8 yam uas ua rau koj lub cev tsis muaj zog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj xav ua kom koj lub cev tsis muaj zog, koj yuav tsum xav txog koj tus cwj pwm.

1. Tsis tsaug zog

Thaum koj pw tsaug zog, ib feem ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob uas yog lub luag haujlwm rau kev kawm yuav ua li cas nrog cov kab mob thiab cov kab mob tau qhib. Yog tias koj tsis tsaug zog txaus, koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis ua haujlwm zoo. Txhawm rau kom muaj kev tiv thaiv zoo, koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 7-8 teev hauv ib hnub.

2. Kev ua neej nyob tsis tswm

Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev ua rau lub cev tsis muaj zog. Cov neeg uas tsis tawm dag zog ntau, raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ua pa ntawm qhov nruab nrab 42% ntev dua li cov neeg siv lub cev. Sim ua yam tsawg kawg ob peb lub cev qoj ib ce txhua hnub.

3. Kev kho siab

Thaum koj siv sijhawm ntau nyob ib leeg, koj cov qib norepinephrine nce. Hauv cov xwm txheej kub ntxhov, cov tshuaj hormone no yog lub luag haujlwm tsim cov qe ntshav dawb uas pab qhov txhab kom zoo. Txawm li cas los xij, yog tias qib ntawm norepinephrine siab dhau rau lub sijhawm ntev, nws pib thaiv ib feem ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj kis tau ntau dua.

4. Kev ntxhov siab tas li

Yog tias koj txhawj xeeb ntev, koj lub cev tiv thaiv kab mob pib ua tsis tiav. Piv txwv li, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab ntau dua yuav ua rau mob khaub thuas.

5. Saturated rog

Noj cov roj saturated tsis tu ncua overloads lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm o. Hloov cov rog tsis zoo nrog cov zaub mov zoo. Piv txwv li, ditch nqaij npuas thiab nqaij nyuj nyob rau hauv txaus siab ntawm salmon thiab tuna.

6. Cawv

Kev haus dej tsis tu ncua txo cov txiaj ntsig ntawm cov qe ntshav dawb hauv kev tawm tsam cov kab mob thiab kab mob. Txawm tias ib zaug haus cawv ntau npaum li cas txo kev tiv thaiv rau ib hnub.

7. Kev tiv thaiv tsis muaj zog ntawm cov neeg hlub

Thaum tib neeg nyob ua ke tau ntev, lawv lub cev tiv thaiv kab mob zoo ib yam dhau sijhawm. Qhov no yog ib feem los ntawm kev coj cwj pwm. Yog tias koj cov txheeb ze muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog, ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej. Tej zaum koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej.

8. Tshuaj tua kab mob

Cov tshuaj tua kab mob yuav tsum tsuas yog siv rau qhov mob hnyav heev. Lawv rhuav tshem kev sib cuam tshuam ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab kab mob. Yog li ntawd, cov tshuaj tua kab mob pab tiv thaiv tus kab mob sai dua, tab sis tom qab rov qab los, koj lub cev tiv thaiv kab mob yog qhov muaj kev phom sij ntau dua li ua ntej siv lawv.