Yoga rau lub ntsej muag: kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj saib hluas?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb txheeb xyuas cov ntaub ntawv tshawb fawb thiab nthuav tawm cov kev xav ntawm cov kws kho mob dermatologist thiab cov kws phais yas.

Facial Yoga yog dab tsi

Nws yog ib qho kev tawm dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub ntsej muag tsim los txhawb lawv, muab cov toned contours thiab tiv thaiv lossis txo cov cim ntawm kev laus.

Tam sim no, muaj ntau yam zoo li no, pib nrog cov qauv npaj los ntawm Patricia Goroway thaum pib ntawm 2000s, thiab xaus nrog txoj kev nrog lo lus "yoga" nyob rau hauv lub npe: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu los yog Marie-Veronique Nado.

Kev tawm dag zog feem ntau cuam tshuam nrog cov leeg nro, xws li tsa thiab txo koj ob lub qhov muag lossis squinting koj ob lub qhov muag. Thiab tseem zoo li qub txoj haujlwm zoo li lub caj dab txuas ntxiv thiab kaw daim di ncauj.

Hauv qee lub cev, kev tawm dag zog ua ke nrog kev zaws, kev ua pa, thiab cov tswv yim so.

Tus tsim ntawm Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, uas muaj hnub nyoog, cov leeg ntawm lub ntsej muag tsis muaj zog, sag thiab rub daim tawv nqaij nrog lawv. Nws sib cav hais tias kev ntxiv dag zog rau lawv yuav ua rau lub qhov muag qhib, nqa lub puab tsaig thiab cov ces kaum ntawm daim di ncauj thiab ntxiv dag zog rau lub puab tsaig, thaum lub sij hawm nrawm nrawm yuav ua rau daim tawv nqaij nruj thiab nruj.

Tsis tas li ntawd, Sikorski ntseeg hais tias los ntawm kev muab cov leeg tsis muaj zog thiab sagging rov qab rau hauv qhov chaw, koj tuaj yeem tshem tawm wrinkles thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev tshwm sim yav tom ntej.

Txawm li cas los xij, lub ntsiab lus no yog qhov tsis sib haum xeeb, thiab thawj qhov uas cov neeg tawm tsam feem ntau hais txog yog qhov sib txawv ntawm lub cev ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab lub cev.

Maria Gavrilova Dermatologist, tus tswv cuab ntawm European thiab Spanish Academies of Dermatology (@dr_maria_gavrilova).

Cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab lub cev yog qhov sib txawv ntawm ib leeg. Hauv kev ua yeeb yam, ib feem yog txuas nrog cov pob txha, thiab lwm qhov rau ntawm daim tawv nqaij, thaum nyob hauv pob txha, ob qho tib si txuas nrog cov pob txha. Los ntawm kev cog lus, cov leeg ntawm lub ntsej muag txav ntawm daim tawv nqaij, muab kev luag nyav, wrinkling ntawm lub hauv pliaj, squinting ob lub qhov muag, thiab lwm yam.

Rau lub ntsej muag kom pom kev sib haum xeeb, kev ua haujlwm sib luag thiab meej ntawm ntau lub ntsej muag me me - agonists thiab antagonists - xav tau. Nws tsis ntseeg tias kev tawm dag zog tuaj yeem tsom mus rau txhua pawg leeg nqaij thiab txhim kho lub ntsej muag.

Dab tsi science hais txog yoga rau lub ntsej muag

Nyob rau hauv 2014, Belgian cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas kev tshawb fawb txog kev tawm dag zog lub ntsej muag.

Lawv tau tswj kom pom tsuas yog cuaj txoj haujlwm ntawm lub ncauj lus, ntxiv rau, rau ntawm lawv tsuas yog tshaj tawm txog cov xwm txheej ntawm tus kheej, thiab hauv peb qhov ntxiv lawv siv cov pab pawg me ntawm 8 txog 11 tus neeg. Tsis tas li ntawd, tsis muaj ib qho qauv ntawm kev tawm dag zog, thiab cov txiaj ntsig tau raug soj ntsuam raws li cov neeg koom nrog kev xav ntawm lawv cov tsos.

Hauv 2017, thawj qhov kev tshawb fawb Asmeskas tau luam tawm, suav nrog 27 tus neeg hnub nyoog 40 txog 65 xyoo.

Cov neeg koom nrog hauv cov txheej txheem Happy Face Yoga, ua 32 ce. Thawj 8 lub lis piam lawv tau kawm ib nrab ib teev txhua hnub, tom qab ntawd - tib lub sijhawm, tab sis peb lossis plaub zaug hauv ib lub lis piam. Thaum kawg ntawm qhov kev sim, cov kws tshawb fawb tau siv Carruthers Photonumeric Scale rau Cov Cim Ntawm Kev Laus thiab tau sau tseg tias cov neeg koom nrog qhov nruab nrab ntawm ob thiab ib nrab xyoo yau dua.

