Qhov laj thawj tiag tiag rau kev ncua sij hawm thiab ib txoj hauv kev kom tsis txhob ncua sij hawm

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ncua sij hawm tuaj yeem cuam tshuam koj txoj haujlwm thiab lub neej, thiab cov lus qhia yooj yim rau "rub koj tus kheej ua ke thiab pib" tsis pab daws qhov tsawg kawg nkaus. Vim li cas peb ncua sij hawm thiab ua li cas peb rhuav tshem tus cwj pwm phem no? Cia peb sim piav qhia nrog kev tshawb fawb, comics thiab The Simpsons.

Koj puas tau zaum ntawm koj lub laptop kom ua tiav txoj haujlwm tseem ceeb, thiab tom qab ntawd mam li nco dheev pom koj tus kheej ua cov tais diav lossis nyeem ib tsab xov xwm hais txog kev puas tsuaj Chernobyl? Los yog koj mam li nco dheev pom tias koj yuav tsum pub tus dev, teb email, ntxuav lub qab nthab kiv cua, noj khoom txom ncauj, txawm tias nws yog 11 teev sawv ntxov … Thiab tom qab ntawd nws yog yav tsaus ntuj, thiab koj txoj haujlwm tseem ceeb tsis tau muaj. tseem tau ua tiav.

Rau ntau tus neeg, kev ncua sij hawm yog lub zog muaj zog thiab nkag siab tsis tau uas ua rau lawv tsis ua tiav cov haujlwm tseem ceeb thiab tseem ceeb. Nws yog lub zog txaus ntshai uas coj cov qhab nia tsis zoo hauv tsev kawm ntawv, teeb meem ntawm kev ua haujlwm, thiab ncua kev kho mob uas xav tau.

Case Western Reserve University, ua nyob rau hauv 1997, qhia tias cov tub ntxhais kawm procrastination nce nrog nce qib kev ntxhov siab, teeb meem kev noj qab haus huv, thiab qib qis rau thaum xaus ntawm lub semester.

Tab sis yog vim li cas tib neeg procrastinate tseem tsis tau meej. Qee cov kws tshawb fawb koom nrog kev ncua sij hawm nrog qhov tsis muaj kev tswj hwm tus kheej thiab sib npaug nrog kev noj ntau dhau, kev hlub ntawm kev twv txiaj lossis kev yuav khoom.

Lwm tus ntseeg tias qhov kev xav kom ncua sij hawm tsis yog vim kev tub nkeeg thiab tsis muaj peev xwm tswj hwm lawv lub sijhawm, raws li ntau tus neeg ntse thiab ua tau zoo procrastinators tuaj yeem lees paub.

Nws tau hais tias kev ncua sij hawm yuav cuam tshuam nrog peb lub hlwb ua haujlwm thiab peb txoj kev xav ntawm lub sijhawm thiab peb tus kheej.

Qhov kev ncua sij hawm ua tau los ntawm qhov twg thiab koj tuaj yeem nres nws li cas? Cia peb sim piav qhia qhov no nrog kev pab ntawm science, comics thiab The Simpsons.

Lub hauv paus chiv keeb ntawm procrastination

Cov kws kho mob feem ntau pom kev ncua sij hawm raws li kev khiav tawm, kev tiv thaiv txheej txheem uas tshwm sim los ntawm kev ua tsis zoo. Thiab tus neeg tso siab rau kom muaj kev zoo siab.

Timothy Pychyl xib fwb ntawm Procrastination ntawm Carleton University

Qhov no feem ntau tshwm sim thaum tib neeg txhawj xeeb txog cov haujlwm tseem ceeb uas nyob tom ntej. Txhawm rau tshem tawm cov kev xav tsis zoo, tib neeg procrastinate: lawv tig rau video lossis qhib Pinterest. Qhov no ua rau lawv zoo dua, tab sis, hmoov tsis, kev muaj tiag tsis mus qhov twg, thiab thaum kawg lawv ntsib lawv qhov teeb meem dua.

Thaum lub sijhawm teem sijhawm pib dhau mus, cov neeg procrastinators xav tias muaj kev txhaum hnyav thiab txaj muag. Tab sis rau avid procrastinators, cov kev xav no tuaj yeem dhau los ua qhov laj thawj tshiab los ncua txoj haujlwm, thiab qhov no tsim lub voj voog phem ntawm kev puas tsuaj rau tus kheej.

