Vim li cas thiaj xav tau kev tawm dag zog tsis yog rau koj lub cev, tab sis kuj rau koj lub hlwb

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsib lub laj thawj zoo kom ua haujlwm niaj hnub no.

Cov kws tshawb fawb kwv yees tias Muaj Peev Xwm Txom Nyem Hauv Lub Neej Nyob Hauv Tebchaws Meskas hauv 21st Century tias kev ua neej nyob tsis muaj zog yuav ua rau lub neej tsawg dua thiab tsis zoo rau cov tiam tom ntej. Thiab nws tsis yog hais txog kev noj qab haus huv ntawm lub cev xwb: tsis muaj kev txav mus los kuj tseem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.

Txawm li cas los xij, muaj lub sijhawm los hloov txhua yam nrog kev tawm dag zog aerobic: khiav, dhia, caij tsheb kauj vab thiab ua luam dej. Lawv ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub cev qoj ib ce thiab kev tawm dag zog raws li kev paub txog kev ua haujlwm: kev tshuaj ntsuam xyuas meta los txhim kho kev txawj ntse thiab tiv thaiv cov kab mob hnub nyoog cuam tshuam nrog lawv qhov poob. Peb txheeb xyuas qhov tshwm sim hauv peb lub taub hau thaum ua si.

1. Lub hlwb ua haujlwm nce

Cov paj hlwb sib txuas lus Action peev xwm thiab synapses nrog ib leeg tshuaj thiab hluav taws xob. Qee lub sij hawm hluav taws xob impulses tuaj yeem ua rau tag nrho cov xov tooj ntawm neurons tib lub sijhawm - qhov no yog li cas lub hlwb tsis tsim. Lawv sib txawv nyob rau hauv ntau zaus thiab muaj feem xyuam nrog peb lub siab lub ntsws thiab hom kev puas siab puas ntsws.

Tsis tshua muaj nthwv dej tshwm sim thaum peb ua ib yam dab tsi txiav: txhuam peb cov hniav, caij tsheb, lossis pw tsaug zog xwb. Cov nthwv dej ntau zaus, lossis beta nthwv dej, tshwm sim thaum peb koom nrog kev ua haujlwm siab. Lawv cuam tshuam nrog kev mloog, kev nco thiab kev ua cov ntaub ntawv.

Cov kws tshawb fawb pom tau tias kev tawm dag zog aerobic ua rau muaj kev hloov pauv hauv lub amplitude thiab zaus ntawm lub hlwb tsis muaj zog. Muaj ntau dua beta nthwv dej, uas txhais tau hais tias tus neeg mob siab dua thiab tsom mus rau lub sijhawm no.

Nws hloov tawm tias kev tawm dag zog ua rau koj muaj kev ceeb toom siab: koj lub zog ntau dua, koj yuav tsum mob siab rau thiab ntse dua. Yog li ntawd, tom qab kev cob qhia yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los kawm, txiav txim siab thiab tsim cov tswv yim.

2. Lub hlwb tau txais cov ntaub ntawv ntau dua

Qhov tseeb no tau txheeb xyuas los ntawm kev kawm txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog aerobic ntawm kev ua haujlwm ntawm qhov pom cortex ntawm lub hlwb. Nws lees txais thiab ua cov ntaub ntawv hais txog ib puag ncig, tso cai rau koj tsom mus rau nws cov yam ntxwv tseem ceeb tshaj plaws - piv txwv li, cov uas yuav qhia tau tias muaj kev phom sij - thiab muab pov tseg yam tsis tseem ceeb thiab cuam tshuam.

Kev tshawb fawb tau pom Cov Kev Cuam Tshuam Kev Ua Haujlwm Zoo-Kev Xaiv Cov Lus Teb hauv Tib Neeg Cortex tias kev caij tsheb kauj vab txhim kho lub hlwb lub peev xwm los lim thiab kev ntxub ntxaug.

Tsis tas li ntawd, tom qab kev cob qhia, cov kev kawm tau dhau ntau qhov kev ntsuam xyuas kev txawj ntse. Piv txwv li, cov kws tshawb fawb tau ntsuas qhov flicker fusion zaus - qhov no yog tus nqi ntawm lub teeb ntsais, thaum nws pib zoo li hluav taws xob tas li. Nws muab tawm hais tias ib tug neeg lub qhov muag pom kev tiag tiag txhim kho thiab tom qab kev tawm dag zog nws muaj peev xwm paub ntau zaus flickering.

Qhov no txhais tau hais tias kev ua si nawv pab kom peb ua tib zoo mloog kom meej thiab tsis poob siab. Ib tus neeg nquag tsom mus rau txoj haujlwm zoo dua, tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm lub suab nrov tom qab, tab sis tib lub sijhawm nws tuaj yeem pom cov teeb meem uas tau tshwm sim thiab teb rau lawv sai dua.

3. Kev sib npaug ntawm lub hlwb ua haujlwm raug tswj xyuas

Thaum lub sijhawm ua haujlwm, lub hlwb nqus cov piam thaj lossis lwm yam carbohydrates. Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom Cov Kev Hloov Kho Mob ntawm Cortical Glutamate thiab GABA Cov Ntsiab Lus los ntawm Lub Cev Lub Cev uas nws siv qee qhov "roj" no los tsim cov neurotransmitters, lossis neurotransmitters, tshuaj uas xa cov impulses hauv lub paj hlwb.

Yog li, lub paj hlwb ntxiv nws cov peev txheej, uas nws yuav tsum tau ua kom zoo thaum muaj xwm txheej ceev - nyob rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev yos hav zoov ntev, ya los ntawm kev phom sij lossis kev ua tsov ua rog.

