"Tsis txhob sib zog ua ib yam dab tsi rau kev ua yeeb yam": 4 lub tswv yim yuav ua li cas los teeb lub hom phiaj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nkag siab qhov tseem ceeb rau koj thiab tsom mus rau cov kauj ruam me me.

Tsis txhob ua tej yam ua yeeb yam

Hauv kaum xyoo dhau los, tus naj npawb ntawm cov neeg khiav marathon tau nce los ntawm yuav luag 50%. Hauv 2018 ib leeg, kwv yees li ib lab peb puas txhiab tus neeg hla txoj kab tiav thoob ntiaj teb. Qee tus ntawm lawv tsuas yog nyiam khiav, tab sis ntau tus koom nrog rau lwm yam. Lawv xav ua kom muaj kev ntseeg siab dua, sim lawv tus kheej kom muaj zog, thiab ua tiav lub hom phiaj xav tau. Lub marathon rau lawv yog lub cim ntawm kev yeej ntawm lawv tus kheej thiab ua pov thawj tias txhua yam ua tau.

Tab sis cov kev ua tiav zoo no muaj qhov tsis zoo. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev khiav, qhov no yog ib tug post-marathon syndrome - ib qho kev xav ntawm melancholy, tsis muaj nqi thiab kev poob siab uas npog tom qab kev sib tw. Harvard psychologist Tal Ben-Shahar hu qhov no "kev ua tiav ntxiab." Koj tuaj yeem nkag mus rau hauv nws los ntawm kev mus txog txhua lub hom phiaj tseem ceeb.

Tsis tas li ntawd, thaum peb txav mus rau lub hom phiaj, qhov khoom plig tau qhib rau hauv peb lub hlwb. Muaj kev xav tias peb tau ua tiav ib yam dab tsi. Piv txwv li, ib tug neeg tsuas yog kev cob qhia xwb, thiab lub hlwb xav tias tus tswv twb tau khiav marathon. Thiab yog li ntawd, kev ua tiav tiag tiag tsis tshua muaj kev xav ntau dua li qhov xav tau.

Txawm li cas los xij, kev coj noj coj ua tseem txhawb kom txhua tus neeg tsim lub hom phiaj xav tau. Peb pib xav tias kev ua tiav loj yuav ua rau peb zoo siab. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsis tshwm sim yog tias koj siv zog rau qee lub hom phiaj tsuas yog rau lub hom phiaj ntawm zuam. Hloov chaw, koj tuaj yeem khwv tau kev kub ntxhov thiab kev ntxhov siab. Siv zog rau qhov uas txhais tau tias ib yam dab tsi rau koj, tsis yog yam uas lwm tus xav tias txias.

Qhia meej txog qhov tseem ceeb rau koj

MetaLab tus tsim Andrew Wilkinson siv cov phiaj xwm tiv thaiv rau qhov no. Lawv pab nws to taub yam uas yuav tsum zam tom haujlwm. Ua ke nrog ib tus neeg koom tes hauv tuam txhab, lawv tau npaj ib hnub phem thiab pom tau tias lawv ntxub cov rooj sib tham ntev, nquag mus ncig thiab lub sijhawm tsis khoom. Yog li ntawd, lawv tuav cov rooj sib tham video lossis them cov nqi mus ncig rau cov neeg siv khoom kom lawv tus kheej tsawg dua ntawm txoj kev, thiab tseem mob siab rau tsis pub ntau tshaj ob teev hauv ib hnub rau kev npaj ua haujlwm nruj.

Tau kawg, tsis yog txhua tus muaj kev ywj pheej tsim nyog thiab peev nyiaj txiag. Txawm li cas los xij, cov hom phiaj tiv thaiv yuav pab koj txheeb xyuas qhov tseem ceeb thiab txav mus rau qhov ua rau koj zoo siab dua.

Interestingly, ib txhia neeg yeej tsis teem lub hom phiaj txhua. Ntawm lawv yog Jason Fried, tus tsim ntawm Basecamp, uas ua rau software. "Lub hom phiaj yog ib yam dab tsi uas ploj tom qab koj mus txog nws," nws sau rau ntawm nws qhov blog. Nws pom kev ua hauj lwm thiab lub neej raws li ib yam dab tsi tas mus li, uas tsis tas yuav tsum tau muab faib ua cov theem nruab nrab (uas yog, cov hom phiaj).

Tsim kom muaj kev ua haujlwm

Yog li koj tau txheeb xyuas koj qhov tseem ceeb. Tam sim no tsom mus rau qhov system ntawm kev ua yuav tsum tau ua kom tiav lawv. Vim tias lub hom phiaj tsuas yog teeb tsa cov kev taw qhia xwb, tab sis lub kaw lus pab kom txav mus tom ntej.

Piv txwv li, xav tias koj xav sau ib phau ntawv. Koj qhov kev nqis tes ua yog thaum twg thiab ntau npaum li cas koj yuav sau, koj yuav npaj koj cov tswv yim li cas, leej twg yuav hloov kho cov ntawv sau.

"Thaum koj poob rau hauv kev hlub nrog cov txheej txheem ua haujlwm, tsis yog qhov kawg, koj tsis tas yuav tos kom muaj kev zoo siab," sau James Clear hauv nws phau ntawv. "Koj ib txwm zoo siab thaum koj lub cev ua haujlwm."

Tsom ntsoov rau cov kauj ruam me

Txhawm rau kom muaj kev zoo siab thiab ua tiav, nws yog ib qho tseem ceeb kom pom koj tus kheej txoj kev vam meej. Cov hom phiaj loj tsis pab ntau hauv qhov no: lawv nyob deb dhau lawm yav tom ntej, lossis coj tus mob post-marathon nrog lawv. Tsom ntsoov rau kev ua me me.

"Txhua xyoo kuv siv ib lub lim tiam hauv kuv lub nroog hauv tebchaws Turkey pab kuv tsev neeg khaws cov txiv ntseej," tus neeg ua lag luam Aytekin Tank hais. “Kev sau qoob loo yog ib qho kev ceeb toom muaj zog ntawm qhov ua me me ntxiv rau tej yam loj. Txhua tus txiv ntseej tsuas yog ib tee xwb, tab sis tom qab ib lub lim tiam peb muaj cov txiv ntseej txaus rau litres thiab litres roj txiv roj."

Kev ua me me tab sis tsis tu ncua ua rau muaj txiaj ntsig zoo hauv txhua qhov chaw ntawm lub neej. Thiab lawv coj kev zoo siab ntau dua li cov hom phiaj nyob deb.