Tim Urban, tus sau ntawm Tos Tab sis Vim li cas blog, tau tsim tej yam zoo uas yuav tshwm sim hauv lub hlwb procrastinator. Nroog hu nws tus kheej ua tus tswv ntawm kev ncua sij hawm. Piv txwv li, nws ib zaug pib sau ntawv 90-nplooj ntawv kawm tiav nrog 72 teev tseg kom dhau.

Lub nroog tsis ntev los no tau hais ntawm lub rooj sib tham txog nws cov kev paub dhau los ua tus neeg ncua sijhawm. Hauv kev nthuav qhia, nws siv nws cov duab kos los piav qhia tias lub neej ntawm avid procrastinator txawv li cas.

Nws thawj zaug piav txog lub hlwb ntawm tus neeg uas tsis raug ncua. Nyob rau ntawm lub helm muaj ib tug rationalist uas txiav txim siab.

Tus procrastinator lub hlwb zoo li zoo ib yam, tab sis tus rationalist muaj ib tug me phooj ywg ntawm no. Nroog hu ua nws ib tug liab ntawm instant gratification.

Tus liab xav tias nws yuav lom zem, tab sis thaum kawg muaj ntau yam teeb meem.

Qhov no txuas ntxiv mus txog thaum muaj xwm txheej phem heev: koj txoj haujlwm poob qis lossis koj tab tom poob tawm hauv tsev kawm qib siab. Ces tus dab ntshai tshwm thiab thaum kawg yuam koj ua ib yam dab tsi.

Muaj ntau hom procrastinators, hais tias Urban. Ib tug neeg procrastinates, ua tej yam tsis muaj txiaj ntsig, piv txwv li, nrhiav gifs txias nrog miv. Lwm tus ua qhov zoo li qhov yog - lawv ntxuav lub tsev, ua haujlwm ntawm txoj haujlwm tho txawv, tab sis lawv yeej tsis ua qhov lawv xav tau tiag tiag.

Txhawm rau piav qhia qhov no, Nroog siv Eisenhower Matrix, muaj npe tom qab tus thawj tswj hwm tsim tau zoo tshaj plaws hauv Tebchaws Meskas.

Eisenhower ntseeg tias tib neeg yuav tsum siv lawv lub sijhawm rau qhov tseem ceeb rau lawv: cov teeb meem hauv squares 1 thiab 2.

Hmoov tsis zoo, feem ntau procrastinators siv sijhawm me ntsis ntawm cov squares, hais tias Urban. Hloov chaw, lawv tsom mus rau squares 3 thiab 4, ua tej yam uas yuav ceev tab sis tsis tseem ceeb. Qee lub sij hawm, thaum tus dab ntshai tshwm sim, lawv nrawm nrawm rau hauv square 1.

Lub nroog sib cav hais tias tus cwj pwm no yog kev puas tsuaj, vim txoj kev mus rau qhov kev npau suav ntawm procrastinator - kom paub txog nws lub peev xwm, nthuav nws lub qab ntug thiab ib txoj hauj lwm uas nws txaus siab rau - khiav los ntawm square 2. Squares 1 thiab 3 tuaj yeem ua ke thaum tib neeg muaj sia nyob., thiab square 2 rau cov uas loj hlob thiab vam meej.

Qhov no yog Urban tus kheej lub tswv yim ntawm yog vim li cas peb procrastinate, tab sis cov kev xav no kuj zoo ib yam nrog cov kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb.

Psychologists pom zoo tias qhov teeb meem nrog procrastinators yog tias lawv succumb rau lub siab xav rau instant gratification es tsis txhob tsom rau lub hom phiaj mus sij hawm ntev.

Cov hom phiaj tseem ceeb (hauv thawj thiab thib ob squares) siv zog ntau, tab sis nyob rau hauv ntev, nws yog lawv lub realization uas ua rau koj zoo siab.

Real Homer vs Yav Tom Ntej Homer

Psychologists muaj lwm cov qauv ntxim nyiam rau kev nkag siab txog kev tsav tsheb tom qab ncua sij hawm. Qee tus ntseeg tias kev ncua sij hawm yog invincible vim nws cuam tshuam nrog kev nkag siab tob ntawm lub sijhawm thiab qhov txawv ntawm qhov lawv hu ua "lub neej yav tom ntej thiab tam sim no."

