Yog vim li cas peb txoj kev xav ntawm lub sij hawm yog distorted thiab yuav ua li cas nrog nws

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txhawm rau hloov koj txoj kev xav txog lub sijhawm thiab kawm paub npaj kom raug, koj yuav tsum nkag siab tias lub sijhawm siv li cas thiab nws cuam tshuam li cas rau kev tsim khoom.

Ua rau lub distorted xaav ntawm lub sij hawm

1. Txhua yam nyob hauv peb lub taub hau

Peb qhov kev nkag siab ntawm lub sijhawm nyob ntawm seb lub hlwb ua haujlwm sai npaum li cas, nrog rau kev tsim cov tshuaj ntau yam, xws li dopamine. Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, nws zoo li peb tias lub sijhawm dhau mus sai dua thaum peb ua qee yam lom zem, uas yog, thaum qhov kev ua ntawm dopamine hauv hlwb nce.

Tsis tas li ntawd, kev xaav ntawm lub sijhawm yog txuam nrog kev nco. Yog hais tias ib lub sij hawm ntawm lub sij hawm muaj ntau cov xwm txheej, peb nco ntsoov nws ntev dua.

2. Lub cev tsis tu ncua hloov mus rau lub sijhawm

Lub cev qhov pom tseeb tshaj plaws teb rau lub sijhawm yog kev laus. Thaum peb muaj hnub nyoog, peb lub cev hloov pauv, thiab kev xaav ntawm lub sijhawm kuj hloov nrog nws. Nws zoo li peb tias lub sijhawm txav nrawm dua.

Tsis tas li ntawd, peb muaj cov txheej txheem sab hauv uas synchronizes peb lub hlwb thiab lub cev ua haujlwm nrog lub voj voog ntawm hnub thiab hmo ntuj ntawm lub ntiaj teb - lub moos circadian. Kev cuam tshuam ntawm circadian rhythms cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab kev tsim khoom.

3. Kab lis kev cai thiab lus ua rau muaj kev nkag siab ntawm lub sijhawm

Cov neeg nyob sab Europe sab hnub poob thiab cov neeg Nyij Pooj muaj nuj nqis raws sijhawm, tab sis cov neeg Brazilians nyiam tuaj lig. Hauv tebchaws Yelemes, lawv yuav cia siab tias koj tuaj ntxov dua lub sijhawm teem tseg, thiab hauv Mexico, txhua tus yuav cia siab tias koj yuav tshwm sim tom qab, vim cov neeg Mev lawv tus kheej ua li ntawd.

Qee pawg neeg ntsuas lub sijhawm raws li cov xwm txheej hauv lawv lub neej txhua hnub. Piv txwv li, lawv pom zoo kom tsis txhob ntsib ntawm xya thaum sawv ntxov, tab sis "thaum nyuj tawm mus rau tom teb." Thiab nyob rau hauv East African lus ntawm Shambhala, tsis muaj yav dhau los thiab yav tom ntej tense txhua. Nws cov neeg hais lus piav txog lub sijhawm nrog cov lus "hnub no" thiab "tsis yog hnub no."

Cov piv txwv zoo sib xws ntawm yuav ua li cas hom lus cuam tshuam nrog kev nkag siab ntawm lub sijhawm tuaj yeem pom hauv Lavxias. Tom qab tag nrho, thaum nug seb lub tsev noj mov ze tshaj plaws nyob deb, peb feem ntau teb: "Tsib feeb taug kev." Qhov kev siv lub sij hawm los qhia qhov deb yog muaj nyob rau hauv ntau lub teb chaws Western, qhov twg txhua leej txhua tus tau siv sij hawm kom muaj nuj nqis heev. Peb ntseeg tias lub sijhawm yog nyiaj, yog li peb tsis xav nkim ib feeb, thiab qhov no ua rau lub neej nrawm dua.

4. Lub sij hawm sab hauv tsis coincide nrog lub sij hawm ntawm lwm tus

Kev xav thiab kev xav ntawm lub sijhawm yog tus kheej heev. Teeb meem tshwm sim thaum peb lub sij hawm sab hauv txawv ntawm lub sij hawm lees txais hauv peb ib puag ncig.

Piv txwv li, yog tias koj yuav tsum yuam koj tus kheej ua tus riser thaum ntxov txawm tias koj ua tau zoo dua yav tav su. Los yog hauv kev ua haujlwm nws yog ib txwm ua rau koj ua haujlwm ntawm ib qhov project, tab sis koj nyiam ua ob peb tib lub sijhawm. Txawm tias ua haujlwm nrog cov neeg siv khoom los ntawm lwm lub sijhawm tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev xav ntawm lub sijhawm.

