Qhov tseeb tag nrho txog PMS: qhov twg los ntawm thiab yuav ua li cas tshem tawm nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

PMS tsis yog qhov tseeb ntawm cov poj niam, tab sis kev kuaj mob tiag tiag.

PMS yog dab tsi

Premenstrual syndrome - PMS - tshwm sim 2-10 hnub ua ntej coj khaub ncaws. Qhov no yog lub xeev heev thaum ib tug poj niam tuaj yeem quaj vim tsis muaj laj thawj zoo, xav "qhov ntawd, kuv tsis paub dab tsi", ua rau chim siab txog tej yam me me, ua rau mob taub hau thiab mob nqaij thiab, feem ntau, mob hnyav dua li puas tau.

Raws li kev txheeb cais, kwv yees li 90% ntawm cov poj niam tau ntsib qee yam ntawm PMS tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej.

Severe PMS yog hu ua premenstrual dysphoric disorder - PMDD. Cov tsos mob zoo ib yam ntawm no, tab sis khaus ntau dua. Ntau npaum li ntawd tus poj niam tsis tuaj yeem coj nws txoj kev ua neej ib txwm muaj.

Hmoov zoo, PMDD tsis tshua muaj. Tsuas yog 3-8% ntawm cov poj niam yws txog qhov teeb meem no.

PMS tuaj qhov twg?

Txawm hais tias muaj kev sib kis ntawm PMS, cov kws kho mob tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov ua rau. Txawm li cas los xij, tseem muaj qee qhov kev xav:

• Cyclic hormonal hloov … Kev hloov pauv hauv qib estrogen thiab progesterone nrog rau PMS cov tsos mob ploj thaum cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam.
• Cov txheej txheem tshuaj nyob rau hauv lub hlwb … Tus naj npawb ntawm cov neurotransmitters, suav nrog serotonin, dopamine thiab GABA, cuam tshuam rau kev xav thiab lub hlwb. Piv txwv li, qhov tsis muaj serotonin tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo, ua rau qaug zog, tshaib plab, thiab teeb meem pw tsaug zog.

Leej twg muaj kev pheej hmoo

Yog tias muaj lub sijhawm, ces tej zaum yuav muaj PMS. Tab sis cov poj niam hnub nyoog 20-40 xyoo muaj kev pheej hmoo ntau dua li lwm tus, uas:

• yug;
• nyuaj siab (thiab tej zaum yuav tsis paub txog nws);
• tau muaj kev nyuaj siab, nrog rau kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam, los yog muaj kev puas siab puas ntsws bipolar;
• muaj cov txheeb ze nrog kev nyuaj siab;
• muaj kev ntxhov siab ntau zaus;
• haus luam yeeb;
• tsim txom cawv, ntsev, qab zib thiab nqaij liab;
• pw me ntsis;
• tsis saib xyuas lub cev ua si.

Cov tsos mob ntawm PMS yog dab tsi

Muaj ntau cov tsos mob PMS, tab sis feem ntau cov poj niam muaj cov no.

Kev xav thiab kev coj cwj pwm tshwm sim

• kev nyuaj siab, nro thiab nce kev ntxhov siab;
• kua muag;
• kev xav hloov;
• chim siab, haum ntawm kev npau taws;
• kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov: kev tshaib kev nqhis tas li lossis tsis qab los noj mov;
• insomnia;
• kev cais tus kheej, tsis kam sib txuas lus nrog tib neeg;
• nyuaj siab;
• kev hloov hauv libido.

Lub cev tshwm sim

• mob nqaij;
• mob taub hau;
• qaug zog;
• qhov hnyav nce vim muaj dej tuav hauv lub cev;
• tsam plab;
• mob hauv siab los yog rhiab;
• pob txuv;
• cem quav los yog raws plab;
• cawv intolerance.

Rau cov poj niam feem ntau, cov tsos mob ntawm ib qho mob hnyav feem ntau daws tsis pub dhau plaub hnub tom qab lawv lub sijhawm pib.

Yuav ua li cas nkag siab tias koj muaj PMS

PMS yog qhov nyuaj rau kev kuaj mob. Mob lub cev thiab kev puas siab puas ntsws tuaj yeem muaj cov tsos mob zoo sib xws lossis tsuas yog ua rau mob hnyav ua ntej koj lub sijhawm. Yog li ntawd, txoj kev kuaj mob zoo tshaj plaws yog khaws daim ntawv teev npe.

Yog tias cov tsos mob tshwm sim tsis tu ncua nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub voj voog thiab pheej mus txog qhov pib ntawm kev coj khaub ncaws, nws feem ntau yog vim PMS.