Txawm hais tias tus neeg koj yuav dhau los hauv ib hlis yuav tsis txawv ntawm koj hnub no, koj txhawj xeeb txog nws ntau dua. Tib neeg tsom ntsoov rau qhov lawv xav li cas tam sim no, tsis yog rau lawv lub neej yav tom ntej.

Pickle suav ib qho yeeb yaj kiab los ntawm Simpsons ua piv txwv. Hauv ib ntu, Marge cem nws tus txiv vim tsis muaj kev sib cuag nrog cov menyuam.

"Muaj ib hnub cov menyuam yuav tawm hauv tsev thiab koj yuav khuv xim tsis siv sijhawm nrog lawv ntxiv," nws hais.

- Qhov no yog qhov teeb meem ntawm Homer yav tom ntej. Huag, kuv tsis khib tus txiv neej no,”Homer teb, ncuav vodka rau hauv ib lub hub ntawm mayonnaise, nplawm nws tus kheej ib tug creepy cocktail, haus nws thiab ntog rau hauv pem teb.

Thaum txiav txim siab mus sij hawm ntev, tib neeg yuav xav tias me ntsis kev xav nrog lawv tus kheej yav tom ntej. Txawm hais tias kuv nkag siab ntawm theem pib tias hauv ib xyoos kuv yuav zoo ib yam ntawm kuv tus kheej, kuv pom kuv tus kheej yav tom ntej yog ib tus neeg sib txawv kiag li thiab ntseeg tias nws yuav tsis tau txais txiaj ntsig los ntawm kuv qhov kev ua tam sim no. Thiab kuv yuav tsis coj nws tej teeb meem.

Hal Hershfield Los Angeles Lub Tsev Kawm Lag Luam Ua Lag Luam Psychologist

Hershfield txoj kev tshawb fawb txhawb lub tswv yim no. Tus kws tshawb fawb tau tsim cov ntsiab lus thaum lawv xav txog lawv tus kheej tam sim no, cov neeg muaj npe zoo li Matt Damon thiab Natalie Portman, thiab tom qab ntawd hais txog lawv tus kheej yav tom ntej. Hershfield pom tias ntau qhov chaw ntawm lub hlwb tau koom nrog hauv kev ua cov ntaub ntawv hais txog tus kheej tam sim no thiab txog nws tus kheej yav tom ntej. Cov neeg koom nrog lub hlwb kev ua si thaum lub sij hawm piav qhia ntawm lawv tus kheej kaum xyoo tom qab coincided nrog cov kev ua si thaum lub sij hawm piav qhia ntawm Natalie Portman.

Emily Pronin ntawm Princeton University cov txiaj ntsig zoo sib xws hauv xyoo 2008. Nws ua rau cov neeg koom nrog cov kua ntses tsis zoo thiab ketchup sib tov thiab hais kom lawv txiav txim siab seb lawv puas muaj peev xwm haus tau ntau npaum li cas.

Ib pawg txiav txim siab rau lawv tus kheej, lwm tus - rau lwm tus neeg, thiab thib peb - rau lawv tus kheej ob lub lis piam tom qab. Kev tshawb fawb tau pom tias tib neeg txaus siab rau haus ib nrab khob cawv tsis zoo hauv ob lub lis piam, tab sis tam sim no pom zoo haus tsis pub ntau tshaj ob teaspoons.

Pickla tau qhia tias cov neeg uas nyob ze rau yav tom ntej ntawm lawv tus kheej - ob qho tib si tom qab ob lub hlis thiab tom qab kaum xyoo - tsis tshua muaj kev ncua sij hawm.

Nws hloov tawm tias procrastinators yuav tsum muaj kev cuam tshuam ntau ntawm lawv tus kheej tam sim no thiab yav tom ntej: qhov no yuav pab kom lawv muaj kev zoo siab rau lub sijhawm ntev.

Hauv ib qho, Hershfield siv cov cuab yeej siv virtual los qhia cov ntsiab lus lawv yuav zoo li cas thaum laus. Tag nrho cov kev kawm raug nug seb lawv yuav siv li cas $ 1,000. Cov neeg uas pom lawv cov duab hnub nyoog tau xaiv nqis peev ob zaug ntau npaum li cov neeg koom uas tsis saib lawv "laus tus kheej".

Interestingly, American insurance tuam txhab uas muag siv cov kev paub no kom tau nyiaj ntau dua. Lub txhab nyiaj Asmeskas Merrill Lynch tau tshaj tawm cov kev pabcuam uas koj tuaj yeem tsim cov duab hnub nyoog.