Kev tawm dag zog nce qib ntawm glutamate thiab gamma-aminobutyric acid (GABA). Cov no yog ob qho tseem ceeb tshaj plaws neurotransmitters hauv lub hlwb uas nws yuav tsum tau ua kom zoo. Glutamate yog ib qho excitatory neurotransmitter, thiab nws deficiency yog nrog los ntawm lethargy, absent-mindedness thiab apathy. Tsis muaj GABA, ntawm qhov tod tes, ua rau muaj kev ntxhov siab, mob taub hau thiab insomnia. Nws yog ib qho inhibitory neurotransmitter lub luag haujlwm rau kev ua kom pom tseeb, ua kom pom tseeb, thiab kev thaj yeeb.

Tsis tas li ntawd, thaum lub sij hawm cev xeeb tub, tus naj npawb ntawm cov neurotransmitters nce nyob rau hauv cov cheeb tsam ntawm lub paj hlwb uas lawv feem ntau tsis tshua muaj neeg muaj kev nyuaj siab. Qhov no txhais tau hais tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj tawm tsam kev nyuaj siab thiab saib lub neej kom zoo dua.

4. Lub hlwb tseem hluas

Hauv lub hlwb ntawm ib tus neeg koom nrog hauv kev ua kis las, ntau cov txheej txheem coj qhov chaw uas ncua kev laus.

Ua ntej, kev tawm dag zog ua kom cov khoom tsim tawm uas ua rau cov neurons tshiab thiab pab cov uas muaj sia nyob. Lawv kuj txhawb kev loj hlob zoo li insulin zoo li kuv xav tau rau kev kho cov hlab ntsha hauv cov neeg laus lub hlwb kom nce cov hlab ntsha los ntawm cov khoom noj khoom haus xa mus rau cov menyuam yaus. Cov neeg nquag nquag muaj cov hlab ntsha muaj zog thiab noj qab nyob zoo. Qhov kev tawm dag zog ntawm lub paj hlwb ntawm cov neeg laus noj qab haus huv raws li pom los ntawm MR angiography, yog li ntawd, lub hlwb feem ntau yog hluas dua.

Cov kev hloov ntawm cov qauv no feem ntau siv ob peb lub lis piam. Tab sis lawv ua rau kev txhim kho mus ntev hauv thaj chaw ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev paub txog kev daws teeb meem. Piv txwv li, aerobic ce stimulates neurogenesis - txheej txheem ntawm kev ua neurons - nyob rau hauv lub hippocampus. Thiab hippocampus yog lub luag haujlwm rau kev nco.

Tsis tas li ntawd, hauv cov neeg laus uas ua si kis las, qhov ntim ntawm cov teeb meem grey hauv thaj chaw cuam tshuam nrog kev txawj ntse thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hlwb - tus thawj coj, nce. Thiab nyob rau hauv cov neeg laus nquag, muaj ib qho teeb meem dawb ntau dua nyob rau hauv lub basal ganglia, uas yog lub luag haujlwm rau kev sib koom tes.

Qhov no txhais tau hais tias kev ua kis las txo cov kev tshawb fawb multicenter rau kev tiv thaiv dementia los ntawm lub cev, kev paub thiab kev sib raug zoo - GESTALT-kompakt qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim dementia, Alzheimer's kab mob thiab lwm yam kev nco thiab kev xav uas tuaj yeem nrog kev laus ntawm lub hlwb. Yog tias koj xav kom lub siab ntshiab nrog lub hnub nyoog - mus rau hauv kev ua kis las.

5. Kev sib txuas tshiab tshwm sim ntawm cov neurons

Nyob rau tib lub sijhawm, kev tawm dag zog tuaj yeem tsis tsuas yog nce tus naj npawb ntawm cov neurons hauv lub hlwb, tab sis kuj hloov txoj kev sib cuam tshuam. Ib txoj kev tshawb nrhiav, Qhov Sib txawv ntawm Kev Soj Ntsuam Hauv Lub Xeev Kev Ua Haujlwm Kev Sib Txuas ntawm Cov Tub Ntxhais Hluas Kev Ua Si thiab Kev Tswj Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv, pom tias cov neeg ncaws pob hla teb chaws muaj kev sib txuas ntau dua ntawm cov hlwb hauv cheeb tsam koom nrog hauv kev nco, kev mloog, kev txiav txim siab, kev ua haujlwm ntau, thiab kev paub txog cov ntaub ntawv. Hauv tib thaj chaw, nrog rau txoj kev ua neej tsis muaj zog, kev sib txuas ntawm neural feem ntau raug puas tsuaj nrog lub hnub nyoog.

Cov kev sib txuas ntawm cov neurons, uas yog qhib thaum ib tug neeg khiav - xaiv ib txoj kev, sim tsis txhob stumble thiab tuav ib tug pace - yog maj mam ntxiv dag zog. Lawv tseem muaj zog txawm tias thaum so. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau pom tias cov neeg khiav dej num muaj kev sib txuas tsis muaj zog hauv thaj tsam ntawm lub hlwb cuam tshuam nrog kev poob siab, uas txhais tau hais tias lawv cov kev txawj ntse nce ntxiv.

Nws hloov tawm tias kev ua kis las muaj txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev: koj tsis tsuas tuaj yeem daws cov teeb meem puas siab puas ntsws tam sim ntawd tom qab kev cob qhia, tab sis ua kom ntse dua hauv txoj cai. Thiab yog tias koj nquag nquag txaus, qhov peev xwm no tsuas yog txhim kho ntau xyoo.

Kev ua kis las tsis yog tshuaj ua khawv koob ua kom koj ntse dua. Tab sis nws yuav pab tau koj lub hlwb kom noj qab haus huv thiab nquag nquag, thiab koj yuav ua tib zoo mloog, txiav txim siab thiab zoo siab dua.