kev siv zog. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev cob qhia willpower.

Willpower yog koj daim npav trump ntawm koj lub tes tsho

Willpower, ntawm nws qhov tseem ceeb, yog lub peev xwm los ua tiav cov haujlwm. Nws yog nws tus kws txiav txim siab sai npaum li cas koj tuaj yeem koom nrog hauv kev ua haujlwm, tso tseg cov zaub mov tsis zoo, pib mus rau lub gym. Willpower muaj feem xyuam rau txhua yam ntawm lub neej.

Xav txog lub zog uas yog ib qho ntawm koj cov leeg uas, zoo li tag nrho lwm cov leeg, yuav tsum tau ncab thiab kev cob qhia. Txwv tsis pub, lawv yuav atrophy, zoo li ib tug astronaut rov qab los ntawm qhov chaw nres tsheb orbital.

Tib lub tswv yim yog qhia los ntawm cov kws tshawb fawb Mark Muravin thiab Roy Baumeister (thiab). Txhawm rau paub meej tias lawv qhov kev xav, lawv ib zaug ua ib qho kev sim uas tau poob hauv keeb kwm raws li kev sim nrog radishes thiab ncuav qab zib. Nws cov ntsiab lus raws li hauv qab no: cov neeg tshaib plab tau hais kom faib ua ob pawg, ib qho tuaj yeem noj radishes, thiab lwm yam tsuas yog ncuav qab zib chocolate. Tom qab qee lub sijhawm, cov neeg koom nrog raug nug kom daws cov teeb meem geometric nyuaj. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis yog ib pawg neeg paub tias tsuas yog tsis muaj kev daws teeb meem.

Thaum lub sijhawm sim, nws tau pom tias cov neeg uas kho lawv tus kheej rau cov radishes tau muab 20 feeb sai dua li cov uas tau txais cov ncuav qab zib. Vim li cas? Qhov tseeb yog tias tom kawg tsis tas yuav tsum tau siv zog thiab noj zaub mov tsis zoo, uas txhais tau hais tias lawv siv lub siab nyiam. Qhov kev sim tau pom meej meej tias qhov kev xav tau muaj kev txwv tsis pub dhau.

Tej zaum koj tam sim no xav tias: "Hmm, dab tsi willpower yog muaj … Kuv yuav tsis tau tawm tsam thiab pounced ntawm lub ncuav qab zib." Kuv ceev nrooj rov hais dua rau koj: cov neeg ua haujlwm zoo ntawm kev tshawb fawb tau pom tias lub siab nyiam, zoo li cov leeg nqaij, tuaj yeem kawm tiav, zoo li tus Tsov uas poob rau hauv txhais tes ntawm Zapashny cov kwv tij. Nrog rau kev cob qhia kom raug, lub siab xav tso cai rau ib tus neeg los ua ntau yam kev dag ntxias. Piv txwv li, tag nrho mus tsis muaj zaub mov rau tsib hnub, uas, koj pom, yog ib qho kev sim loj heev.

Ob txoj hauv kev los tsim lub siab xav

1. Cultivate yuav. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg, peb muab tso rau hauv kev ntxhov siab, thiab lawv nkees, thiab thaum lawv rov zoo, lawv muaj zog dua. Willpower tau kawm raws li tib lub hauv paus ntsiab lus: coj koj txoj kev noj qab haus huv, sim ua kom koj cov kev xav thiab ua kom pom tseeb dua.
2. Siv lub zog kom txawj ntse. Willpower - tshwj xeeb tshaj yog. Qee lub sij hawm nws zoo dua mus ncig lub roob dua li nce toj. Ib yam li ntawd, feem ntau cov haujlwm niaj hnub yeej yuav tsum siv zog tsawg dua li qhov muag.

Yog li, yog tias koj yog hom neeg uas xav tswj hwm tus kheej mus rau qib tom ntej, peb txuas ntxiv qhia koj txog cov cuab yeej tsim los ua kom koj lub zog muaj zog dua li pob zeb diamond claws.

