2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov neeg niaj hnub no feem ntau ntseeg tias nws yog ib qho tseem ceeb rau kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog kom poob phaus. Thiab yog hais tias cov kilograms tsis xav tawm hauv koj nyob rau hauv ib txoj kev, ces qhov no txhais tau hais tias txawm noj cov zaub mov tsis ncaj ncees lawm, los yog cov kev tawm dag zog tsis muaj zog txaus. Qhov tseeb, koj tuaj yeem poob phaus yam tsis muaj nws. Yuav ua li cas? Peb yuav qhia koj hauv kab lus no.
Kuv tsis muaj dab tsi tawm tsam kev noj haus thiab kev ua kis las. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias txawm tias kev noj zaub mov zoo tshaj plaws yuav tsis ua rau koj slim thiab noj qab haus huv yog tias, feem ntau, koj coj txoj kev ua neej tsis raug. Txawm tias qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws yuav tsis ua rau koj lub plab thiab biceps ntawm koj txhais tes yog tias koj siv sijhawm so ntawm koj lub rooj zaum. Tsis yog, txhawm rau kom coj koj tus kheej rov qab mus rau qhov qub, koj xav tau qee yam ntxiv. Koj yuav tau hloov koj txoj kev ua neej thiab tau txais kev noj qab haus huv tshiab.
- Ib txwm pib koj pluas mov nrog ib khob dej. Qhov no yuav pab tswj cov dej thiab ntsev sib npaug. Thiab vim qhov tseeb tias cov dej tshwm sim hauv lub plab, qhov kev xav ntawm qhov puv yuav tshwm sim me ntsis ntxov dua li niaj zaus.
- Hloov cov khoom. Sim hloov koj cov zaub mov ib txwm nrog lawv cov khoom noj uas tsis tshua muaj txiaj ntsig. Tsis xav tau extremism, ua nws maj mam. Ntau yam ntawm peb txoj kev noj mov tsuas yog kev coj cwj pwm xwb, tsis muaj dab tsi ntxiv. Ntseeg kuv, koj tuaj yeem yooj yim, tsis muaj teeb meem rau koj txoj kev noj qab haus huv, tsis kam lees cov khoom uas zoo li tseem ceeb rau koj hnub no. Koj tuaj yeem pom qee cov tswv yim ntawm qhov no hauv qhov no thiab kab lus no.
- Indulge hauv chocolate … Nws yog qhov nyuaj heev kom tshem tawm cov khoom qab zib los ntawm kev noj haus, thiab nws tsis tsim nyog. Tsuas yog pauv cov ncuav qab zib, ncuav qab zib thiab brownies rau ob peb daim ntawm chocolate tsaus. Nws yuav tig tawm qab, qab zib thiab txawm noj qab nyob zoo.
- Noj maj mam. Ib qho lus qhia yooj yim los pab koj kawm noj tsawg dua. Qhov tseeb yog tias feem ntau lub teeb liab ntawm satiety tuaj txog ntawm lub plab mus rau lub hlwb nrog kev ncua, yog li los ntawm inertia peb noj me ntsis ntau dua li peb yuav tsum tau. Tsuas yog siv koj lub sijhawm thiab mloog koj cov kev xav.
- Txiav txim siab qhov kev pab zoo tshaj plaws siv txoj cai tes. Nco ntsoov ua qhov no ua ntej cov zaub mov nyob ntawm koj lub phaj, tsis yog tom qab. Nws yog qhov yooj yim dua rau ncuav koj tus kheej cov khoom noj kom raug tam sim ntawd dua li yaum koj tus kheej kom tawm ntawm qhov ntau dhau tom qab.
- Tsis txhob haus koj cov calories … Nws hloov tawm heev yog tias koj txwv koj tus kheej hauv cov zaub mov hnyav, tab sis tsis txhob poob phaus vim kev mob siab rau cov dej qab zib thiab cov kua txiv qab zib, uas muaj ntau cov suab thaj.
- Tsis txhob tshaib plab ntev heev … Yog tias koj maj nrawm rau txhua hnub ntawm kev lag luam, thiab ze rau hmo ntuj koj tawm mus rau tag nrho, tshem koj lub tub yees kom huv, ces qhov no yuav tsis ua rau muaj dab tsi zoo. Nrog kev so ntev ntawm cov pluas noj, kev noj qab haus huv nce ntxiv, uas thaum kawg ua rau hnyav dhau.
- Tsis txhob noj khoom txom ncauj. Txawm hais tias koj tshaib plab heev, koj yuav tsum tsis txhob yuav tag nrho cov chips, crackers thiab paj kws nrog cov kab txawv. Koj yuav tsis txaus siab rau koj txoj kev tshaib kev nqhis nrog lawv, tab sis koj yuav ua rau koj lub plab puas. Nws yog qhov zoo dua los npaj koj tus kheej cov khoom noj txom ncauj qab thiab noj qab nyob zoo ua ntej, uas yuav pab koj ua kom tiav sai thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Noj hmo thaum ntxov. Sim tsis txhob noj ntau dhau - tsis pub ntau tshaj li ib feem peb ntawm koj noj txhua hnub - thiab tsis lig. Tsis ua raws li ob txoj cai yooj yim no ua rau plab zom mov, rog rog thiab teeb meem pw tsaug zog.
- Pw tsaug zog ntau. Tsis muaj kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuas hauv lub cev uas ua rau muaj kev noj qab haus huv ntxiv. Yog li ntawd, ib tug neeg pib mus ntes tsis tau ntev ntawm kev pw tsaug zog nrog ntau yam khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, uas tau muab tso rau hauv daim ntawv ntawm phaus ntxiv.
Raws li koj tuaj yeem pom, tsis muaj dab tsi nyuaj, nkag tau yooj yim thiab nkag siab cov lus qhia. Ib tug tsuas yog pib ua raws li lawv, thiab koj yuav pom tam sim ntawd tias koj maj mam poob phaus ntxiv.
Hauv kev xaus, kuv xav rov hais dua tias thaum sau tsab xov xwm no, nws tsis yog kuv lub hom phiaj los nug txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kis las lossis kev noj zaub mov nrov. Tsis yog, kuv tsuas yog xav hais ntxiv tias kev sib ntaus tawm tsam qhov hnyav hnyav yuav tsum muaj kev sib txawv thiab kev tawm tsam ntawm txhua sab. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no ib tug tig point yuav los, thiab sai sai yuav muaj yeej!
Pom zoo:
Vim li cas koj thiaj li tsis poob phaus thiab yuav pib poob phaus ntxiv li cas
Vim li cas ho tsis hnyav dua? Nws nyob ntawm dab tsi? Yuav ua li cas thim qhov xwm txheej thiab pib poob phaus dua? Lub neej hacker yuav pab teb cov lus nug no
7 lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo uas tuaj yeem pab koj poob phaus yam tsis muaj kev noj haus
Kev noj zaub mov zoo yog ib txoj hauv kev kom poob phaus uas koj tuaj yeem ua yam tsis muaj kev txwv kev noj zaub mov hnyav. Qhov tseeb, tsuas muaj ib txoj cai xwb: hwm lub cev kev tshaib kev nqhis thiab zam kev xav
Yuav ua li cas xaiv lub tub yees zoo yam tsis muaj kev tawm tswv yim los ntawm tus kws pab tswv yim
Lub neej hacker yuav pab koj xaiv lub tub yees uas haum rau koj txhua yam, thiab tsis them nyiaj ntau dhau rau qhov tsis tsim nyog, tab sis tshaj tawm cov kev xaiv
Koj yuav tsum xaiv ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog yog tias koj xav kom poob phaus?
Thaum nws los txog rau kev poob phaus, muaj ob qhov kev xav: kev tawm dag zog hnyav thiab kev noj zaub mov nruj calorie. Lub hauv paus nruab nrab yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab tswj kev noj haus. Tab sis tsis ntev los no, cov nplai tau tipping rau kev noj haus, uas zoo li ua lub luag haujlwm loj dua hauv cov txheej txheem poob phaus.
5 cov zaub mov muaj roj los pab koj poob phaus thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv
Peb xam pom qhov twg yuav nrhiav tau cov rog noj qab haus huv uas tsis yog tsuas yog satiates, tab sis kuj pab txo qhov hnyav. Ntawm cov khoom yog ob qho tib si paub hom avocado thiab txawv txawv