5. Technology ua rau peb yuam kev

Cov moos thiab daim ntawv qhia hnub pab peb tsim peb lub neej, tab sis lawv inevitably cuam tshuam rau txoj kev peb pom lub sijhawm. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov moos hluav taws xob. Yog tias lub moos analog sawv cev rau lub sijhawm raws li tus txheej txheem (thiab peb tuaj yeem nkag siab los ntawm txoj haujlwm ntawm xub xub pib lub sijhawm dhau mus thiab tshuav pes tsawg), ces cov moos digital qhia tsuas yog ib lub sijhawm hauv lub sijhawm thiab tuaj yeem ua rau tsis meej pem.

Yuav ua li cas distorted lub sij hawm xaav cuam tshuam rau peb productivity

Peb lub sijhawm tsis zoo

Txhua hnub peb suav lub sijhawm los npaj ib yam dab tsi, thiab feem ntau tsis yog nws tsis yog. Peb feem ntau underestimate lub sij hawm nws yuav coj peb mus ua kom tiav ib txoj hauj lwm, txawm tias yav dhau los kev.

Thaum peb tibneeg hu tauj coob nrog ntau yam nyob rau tib lub sijhawm, nws nyuaj rau peb kwv yees tias lawv yuav siv sijhawm ntev npaum li cas. Tsis tas li ntawd, peb feem ntau tsis nco qab suav nrog lub sijhawm so hauv peb qhov kev suav. Vim li ntawd, peb ntshai thiab tsis muaj sijhawm rau dab tsi.

Psychologists ntseeg tias peb txoj kev xav ntawm peb tus kheej cuam tshuam li cas peb lub sijhawm peb lub sijhawm. Yog tias peb muaj kev ntseeg siab hauv peb lub peev xwm ua kom tiav cov haujlwm uas yuav tsum tau ua, peb ncua sijhawm tsawg dua, ces peb lub sijhawm suav yuav raug ntau dua.

Peb xaiv cov txheej txheem tswj lub sijhawm tsis tsim nyog

Txhawm rau ua txhua yam, peb sim ua haujlwm sai dua, ua ntau yam hauv tib lub sijhawm, pw tsaug zog tsawg lossis sib xyaw ntau txoj hauv kev tswj lub sijhawm. Thaum ua li ntawd, peb tsis nco qab tias tsis yog txhua txoj hauv kev tsim nyog rau peb txoj haujlwm lossis tus cwj pwm, thiab qee qhov txawm tias sib cav sib ceg.

Piv txwv li, cov lus qhia kom "nrhiav koj lub sijhawm zoo" thiab "ua qhov phem tshaj ua ntej" ua ke tuaj yeem cuam tshuam yog tias koj lub sijhawm zoo yog thaum sawv ntxov. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj tsis tas yuav siv nws rau tej yam tsis kaj siab, nws yog zoo dua rau tam sim ntawd coj cov tseem ceeb tshaj plaws.

Cov txheej txheem tswj sij hawm zoo li Pomodoro kuj tsis yog thoob ntiaj teb. Lawv tsim nyog rau cov haujlwm tswj hwm, tab sis tsis yog rau kev ua haujlwm muaj tswv yim. Tsis tas li ntawd, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis zoo rau kev ua haujlwm zoo, vim tias koj yuav tsum ua kom haum rau qee lub sijhawm.

Yuav ua li cas nrog ib tug distorted xaav ntawm lub sij hawm

1. Txais qhov teeb meem

Nco ntsoov lub sij hawm thaum koj zoo li tau ploj ntawm lub sijhawm lossis ua yuam kev loj hauv kev ntsuas lub sijhawm ntawm qhov xwm txheej. Koj ua dab tsi? Dab tsi cuam tshuam qhov kev xav tsis thoob? Los ntawm teb cov lus nug no, koj yuav nkag siab tias dab tsi ua rau muaj kev cuam tshuam.

2. Tshawb xyuas qhov twg koj siv koj lub sijhawm

Yog tias koj tseem tsis paub tias koj lub sijhawm yuav mus qhov twg, sim taug qab nws. Qhov no yuav ua tau nyob rau hauv ib tug active los yog passive txoj kev.

Nyob rau hauv thawj rooj plaub, koj yuav tsum tau sau cov ntaub ntawv manually nyob rau hauv ib tug tsis tu ncua notepad los yog nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb daim ntawv thov, piv txwv li Toggl los yog SaveMyTime. Teem koj tus kheej ceeb toom kom koj nco ntsoov sau koj ua dab tsi. Thov nco ntsoov tias txoj kev no yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus. Nws yuam kom koj cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm.

