Yuav ua li cas yog lub neej mus rau ntuj txiag teb tsaus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua pa tob tob thiab rov tswj tau qhov xwm txheej.

Kab lus no yog ib feem ntawm "" project. Hauv nws peb tham txog kev sib raug zoo nrog peb tus kheej thiab lwm tus. Yog tias lub ncauj lus nyob ze koj - qhia koj zaj dab neeg lossis kev xav hauv cov lus. Yuav tos!

Muaj kev xav tias txhua yam teeb meem tau sib sau ua ke ib zaug thiab txhua yam hauv lub neej yuav mus tsis ncaj ncees lawm. Thiab nws tsis muaj teeb meem yog tias muaj lub hom phiaj vim li cas rau qhov no. Qee lub sij hawm lub straw kawg yog ib qho tev los yog iav tawg. Tab sis yeej muaj ib txoj kev tawm.

Thaum lub neej zoo li yuav poob qis, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qhov no tsuas yog ib ntus ntawm lub hlwb. Lub sijhawm no, nws tsuas yog tsis muaj peev xwm xav tau. Nws ua haujlwm zoo li lub khoos phis tawj ua haujlwm ntau yam haujlwm tib lub sijhawm uas overload lub RAM. Nws yog qhov kev xav tias tsis muaj peev txheej txaus los daws cov teeb meem uas ua rau muaj kev xav tsis thoob lub neej.

Victoria Mikhailova co-founder ntawm Sensemakers, kws tshaj lij hauv kev xav ntawm kev coj noj coj ua thiab kev koom tes hauv kev lag luam

Yog li ntawd, peb yuav tsum sim tswj peb tus kheej thiab tswj qhov xwm txheej.

1. Siv sij hawm so thiab ua siab ntev

Cov lus qhia no suab txawv me ntsis. Kev xav tias koj tab tom sawv ntawm cov tshauv ntawm koj tus kheej lub neej, thiab koj tau muab los zaum thiab ci qos yaj ywm hauv cov tshauv no. Tab sis qhov tseeb, qhov no yog thawj kauj ruam tseem ceeb heev kom tau txais kev tawm ntawm kev kub ntxhov.

Koj yuav tsum rov qab tau koj lub siab tawv. Thaum txhua yam hauv lub neej ya mus ntev, peb tawm tsam peb tus kheej nrog ib qho dej cawv ntawm adrenaline thiab cortisol. Los ntawm lawv, lub plawv dhia ceev, cov ntshav ntws los ntawm lub hlwb thiab maj mus rau cov leeg kom peb thiaj li dim ntawm kev phom sij. Tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej niaj hnub no, qhov no tsis ua haujlwm raws li qhov xav tau. Peb yuav, ntawm qhov tsis sib xws, calm down thiab xav.

Tatyana Khodzhaeva social educator, psychologist

Ib txoj hauv kev yooj yim los ua kom koj tus kheej xis nyob yog ua pa maj mam. Zaum rov qab thiab mloog zoo rau qhov nqus pa thiab exhaling, xav txog lawv xwb. Tej zaum qee qhov teeb meem yuav raug tshem tawm nyob rau theem no, txij li thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab thiab kev ntshai, peb yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dhau.

2. Ntxiv cov peev txheej

Koj yuav xav tau lub zog los daws cov teeb meem. Yog tias koj cov roj teeb tsawg, koj tsis zoo li yuav ua tau zoo. Nco ntsoov thaum peb hais tias qhov kev xav ntawm kev poob tswj lub neej los ntawm qhov tsis muaj peev txheej los daws teeb meem? Thiab tom qab ntawd qhov xwm txheej yuav raug kho tsis yog los ntawm kev tshem tawm cov teeb meem no nkaus xwb, tab sis kuj los ntawm kev nce ntim ntawm cov peev txheej. Nyob rau hauv lub computer, koj yuav yooj yim nruab ib tug ntxiv nco stick. Thiab nyob rau hauv ib qho xwm txheej zoo sib xws koj yuav tsum tau so. Koj tsis tas yuav mus so rau qhov kawg ntawm lub ntiaj teb, tsawg kawg tau pw tsaug zog.

Qhov tseem ceeb yog ua siab zoo rau koj tus kheej, nco ntsoov koj lub peev xwm, thiab tsuas yog muab koj tus kheej nyiam yam tsis muaj kev cia siab.

Victoria Mikhailova

3. Txais qhov teeb meem

Thaum ob kauj ruam dhau los, peb tsis quav ntsej txog cov teeb meem. Tam sim no yog lub sijhawm kom paub txog lawv - tsawg kawg yog cov uas tsis tau poob ntawm lawv tus kheej ua ntej.

Koj yuav tsum lees tias ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm. Tsis txhob khiav tawm ntawm lub xeev no, tab sis saib rau hauv nws lub qhov muag. Qhov no tuaj yeem txaus ntshai heev, thiab koj xav tau kev ua siab loj tsis txhob khiav hauv kev ntshai, tab sis nres. Tab sis yog tias koj tau ua li ntawd, koj twb yog tus phab ej ntawm koj txoj kev yeej.