Yuav ua li cas los tsim lub siab xav

Cia peb fim nws - peb feem ntau qaug zog-willed. Ntau tus muaj peev xwm ua tau zoo rau cov nroj tsuag thiab lwm yam: txhua hnub peb zaum ntawm kev sib tham, ua rau hamburgers, haus luam yeeb, ua lwm yam teeb meem. Sim mus noj su nrog koj lub xov tooj ntawm tes ib sab - nws tsis yooj yim li koj xav thaum xub thawj. Nyob rau hauv tas li nro, koj tsis xav tias yuav tsum tau kev cob qhia. Tab sis sai li sai tau thaum koj tau txais lub tswv yim kom poob phaus, lossis qhib koj tus kheej ua lag luam lossis nrhiav txoj haujlwm zoo dua, ces koj yuav tsum kawm txog qhov tsis zoo ntawm nws qhov tsis tuaj yeem ntawm txoj kev thorny mus rau kev vam meej.

Thiab tseem muaj txoj hauv kev yeej ntawm qhov tsis sib haum xeeb no nrog rau tus kheej. Nws yog qhov yooj yim: xyuam xim rau kev noj qab haus huv, ob lub cev thiab lub hlwb. Sim ua raws li ob peb cov lus pom zoo uas peb muab rau koj hauv qab no.

1. Noj zaub mov zoo

Tib neeg lub hlwb yog qhov paub tsis meej txog niaj hnub no. Lub koom haum ntawm lub cev no yog qhov nyuaj heev, thiab nws qhov tseem ceeb tsis raug rau qhov tsis ntseeg me ntsis. Kev qaug zog ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm ib tug neeg ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm tus cwj pwm thiab impulses. Qhov pom tseeb tshaj plaws sab nraud ntawm qhov no yog qhov hu ua (BMI). Yog tias nws siab dhau los yog nyhav, ces cov ntshav qab zib pib "dhia", thiab koj xav tias inhibited thiab "vav" ntev.

Txawm li cas los xij, lub cev hnyav tsis yog qhov qhia txog kev noj qab haus huv nkaus xwb uas cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm tswj tus kheej.

Ib qho tsis txaus ntawm cov vitamins thiab minerals nyob rau hauv lub cev, piv txwv li, tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog. Tias yog vim li cas kev noj qab haus huv noj qab haus huv plays ib lub luag hauj lwm txiav txim siab: ib tug neeg lub cev qhov hnyav yog nyob rau hauv kev txiav txim, thiab cov vitamins thiab microelements tsim nyog tau muab nyob rau hauv abundance, willpower kuj muaj nyob rau hauv lub ntim kom zoo.

2. Tau kev tawm dag zog

Ntau tus tau hnov cov lus hais tias "Lub siab noj qab nyob zoo yog nyob hauv lub cev noj qab haus huv." Qhov no yog qhov tseeb. Tus neeg mob lub cev ntau dua, nws zoo dua, raws li lawv hais, xav.

Yog tias peb tsis muaj kev txav mus los ntev, thiab tshwj xeeb tshaj yog tias peb zaum, ces tag nrho cov leeg maj mam "pw tsaug zog", thiab nrog lawv peb lub hlwb.

Qhov no yog vim li cas nws thiaj li yooj yim rau doze tawm ntawm lub tsheb npav ntev lossis hauv kev qhuab qhia. Ib feem ntawm tib lub laj thawj, cov rooj sawv ntsug tau txais kev nyiam niaj hnub no. Lub rooj hu ua lub rooj tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig zoo vim qhov tseeb tias cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab nraub qaum nyob twj ywm, uas txhais tau hais tias cov hlab ntsha tau koom nrog cov ntshav ncig, muab lub hlwb nrog oxygen. Yog tias tsis tuaj yeem sawv ntsug, siv sijhawm kom sawv thiab ncab me ntsis. Koj tsis tas yuav yog tus khiav marathon lossis hnyav hnyav - tsuas yog ua haujlwm. Txhawm rau ua qhov no, suav nrog kev sov so hauv koj cov npe ntawm cov haujlwm yuav tsum muaj rau txhua hnub. Tom qab tag nrho, peb yog peb tus kheej, txoj cai?

