10 yog vim li cas siv sij hawm ntau nyob rau hauv xwm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev nyob hauv qhov tuaj yeem pab tiv thaiv ntau yam kab mob cuam tshuam nrog kev ua neej nyob sedentary.

1. Nws txhim kho kev nco luv luv

Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev taug kev hauv hav zoov muaj kev noj qab haus huv dua li kev taug kev hauv nroog. Cov neeg tuaj koom tau xeem qhov kev ntsuam xyuas luv luv thiab tom qab ntawd muab faib ua ob pawg. Ib txhia mus taug kev raws lub arboretum, hos lwm leej lwm tus raws txoj kev hauv nroog. Thaum lawv rov qab los, cov neeg tuaj koom tau xeem dua. Nws muab tawm tias cov txiaj ntsig ntawm cov neeg taug kev hauv qhov xwm txheej tau txhim kho los ntawm yuav luag 20%. Tab sis kev taug kev ncig lub nroog yuav luag tsis muaj txiaj ntsig rau cov txiaj ntsig.

Cov kws tshawb fawb uas tau kawm txog qhov cuam tshuam ntawm kev taug kev ntawm cov neeg mob kev nyuaj siab tau los txog qhov zoo sib xws.

2. Nws relieves kev nyuaj siab

Thaum peb nyob hauv hav zoov, peb lub plawv dhia thiab qib cortisol, ib qho tshuaj hormones suav tias yog qhov qhia txog kev ntxhov siab, txo qis. Hauv Nyij Pooj, "kev da dej hav zoov" txawm raug tshuaj los daws kev ntxhov siab.

Thiab rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, kev ntxhov siab raug txo, txawm tias lub chaw ua haujlwm tsuas yog muaj lub qhov rais saib qhov xwm txheej.

3. Nws txo qis qhov mob

Kev mob tshwm sim tau txuas nrog cov kab mob autoimmune, kab mob hauv plab, kev nyuaj siab, thiab mob qog noj ntshav. Cov kws tshawb fawb tau pom tias tom qab nyob hauv hav zoov, theem ntawm kev mob hauv lub cev txo qis hauv cov neeg hluas thiab cov laus.

4. Nws relieves mob hlwb

Muaj tseeb tiag koj paub txog qhov kev xav thaum lub hlwb zoo li lag ntseg thiab koj tsis tuaj yeem mloog zoo rau txhua yam. Tus mob no hu ua mob hlwb qaug zog. Nyob hauv qhov xwm txheej yuav pab koj so kom txaus thiab rov qab mus rau qhov qub. Raws li kev tshawb fawb, tib neeg zoo siab txawm tias thaum lawv pom cov duab ntawm xwm.

5. Nws pab tiv thaiv kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab

Taug kev hauv hav zoov tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo thiab tuaj yeem siv los ua kev kho mob rau kev nyuaj siab. Ntxiv mus, qhov txiaj ntsig zoo yog txhim kho yog tias koj nyob ze dej thaum taug kev. Kev ua kis las hauv qhov xwm txheej kuj tseem muaj txiaj ntsig. Lawv txhim kho kev xav thiab kev ntseeg tus kheej.

6. Nws yog qhov zoo rau kev pom

Cov kws tshawb fawb tau pom tias kev ua si sab nraum zoov txo qhov kev pheej hmoo ntawm myopia hauv cov menyuam yaus.

Cov kws tshawb fawb Taiwanese tau pom ob lub tsev kawm ntawv nyob ze, qhov twg cov menyuam yaus raug mob myopia yog kwv yees li qub. Lawv thov kom tswj hwm ntawm ib lub tsev kawm ntawv siv sijhawm ntau nyob sab nraud thaum so. Ib xyoos tom qab, qhov sib koom ntawm cov menyuam yaus myopic hauv lub tsev kawm ntawv no yog 8, 41%, thiab hauv qhov thib ob - 17, 65%.

7. Nws txhim kho concentration

Hauv ib qho kev sim, cov kws tshawb fawb tau muab cov neeg koom nrog kev ua haujlwm nyuaj uas ua rau kom muaj zog. Tom qab ntawd ib pawg ntawm cov neeg koom tau mus taug kev hauv qhov xwm txheej, lwm qhov hauv nroog, thiab thib peb tsuas yog so tsis mus qhov twg. Tom qab ib ntus, tag nrho cov neeg koom ua tiav txoj haujlwm nrhiav thiab kho qhov yuam kev. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws tau pom los ntawm cov neeg taug kev hauv qhov xwm txheej.

Taug kev yuav pab tau cov menyuam yaus uas muaj kev tsis txaus siab hyperactivity tsis meej. Lawv pom tias lawv pom tias nws yooj yim dua rau kev mloog zoo tom qab taug kev 20 feeb hauv lub tiaj ua si.

8. Nws pab koj xav muaj tswv yim

Xav txog qhov kev kho mob tsis muaj kev phiv tshuaj muaj rau txhua tus neeg uas yuav txhim kho koj txoj kev muaj tswv yim. Tag nrho cov no muab ib tug nyob rau hauv cov xwm.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg nyob sab nraum zoov plaub hnub muaj 50% kev txhim kho hauv kev xav zoo thaum daws teeb meem.

9. Nws txo qhov siab

Cov kws tshawb fawb Nyij Pooj tau pom tias kev taug kev hauv hav zoov tsis tsuas yog txo qis cov tshuaj hormones los ntawm 15%, tab sis kuj txo cov ntshav siab.

10. Nws tuaj yeem tiv thaiv kab mob

Txawm hais tias tseem tsis tau muaj pov thawj tseeb, cov ntaub ntawv ua ntej qhia tau hais tias nyob hauv qhov xwm txheej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv hav zoov, txhawb kev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob cancer.

Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb los ntawm Nyij Pooj tau pom tias nyob rau thaj chaw uas muaj hav zoov ntau dua, tus neeg tuag los ntawm kev mob qog noj ntshav qis dua.