Yuav ua li cas ua hauj lwm nrog ib tug ab roller thiab tsis ua mob rau koj nraub qaum

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj ua raws li cov txheej txheem kom raug, nws yuav pab tsim cov leeg hlau.

Yog vim li cas ib tug xovxwm roller zoo

Rau cov pib, nws yog compact thiab pheej yig: cov qauv yooj yim raug nqi nyob rau hauv ntau ntawm 250-500 rubles. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tawm dag zog muaj ntau yam zoo:

• Pumps abs muaj txiaj ntsig ntau dua li nrov crunches thiab folds.
• Perfectly loads oblique plab leeg nqaij.
• Tiv thaiv lub nraub qaum. Piv nrog rau cov quav thiab lwm yam kev tawm dag zog hauv plab, cov menyuam txav tsis ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau sab nraub qaum thiab lub duav extensors. Tag nrho cov load mus rau cov leeg nqaij ntawm lub plab, thiab cov intervertebral discs nyob rau hauv lub lumbar qaum tsis raug kev txom nyem los ntawm compression.
• Haum rau txhua qib kev txawj ntse. Qhov nyuaj ntawm cov menyuam qoj ib ce nyob ntawm seb koj dov nws deb npaum li cas. Los ntawm kev hloov qhov kev ncua deb, koj tuaj yeem kho lub nra thiab taug qab koj qhov kev nce qib.

Txawm li cas los xij, tag nrho cov no muaj tseeb tsuas yog tias cov txheej txheem raug ua raws. Txwv tsis pub, cov menyuam tawm dag zog yuav xaus nrog lub puab tsaig tawg rau hauv pem teb lossis mob nraub qaum. Ntau dhau deflection nyob rau hauv qis rov qab tsim compression, uas tuaj yeem ua rau disc protrusion, pinched paj hauv paus, o thiab mob.

Yuav ua li cas ua hauj lwm nrog cov xovxwm roller

Muab ib daim ntaub rau hauv pem teb thiab txhos caug rau ntawm nws. Tuav cov menyuam tuav, puag ncig koj nraub qaum thiab nruj koj abs, ncaj thiab xauv koj lub luj tshib.

Yob cov menyuam rau pem hauv ntej, ua kom lub cev nyob rau hauv txoj hauj lwm. Nco ntsoov tias koj lub nraub qaum tsis khoov txhua qhov kev tawm dag zog.

Tau mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem rov qab tau, thiab yob tus menyuam rov qab. Rov qab mus rau tib txoj haujlwm - nrog lub nraub qaum thiab nruj abs.

Saib seb qhov kev txav rov qab pib li cas. Nws yuav tsum yog los ntawm lub cev, zoo li yog tias koj tau raug rub tawm tom qab koj nraub qaum, tsis yog los ntawm koj lub duav lossis lub xub pwg nyom.

Yog tias koj pib txav ntawm lub plab mog, thawb koj lub duav rov qab (raws li hauv video hauv qab no), koj nyiag qee qhov kev thauj khoom los ntawm cov xovxwm thiab ua rau kev tawm dag zog tsis zoo.

Yog tias koj pib nrog lub xub pwg nyom, koj tau txais tsis tsim nyog deflection nyob rau hauv qis rov qab thiab, dua, tshem tawm ib co ntawm cov load los ntawm cov xovxwm.

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom koj txhais tes ncaj. Hauv daim vis dis aus hauv qab no, koj tuaj yeem pom meej meej tias lub luj tshib khoov tau zoo li cas ntawm kev tawm dag zog.

Thiab xav txog koj qib kev cob qhia. Yog tias koj muaj cov leeg mob plab tsis muaj zog, sim dov cov menyuam kom deb li deb tau yuav ua rau poob lossis nqa nrog cov txheej txheem txaus ntshai. Yog li ntawd, ua ntej nrhiav seb koj muaj peev xwm npaum li cas.

Yuav ua li cas thiaj nrhiav tau koj qhov ntau thaum ua haujlwm

Khawb rau ntawm phab ntsa, txog ib kauj ruam deb ntawm nws. Yob cov menyuam rau pem hauv ntej kom txog thaum nws tsoo phab ntsa, thiab tom qab ntawd rov qab mus.