Sim ua raws li "Japanese" cov cai ntawm kev noj 10,000 cov kauj ruam txhua hnub los tswj koj txoj kev noj qab haus huv. Nws kuj tseem yuav pab tau kom nce tus ntaiv ob peb zaug. Ua txhua yam koj xav tau, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nyob ntawm kev txav mus los.

Qee lub sij hawm nws zoo li peb tias cov tub rog zoo li tau tawm ntawm peb thiab nws tsis tuaj yeem ua haujlwm ntxiv lawm. Koj yuav tsum tsis txhob tawm tsam qhov kev xav no. Sawv thiab mus taug kev! Koj yuav xav tsis thoob thaum koj hnov zoo dua hauv tsib feeb xwb.

3. Pw tsaug zog

Txhawm rau kom ua tiav qhov siab tshaj plaws ntawm lub zog siab, muab cov zaub mov noj qab haus huv thiab tawm dag zog nrog kev pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj.

Los ntawm kev pw tsaug zog, peb txhais tau tias tsawg dua xya mus rau yim teev pw tsaug zog hauv qhov tsaus ntuj. Pw tsaug zog lub hlwb ua hauj lwm ib nrab-heartedly, zoo li yog tias koj "coj hauv siab", uas twb muab piv nrog ib tug tag nrho tsis muaj lub siab xav. Xav txog tej yam, tsuas yog ib teev lossis ob, uas koj yuav tsum tau "tau" mus rau yim teev, yuav ua rau lub zog ntawm qhov kev txiav txim ntawm qhov loj dua. Tab sis rau ib tug neeg uas tsis tsaug zog, txawm tias tsis tshua muaj, kev mob siab rau yuav tsis yooj yim li.

4. Haus dej kom ntau

Qhov no yog lub ntsiab lus kawg ntsig txog kev kho mob. Ua siab ncaj.

Txhua yam muaj sia xav tau dej - qhov tseeb tsis txaus ntseeg. Nws hloov tawm tias lub peev xwm los mloog zoo rau kev siv zog feem ntau yog vim cov dej hauv peb lub cev. Txawm tias lub cev qhuav dej me me tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub hlwb kev ua haujlwm.

Nws ntseeg tau tias txhawm rau tswj kev ua haujlwm ib txwm muaj, nws yuav tsum haus ob litres lossis yim khob dej txhua hnub. Peb pom zoo kom nce tus nqi no los ntawm ib thiab ib nrab mus rau ob zaug: cov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv yuav zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij thiab noj qab nyob zoo, noj qab haus huv.

Thiab cov dej kuj muaj cov poov tshuaj, sodium thiab chlorine - cov electrolytes tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg lub cev.

5. Xyaum ua kev xav

(Kelly McGonigal) - kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws, tus xibfwb ntawm Stanford University thiab tus sau phau ntawv ntawm lub siab xav - ntseeg tias kev xav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev cob qhia nws.

Lub tswv yim ntawm "willpower" yog txuam nrog lub peev xwm ntawm ib tug neeg los tsom mus rau ib txoj hauj lwm ntawm tes, tswj ib tug distracted nco qab. Coob leej ntawm peb muaj teeb meem nrog qhov no, uas ua rau hnyav zuj zus los ntawm kev txuas ntxiv ntawm ntau yam ntaub ntawv nchuav rau peb ntawm lub xov tooj ntawm tes, laptop thiab social networks.

Nrog kev pab los ntawm kev xav, koj tuaj yeem cob qhia tus kheej kev paub, muaj peev xwm paub daws teeb meem lossis ua kom pom tseeb ntawm koj cov txheej txheem sab hauv - cov hom phiaj tuaj yeem sib txawv. Thaum koj tau ua tiav cov txheej txheem tswj kev ua pa yooj yim, nws yuav yooj yim rau kev tsom mus rau kev ua haujlwm, txawm tias ib puag ncig tsis haum rau kev ua haujlwm.