Tab sis txawm hais tias qhov kev xav tau zoo, ib qho kev tshawb fawb me me thiab kev tshuaj xyuas ntawm cuaj Brazilian cov ntaub ntawv tsis txaus rau lub ntiaj teb kev tshawb fawb txawm xav txog kev lees paub txoj kev zoo.

Yog li, tam sim no, kev tshawb fawb tsis tau muab cov lus teb seb yoga puas zoo rau lub ntsej muag, thiab cov kev xav ntawm cov kws paub txog qhov teeb meem no txawv heev.

Lub ntsej muag yoga puas muaj txiaj ntsig

Txawm hais tias qee tus kws tshaj lij xav txog qhov kev coj ua tsis muaj txiaj ntsig, lwm tus lees paub tias nws tuaj yeem muab qee qhov txiaj ntsig zoo.

Piv txwv li, Harvard Medical School dermatologist Suzanne Olbricht hauv Koj lub ntsej muag puas xav tau kev tawm dag zog? ntawm Harvard Health tau hais tias kev tawm dag zog lub ntsej muag tuaj yeem pab tiv thaiv kev poob thiab rov faib cov rog subcutaneous.

Tus kws kho mob ntseeg hais tias kev cob qhia cov nqaij ntshiv ntawm lub ntsej muag nyob rau hauv lub sij hawm ntev tuaj yeem ua kom cov rog tsis txhob zawv zawg hauv qab ntawm lub ntiajteb txawj nqus, yog li tiv thaiv kev hloov pauv ntawm hnub nyoog.

Txawm li cas los xij, Suzanne Olbricht tau sau tseg tias qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog yuav yog ob peb zaug tsawg dua thaum siv cov tshuaj dermal.

Maria Gavrilova

Kev cob qhia cov leeg ntawm nruab nrab thib peb ntawm lub ntsej muag tuaj yeem ua rau hypertrophy thiab yog li txhawb nqa cov hnab roj. Tab sis rau qhov no nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau xyaum ua haujlwm ntev thiab tsis tu ncua thiab tib lub sijhawm tsis txhob siv lwm cov leeg, thiaj li tsis ua mob rau lawv.

Hauv Face Workout Studios Yog Ib Yam, Tab sis Lawv Puas Tsim Nyog? ntawm HuffPost, kws kho mob dermatologist Debra Jaliman tau hais tias kev tawm dag zog tuaj yeem muab qee yam txiaj ntsig, vim nws ua kom cov ntshav ntws nrawm, suab nrov thiab ntxiv dag zog rau lub ntsej muag cov leeg.

Nws cov npoj yaig Morgan Rabach tau hais tias kev txhim kho cov ntshav tuaj yeem ua rau thaj chaw ntawm lub ntsej muag zoo dua thiab puv, thiab tus kws phais yas Gary Motiki tau hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov kua dej lymphatic, vim tias cov contours yuav pom tseeb dua. Tab sis ob leeg tau sau tseg tias nws yog luv luv.

Tab sis qhov koj yuav tsum twv yuav raug hu tsis xav tau los ntawm kev tawm dag zog lub ntsej muag yog tshem tawm wrinkles thiab txhim kho cov tsos ntawm daim tawv nqaij laus.

Ua rau muaj hnub nyoog hloov pauv xws li raug tshav ntuj (duab duab), txo qis synthesis thiab nce kev tawg ntawm collagen thiab elastin proteins, uas yog lub luag haujlwm rau lub zog thiab elasticity ntawm daim tawv nqaij, nrog rau kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov dej.

Raws li Face Workout Studios tau taw qhia Yog Ib Yam, Tab sis Lawv Puas Tsim Nyog? Tus kws phais yas yas Joshua Zuckerman, kev tawm dag zog tsis tuaj yeem tiv nrog ib qho ntawm cov teeb meem no: nws yuav tsis cuam tshuam rau kev tsim khoom thiab koom haum ntawm collagen thiab elastin, yuav tsis pab rov qab kev puas tsuaj los ntawm lub hnub, thiab yuav tsis rov qab elasticity lossis ntim.

Tus kws kho mob Denis Ginzburg - tus kws phais yas, tus kws tshaj lij tiv thaiv hnub nyoog.

