8 kauj ruam los pab koj txaus siab rau lub neej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis txhob sim hloov pauv koj lub neej, pib nrog cov kauj ruam me me uas yooj yim rau kev koom ua ke rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub.

1. Npaj koj tus kheej rau kev xav zoo

Kev xav muaj feem cuam tshuam rau kev xav thiab kev ua. Yog li ntawd, peb tsis xav ua dab tsi thaum peb ntxhov siab lossis ntxhov siab. Tab sis kev xav tsis zoo yog yam tsis muaj kev zam. Tab sis koj tuaj yeem kawm kom xav zoo.

• Khaws ib phau ntawv ua tsaug. Txhua hnub, sau tej yam uas koj ua tsaug rau, thiab sim txhawj xeeb txog yam koj tsis muaj. Kev ris txiaj ua rau peb zoo siab, ua kom muaj txiaj ntsig, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog.
• Rov hais dua cov cwj pwm zoo uas paub meej tias koj qhov kev vam meej hauv cheeb tsam uas koj xav txhim kho.
• Sim ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo. Nco ntsoov tias kev xav yog kis tau.
• Ua haujlwm. Thaum peb tsis ua haujlwm, peb pib ua kom peb tus kheej thiab txhawj xeeb txog kev tsis sib haum xeeb. Tab sis kev ua si kis las ua rau tso tawm endorphins.

2. Teem lub tswb ib nrab teev ua ntej tshaj li niaj zaus

Coob leej neeg vam meej sawv ntxov heev. Thiab thaum koj tsis tas yuav zoo li Apple's Tim Cook, uas sawv ntawm 3:45 sawv ntxov, sim sawv yam tsawg ib nrab teev ua ntej tshaj li ib txwm.

Qhov no ua rau koj muaj sijhawm dawb ntxiv rau kev ua kis las, xav txog, nyeem ntawv, noj tshais nrog koj tsev neeg, npaj hnub ua ntej, lossis ua haujlwm rau qee yam uas koj nyiam. Koj tsis tas yuav maj tawm hauv tsev, xav tias koj tsis ua dab tsi thiab tsis tswj koj lub neej.

3. Ntxuav tam sim tom qab koj

Nws siv sijhawm ntev npaum li cas los ua lub txaj lossis ntxuav tais diav? Tsib feeb? Tab sis rau qee qhov laj thawj peb feem ntau tso cov khoom no rau tom qab. Thiab lawv sai sai thiab tau txais ntawm peb cov hlab ntsha. Los ntawm kev tshem koj tus kheej tam sim ntawd, koj yuav cawm koj tus kheej kom mob taub hau ntxiv. Ntxiv rau, koj tau lav qhov kev txhawb nqa hauv kev tsim khoom.

4. Tsis txhob ua tej luag num hnyav heev

Peb feem ntau teem peb tus kheej lub hom phiaj loj thiab tso tseg ib nrab. Nws yooj yim dua los ua raws li cov hom phiaj thiab ua tiav lawv thaum lawv yooj yim thiab txhais tau zoo.

Pib me me. Tsis txhob sim khiav marathon yog tias koj tsis muaj kev npaj txhua. Ua ntej, piv txwv li, ua 10 push-ups thiab taug kev txhua hnub. Yog tias koj xav ua kev xav, ua pa ua pa tsawg kawg tsib feeb txhua hnub.

Qhov no kuj siv tau rau kev lag luam. Tsis txhob sim txhim kho nyob rau hauv tag nrho cov lus qhia ib zaug, txhim kho nyob rau hauv ib qho kev lag luam. Tsis txhob cog lus tias koj yuav xa tsis tau.

5. Tsis txhob xav li ntawd

Ua ib yam dab tsi nyob rau hauv thiab nruab hnub tawm tuaj yeem bogged hauv ib txwm. Yog li ntawd, sim tshem tawm ntawm monotony thiab kev kwv yees hauv koj lub neej. Tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lis piam thiab ua qee yam tshiab uas koj tsis tau ua ua ntej. Piv txwv li, noj mov ntawm lwm lub tsev noj mov lossis mus yuav khoom ntawm lwm lub khw.

Cov kev paub tshiab ua rau peb zoo siab dua, pab peb pom lub ntiaj teb sib txawv, thiab txhawb peb lub zog.

6. Tsis txhob yws yws, qhia kev ris txiaj

Ua tsaug rau qhov zoo uas tau tshwm sim rau koj hnub no. Qhov no yuav ua rau koj zoo siab. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb pom tias:

• Cov uas sau kev ris txiaj rau hauv phau ntawv teev npe txhua lub lim tiam yog koom nrog kev ua kis las ntau dua thiab muaj kev cia siab rau yav tom ntej.
• Sib tham txog qhov koj ua tsaug rau txhua hnub ua rau muaj kev ceeb toom, ua kom pom tseeb, lub zog, pw tsaug zog ntev, thiab tej zaum txawm pab tiv thaiv kev nyuaj siab.
• Cov neeg uas xav, hais lus, lossis sau lawv txoj kev ris txiaj rau niaj hnub no feem ntau yuav pab lwm tus thiab txhawb nqa.
• Cov uas muaj kev ris txiaj tsis tshua muaj nqis rau cov khoom muaj nqis, tsis tshua khib rau lwm tus, thiab txaus siab qhia lawv tej khoom.

Ua tsaug rau koj cov phooj ywg, tsev neeg, cov npoj yaig, cov neeg siv khoom, vim tias kev ris txiaj tiag yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb kev sib raug zoo. Koj tsis yog koj tus kheej txaus siab ua tsaug rau txoj haujlwm zoo lossis tsuas yog rau kev mloog lwm tus?

7. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus

Tsis txhob chim siab txog yam uas lwm tus muaj. Tej zaum yuav muaj ib tug neeg uas khwv tau ntau dua koj, leej twg muaj lub tsev loj dua, lossis lub tsheb kim dua. Los ntawm kev sib piv koj tus kheej rau lwm tus, koj txiav txim siab koj tus kheej los ntawm lwm tus qhov kev ntsuas ntawm kev ua tiav. Hloov chaw, xav txog qhov kev vam meej yog dab tsi rau koj tus kheej.

8. Ua qhov koj tau tso tseg ntev lawm

Peb txhua tus ncua ib yam dab tsi: hu rau lub tuam txhab pov hwm, tu, lossis yuav cov roj teeb tshiab. Nyob rau tib lub sijhawm, txawm tias tej yam me me no sib sau ua ke thiab ua rau nws nyuaj rau so. Yog tias ua tau, sim ua lawv sai li sai tau thaum koj nco qab lawv.

Los yog ntxiv ib qho ntawm cov no rau hauv koj daim ntawv teev npe txhua hnub. Tom qab koj txheeb xyuas cov ntsiab lus tseem ceeb, ua qhov koj tau tso tseg rau lub sijhawm ntev. Koj yuav xav tsis thoob tias koj zoo siab npaum li cas thiab ua haujlwm tau zoo dua thaum koj tso lub nra no.