Tsis tas li ntawd, kev xav qhia peb kom "tswj peb tus kheej hauv nruab nrab ntawm cov neeg tsis meej pem," tsis txhob poob siab lossis chim siab txog ib qho laj thawj - koj yuav tsum lees tias qhov kawg tsis zoo li yuav ua rau koj ua haujlwm ntawm lub hli.

Kev tsom mus rau cov kev xav sib txawv, peb kawm kom tshem tawm cov kev xav tsis tsim nyog hauv ib qho xwm txheej thiab lawv qhov tshwm sim sab nraud.

Yog tias koj xav sim cov txiaj ntsig zoo ntawm kev xav ntawm koj tus kheej niaj hnub no, kos tawm, piv txwv li, ib qho app uas yuav pab koj paub txog kev paub txog kev so.

6. Kev xyaum ntxiv

Txhua yam koj xav kom ua tau zoo, xyaum. Thaum pib cob qhia willpower, pib los ntawm kev sim koj tus kheej rau "ntsia". Peb yuav ua yam tsis muaj kev txawj ntse, vim muaj lub siab nyiam, xws li kev ua tsov ua rog lossis kev hlub, txhua txoj hauv kev yuav zoo.

Tiv thaiv qhov xav kom noj ice cream ua ntej pw? Kuaj. Tsis kam saib qhov tseeb Detective rov rau kev nyeem ntawv? Ntxiv karma. Xib fwb McGonigal, twb paub rau peb, qhia kom ua ntau yam uas txawv txawv rau peb: qhib qhov rooj los yog txhuam koj cov hniav nrog lwm tus tes, taug kev sib txawv, tsis txhob lo lus-parasites. Tag nrho cov no tseem yuav pab tsim koj lub siab nyiam.

Yuav ua li cas txuag lub zog thiab nrhiav qhov koj xav tau

Willpower ib leeg tsis txaus kom ua tiav koj lub hom phiaj. Xav txog tias koj muaj Ferrari nyob rau hauv koj lub nkas-las nrog ib pab pawg ntawm horsepower lurking nyob rau hauv lub hood - lub tsheb yog undoubtedly ceev heev. Txawm li cas los xij, yog tias lub tank roj qhuav, koj yuav tsis mus qhov twg.

Qhov no yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv cov kev tswj xyuas zoo thiab pov thawj. Vim li cas khiav qhov twg koj tuaj yeem ncav cuag yam tsis muaj nrawm? Hauv kab lus hauv qab no, peb yuav kawm txog txoj hauv kev los siv nyiaj txiag kev xav, kom muaj "rau yav tom ntej".

1. Sib faib thiab kov yeej

Qee zaum, tsuas yog saib tom ntej ntawm txoj haujlwm yav tom ntej, peb twb xav tso tseg thiab lees paub: tsis muaj dab tsi yuav los ntawm nws. Yog li nws yog nrog kev txhawb nqa tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj hais rau koj tus kheej: "Kuv yuav tsum poob 20 kilos," ces koj yuav tsum nkag siab tias nws yuav siv sij hawm ntau tshaj ib hlis kom ua tiav lub hom phiaj no.

Txawm li cas los xij, yog tias koj faib ib txoj haujlwm loj rau hauv ob peb yam me me, hais tias "nyeem ib kab lus los ntawm phau ntawv kawm txog microbiology" lossis "poob ob kilograms", ces lub hom phiaj yuav tsis zoo li tsis tuaj yeem ua rau koj.

Qhov kev ua haujlwm nyuaj dua, kev siv zog ntau dua koj yuav tsum ua kom dhau koj lub siab nyiam. To taub qhov no, ua ntej tackle cov ntsiab lus kom meej meej ua tau. Txoj kev no koj yuav "txo" ua ntej ua tus so.

2. Tsim tus cwj pwm

Lub neej hacker twb tau tham txog (Charles Duhigg) thiab nws phau ntawv "", uas nws hais tias tus cwj pwm muaj li ntawm 40% ntawm peb cov haujlwm niaj hnub.

