20 cov kauj ruam me me los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ntawm chav kawm, tej yam zoo thiab kev ua tiav tos peb, tab sis qee zaum nws tsim nyog them nqi rau cov ntsiab lus. Cov kauj ruam me me tab sis paub tseeb tuaj yeem pab tswj thiab ntxiv dag zog rau kev puas siab puas ntsws uas xav tau niaj hnub no.

Nyeem phau ntawv txhawb siab tsawg kawg ib hlis ib zaug

Kev nyeem txog yuav ua li cas lwm tus neeg kov yeej cov teeb meem thiab ua tiav tuaj yeem ua rau koj muaj kev tshoov siab loj thiab hloov koj txoj kev xav ntawm lub neej.

Pib koj hnub nrog ib khob kas fes

Ua ntej tawm ntawm lub qhov rooj thiab pib ib hnub ua haujlwm, noj ib khob dej haus. Yog tias koj tsis nyiam kas fes, tshuaj yej ntsuab lossis kua txiv hmab txiv ntoo tshiab yog lwm txoj hauv kev zoo.

Kho qhov crossword puzzle nyob rau hnub so

Tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li pw hauv txaj rau ib hnub so thiab daws qhov crossword, scanword lossis sudoku. Txaus siab rau lub hlwb ua kom sov thiab cob qhia koj lub siab.

Taug kev hauv lub tiaj ua si

Lub hlwb kuj xav tau kev so, thiab so tsis tu ncua. Thaum koj taug kev hauv ib lub tiaj ua si, deb ntawm lub suab nrov, koj tuaj yeem so lub hlwb los pab koj tsom mus rau kev daws teeb meem.

Xyaum ua kev xav

Kev xav yog ib qho cuab yeej zoo heev rau txhua tus uas tab tom nrhiav kom lawv lub hlwb muaj zog. Nws pab kom muaj kev sib npaug, muab kev zoo siab, soothes.

Noj tshais

Tsis txhob tawm hauv tsev yam tsis tau noj tshais. Koj lub hlwb xav tau roj kom ua haujlwm tau zoo. Yog hais tias koj yog ib tug ntawm cov neeg uas tsis nyiam noj thaum sawv ntxov, noj tsawg kawg yog ib tug txiv tsawb nyob rau hauv lub tsheb ntawm txoj kev mus ua hauj lwm: yuav txaus.

pw hmo ntuj

Koj lub hlwb xav tau kev txhawb nqa. Koj tsuas yog yuav tsum tau pw tsaug zog thiab soundly thaum hmo ntuj. Thaum koj pw tsaug zog, lub paj hlwb tau koom nrog tshem tawm cov proteins uas muaj kuab lom, cov khoom lag luam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, khaws cia rau hnub ua haujlwm.

Ua si chess

Qhov no yog ib qho nyuaj tshaj plaws thiab tsim nyog ua si, thiab koj yuav nyiam nws. Lub paj hlwb txaus siab tau txais kev sib tw, thiab chess cuam tshuam nws yam tsis tsim kev ntxhov siab.

Nug cov lus nug

Cov neeg muaj lub siab lub ntsws hais tias muaj ib yam uas tau hloov lawv lub neej mus rau txoj kev ua yeeb yam. Cov no yog cov lus teb rau cov lus nug uas lawv nug. Nug tsis txhais hais tias saib ruam. Ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav qhia tias koj xav kawm thiab nkag siab koj lub peev xwm.

Tsis txhob noj mov ntawm koj lub rooj

Koj lub tswv yim nce siab thaum koj tawm hauv koj qhov chaw ua haujlwm thaum noj su. Siv lub sijhawm no los cuam tshuam koj tus kheej thiab xav txog tej yam tsis tseem ceeb, luv luv tso koj lub siab ntawm cov teeb meem uas yuav tsum tau daws.

Taug kev nrog koj nraub qaum ncaj rau 5 feeb ib hnub

Sawv ntsug thiab khav theeb ncaj koj nraub qaum. Taug kev zoo li no tsawg kawg 5 feeb ib hnub. Qhov kev tawm dag zog yooj yim no hloov kev nco qab: nws pab kom muaj kev ntseeg siab dua, tswj hwm qhov xwm txheej.

Noj ib pliag

Kev tshawb fawb tau pom tias tau txais 10 feeb ntawm kev pw tsaug zog txhim kho kev xav, kev ua tau zoo, thiab lub siab xav. Yog tias nws zoo li koj tias zaj dab neeg no tsis yog hais txog koj, sim so thiab pw tsaug zog nrog koj ob lub qhov muag kaw rau tib 10 feeb.

Pleev Cycle Alarm Clock Pw Cycle AB

Tsis txhob hnov qab ua tsaug

Cov neeg vam meej hais tias lawv tau kawm lawv tus kheej ua tsaug rau ib hnub rau ib yam, txawm li cas los xij me me. Txawm tias kev xyiv fab ntawm ib khob kas fes yooj yim pab koj mus ntxiv thiab ua rau koj nyob rau hauv lub siab zoo.

Qhia koj tus kheej kom ua tej yam txawv txawv ib lub lim tiam

Hloov cov dej num yuav tsum ua tus cwj pwm. Qhov no txhawb kev puas siab puas ntsws resilience, uas tsim ib tus cwj pwm sib haum xeeb.

Hais tsis ntau zaus

Qhov nyuaj dua rau koj tsis kam txais tib neeg, ntau zaus koj muaj kev ntxhov siab. Cov neeg tawv ncauj yeej paub hais tias tsis yog.

Muab koj lub xov tooj rau 30 feeb ib hnub

Tau kawg, tsis muaj leej twg ntawm peb muaj peev xwm muab peb lub xov tooj rau ib hnub txhua lub lim tiam. Tab sis lub ntiaj teb yuav tsis nres yog tias koj tua koj lub gadget tsawg kawg 30 feeb ib hnub twg. Dab tsi rau? Cov lus teb yog yooj yim heev: nws yog liberating.

Haus dej cawv tsawg dua

Cawv cuam tshuam rau tag nrho cov cell hauv lub cev. Thiab ntawm hlwb hlwb ib yam nkaus. Nws slows tus txheej txheem ntawm kev xav, slows down peb. Yog li ntawd, koj yuav tsum siv nws tsawg kawg me ntsis tsawg zaus.

Luag ntxhi ntawm ib tug neeg txawv ib hnub ib zaug

Kev luag nyav txo qis cov tshuaj hormones uas tau tso tawm thaum muaj kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau peb lub cev thiab lub hlwb. Kev luag nyav ntawm ib tug neeg txawv teb chaws tsuas yog txhim kho nws cov txiaj ntsig zoo.

Hu nkauj hauv da dej

Hu nkauj hauv da dej pab txhawb kev xav thiab txhawb kev tsim cov endorphins thiab oxytocin. Cov tshuaj hormones no lom zem thiab so.

Pub dawb ib teev ib lub lim tiam rau koj tus kheej tej yam

Koj siv sijhawm ntau npaum li qhov ua tau ua haujlwm tau zoo. Tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nyob ib leeg thiab cais koj tus kheej los ntawm lwm tus neeg, txawm tias ib lub sijhawm luv luv. Nws yog qhov zoo rau koj lub hlwb kev noj qab haus huv, muaj tswv yim, thiab muaj peev xwm ua haujlwm.