Passive lub sij hawm taug qab xav tias koj cia siab rau tag nrho cov software xws li RescueTime kom tau txais cov ntaub ntawv siv sijhawm.

Tom qab ntawd tshuaj xyuas cov ntaub ntawv khaws tseg. Puas yog koj cov khoom tsim tau zoo dua nyob rau qee lub sijhawm? Koj puas faib koj lub sijhawm ua haujlwm rau hauv cov blocks? Koj siv sijhawm ntau npaum li cas hauv social media? Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj nkag siab tias txoj kev tswj lub sijhawm twg yog qhov zoo rau koj.

3. Txo qhov cuam tshuam ntawm qhov tsis zoo

Thaum koj pom tias koj siv koj lub sijhawm li cas, nws yuav tsum ua kom pom tseeb rau koj tias qhov ua rau muaj qhov sib txawv ntawm koj qhov kev xav ntawm lub sijhawm thiab qhov tseeb. Tam sim no sim txo qhov cuam tshuam ntawm cov xwm txheej no. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj nrog qhov no.

Ua kom tiav qhov nrawm ntawm lub sijhawm

Thaum ua haujlwm, muab lub moos tso rau pem hauv ntej ntawm koj, nyiam dua analog lossis txawm tias lub moos moos. Los ntawm kev pom lub sijhawm dhau los ntawm txoj kev no, koj yuav paub ntau ntxiv txog nws. Thaum peb pom qhov thib ob los ntawm qhov thib ob mus, nws yooj yim dua rau peb kom tsis txhob ncua sij hawm thiab tsom mus rau qhov ua.

Xyaum sij hawm

Txhawm rau cob qhia koj tus kheej kom ib txwm siv sijhawm tib lub sijhawm ntawm kev ua haujlwm rov ua haujlwm (parsing mail, haujlwm hauv tsev), ua haujlwm nrog kev suav rov qab. Piv txwv li, yog tias koj nyiam ua haujlwm nrog suab paj nruag, xaiv cov playlist uas tsim nyog rau koj txoj haujlwm ntev.

Kuj sim sau koj cov kev xav txog lub sijhawm ntawm qhov kev tshwm sim kom nkag siab tias lawv feem ntau txawv li cas ntawm lub sijhawm siv. Qhov no yuav pab kom zam dhau kev npaj ua yuam kev yav tom ntej.

Hloov yam uas nyob hauv koj lub hwj chim

Kev cia siab rau lub sijhawm taug qab cov txiaj ntsig, tshem tawm cov apps uas ua rau ncua sij hawm, lossis tsawg kawg txo lawv siv kom tsawg.

Kuj sim hloov koj tus cwj pwm ntawm kev lag luam tsis tiav. Ua siab ncaj rau koj tus kheej. Yog tias koj nquag hais tias, "Kuv tsis muaj sijhawm rau qhov no," tej zaum koj yuav xav hais tias, "Nws tsis tseem ceeb."

Sim tshiab

Yog tias koj tsis tau ua haujlwm pub dawb lossis kev xav ua ntej, nws yog lub sijhawm los sim. Ob qho ntawm cov haujlwm no muaj txiaj ntsig zoo rau kev nkag siab ntawm lub sijhawm. Kev pab dawb pab koj pom ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tiav hauv lub sijhawm luv luv, thiab kev xav ua kom koj lub peev xwm mloog zoo.

Siv cov txheej txheem tswj lub sijhawm tshiab. Thaum koj nkag siab tias koj siv sijhawm li cas rau koj, koj tuaj yeem xaiv yam uas yog rau koj.

4. Paub tias lub sijhawm tsis tuaj yeem tswj tau tag nrho

Txawm koj sim ua nyuaj npaum li cas los xij, qee lub sij hawm yuav nkim sij hawm. Koj yuav raug daig hauv tsheb. Koj yuav tau tos kom txog thaum ib tug npoj yaig xa cov ntaub ntawv tsim nyog. Mus saib lwm qhov yeeb yaj kiab YouTube. Lub sij hawm yuav dhau mus, tsis quav ntsej txog peb cov teeb meem.

Koj tsuas yog yuav tsum lees paub tias koj yog ib tus neeg, tsis yog neeg hlau uas ib txwm ua haujlwm ntawm tib lub nrawm thiab tsis txhob nkees. Tsim ib lub sijhawm uas haum rau koj thiab tsis txhob daig ntawm lub sijhawm koj twb tau siv ntau npaum li cas.