Ua kev zoo siab rau cov hauv qab no txhua hnub:

• Puas muaj mob los yog cramps?
• Puas muaj qhov tso tawm qhov chaw mos?
• Koj lub siab zoo li cas?
• Koj pw ntev npaum li cas?
• Koj puas nkees lossis muaj zog?
• Koj qhov hnyav yog dab tsi?
• Puas muaj kev hloov pauv sab nraud (bloating, pob txuv)?
• Puas muaj kev tawm dag zog lub cev?
• Puas muaj kev sib deev? Tiv thaiv los tsis?
• Koj puas noj tshuaj tiv thaiv kab mob?
• Koj lub sijhawm pib thiab xaus thaum twg?

Txoj kev yooj yim tshaj plaws los ua qhov no yog hauv cov ntawv thov tshwj xeeb. Koj lub smartphone ib txwm nyob nrog koj, yog li koj tuaj yeem ua tus cim thaum twg koj xav tau.

Yuav ua li cas txo cov tsos mob PMS ntawm koj tus kheej

• Noj cov zaub mov me me ntau zaus, kom tsis txhob mob plab.
• Cov zaub mov ntsev tsawg dua kom cov dej noo tsis nyob hauv lub cev.
• Tsis txhob haus kas fes, cawv thiab luam yeeb.
• Noj cov zaub mov uas muaj calcium: tsev cheese, mis nyuj, hazelnuts, noob hnav. Ntxiv nrog rau complex carbohydrates xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab tag nrho cov nplej.
• Xyaum yoga, ua pa tob tob, thiab zaws kom txo tau kev ntxhov siab.
• Siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb ib hnub rau kev taug kev nrawm, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, thiab lwm yam kev tawm dag zog aerobic.
• Pw tsaug zog ntau.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Nws tshwm sim tias PMS dhau los ua teeb meem loj uas cuam tshuam rau kev coj lub neej ib txwm muaj. Yog tias cov tsos mob hnyav, khaus ob lub voj voog ua ke, koj yuav muaj feem cuam tshuam nrog PMDD. Tom qab ntawd koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob - gynecologist thiab / lossis kws kho mob hlwb.

Koj yuav tsum tsis txhob yig. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv: koj xav ua phem rau koj tus kheej, koj tab tom xav txog kev tua tus kheej.

Lub xub ntiag ntawm cov tsos mob zoo sib xws thoob plaws tag nrho lub caij nyoog poj niam cev xeeb tub kuj yog ib qho laj thawj tseem ceeb rau kev teem caij nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Tej zaum lawv yuav qhia txog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv tsis cuam tshuam nrog PMS thiab PMDD. Piv txwv li, hais txog cov kab mob thyroid lossis kev nyuaj siab.

Tus kws kho mob yuav ua li cas

Txhawm rau kuaj xyuas PMS lossis PMDD, tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab qhov muaj feem ntawm cev xeeb tub lossis teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li npaj txhij mus kuaj thiab teb cov lus nug txog lub sijhawm ntawm cov tsos mob thiab lawv qhov hnyav, paub txoj hauv kev los txo koj txoj kev noj qab haus huv, koj lub siab, thiab ntau dua. Ib lub sij hawm teev cia yuav pab koj ntawm no.

Yog tias PMS raug kuaj pom thiab ua rau koj tsis xis nyob, koj tus kws kho mob yuav muab cov tshuaj hauv qab no rau koj:

• Diuretics … Lawv tau noj yog tias kev tawm dag zog thiab kev txwv ntsev tsis pab tswj qhov hnyav nce, o, thiab tsam plab. Cov tshuaj diuretic tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub raum.
• Cov tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory siv tshuaj … Piv txwv li, ibuprofen los yog naproxen. Lawv feem ntau yog tshuaj rau cramps, mob taub hau, thiab pelvic thiab hauv siab tsis xis nyob.
• Antidepressants … Lawv nce qib ntawm cov neurotransmitters uas tsim los ntawm lub hlwb uas xav tau los tswj kev xav thiab kev xav. Cov pab pawg zoo tshaj plaws ntawm kev xaiv serotonin reuptake inhibitors.
• Hormonal contraceptives … Cov tshuaj no nres ovulation thiab tuaj yeem txo cov tsos mob PMS.

Nug koj tus kws kho mob txog txhua yam kev kho mob. Piv txwv li, qee tus poj niam tau txais kev pab tom qab acupuncture thiab tshuaj ntsuab kho mob (St. John's wort, qhiav, ginkgo, dawb huv Vitex). Qee tus neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm folate, magnesium, calcium, vitamins D, E, thiab B6. Muaj tseeb, qhov ua tau zoo ntawm cov txheej txheem no tsis tau muaj pov thawj.

Thiab yog, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj.