Workout ntawm hnub uas yuav tshuab koj lub xub pwg nyom

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Thiab nws yuav zoo thauj cov triceps, hauv siab thiab cov leeg nqaij.

Qhov kev ua haujlwm hauv Circuit Court no muaj rau kev tawm dag zog hauv txoj haujlwm dag. Koj ua txhua yam rau 30-45 vib nas this, thiab tom qab ntawd txav mus rau lwm qhov tsis tau so. Thaum kawg ntawm lub voj voog, ua pa rau ib feeb thiab rov ua dua los ntawm qhov pib.

Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum ua plaub lossis tsib txoj hauv kev, tab sis nws tsis yog yog tias cov rog tawm ntawm koj ua ntej. Qhov no tsis yog qhov kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws, yog li ob lossis peb lub laps yuav ua tau zoo.

Lub complex muaj xws li nram qab no ce:

1. Indian kev txhawb nqa.
2. Strikes nyob rau hauv lub luj tshib plank.
3. Rov qab los ntawm qhov bar kov cov nres.
4. Sab plank tig nrog ceg extension.
5. Dhia "ceg ua ke - ob txhais ceg sib nrug" hauv qhov bar nrog kev ua haujlwm ntawm caj npab.
6. Push-ups nrog nqa lub hauv caug mus rau lub luj tshib ntawm qhov qis tshaj plaws.

Ua raws li cov txheej txheem ce: tas li lim lub abs hauv txoj hauj lwm dag kom lub nraub qaum tsis poob. Tsis tas li ntawd, hauv kev thawb-ups nrog lub hauv caug mus rau lub luj tshib, tso koj txhais tes me ntsis nqaim dua li hauv video kom koj lub xub pwg nyom ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees ntawm lub cev.