Yog tias koj tswj xyuas cov txheej txheem kom raug, txav mus ntxiv me ntsis thiab rov ua dua. Xaiv ib thaj tsam uas koj tuaj yeem txav tau thiab tom qab ntawd ntsuas nws nrog daim kab xev ntsuas.

Thaum koj nce koj lub abs, koj yuav muaj peev xwm maj mam nce koj cov lus tsa suab thiab taug qab koj qhov kev nce qib.

Yuav ua li cas xyaum nrog cov xovxwm roller

Cov leeg nqaij hauv plab tuaj yeem raug cob qhia txhua hnub: lawv zam kev ntxhov siab zoo thiab rov zoo sai. Txhawm rau pib, ua 3-5 teeb ntawm 8-10 zaug hauv koj qhov chaw nyab xeeb.

Raws li cov leeg nqaij muaj zog, nce qhov kev ncua deb, thiab thaum koj kawm yuav luag tag nrho lub cev ncaj qha (ua kom lub nraub qaum nruab nrab!) Thiab rov qab los, nce cov lus rov qab.

Qhov twg nias cov menyuam xaiv

Txhua yam yuav nyob ntawm theem ntawm koj qhov kev cob qhia.

Ib leeg menyuam

Nws yog qhov nyuaj tshaj plaws rau kev xyaum ntawm ib qho yooj yim rollers, uas tuaj yeem yuav rau 300-500 rubles. Vim yog lub log nqaim, koj yuav tsum ua tib zoo siv tsis tau tsuas yog dov cov menyuam rov qab, tab sis kuj kom muaj kev sib npaug.

Yuav ua li cas

• Gymnastic roller-skating rink ntawm Sport Elite, 288 rubles →
• Xovxwm cov menyuam los ntawm Starfit, 399 rubles →
• Cov menyuam loj rau cov xovxwm los ntawm Starfit, 320 rubles →

Parallel Roller

Cov qauv ntxaib nrog cov log sib txuas yog me ntsis ruaj khov. Lawv yog 100-200 rubles kim dua ib leeg, tab sis ntau ruaj khov.

Yuav ua li cas

• Ob-kab gymnastic menyuam los ntawm Silapro, 706 rubles →
• Ob-kab gymnastic menyuam los ntawm Pib nce, 415 rubles →
• Ob-kab gymnastic menyuam los ntawm Torneo, 699 rubles →

Cov menyuam nrog lub log ntawm qhov sib txawv

Qhov kev xaiv no tseem ruaj khov dua. Cov rollers no raug nqi peb zaug ntawm tus nqi ntawm cov qauv yooj yim, tab sis lawv muab kev ruaj ntseg zoo. Lawv tsim nyog rau cov uas tab tom nrhiav kev nyab xeeb nkag-qib kev xaiv ntawm tus nqi nruab nrab.

Yuav ua li cas

• Folding xovxwm cov menyuam, 1 547 rubles →
• Folding xovxwm roller los ntawm Kettler, 1 999 rubles →

Rov qab cov menyuam

Lub thicker rollers nrog ib tug rov qab mechanism yog qhov yooj yim los daws. Lawv tsis tsuas yog ruaj khov, tab sis kuj muaj lub caij nplooj ntoos hlav tshwj xeeb uas ua rau lub log tig mus rau qhov sib txawv thiab pab rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub.

Txawm li cas los xij, nws tsim nyog xav txog: cov chais no tsim nyog rau cov neeg pib tshiab, thiab thaum koj loj hlob hauv kev cob qhia, lawv cov kev ruaj ntseg thiab kev pab rov qab yuav tshem tawm koj lub abs thiab ua rau koj qhov kev vam meej.

Yuav ua li cas

• Xovxwm cov menyuam los ntawm Atlanterra, 3 230 rubles →
• Cov menyuam rau cov xovxwm nrog ib tug rov qab mechanism, 990 rubles →

Tus qauv twg koj xaiv, nco ntsoov: yog tias koj ua raws li cov txheej txheem kom raug, txawm tias cov menyuam yaus yooj yim tshaj plaws yuav tsis ua rau raug mob thiab mob. Yog hais tias ntawm qhov qis tshaj plaws koj lub nraub qaum sab nraub qaum, thiab koj pib txhua qhov rov qab los ntawm kev pub lub plab rov qab, yuav tsis muaj txiaj ntsig txawm tias tus qauv kim tshaj plaws.