Zuag qhia tag nrho, qhov no yog xov xwm zoo. Xav txog yog tias txhua zaus, nkag mus rau hauv lub tsheb, koj pib xav cov saw hlau: "Yog li, kuv tshem lub nres nres, nias lub clutch pedal, tig tus yuam sij, saib hauv daim iav rear saib, saib ib ncig, tig rov qab. iav". Koj puas nkag siab? Yog tias qhov kev coj ua no tsis yog tus cwj pwm, peb tsuas yog tsis muaj sijhawm los xav txog dab tsi!

Tab sis, txawm peb nyiam los tsis nyiam, tus cwj pwm phem, alas, tsis tau muab tso tseg. Nws yog vim lawv uas peb ncua lub tswb ceeb toom ob peb zaug thaum sawv ntxov, twirl tus yuam sij ntawm peb txhais tes thiab (oh, ntshai heev!) Xaiv peb lub qhov ntswg melancholy. Thaum kev qhuab ntuas tus kheej tsis muaj zog, lawv twb muaj lawm.

Ntawm qhov tsis sib xws, tus cwj pwm zoo thiab noj qab haus huv pab tswj lub zog ntawm qhov siab tshaj plaws thiab lub xeev ntawm kev ceeb toom. Piv txwv li, yog tias koj lub sijhawm ua haujlwm niaj hnub suav nrog kev ua haujlwm txhua hnub thaum sawv ntxov, ces dhia tawm ntawm txaj thiab khiav mus rau hauv lub tiaj ua si tsis zoo li yuav muaj teeb meem rau koj. Yog tias tsis yog, yuam koj tus kheej kom pib, thiab hauv ib lub lis piam koj lub cev yuav tau siv rau tag kis tshiab "ritual". Siv cov lus qhia ncaj nraim no kom tau txais qee qhov txuj ci tseem ceeb.

Thaum koj pib, sim mob siab rau ib nrab ib teev ntawm koj lub sijhawm los npaj cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws - ob peb hnub nws yuav dhau los ua ntau rau koj.

Xav txog yam kev ua ub no hauv koj lub neej niaj hnub xav kom koj ua kom muaj kev ncaj ncees tshwj xeeb. Sau lawv thiab txheeb xyuas cov uas yuav dhau los ua tus cwj pwm. Ib qho ntxiv ntawm kev txhawb siab tuaj yeem yog qhov kev pabcuam uas yuav qhia txog kev nce qib ntawm koj qhov kev ua tiav, txheeb xyuas cov neeg tub nkeeg thiab "raug rau txim" nrog rau ruble rau lub siab tsis muaj zog. Nov yog Sparta, kwv tij.

3. Zam tej xov xwm phem

Tus neeg twg uas xav tias "muaj nqis ib lab" thiab xav kom meej, thiab ib tug neeg, raws li txoj cai, muaj zog-willed. Qhov tsis muaj kev ntxhov siab thiab txhua yam kev nyuaj siab yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev kawm tswj tus kheej. Tias yog vim li cas cov lus hais tias "Koj yog yam koj noj" kuj yuav muaj tseeb rau "lub hlwb" zaub mov - cov ntaub ntawv peb noj.

Tau kawg, peb lub ntiaj teb tsis zoo tag nrho, thiab tsis yog txhua qhov kev tshwm sim tuaj yeem ua rau peb lub ntsej muag luag ntxhi. Kev sib tsoo tsheb, kev tsov kev rog, kev lag luam nyiaj txiag poob - hauv ib lo lus, txhua yam uas txuas ntxiv tshaj tawm hauv TV cov ntxaij vab tshaus thiab cov khoom siv txawb, nrog rau tag nrho lwm cov ntaub ntawv, cuam tshuam rau peb lub siab thiab … lub zog. Qhov tseeb, txawm tias cov duab so koj tus phooj ywg tau tshaj tawm hauv lawv nplooj ntawv social media tuaj yeem ua rau muaj kev hem thawj loj rau lub zog thiab ua rau koj lub siab nyiam. Raws li koj paub, tus axes tsis quav ntsej dab tsi chop. Ib yam yog nrog peb kev nco qab, uas ua cov cim qhia los ntawm sab nraud hauv hom autopilot.

