2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Tus naj npawb ntawm kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav pom cov txiaj ntsig tiag tiag. Lub neej hacker qhia yuav ua li cas los tsim lub sijhawm ua kis las zoo.
Nws yuav zoo li qhov txawv nws ua yog tias koj tawm dag zog ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam. Muaj kev ua si, thiab qhov no zoo dua tsis muaj dab tsi. Txawm li cas los xij, ob qhov kev tawm dag zog hauv ib lub lis piam yuav tsis ua rau koj pom qhov tshwm sim.
Yog tias koj xav kom muaj lub cev zoo nkauj thiab toned, mus rau lub gym txhua hnub. Qhov kev pom zoo no tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Texas Medical Department. Nws hloov tawm tias muaj protein ntau synthesis thiab, yog li ntawd, cov nqaij ntshiv thiab kev loj hlob tshwm sim nyob rau hauv 48 teev tom qab kev cob qhia.
- Kev tawm dag zog ntau zaus. Qhov zoo dua koj lub cev muaj zog, qhov ntau koj yuav tsum tau tawm dag zog. Yuav tsum muaj kev ua haujlwm txhua hnub.
- Muab kev rau siab ntxiv. Yog tias koj tsis muaj sijhawm txaus rau ib teev thiab ib nrab ntawm kev sib tham, qhov ntawd tsis yog. Cia nws ua 30 feeb ntawm kev tawm dag zog, tab sis khaus 30 feeb. Muab tag nrho koj qhov zoo tshaj plaws rau lub sijhawm no.
- Faib koj cov workouts. Nrog rau kev nce hauv kev thauj khoom, koj yuav tsis tuaj yeem ua tiav cov phiaj xwm npaj rau hauv ib zaug. Yog li ntawd, koj tuaj yeem ua haujlwm sib cais rau lub cev sab sauv thiab sab qis, lossis rau cov leeg nqaij ib leeg.
Cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig ntau ntxiv txog lub sijhawm qhia kev cob qhia thiab kev faib ua haujlwm yog nyob rau hauv peb cov vis dis aus.
Pom zoo:
Kev ua haujlwm hauv tsev rau cov neeg uas tawm dag zog 1-2 zaug hauv ib lub lis piam
Qhov kev tawm dag zog hauv tsev no yog tsim los rau cov uas tsis muaj sijhawm. Tab sis koj tseem yuav tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab lub cev
Muaj pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam tuaj yeem ua HIIT workout?
Ua ib ntus kev siv sijhawm ntev heev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm overtraining, hnav thiab tsim kua muag, thiab raug mob
Muaj pes tsawg lub qhov (socket) yuav tsum muaj nyob rau hauv lub tsev apartment
Yog li ntawd lub qhov (socket) nyob rau hauv lub tsev apartment tsis tsim nyog lawv qhov hnyav nyob rau hauv kub, thiab cov extension cords tsis lwj lub sab hauv, koj yuav tsum tau kom raug xam tus naj npawb ntawm connectors thaum kho
25 kev tawm dag zog nrog lub cev qoj ib ce yuav hloov qhov kev tawm dag zog hauv lub gym
Kev tawm dag zog zoo nrog lub cev qoj ib ce rau cov leeg nqaij sib txawv. Koj yuav xav tau yam tsawg kawg nkaus ntawm cov khoom siv, qee lub sijhawm dawb thiab qhov kev ua haujlwm no
REVIEW: “12 lub lis piam ib xyoos. Yuav ua li cas ntau dua hauv 12 lub lis piam dua li lwm tus ua hauv 12 lub hlis”, Brian Moran, Michael Lennington
Koj puas xav ua ntau dua thiab txhim kho koj lub neej? Muaj cov lus qhia npaj txhij rau qhov no. Feem ntau ntawm peb muaj ob lub neej: qhov thib ib yog peb lub neej niaj hnub, thiab qhov thib ob yog ib qho uas peb tuaj yeem ua neej sib txawv.