Cov txheej txheem aging yog ib qho nyuaj. Nws cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij, cov rog subcutaneous, cov leeg, cov pob txha thiab yuav luag tag nrho lub sijhawm lub sijhawm, uas yog hu ua "metabolism" hauv lub neej txhua hnub. Lub ntsej muag lub ntsej muag tsuas tuaj yeem cuam tshuam rau ob yam: cov leeg nqaij thiab lymph ntws.

Nws hloov tawm tias nrog kev pab los ntawm cov kev tawm dag zog no koj tuaj yeem tso cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab ua kom cov edema. Thiab - alas! - Qhov no yuav tsum tau ua tsis tu ncua thiab tag nrho koj lub neej.

Puas yog yoga rau lub ntsej muag raug mob?

Qee cov kws tshaj lij ntseeg tias kev tawm dag zog rau cov leeg ntawm lub ntsej muag yog kev xyaum ua haujlwm nyab xeeb, thiab yog tias nws tsis ua haujlwm, nws yeej yuav tsis ua rau nws hnyav dua.

Denis Ginzburg

Kuv tsis paub tseeb tias koj yuav muaj peev xwm ua mob rau koj tus kheej nrog lub ntsej muag zoo. Yog tias koj dheev pom cov tawv nqaij tshiab, tsuas yog tsis txhob ua ntau qhov kev tawm dag zog no. Cov leeg yuav rov qab mus rau lawv qhov qub qub sai sai.

Kuv muaj tus cwj pwm zoo rau lub ntsej muag lub cev thiab pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo heev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ntsuas qhov tseeb ntawm nws lub peev xwm thiab tsis tso qhov kev cia siab tsis ncaj ncees rau nws.

Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus kws tshaj lij qhia tus cwj pwm zoo rau kev tawm dag zog lub ntsej muag. Piv txwv li, lub vev xaib ntawm Aesthetic Society, ib lub koom haum thoob ntiaj teb ntawm cov kws phais yas, thov Cov kev tawm dag zog lub ntsej muag tiv thaiv cov cim ntawm kev laus? tias kev ntxhov siab ntau dhau ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm wrinkles xws li crow's feet thiab creases ntawm pob muag.

Maria Gavrilova

Txhawm rau tshem tawm wrinkles, txhaj tshuaj Botox yog siv los so cov leeg thaum smoothing ntawm daim tawv nqaij. Lub ntsej muag nro tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo - txhawm rau muab hypertonicity thiab cov tsos ntawm wrinkles qhov twg lawv tsis tau yav tas los, nrog rau qhov tob ntawm nasolabial quav lossis wrinkles ntawm lub hauv pliaj.

Maria Gavrilova tau hais tias nyob rau hauv tib txoj kev tshawb fawb ntawm cov txheej txheem, tib neeg tau txais kev cob qhia los ntawm tus kws tshaj lij ua ntej pib ua lub ntsej muag gymnastics ntawm lawv tus kheej. Txawm li ntawd los, tsis yog txhua tus tau ua nws mus rau qhov kawg ntawm qhov kev sim tsuas yog vim lawv tsis xav kawm.

Iya Zorina Fitness kws tshaj lij ntawm Lifehacker.

Los ntawm kuv tus kheej kev paub, kuv tuaj yeem hais tias ua lub ntsej muag ua haujlwm tsis tu ncua yog qhov tsis muaj tseeb. Kuv txaus rau qhov siab kawg ntawm ob hnub. Kuv tus viv ncaus tsuas paub tseeb tias lub ntsej muag lub ntsej muag pab kom zoo dua: "qhib" nws ob lub qhov muag, nruj nws ob sab plhu. Nws muaj cov ntawv luam tawm ntawm qhov kev tawm dag zog, nws paub yuav ua li cas … thiab nws tsis ua.

Qhov zoo li koj yuav muaj peev xwm kawm ntawm tus kheej ntawm cov txheej txheem thiab ua haujlwm tsis tu ncua rau lub sijhawm ntev yog qhov tsawg heev.

Maria Gavrilova

Txawm hais tias tib neeg muaj sijhawm thiab xav ua gymnastics rau lub ntsej muag, lawv yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo. Txhawm rau txhim kho koj lub ntsej muag, kuv pom zoo kom ua lub ntsej muag zaws - los ntawm cov kws tshaj lij lossis ntawm koj tus kheej, saib xyuas koj lub cev, noj qab haus huv thiab ua si kis las.

Yog li tsis txhob nkim sij hawm rau kev tawm dag zog uas tsis tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig hauv lub sijhawm luv lossis ntev. Hloov chaw, tsom ntsoov rau koj txoj kev mob siab rau kev tswj lub cev noj qab haus huv lossis xav txog kev kho kom zoo nkauj uas muaj pov thawj scientific ua haujlwm.