Yuav ua li cas rov qab mus rau productivity

Peb yuav ua li cas ntxiv kom tsis txhob ncua sij hawm? Tim Urban xav tias cov lus qhia ib txwm "Tsuas tsum tsis txhob ua yam tsis muaj txiaj ntsig thiab mus ua haujlwm" suab tsis zoo.

Yog tias peb qhia qhov no, peb kuj qhia cov neeg rog rog kom tsis txhob noj ntau dhau, cov neeg muaj kev nyuaj siab tsuas yog tsis tu siab, thiab cov whales ntxuav ntug hiav txwv tsuas yog nyob hauv dej hiav txwv. Avid procrastinators tsuas yog tswj tsis tau lawv qhov kev cuam tshuam.

Tim Urban blog post Tos Tab sis Vim Li Cas

Yog, nws yuav tsis yooj yim, tab sis muaj ntau txoj hauv kev uas tuaj yeem pab tau.

Cov kws tshawb fawb tau pom tias ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tau qhov kev ncua sij hawm yog zam txim rau koj tus kheej rau nws. Hauv Pickle txoj kev tshawb fawb, cov tub ntxhais kawm uas tau hais tias lawv tau zam txim rau lawv tus kheej rau kev ncua sij hawm thaum thawj qhov kev xeem tau cuam tshuam tsawg dua thaum lub sijhawm thib ob.

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov no ua haujlwm vim tias ncua sij hawm cuam tshuam nrog kev xav tsis zoo. Los ntawm kev zam txim rau koj tus kheej, koj txo kev txhaum, uas txhais tau hais tias muaj tsawg dua vim li cas thiaj ncua txhua yam.

Tab sis qhov zoo tshaj plaws, Pickle hais tias, yog kom paub tias koj tsis tas yuav muaj lub siab xav ua kom tiav cov haujlwm: tsuas yog tsis quav ntsej koj txoj kev xav thiab pib.

Pickle piav qhia tias "Peb feem ntau ntseeg tias lub siab xav yuav tsum tsim nyog rau txoj haujlwm, tab sis nws tsis yog," Pickle piav qhia. "Koj tuaj yeem tsis tshua hnov lub siab ua haujlwm, thiab qhov no tsis yog vim li cas thiaj li tso tawm."

Tsis txhob tsom ntsoov rau koj txoj kev xav, xav txog koj cov kev ua tom ntej. Txiav txoj haujlwm mus rau hauv ntau qhov me me. Piv txwv li, yog tias koj yuav sau ib tsab ntawv pom zoo, thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog tsim ib daim ntawv, npe nws, thiab hnub nws.

Txawm hais tias cov kauj ruam no zoo li me me, lawv tseem ceeb heev. Thaum koj pib ua haujlwm, koj xav tias zoo dua, tsa koj tus kheej saib xyuas me ntsis, thiab qhov no yuav pab tiv nrog kev ncua sij hawm.

Pickle ntseeg hais tias cov niam txiv thiab cov kws qhia ntawv yuav tsum qhia me nyuam txog kev tiv thaiv kev ncua sij hawm thaum ntxov: “Thaum menyuam yaus pib ncua sij hawm, ntau tus kws qhia ntawv xav tias lawv muaj teeb meem nrog kev tswj xyuas lub sijhawm. Lawv tsis tshua muaj teeb meem kev teeb tsa lub sijhawm, lawv muaj teeb meem tswj kev xav. Tus menyuam yuav tsum paub tias tsis yog txhua txoj haujlwm yuav txaus siab rau nws, thiab ua raws li nws."

Tsis muaj leej twg tsim tsev. Tib neeg cia li nteg cib hla dhau thiab qhov tshwm sim yog lub tsev. Procrastinators yog cov npau suav loj, lawv nyiam xav xav, xav txog lub tsev loj loj uas yuav tsim ib hnub. Tab sis qhov lawv xav tau tiag tiag yog ua cov neeg ua haujlwm tsis tu ncua uas tso cov cib ib qho rau saum toj ntawm lwm tus, ib hnub dhau ib hnub, mus txog thaum kawg lub tsev.

Tim Urban blog post Tos Tab sis Vim Li Cas

Koj ua li cas nrog procrastination? Koj tua nws li cas?