Workout of the Day: Muaj zog 15 feeb Cardio nrog hla hlua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua ke dhia thiab qoj ib ce nrog koj lub cev hnyav.

Txoj hlua tsuas yog zoo meej rau tsev cardio. Nws yog compact, pheej yig thiab tso cai rau koj los tsim tag nrho cov complexes ntawm txawv jumps.

Ntxiv mus, txoj hlua tuaj yeem siv rau kev tawm dag zog lub cev nrog koj lub cev hnyav, zoo li hauv video hauv qab no. Kev ua haujlwm hnyav yuav ua rau koj lub plawv dhia ceev thiab pab koj hlawv calorie ntau ntau, thiab cov ntsiab lus muaj zog yuav ua rau lub cev zoo rau koj lub abs thiab lub duav flexors, caj npab thiab lub xub pwg nyom, hauv siab thiab pob tw.

Lub workout muaj tsib ce:

1. Ib qho quav nrog kev hloov ntawm ob txhais ceg los ntawm txoj hlua.
2. Dhia tawm ntawm pivot squat.
3. Kev tawg thawb-ups nrog kev hloov hauv qhov chaw ntawm tes.
4. Dhia mus rau hauv lub sprinter pose.
5. dhia hlua.

Ua txhua lub caij rau 30 vib nas this tsis nres, tom qab ntawd so rau ib nrab feeb tom ntej thiab pib ua lwm yam. Thaum koj ua tiav qhov kawg, rov qab mus rau qhov pib. Ua kom tiav peb lub voj voog.

Yog tias koj pib choke qhov kawg ntawm lub voj voog, nres rau 60 vib nas this ua ntej pib qhov txuas ntxiv. Koj qhov kev tawm dag zog yuav ntev dua 2 feeb, tab sis koj tuaj yeem muab koj qhov zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm ua haujlwm.