Tatiana Khodzhaeva

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau zaum nrog lub taub hau sober thiab xav, thiab qhov tseeb yog dab tsi. Koj tuaj yeem sau cov ntsiab lus thiab nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug rau txhua tus:

• Puas yog tiag tiag li nws zoo li?
• Tsis muaj ib yam dab tsi zoo txog qhov ntawd? Qhov xwm txheej puas tuaj yeem hloov mus rau qhov zoo dua?
• Kuv tuaj yeem ua dab tsi los kho qhov no?
• Kuv tuaj yeem ua tau tam sim no?
• Leej twg tuaj yeem pab kuv?
• Puas muaj cov xwm txheej zoo li no ua ntej thiab lawv daws tau li cas?

Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum xav txog cov teeb meem tsis yog koj tus kheej, tab sis zoo li koj tab tom ntsuas lawv los ntawm sab nraud. Qee lub sij hawm qhov kev hloov pauv hauv kev tsom xam nthuav dav ntau. Yog tias ntau tshaj ib tus neeg koom nrog hauv qhov teeb meem cuam tshuam, koj tuaj yeem sim ua txoj haujlwm ntawm txhua tus ntawm lawv.

Tau kawg, qhov no yog subjective. Tab sis nyob rau hauv tus txheej txheem, ntau qhov muag tsis pom qhov pom tseeb rau peb. Lub xeev ntawm kev tsis paub tseeb thiab kev ntxhov siab ploj mus los ntawm nws tus kheej, vim tias peb txoj kev xav pom qee qhov tseeb, kev sib txuas, cov hom phiaj thiab cov laj thawj uas tau eluded nws thiab tsim cov duab tshiab ntawm qhov tshwm sim, ntau dua. Thiab qhov no, nyob rau hauv lem, tshem tawm ntawm lub xeev ntawm uncertainty.

Galina Polomodova kws pab tswv yim psychologist

Nyob rau tib lub sijhawm, psychic zog tsis siv rau kev pabcuam kev ntxhov siab. Ib tug neeg tso cov peev txheej thiab tuaj yeem txav mus tau yam xyuam xim.

4. daws qhov teeb meem

Koj calmed cia thiab tsom xam qhov xwm txheej. Nov yog cov lus xaus uas koj tuaj yeem tuaj.

Muaj teeb meem, thiab koj tuaj yeem daws tau

Hauv qhov no, nws yuav yog qhov tsim nyog los kos cov phiaj xwm ntxaws ntawm kev nqis tes ua thiab nce qib nrog cov teeb meem. Muaj tseeb tiag, qee lub sijhawm koj yuav tau rov qab mus rau thawj kauj ruam thiab ua siab ntev. Vim kev zoo siab thiab kev ntshai tsuas yog nyob rau hauv txoj kev. Tab sis kev nkag siab ntawm kev tswj hwm qhov xwm txheej yuav nyob rau hauv txhua rooj plaub tshem tawm qhov kev xav tias lub neej yuav mus rau ntuj txiag teb tsaus. Vim tias nws nyob hauv koj txhais tes thiab koj tuaj yeem coj nws mus rau qhov twg.

Muaj ib qho teeb meem thiab koj daws tsis tau nws

Qhov no tshwm sim thaum muaj teeb meem tshwm sim vim muaj xwm txheej sab nraud. Kev sib kis, kev kub ntxhov nyiaj txiag, kev puas tsuaj ntuj tsim - koj tsis tuaj yeem thim rov qab. Txhua yam koj tuaj yeem ua tau yog tos qhov xwm txheej hauv cov xwm txheej zoo tshaj plaws. Lub Lifehacker muaj cov lus qhia ntxaws txog yuav ua li cas rau cov xwm txheej zoo li no.

Tsis muaj teeb meem

Koj tsuas yog nkees, kev xav, lossis tsis muaj tag nrho cov ntaub ntawv, yog li koj ua rau qhov ntsuas qhov teeb meem. Txhua yam uas tseem tshuav yog kom zoo siab thiab txav mus ntxiv.

5. Tau txais kev pab

Tsis yog ib txwm nrog kev xav tias txhua yam mus tsis ncaj ncees lawm, koj tswj kom daws tau ib leeg. Lub xeev no tuaj yeem tshwm sim tshwj xeeb los ntawm cov laj thawj sab hauv, thaum nws nyuaj rau tus neeg pom thiab ntsuas qhov tseeb. Nws yog nyob rau hauv illusion thiab saib lub ntiaj teb no los ntawm lub prism ntawm nws internal psychotraumas.

Qhov taw qhia tseem ceeb ntawm lub xeev zoo li no yog qhov rake uas ib tus neeg tau nce mus ntau dua. Ntxiv mus, nws feem ntau nkag siab tias tus rake yog tib yam, uas lawv tau nthuav tawm txhua qhov chaw koj mus. Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws hauv qhov no yuav yog kev sab laj txog kev puas siab puas ntsws lossis kev kho mob hlwb.

Galina Polomodova

Kev xav tias lub neej mus rau ntuj txiag teb tsaus yog txaus ntshai. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nco ntsoov nyob rau lub sijhawm: qhov no yuav tsis yog qhov tseeb. Tsis ntev los sis tom qab, txhua yam yuav ua tiav, tab sis nws yog nyob rau hauv koj lub hwj chim kom nws tshwm sim sai li sai tau.