Txhawm rau kom tsis txhob raug tshaj tawm, sim txwv kev noj cov ntaub ntawv uas tsis ncaj qha ntsig txog koj qhov kev ua ub no. Tau kawg, yog tias koj yog tus broker los ntawm kev tshaj lij, tom qab ntawd paub txog cov khoom lag luam hloov pauv yog koj lub luag haujlwm ncaj qha. Tab sis kev xav los ntawm cov koob "Yuav ua li cas tag kis yog …" yuav tsis coj cov txiaj ntsig zoo.

4. Tsim ib qho chaw ua haujlwm txhawb nqa

Nrog lub hwj chim, ib yam li nyiaj: qhov tsawg koj siv, qhov ntau koj xaus nrog. Nws yuav yog qhov xav tau los xav tias koj tuaj yeem ua rau ib puag ncig ua haujlwm rau koj, uas yog, txo qis qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej uas koj xav tau lub zog. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem ua siab mos siab muag rau qhov tseem ceeb tshaj plaws.

Piv txwv li, cia peb hais tias koj muaj ib lub thawv uas kim chocolates ntawm koj lub rooj. Qee lub sij hawm, lub siab xav tshwm sim hauv koj lub taub hau kom qhib nws thiab kho koj tus kheej rau nws, tab sis koj tawm tsam nrog kev pab ntawm lub siab nyiam. Ib sab ntawm lub thawv yog ib lub xov tooj ntawm tes, ntawm qhov screen uas ceeb toom icons tshwm sim ib ntus. Sim tsis txhob cuam tshuam, koj ua haujlwm. Paub tias lub siab xav ua haujlwm nrog koj.

Ib yam mus rau qhov ncauj-watering duab ntawm cov zaub mov hauv cov ntawv xov xwm glossy.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj cov neeg tsis muaj zog uas Jonathan hais txog, sim cov kev pabcuam: nws yuav tsis tsuas yog tso cai rau koj taug qab koj cov sijhawm ua haujlwm, tab sis tseem yuav pab koj faib cov haujlwm raws li lawv qhov tseem ceeb.

5. Npaj ua ntej

Nws yog kev puas siab puas ntsws yooj yim dua rau kev txiav txim siab, qhov kev xav tau uas peb paub ua ntej. Paub txog qhov no, peb tuaj yeem txo qis kev siv peb cov kev xav tau ntawm kev ua tiav peb lub hom phiaj.

Tsuas yog xav txog yam koj yuav tsum tau ua, thiab rov hais dua rau koj tus kheej, kho qhov xav tau hauv koj lub taub hau, zoo li nws yog txoj cai yuav tsum ua. Piv txwv li, "Thaum kuv mus ua hauj lwm, kuv yuav teb tag nrho cov emails tam sim ntawd," los yog "Thaum kuv sawv, kuv yuav hnav ris tsho thiab mus rau gym."

Cov kev cai zoo li no yooj yim heev rau kev tawm tsam ntawm tus neeg nrog nws tus kheej, txuag nws cov peev txheej sab hauv. Lawv kuj pab ua raws li cov lus cog tseg. Qee zaum ua thiab tsis nco qab yog qhov zoo dua li tsis ua thiab raug kev txom nyem los ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab kev tu siab. Ntseeg, generated, lawv yuav inevitably tshwm sim ua rau koj mus ob peb vas. Yog tias koj paub tias muaj kev ua haujlwm ntev thiab nyuaj rau qhov tshwm sim, qhib rau nws ua ntej thiab ua ob peb txoj haujlwm yooj yim rau "sov".

6. Mloog koj tus kheej

Ntau tus neeg paub lawv lub ntuj " moos". Muaj kev xav tias lub zog tab tom yuav tawm mus, lossis, qhov sib txawv, thaum cov khoom tsim tau nyob rau theem siab tshaj plaws, nws zoo li tsis muaj teeb meem zoo li no tsis tuaj yeem daws tau.

Qhov no yog vim - cyclical fluctuations nyob rau hauv kev siv ntawm ntau yam kev lom neeg muaj feem xyuam nrog kev hloov ntawm nruab hnub thiab hmo ntuj. Qhov no yog vim li cas cov neeg feem coob xav tias qaug zog ntawm ob thaum sawv ntxov thiab muaj zog tom qab ob yav tav su. Yog tias koj yog ib tus ntawm lawv, npaj ua qhov tseem ceeb tshaj plaws ua ntej koj qib kev ua ub no poob.

Lwm hom kev lom zem rhythms kuj paub -. Lawv yog lub luag haujlwm rau kev mloog zoo, kev hloov pauv ntawm qhov mob rhiab heev thiab lwm yam txheej txheem tshwm sim thaum nruab hnub thiab hmo ntuj hauv tib neeg lub cev.

Qhov tseeb, txhua teev thiab ib nrab, peb lub hlwb mus dhau lub voj voog uas muaj kev ua haujlwm siab tau hloov los ntawm qhov qis. Yog tias thaum lub sijhawm ua haujlwm siab tshaj koj tsis khoom nrog kev ua haujlwm, ces kev ua haujlwm tau sib cav thiab muaj txiaj ntsig.

Ntawm qhov tsis sib xws, ua yeeb yam tsis sib haum xeeb rau koj lub cev zoo nkauj, koj tsis nco qab nkim ib qho kev txwv tsis pub muaj zog thiab, vim li ntawd, sai sai "hlawv".

Yog tias lub sijhawm ntawm hnub "tsis yog koj li", thiab tseem muaj ntau yam yuav tsum ua, peb pom zoo ua haujlwm hauv ib teev thiab ib nrab, cuam tshuam rau 15-20 feeb ntawm so ntawm txhua qhov teeb tsa no.

Ntau yuav

Yog li, yog tias koj twb xav tias yam koj tau kawm yog mob siab rau kev coj ua, ntawm no yog qee cov lus qhia kom koj pib tam sim:

1. Xav txog yam dab tsi ntawm koj txoj kev noj qab haus huv koj yuav tsum xyuam xim rau: rog dhau, pw tsaug zog zoo, qoj ib ce. Tsis txhob kov txhua yam ib zaug, pib nrog ib yam.
2. Ntsuam xyuas cov txiaj ntsig ntawm cov kev pab cuam paub tam sim no, xws li thiab. Lawv ua haujlwm, peb tau kuaj xyuas.
3. Hloov ntawm cov haujlwm yooj yim thiab nyuaj thoob plaws koj hnub ua haujlwm kom nyob twj ywm ntawm koj lub siab.
4. Ua tib zoo saib xyuas lub koom haum ntawm koj qhov chaw ua haujlwm rau tej yam uas nyiag koj lub siab thiab sijhawm. Thiab sim ua qhov kev pabcuam.
5. Txiav txim siab qhov siab tshaj plaws hauv koj qhov kev ua ub no thiab lub sijhawm poob qis uas pom thaum nruab hnub lossis yav tsaus ntuj. Nco ntsoov lub sijhawm no thiab pib npaj raws li lawv.
6. Xav txog dab tsi tus cwj pwm zoo uas koj tuaj yeem txhim kho thiab yuav tsum muaj dab tsi hauv koj daim ntawv teev npe koj tuaj yeem npaj ua ntej.

Peb cia siab tias thaum kawg koj tau ntseeg txog qhov kev vam meej ntawm txhua yam uas koj tau npaj tseg. Nws tseem zoo dua yog tias txoj kev npaj ua twb tau pib ua hauv koj lub taub hau. Peb yuav zoo siab los kawm txog lwm txoj hauv kev zoo ntawm kev tswj tus kheej thiab nyeem koj "zaj dab neeg yeej"!